Maniakālais stāvoklis

Jo vairāk jūs zināt par šo slimību, jo efektīvāk jūs varat ar to tikt galā. Ir daudz veidu, kā atpazīt mānijas stāvokli un ātrāk ar to tikt galā:

• Iemācieties atpazīt pirmās pazīmes un nekavējoties sākt intensīvu ārstēšanu.
• Katru dienu vienā un tajā pašā laikā pierakstiet, kā jūtaties.
• Lietojiet zāles stingri saskaņā ar ārsta norādījumiem.
• Izvairieties no kofeīna, alkohola un narkotikām.
• Vingrojiet, sekojiet līdzi savam uzturam, pietiekami guliet un ievērojiet rutīnu. Visas šīs metodes palīdzēs izvairīties no nelielām garastāvokļa svārstībām, kas izraisa mānijas epizodes.
• Izveidojiet plānu iepriekš, lai uzbrukuma laikā jums varētu palīdzēt cilvēki, kas jums tuvi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kā izpaužas mānijas stāvoklis?

Viens no svarīgākajiem brīžiem cīņā pret māniju ir tās pirmo pazīmju atpazīšana. Varbūt jūsu gadījumā šīs pazīmes būs stingri individuālas, taču lielākā daļa pacientu ievēros noteiktu modeli. Ja iemācīsities atpazīt mānijas stāvokli, jums būs iespēja sākt ārstēšanu agrāk, kas pasargās jūs no smagākas slimības gaitas. Pirmais solis šajā virzienā būs dienasgrāmata, kurā katru dienu pierakstīsiet savu noskaņojumu.

Šis žurnāls palīdzēs jums uzzināt par jūsu garastāvokli un tādējādi noskaidrot, vai jums ir mānija. Sāciet savu žurnālu, katru dienu apmēram vienā un tajā pašā laikā uzdodot sev jautājumus: Kā es jutos dienas laikā? Izmantojiet skalu no -5 (depresija) līdz +5 (mānija), kur 0 ir normāls, lai novērtētu savu garastāvokli. Ja dienas laikā rodas kādas jaunas vai neparastas sajūtas, pierakstiet tās. Noteikti pierakstiet visas stresa situācijas vai notikumus, kas traucēja jūsu ierastajai rutīnai. Vai jūs lietojāt savas zāles? Vai jūs pietiekami gulējāt pagājušajā naktī, labi ēdāt, veicāt rīta vingrinājumus kā parasti vai varbūt iedzērāt dažas dzērienus? Šo lietu pierakstīšana palīdzēs jums saprast, kas izraisa jūsu garastāvokļa svārstības, kas noved pie mānijas, dodot jums iespēju no tām izvairīties nākotnē.

Kamēr jūs rakstāt garastāvokļa dienasgrāmatu, ļaujiet ģimenei un draugiem arī informēt jūs par mazākajām izmaiņām jūsu garastāvoklī vai uzvedībā.

Parasti mānijas stāvokli raksturo šādi simptomi:

• Samazināta nepieciešamība pēc miega.
• Paaugstināta aktivitāte.
• Pārmērīga laimes, aizkaitināmības vai enerģijas sajūta.
• Nereālu plānu veidošana vai pārmērīga koncentrēšanās uz mērķa sasniegšanu.
• Paaugstināta uzmanības novēršana un klejojošas domas.
• Pārliecība par savas personas pārmērīgo nozīmi.
• Paaugstināta runātība.