Kā labot izkārnījumu pārkāpumus

Izkārnījumu traucējumi var būt ilgstoši (tie var būt ilgstoši hroniski aizcietējumi) un īslaicīgi. Kā tikt galā ar īslaicīgiem izkārnījumu traucējumiem? Kā uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību, pirms slimība kļūst hroniska?

[ 1 ]

Veselīgs kuņģa-zarnu trakts

Ja cilvēks vēlas būt labā noskaņojumā, produktīvs un laimīgs, viņam jāuzlabo īslaicīgi zarnu darbības traucējumi. Tas ir nepieciešams, lai šie īslaicīgie traucējumi nekļūtu par ilgstošiem. Zarnu iztukšošanas procesam ir ļoti svarīga loma visa organisma veselībā. Tas, pēc akadēmiķa Pavlova domām, ir ļoti svarīgs pārdomu akts, kas ir atkarīgs no daudziem cilvēka dzīves faktoriem.

Defekācijas akta traucējumi rodas pat tiem cilvēkiem, kuri ēd normāli un dzer pietiekami daudz ūdens. Šo traucējumu cēlonis ir straujas virtuves, klimata vai fiziskās aktivitātes izmaiņas vai emocionāls stress. Tie cilvēki, kuri bieži dodas komandējumos, labi pārzina šos apstākļus.

Kad cilvēks bieži dodas komandējumos un mainās viņa uzturs, ierastās ēdienkartes vietā viņš izvēlas ātrās uzkodas vai aukstas uzkodas, un tas var radikāli ietekmēt kuņģa-zarnu trakta darbu. Auksts ēdiens nevar nodrošināt pietiekamu resnās un taisnās zarnas izstiepšanu, nevar izraisīt ierasto kuņģa pilnuma sajūtu. Tāpēc biežu komandējumu apstākļos cilvēkam rodas pārāk vāja vēlme izkārnīties un tās kavēšanās – reta vai hroniska.

Šādiem traucējumiem ir vēl viens iemesls – tā ir nespēja apmeklēt tualeti tik bieži, cik cilvēks ir pieradis darīt birojā. Piemēram, vilcienos, kas kursē pa ļoti garu maršrutu, ir ilgstošas pieturas, kuru laikā nav iespējams izmantot tualeti. Un tā cilvēks cieš, nevar veikt defekācijas aktu, kad organisms to prasa, un nākamajā reizē viņam ir izkārnījumu aizture.

Ko darīt, ja rodas problēmas ar izkārnījumiem?

Ja rodas šādas problēmas, neuztraucieties pirms laika. Jums vienkārši jāpagaida. Ja agrāk jūsu vēdera izeja bija regulāra, tagad tā var vienkārši aizkavēties. Tas ir, defekācija var nenotikt reizi dienā, kā iepriekš, bet gan reizi divās dienās - tā ir diezgan pieņemama norma veselam cilvēkam. Visbiežāk zarnas pašas laika gaitā atbrīvojas no fekālijām.

Jebkurš cilvēks var ciest no aizcietējumiem, par to nav jāuztraucas. Bet, ja konstatējat, ka šāda kavēšanās notiek arvien biežāk un zarnas vairs nevar iztukšot bez klizmas palīdzības vai šis process ir pārāk sarežģīts, tad jums jāredz ārsts, lai labotu kuņģa-zarnu trakta darbu.

Pareizā diēta

Sākumā, īslaicīgi kavējoties vēdera izejai, var un vajag uzlabot un mainīt savu uzturu. Brokastīs neēdiet tikai bulciņas – tas veicina aizcietējumus. Labāk tās aizstāt ar glāzi jogurta vai kefīra un ēst bulciņas pēc tam, kad kuņģis un zarnas ir sākušas darboties.

Arī kafija tukšā dūšā nav vēlama – tā kaitē gremošanai. Ja komandējumā nav iespējas ēst mājās gatavotas zupas un boršču, uzkrājiet piena produktus.

Skābais krējums, jogurti, raudzēts cepts piens, kefīrs veicina kuņģa-zarnu trakta darbību un tā normālu iztukšošanos. Piena produkti ar normālu bifidofloru ir labi taisnajai zarnai un novērš aizcietējumus.

Maizītes vietā labi der arī klijas maize un svaigi augļi (atsevišķi). Lai zarnas darbotos stabili, ir ļoti svarīgi dzert daudz šķidruma – tas palīdzēs sagremot pārtiku. Īpaši, ja ārā ir karsts.

Un vēl viens svarīgs padoms tiem, kas dodas komandējumā. Lai normāli ēstu un labi sagremotu pārtiku, ceļā līdzi jāņem linu sēklas – tās ir vieglas un labi uzglabājas. Tāpat ir labi iegādāties rudzu vai kviešu klijas un iemest tās putrā vai, ja nevar ēst putru un salātus, jogurtos un kefīrā. Tām ir laba ietekme uz kuņģi un zarnām, stimulējot to darbību.