Augi pret aizcietējumiem

Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz aizcietējumiem, jāievēro uzturs, kas satur atbilstošu šķiedrvielu daudzumu, lai nodrošinātu pietiekamu fēču daudzumu. Tas nozīmē, ka augi var palīdzēt cīnīties ar aizcietējumiem. Vairāk par augiem pret aizcietējumiem.

[ 1 ], [ 2 ]

Apūdeņošana aizcietējumu ārstēšanā

Ārstējot aizcietējumus, nepieciešams dzert daudz ūdens. Ieteicamais daudzums pieaugušajam ir aptuveni 1,5–2 litri šķidruma dienā. Ja ūdeni dzeram 250 gramu glāzēs, tās ir 7–8 porcijas dienā. Vislabāk ir, ja dzeram tīru vārītu ūdeni, bet vēl labāk – pudelēs pildītu negāzētu ūdeni, kas satur magnija jonus, kuru cilvēka organismā ir deficīts.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Olbaltumvielu avoti jūsu ikdienas uzturā

Lielākā daļa nešķīstošo šķiedru ir celuloze, hemiceluloze un lignīns – tās ir bagātīgi atrodamas rudzu, kviešu, kukurūzas, pupiņu un citu augu graudos, kā arī dārzeņu un augļu mizās. Augļu mīkstumā ir ievērojami mazāks nešķīstošo šķiedru daudzums. Vienkāršākais uzturs saglabā ūdeni zarnās, un tas ir noderīgi fekālijām. Piemēram: 100 g kartupeļu saistās zarnās 40 g ūdens, 100 g burkānu vai ābolu – līdz 70 g ūdens.

Fibrīns (augstas molekulmasas olbaltumviela) palielina fēču svaru. Dažas fibrīna sastāvdaļas zarnās absorbē ūdeni, padarot fēces mīkstākas un vieglākas, un līdz ar to kustīgākas. Ieteicami produkti ar daudz augu šķiedrvielām. Pašlaik tiek ieteikts, ka nepieciešamajam šķiedrvielu daudzumam jābūt vismaz 35 gramiem dienā. Ārstējot aizcietējumus, ir ļoti svarīgi arī uzturēt hidratāciju – tas ir, dzert daudz ūdens.

[ 6 ]

Diēta pret aizcietējumiem

Šī diēta galvenokārt sastāv no negāzēta ūdens un šķiedrvielām bagātiem pārtikas produktiem.

Pacientam ieteicams:

• Izdzeriet vismaz 2 litrus negāzēta ūdens dienā
• Pirms katras ēdienreizes izdzēru 1 glāzi karsta vārīta ūdens
• Es ēdu bieži, bet nelielās porcijās (otrās brokastis, pēcpusdienas tēja)
• Pusdienās un pēcpusdienas uzkodā ēdu augļus.
• Dienā patērē apmēram 30 gramus dārzeņu (brokoļus, bietes, neapstrādātus burkānus utt.),
• Ēda lielu daudzumu rupjo graudu (griķu)
• Dienā lietoja 2 ēdamkarotes klijas (vēlams, iemērcētas ūdenī vai jogurtā).
• Samazināts kartupeļu, rīsu, maizes patēriņš
• Ēdu žāvētus augļus (plūmes, aprikozes)
• Es negāju gulēt uzreiz pēc ēšanas (pēdējā ēdienreize bija starp pulksten 18-19, un tai vajadzētu būt šķidrumiem un augļiem).

Liela nozīme resnās zarnas kustīgumam ir cilvēka sportiskās aktivitātes palielināšanai – ikdienas pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana, sacensību peldēšana utt.

[ 7 ], [ 8 ]

Uztura bagātinātāji pret aizcietējumiem

Situācijā, kad paši nevaram izlemt, kādu diētu izvēlēties (ēst restorānā, gatavot mājās utt.), vai diētas nedod vēlamos rezultātus, jālieto uztura bagātinātāji. Runa ir par dzīvnieku un augu izcelsmes vielām, dabīgām vielām defekācijas veicināšanai. Vispopulārākās ir graudaugu (kviešu, auzu) klijas, linsēklas vai šķīstošais fibrīns, ko sauc par metilcelulozi.

Tie darbojas pēc ūdens absorbcijas principa zarnās (tie uzsūc ūdeni kā sūklis!) un tādējādi veido irdenu fekāliju masu. Šie dabiskie līdzekļi arī palīdzēs mīkstināt fekālijas un uzlabos zarnu darbību, adsorbēs atkritumvielas un toksīnus, un tas, savukārt, atvieglos to izvadīšanu no organisma.

[ 9 ], [ 10 ]

Linu sēklas aizcietējumiem

Vērtīgs līdzeklis pret aizcietējumiem ir linsēklas. Pateicoties spējai absorbēt ūdeni, linsēklas efektīvi novērš fēču atūdeņošanos un novērš aizcietējumus. Aizcietējumus novērš arī liels gļotu daudzums (ekstrahēts ar ūdeni) un linsēklu eļļa – tai piemīt eļļošanas īpašības, spēja nosēsties uz zarnu sieniņām.

