Hipotimija

Cilvēkam daba ir devusi lielu dāvanu – spēju just un izjust dažādas emocijas. Pateicoties šai dāvanai, mēs varam mīlēt un ienīst, būt priecīgi un skumji, just prieku vai dusmas. Taču dažreiz noteiktu apstākļu dēļ cilvēks var zaudēt spēju adekvāti reaģēt uz notikumiem. Psihoterapijā šādus stāvokļus sauc par emocionāliem traucējumiem, kad cilvēka dabiskās emocijas iegūst pastāvīgi pārmērīgu izpausmi. Piemēram, pastāvīgi slikts garastāvoklis, kas raksturīgs tādam patoloģiskam stāvoklim kā hipotimija, izpaužas kā pastāvīga melanholija, depresija, skumjas, bezcerības sajūta un zema pašapziņa.

Hipotimija ir sarežģīts patoloģisks stāvoklis, ko bieži uztver kā temperamenta iezīmi. Tādējādi melanholisku noskaņojumu ļoti bieži var novērot melanholiķiem, kuriem pāreja no sapņaini romantiska noskaņojuma uz nomākti depresīvu ir normāls variants. Lietains un mākoņains laiks, saules gaismas trūkums vai ilgstoša uzturēšanās aptumšotā telpā var izraisīt pastāvīgu garastāvokļa pazemināšanos melanholiķiem.

Taču ir viens svarīgs aspekts, kas atšķir melanholiju no hipotimijas. Gaismas stars, smieklīgs joks, pozitīvs mūzikas gabals un pat radinieku un draugu uzmanība ir pietiekami, lai melanholiķi atgrieztu dzīvē. Pat tāds nieks kā draudzīgs smaids vai smieklīgs suvenīrs var mainīt apkārtējās pasaules uztveri pozitīvā virzienā.

Hipotimija, atšķirībā no melanholijas, pati no sevis nevar izzust saules gaismas vai apkārtējo cilvēku pozitīvā noskaņojuma ietekmē.Tas ir patoloģisks stāvoklis, kurā slikts garastāvoklis pilnībā pārņem cilvēku, nosakot viņa jūtas un rīcību.

Tomēr hipotimiju nevar saukt par pilnvērtīgu slimību. To parasti aplūko dažādu garīgo patoloģiju kontekstā. Tajā pašā laikā ir jāsaprot, ka pat tādas pretrunīgas parādības kā pašnāvība, alkoholisms, narkotiku atkarība un citas atkarības formas psihiatrijā tiek uzskatītas par patoloģijām. Un uz to fona hipotimijas attīstība ir diezgan loģiska.

Hipotiimija var būt arī nopietnāku garīgo slimību simptoms. Tā tiek uzskatīta par dažādu sindromu (obsesīvi fobiskā, hipohondriskā, dismorfomāniskā, astēniskā) strukturālu sastāvdaļu, kas raksturīga daudziem psihoemocionālās sfēras traucējumiem. Tā kā šis simptoms netiek uzskatīts par specifisku, to var novērot lielākās daļas garīgo patoloģiju (šizofrēnijas, ciklotimijas, apātijas utt.) saasināšanās laikā.

Bet visbiežāk hipotimija tiek uzskatīta par vienu no galvenajām endogēnās depresijas diagnostikas pazīmēm. Mēs runājam par depresīvu stāvokli, kam nav ārēju iemeslu: tas nav saistīts ar slimībām (piemēram, hipotimiju var novērot onkoloģijā un citās smagās patoloģijās, kas nav saistītas ar emocionāliem traucējumiem, ja cilvēks neredz cerību uz atveseļošanos), tam neienāk stresa situācijas un garīga trauma. Depresija attīstās it kā no iekšienes.

Šāda veida patoloģiju raksturo simptomu triāde:

• pastāvīga garastāvokļa pazemināšanās, skumjas, melanholija, prieka trūkums (hipotimija),
• domāšanas traucējumi (pesimistiskas domas, negatīvi spriedumi, skepticisms, nepamatoti zema pašapziņa),
• motora atpalicība, slinkums, mēģinājumu trūkums mainīt dzīvi uz labo pusi.

Depresiju obligāti pavada garastāvokļa pazemināšanās, un endogēnas depresijas gadījumā šis simptoms iegūst pastāvīgas formas (hipotimija).

