Nepareiza diēta ir galvenais aizcietējumu cēlonis.

Aizcietējumus galvenokārt var novērst, mainot uzturu. Nepareizs uzturs ir galvenais aizcietējumu cēlonis. No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties, ja ir aizcietējums?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Gremošanas sistēmas darbs

Tam jābūt labi koordinētam un harmoniskam. Un to var panākt tikai tad, ja cilvēka uzturs ir pilnvērtīgs – nevar atteikties no taukiem, olbaltumvielām vai ogļhidrātiem. Turklāt produktu izvēle ir atkarīga no jums – tiem jābūt augstas kvalitātes. Arī ēdiena uzņemšanas režīms nav pēdējais cīņā pret aizcietējumiem. Ja jūsu režīms ir regulārs, tad vēdera izeja drīz uzlabosies, īpaši, ja aizcietējums vēl nav kļuvis hronisks.

Daudzi eksperimenti un pētījumi ir pierādījuši, ka nepareiza diēta izraisa aizcietējumus, tāpat kā sausas barības ēšana un ēšana “ceļā”.

Resnās zarnas aktivitāte

Tas galvenokārt ir atkarīgs no tā, cik apjomīgas, blīvas un ar ūdeni piesātinātas ir tajā uzkrājušās fekālijas. Ja fekālijas stagnē zarnās, to sieniņas izstiepjas, kļūst vājākas, un tas noved pie iztukšošanās aizkavēšanās.

Lai izvairītos no aizcietējumiem, ieteicams uzturā iekļaut tā saukto rupjo pārtiku ar komponentiem, kas netiek sagremoti. Tie palīdzēs attīrīt zarnas no fekālijām. Rafinēti produkti, ko mums piedāvā daudzi lielveikali, ir ļoti kaitīgi, tie neaktivizē zarnu darbību. Pirmkārt, produktiem jāsatur nerafinētas šķiedrvielas, ko sauc arī par nesagremojamām.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Kādi pārtikas produkti ir ieteicami aizcietējumiem?

1. pilngraudu pārslas, melna un pelēka maize
2. klijas
3. granola
4. kukurūzas čipsi
5. svaigi augļi un dārzeņi
6. liesa gaļa
7. zivs
8. fermentēti piena dzērieni
9. ūdens
10. zaļā tēja
11. augļu sulas
12. dārzeņu sulas

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti - tie izraisa aizcietējumus

1. konfektes
2. pīrāgi
3. saldējums
4. šokolāde
5. baltmaize
6. trekna gaļa
7. desas
8. piena produkti
9. rīsi
10. cepti dārzeņi
11. stipra kafija
12. melnā tēja
13. kakao
14. limonāde
15. sarkanvīns
16. etiķis
17. pipari

Konsultējieties ar uztura speciālistu par to, kura diēta jums ir vislabākā, jo aizcietējums bieži vien pastāv līdzās citām slimībām, un tādā gadījumā ir jāpielāgo atļauto un aizliegto pārtikas produktu saraksts.

Mājas aizsardzības līdzekļi pret aizcietējumiem

Kā tikt galā ar aizcietējumiem? Aizcietējums ir problēma, kas var rasties ikvienam. Par laimi, mums ir pieejams plašs iespēju klāsts, lai cīnītos pret šo problēmu. Mūsdienās ir pieejami labi mājas aizsardzības līdzekļi, kas pienācīgi rūpējas par mūsu gremošanas sistēmu.

[ 8 ]

Žāvēti augļi

Sāksim ar žāvētiem augļiem. Pirmkārt, tie ir ideāla uzkoda, kas var kalpot kā čipsu aizvietotājs. Turklāt žāvētu augļu ēšana pirms gulētiešanas var efektīvi pasargāt mūs no aizcietējumiem. No otras puses, no rīta pamostoties, mums jābūt gataviem tūlīt pēc piecelšanās no gultas izdzert glāzi ūdens ar tajā izšķīdinātu karoti medus. Tas veicina labu gremošanu.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Šķiedra

Labākais veids, kā cīnīties pret aizcietējumiem, ir profilakse. Ko var darīt mājās? Ideja ir mainīt savu ēdienkarti, un tajā jāiekļauj daudz produktu, kas satur šķiedrvielas, tās, kā zināms, regulē vielmaiņu. Turklāt tās attīra organismu no toksīniem, kas ir ļoti svarīgi cīņā pret aizcietējumiem. Tāpēc pievienosim savam uzturam pilngraudu maizi, klijas, burkānus, ābolus un zirņus. Ar pēdējiem gan jābūt uzmanīgiem, neēdiet tos kopā ar maizi.

Bietes

Labs produkts, kas attīra zarnas no fekālijām, ir bietes. Lūk, diezgan oriģināla recepte. Sarīvē bietes (pietiek ar 2–3 mazām bietēm) un pievieno ķimeņu sēklas. Var pievienot dažus pilienus olīveļļas vai kukurūzas eļļas. Katru dienu pirms brokastīm apēdam apmēram 10 tējkarotes šo salātu. Un tad aizcietējums var izzust trīs dienu laikā.

[ 12 ], [ 13 ]

Garšaugi

Protams, nevajadzētu aizmirst par ārstniecības augiem, kas piemēroti cilvēkiem ar aizcietējumu problēmām. Šādus maisījumus var iegādāties, vai arī izveidot savu recepti. Tie galvenokārt ir vītolu miza vai asinszāle.

Tas, protams, ir tikai neliela daļa no risinājuma aizcietējumu problēmām, taču tas, pirmkārt, parāda, ka mēs neesam iestrēguši šajā problēmā, un, otrkārt, mums nav nepieciešams – ja kaut kas notiek – skriet uz aptieku un tērēt daudz naudas tabletēm.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Vienkāršas receptes aizcietējumiem

Neļaujiet aizcietējumiem jūs pārāk ilgi valdīt, šeit ir daži mājās gatavoti caurejas līdzekļi, kas pagatavoti no mājsaimniecības sastāvdaļām.

Pirmā recepte

Sīpolu novārījums — nogrieziet sīpolu un pārlejiet to ar glāzi ūdens 1 stundu, pirms dzeršanas dzērienu nokāsiet. Dzeriet no rīta un vakarā.

Otrā recepte

Auzu novārījums — lielu karoti auzu pārslu pārlej ar glāzi ūdens un uzvāra. Pēc atdzesēšanas nokāš, no rīta un vakarā izdzer pusglāzi šķidruma.

Trešā recepte

Mandeļu dzēriens - 10 sasmalcinātu mandeļu graudus ielej ar glāzi vārīta auksta ūdens, ļauj ievilkties stundu. Dzer ½ tases no rīta un vakarā.

Ceturtā recepte

Rozīņu uzlējums - sauju rozīņu pārlej ar verdošu ūdeni, silto uzlējumu izdzer pēc 15 minūtēm 2-3 reizes dienā un rozīnes apēd.

Piektā recepte

Žāvētas plūmes – tās var ēst jebkādā veidā. Sauja žāvētu plūmju pārlej ar vēsu vārītu ūdeni, izdzer to pēc dažām stundām, kad plūmes kļūst mīkstas. Un aizcietējums vairs neapmeklēs jūs.