Hipodinamija un aizcietējums

Pat bērns zina, ka ir lietderīgi kustēties un nodarboties ar sportu. Taču, neskatoties uz visiem ārstu brīdinājumiem, miljoniem cilvēku savu dzīvi pavada sēžot uz dīvāna, skatoties televizoru vai pāršķirstot savu iecienītāko grāmatu, tādējādi neveicot nekādas fiziskas aktivitātes. Kāda ir saistība starp fizisko aktivitāšu trūkumu un aizcietējumiem?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kustība ir dzīve

Pat brīvdienā izdabūt kādu no mājas ārā tikai pastaigā, sporta zālē vai baseinā prasa daudz pūļu. Un šķiet, ka cilvēkiem ir vienalga, ka sports uzlabo sirds stāvokli, atjauno asinsvadu sistēmas tonusu, samazina asins blīvumu un palīdz atbrīvoties no liekā svara.

Sporta aktivitātes glābj no tādām "globālām" slimībām kā išēmiska sirds slimība, aptaukošanās, miokarda infarkts, ateroskleroze, diabēts. Neaizmirsīsim arī par elpceļu infekcijām, saaukstēšanos un vīrusiem. Un galvenā sportošanas svaigā gaisā priekšrocība ir garastāvokļa, enerģijas un svaiguma uzlabošanās, ko ir vērts apskaust.

Hipodinamija ir vieta, kur sākas problēmas

Hipodinamija ir medicīnisks termins, kas apzīmē cilvēka ierobežotu mobilitāti, t. i., mazkustīgu dzīvesveidu. Šāds dzīvesveids mūsdienās ir ļoti izplatīts. Pat bērni tagad cieš no hipodinamijas. Un tas viss tāpēc, ka bērni, tā vietā, lai vairāk kustētos, pavada laiku, sēžot pie datora vai skatoties televizoru.

Kas tik slikts ir šajā mazkustīgajā dzīvesveidā? Parasti fiziskās aktivitātes trūkums izraisa aptaukošanos, aizcietējumus, hemoroīdus un dažādas zarnu trakta slimības. Tāpat mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt nervu darbības traucējumus un psihozi.

Kad cilvēks kustas, visi dzīvībai svarīgie procesi organismā notiek bez kavēšanās un blakusparādībām. Nav asins stagnācijas, zarnas darbojas normāli, un pārstrādātā pārtika ātri pārvietojas pa zarnām un viegli izvadās no organisma. Ja cilvēks atstāj novārtā kustības, tad visi procesi organismā palēninās, muskuļi lēni saraujas, nogulsnējas toksīni un slikti izdalās fekālijas.

Kustība ir viens no veidiem, kā novērst aizcietējumus.

Ja cilvēks nekustas, tad viņš pieņemas svarā, un viņam var attīstīties visādas zarnu slimības. Mūsdienu cilvēki tērē milzīgas naudas summas īpašiem diētas tablešu kompleksiem, moka sevi badā un uz dienām pazūd sporta zālēs un fitnesa klubos. Tomēr atbrīvoties no visām problēmām ir daudz vieglāk.

Ja ievērosiet sabalansētu uzturu un uzturēsiet savu ķermeni formā, tad aptaukošanās un attiecīgi arī aizcietējumi jūs netraucēs! Jums vienkārši biežāk jāstaigā, jāveic vingrinājumi un dažreiz jāiet rīta skrējienos, nevis jāguļ uz sāniem pie televizora un jāpiebāž vēders ar miltiem.

Saikne starp fizisko aktivitāšu trūkumu un aizcietējumiem

Aizcietējums tiek uzskatīts par 20. gadsimta slimību, jo tik plaši tas ir kļuvis tikai mūsu laikā.Šī slimība tiek uzskatīta par ļoti mānīgu, jo tā attīstās ļoti nemanāmi, bet ietekmē visas organisma darba sistēmas un var izraisīt nopietnas komplikācijas.

Jo labāk un ērtāk cilvēks iekārto savu dzīvi, jo lielāka varbūtība saslimt ar aizcietējumiem. Pirmie šīs slimības upuri var būt cilvēki, kuru darbs saistīts ar zemu mobilitāti. Tā ir saistīta fiziskā neaktivitāte un aizcietējumi.

Kāpēc jums ir daudz jāpārvietojas?

Ja daudz kustēsieties, tas pozitīvi ietekmēs jūsu zarnas. Cilvēki, kas cieš no hipodinamijas, kļūst par aizcietējumu "upuriem" 3 reizes biežāk nekā parastie cilvēki. Kopumā aizcietējumu veidošanās iemesli var būt vairāki ķermeņa kustīguma trūkuma dēļ.

Lieta tāda, ka cilvēki, kas maz kustas, ar savu slinkumu vājina visu ķermeņa muskuļu sistēmu. Tas var notikt arī ar cilvēkiem, kuri agrāk trenējās, bet pašlaik nenodarbojas ar sportu. Parasti vēdera muskuļi (t. i., vēdera prese) kļūst ļengani, bet tie piedalās zarnu iztukšošanā! Tā rezultātā šie muskuļi nevar pietiekami saspringt, lai palielinātu intraabdominālo spiedienu un izraisītu defekāciju. Pievienosim tam vēl milzīgu vēderu un lieko svaru. Rezultātā cilvēkam rodas izkārnījumu traucējumi, un attiecīgi parādās hronisks aizcietējums.

Kustība ir vieglākais veids, kā izkļūt no situācijas. Jūs neapgrūtināt savu ķermeni ar spēcīgu fizisko slodzi, bet vienkārši veicat vieglus vingrinājumus, cik labi vien spējat. Tādā veidā jūs pasargāsiet sevi no aizcietējumiem un vienlaikus arī no citām zarnu problēmām.