[ 1 ], [ 2 ]

Epidemioloģija

Saskaņā ar statistiku, endogēna depresija tiek novērota 35% pacientu ar depresīviem stāvokļiem. Pusei gadījumu pacientiem ir vairogdziedzera darbības traucējumi – hipotireoze. Taču zinātnieki vēl nevar izskaidrot saistību starp šo somatisko faktoru un hipotireozes un depresijas attīstību.

Pašnāvniecisku tieksmju gadījumā pastāvīgs garastāvokļa pazemināšanās var novērot gan pašnāvības mēģinājuma priekšvakarā, gan ilgu laiku pēc tā. Dažreiz tieši hipotimija izraisa atkārtotus pašnāvības mēģinājumus.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Cēloņi hipotimija

Hipotiēmijas patogeneze un cēloņi vēl nav pilnībā izpētīti.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Riska faktori

Riska faktori var ietvert stresa situācijas bērnībā un pieaugušā vecumā (radinieku nāve, vecāku šķiršanās un nodibināta kontakta trūkums ar viņiem, autoavārijas vai lidmašīnas avārijas utt.), kā arī nelabvēlīgu politisko un ekonomisko situāciju valstī, kurā dzīves līmenis saglabājas pastāvīgi zems, un cilvēki neredz tā uzlabošanas perspektīvas.

Depresiju var izraisīt vardarbība pret bērnu, un tad bērnības pieredze rada problēmu pieaugušā vecumā, kad cilvēkam veidojas negatīva attieksme gan pret citiem, gan pret sevi.

Taču visi šie momenti ir raksturīgāki reaktīvai depresijai. Taču endogēnās depresijas patogenezē, ko raksturo hipotimija, netiek izslēgti iedzimtie un sociāli ekoloģiskie faktori, kas ir pirmajā vietā.

Runājot par vides faktoru, nelabvēlīgi vides apstākļi negatīvi ietekmē imūnsistēmas veselību. Tie vājina aizsardzības mehānismus, kā rezultātā cilvēks kļūst uzņēmīgāks ne tikai pret infekcijas patoloģijām, bet arī pret stresa negatīvo ietekmi. Reakcija uz dažādām psiholoģiskām problēmām tiek saasināta, kas noved pie pārmērīgas negatīvu emociju izpausmes.

Arī galvas traumas var uzskatīt par vienu no hipotimijas attīstības riska faktoriem. Galvas labās puses temporālo daļu sasitumi var izraisīt melanholiskas depresijas attīstību, kurā priekšplānā izvirzās hipotimijas simptoms. Kreisās temporālās daivas sasitums var izraisīt trauksmes depresiju, kad uz garastāvokļa pazemināšanās fona parādās trauksme, raizes un smagas domas. Ar smadzeņu frontālās daivas sasitumu depresija robežojas ar apātiju (letarģija, vienaldzība pret sevi un citiem, slikta sejas izteiksme).

Smadzeņu satricinājuma gadījumā hipotimija ir īpaši izteikta ar visu tai raksturīgo simptomu kompleksu. Tā novērojama 50% gadījumu, izpaužoties slimības akūtā periodā.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Simptomi hipotimija

Hipotiimija netiek uzskatīta par atsevišķu patoloģiju. Gandrīz vienmēr tā ir viens no smagāku garīgo traucējumu vai smadzeņu traumu simptomiem. Tās izpausmes ir atkarīgas no cilvēka personības individuālajām īpašībām.

Dažiem hipotimija izpaužas kā vieglas skumjas, melanholija, bezcerības un nevajadzīguma sajūta. Citi tik ļoti iegrimst savā pieredzē, ka sāk just fizisku diskomfortu (smaguma sajūtu, spiedienu aiz krūšu kaula, sāpes sirdī, kā sirds un asinsvadu patoloģiju gadījumā). Otrajā gadījumā runā par vitālo depresiju vai vitālo (sirds) melanholiju.