Turklāt linu sēklas var aktivizēt zarnas, stimulēt un paātrināt fekāliju kustību resnajā zarnā.

[ 11 ], [ 12 ]

Recepte ar linu sēklām

Linu sēklas samaļ dzirnaviņās vai kafijas dzirnaviņās. Katru dienu jālieto divas līdz trīs ēdamkarotes samaltu sēklu. Tās var sajaukt ar pienu vai augu valsts produktiem, pārkaisīt ar sieru, sajaukt ar jogurtu, pievienot salātiem. Jāatceras vienlaikus uzņemt vairāk šķidruma (vismaz 2 glāzes).

Ja lietojam linu sēklas, kas nav atšķaidītas ar ūdeni, tas var pārvērst pārtiku recekļos un kļūt nederīgas vai pat kaitīgas. Taču esiet uzmanīgi! Linu sēklas pēc sasmalcināšanas nevar uzglabāt ilgu laiku, jo skābekļa, gaismas un augstas temperatūras ietekmē to vērtīgās aktīvās vielas ātri sadalās.

[ 13 ], [ 14 ]

Recepte pret aizcietējumiem no kviešiem vai auzu klijām

Ieteicams lietot 16–20 gramus neapstrādātu kliju, 2–3 tējkarotes sajaucot ar augļiem vai trīs reizes dienā kombinācijā ar graudaugiem. Tomēr ņemiet vērā, ka klijas jālieto, uzdzerot lielu daudzumu ūdens, pretējā gadījumā izkārnījumi būs pārāk dehidrēti un tikai kairinās zarnas. Ņemiet vērā, ka 100 g kliju zarnās jāuzņem ar 450 g ūdens! Klijas nodrošina labu hidratāciju un novērš vēdera uzpūšanos un citus aizcietējuma simptomus.

Psilija sēklas aizcietējumiem

Psilija sēklas, kā arī ūdenī šķīstošās augu šķiedras zarnās veido želejveida, gļotām vai līmei līdzīgu konsistenci. Šis slānis absorbē ūdeni un ievērojami uzbriest. Tas nosēžas uz resnās zarnas sieniņām, lai mīkstinātu izkārnījumus, nodrošinātu to kustību un ļautu tiem absorbēt atkritumvielas un toksīnus, kas savukārt atvieglo to izvadīšanu no organisma.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Plantānu sēklu recepte

Ņem 2-3 tējkarotes sēklu, bet ne vairāk, jo sēklas lielos daudzumos kairina elpceļus un var izraisīt alerģiju. Ievieto sēklas glāzē silta ūdens un vāri 5 minūtes, bet maisījums ir jāmaisa. Pēc tam maisījums ir jāatdzesē vienu stundu un jāizdzer, taču jāpatur prātā, ka tam būs ļoti blīva tekstūra, līdzīga pienam. Ārstēšanu var atkārtot 1-3 reizes dienā. Ārstēšanās kurss ir 2 mēneši.

Indijas senna aizcietējumiem

Senna ir arī spēcīga metode, lietojot augu izcelsmes zāles, tostarp glikozīdus. Tie lielos daudzumos ir atrodami Indijas sennas augļos. Senosīdi tiek aktivizēti resnajā zarnā, jo organismā ir īpaši enzīmi, kas tos iznīcina.

Sennas sadalīšanās produkti kairina resnās zarnas muskuļu slāni, tādējādi uzlabojot tās peristaltiku un tādējādi atvieglojot fēču kustību. Turklāt palielināta gļotu sekrēcija, kas pārklāj zarnu sieniņas, atvieglo fēču kustību. Turklāt, kavējot ūdens reabsorbciju no zarnu lūmena, ir iespējams novērst fekāliju sablīvēšanos. Sennas augļos esošajām pildvielām piemīt spēja absorbēt ūdeni, palielinot fēču apjomu. Tas noved pie tā, ka fēces kļūst mīkstas un viegli izvadāmas.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiotikas aizcietējumiem

Visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka probiotikas ir pieejamas no visām zālēm, kas satur baktērijas, īpaši daudzas bifidobaktērijas un pienskābes baktērijas. To lietošana uzlabo peristaltiku aizcietējumu gadījumā, paātrina zarnu kustību un nomāc baktēriju augšanu, kas izraisa iekaisīgu zarnu slimību.

[ 21 ], [ 22 ]

Drošas metodes aizcietējumu apkarošanai

Šīs aizcietējumu ārstēšanas metodes ir līdzīgas diētas ārstēšanai un neizraisa organisma atkarību. Vielu veidošanās, kas ietekmē fēču masu, notiek divos virzienos: uzlabojot zarnu peristaltiku un atvieglojot defekāciju caurejas laikā, lai samazinātu šķidro fēču daudzumu. Šīs ietekmēšanas metodes nemaz nebojā zarnu mikrofloru un dažreiz, tāpat kā probiotiku gadījumā, pat bagātina to.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]