Un tomēr, neskatoties uz visu temperamentu un rakstura iezīmju daudzveidību, hipotimiju var diagnosticēt ar šādu simptomu klātbūtni:

• skumjš garastāvoklis 2 vai vairāk nedēļas,
• produktīvas reakcijas trūkums uz pozitīviem stimuliem, citiem vārdiem sakot, cilvēkam nav iespējams atgūt labu garastāvokli un dzīvespriecīgu noskaņojumu ar jebkādiem ierastajiem līdzekļiem,
• svara zudums, kas visbiežāk tiek novērots sliktas apetītes fonā; tomēr ne visi zaudē apetīti, savukārt svara zudums tiek novērots gandrīz vienmēr,
• problēmas ar naktsmieru: cilvēkam ir grūtības aizmigt, viņam rādās murgi, viņš pamostas 2 vai vairāk stundas agrāk nekā parasti, vai arī miegs ir virspusējs un nemierīgs, kas neļauj cilvēkam pilnībā atpūsties naktī,
• otra galējība ir paaugstināta miegainība (cilvēks pastāvīgi vēlas gulēt, miegs viņam kļūst par labāko veidu, kā izvairīties no sarežģītām domām un problēmām, gan reālām, gan iedomātām),
• samazināta runas un motoriskā aktivitāte: parādās izolācija, fiksācija uz savām domām un pieredzi, cilvēks ierobežo savus kontaktus, dodot priekšroku saziņai ar datoru, nevis mijiedarbībai ar cilvēkiem, reti iziet no mājas, darbā ir kluss un drūms.

Šos simptomus var uzskatīt par pirmajām hipotimijas pazīmēm, taču tie var liecināt arī par citām veselības problēmām. Dažreiz līdzīgus simptomus var novērot cilvēkam, kurš ilgstoši ir slims vai nejūtas labi, piedzīvo pastāvīgas sāpes, ir cietis traģēdiju utt. Šajā gadījumā ir pāragri runāt par patoloģisku stāvokli.

Ja jūs iedziļināties, varat identificēt citus, specifiskākus simptomus, kas norāda uz hipotimiju:

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Samazināta interese par dzīvi un domāšanas spējas

Vispirms cieš kognitīvā sfēra. Cilvēks pārstāj interesēties par apkārtni: viņš neklausās ziņas, nelasa grāmatas, neskatās televizoru, viņam pietiek ar esošajām zināšanām, nav vēlēšanās tās papildināt. Viņš ir tik ļoti iegrimis savā stāvoklī, ka pat pierod pie pastāvīgas nomāktības un nejūt vēlmi kaut ko darīt, lai mainītu situāciju.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Zema pašapziņa un pašvērtība

Runas, motorikas un garīgās aktivitātes samazināšanās noved pie tā, ka cilvēks sāk apšaubīt savas spējas un spējas. Viņš uzskata sevi par bezvērtīgu nevienu un galu galā padodas.

Smagos hipotimijas gadījumos cilvēki zaudē savu nozīmi savās acīs. Viņi uzskata sevi par nevajadzīgiem nevienam (pat sev un savai ģimenei), jo, viņuprāt, viņi nav spējīgi dzīvot normālu, laimīgu dzīvi, viņi sāk nodarboties ar sevis vainošanu un sevis šaustīšanu, arvien vairāk sliecoties uz pašnāvības idejām.

Dzīves jēgas zaudēšana

Neredzot nākotnes perspektīvas, cilvēks sāk dzīvot tagadnē, pārstāj sapņot un veidot plānus. Rodošās domas par kaut kā maiņu dzīvē acumirklī izgaist viltus pārliecības ietekmē, ka pagātnes kļūdas neļaus neko labot. Cilvēks dzīvo zem šīs pārliecības nastas, kas vada viņa rīcību.

Psihosomatisko simptomu parādīšanās, kas atgādina sirds, neiroloģisko un kuņģa-zarnu trakta slimību klīnisko ainu.

Cilvēks var ciest no sāpēm un spiediena krūtīs vai difūza sāpju sindroma vēderā, vājuma, letarģijas, apātijas un neticama slinkuma. Dažreiz tiek atzīmētas pat garšas uztveres izmaiņas. Slikta dūša un aizcietējums, kam, visticamāk, ir neiroloģisks raksturs, bieži vien ir hipotimijas simptomi.

Emocionāli traucējumi

Hipotimija netiek uzskatīta par vienīgo emocionālo traucējumu veidu, ja tiek novērota to nepietiekama izpausme. Galu galā ne tikai skumjš nomākts stāvoklis, bet arī pastāvīgi paaugstināts garastāvoklis neatkarīgi no situācijas tiek uzskatīts par novirzi no normas, tāpat kā asas garastāvokļa svārstības.

"Dzīves optimists" ir cilvēks, kurš nekad nezaudē drosmi un saskata pozitīvo pusi visā. Tas, vai tas ir labi vai slikti, ir atkarīgs no cilvēka. Optimisms pats par sevi nav patoloģija, bet, ja cilvēks saglabā laimi pat traģiskās situācijās, neredz problēmas tur, kur tās patiesībā ir, un nekad nešķiras ar bezrūpīgu, priecīgu smaidu, tas jau ir satraucošs simptoms.

Hipertimija ir stāvoklis, kas savās izpausmēs ir pretējs hipotimijai. Ja hipotimijas pacients pastāvīgi izjūt skumjas, trauksmi un depresiju, tad ar hipertimiju ilgstoši ir sāpīgi pacilāts garastāvoklis. Šādi cilvēki vienmēr ir dzīvespriecīgi, lai kas arī notiktu, viņi ir enerģijas pilni, proaktīvi un izrāda acīmredzamu interesi par visu pasaulē, piedāvājot savu palīdzību, bet visbiežāk aprobežojas ar tukšiem vārdiem. Dzīve viņiem šķiet kā sava veida svētki dvēselei. Šķiet, ka nekas nevar šos cilvēkus satraukt.

Cilvēki ar hipertimiju ir fiksējušies ne tik daudz uz sevi, cik uz saviem nopelniem, kas viņiem šķiet lielāki, nekā patiesībā ir. Viņi arī pievērš citu uzmanību saviem sasniegumiem un pozitīvajām personiskajām īpašībām. Rūpes par citiem un palīdzības piedāvāšana ir nekas vairāk kā kārtējais pierādījums tam, cik labi, laipni un gādīgi viņi ir.

Kas cilvēkiem nepatīk, ir kritika. Tikai tā var padarīt cilvēku aizkaitināmu, kā rezultātā turpmāka saziņa ar viņu kļūst neiespējama. Parasti cilvēks ar hipertimiju steidzas pārtraukt sarunu un pēc iespējas ātrāk aiziet, cenšoties nedzirdēt turpmākus viņam adresētus apgalvojumus, lai cik labi tie būtu.

Neskatoties uz šķietamo nekaitīgumu, hipertimija tiek uzskatīta par raksturīgu mānijas sindroma izpausmi.

Pretstats iepriekš aprakstītajiem stāvokļiem ir apātija. Ja hipotimiju raksturo negatīvas emocijas, bet hipertimiju – sāpīgi pozitīvas emocijas bez jebkāda redzama iemesla, tad apātiju raksturo praktiski pilnīga emociju neesamība, vienaldzība un apātija. Tajā pašā laikā cilvēks paliek vienaldzīgs ne tikai pret cilvēkiem un notikumiem, bet arī pret sevi pašu. Šādi cilvēki runā maz un, klausoties citos, faktiski neizjūt nekādas emocijas.

Apātija, tāpat kā hipertimija un hipotimija, arī tiek uzskatīta par patoloģisku stāvokli un ir saistīta ar emocionāliem traucējumiem. Tā visbiežāk attīstās progresējošas šizofrēnijas stadijā, kad pacients savā uzvedībā nonāk galējībās, ir vai nu pārāk uzbudināts, vai ārkārtīgi nomākts, vai arī kļūst inerts pret visu pasaulē. Apātija, tāpat kā hipotimija, var būt arī smadzeņu frontālās daivas bojājumu sekas.

[ 30 ], [ 31 ]

Komplikācijas un sekas

Uzreiz ir vērts pieminēt, ka neviens emocionāls traucējums nepaiet bez pēdām. Pat īslaicīga garastāvokļa svārstība vai kāpums ievieš korekcijas attiecībās starp cilvēkiem. Ja cilvēks ir laimīgs, viņš savas pozitīvās emocijas nodod citiem cilvēkiem, ja viņš ir skumjš, viņa tuvinieki cenšas viņu mierināt un uzmundrināt, cerot uz atbildi.

Tomēr normālā stāvoklī cilvēks nevar pastāvīgi atrasties eiforijas un labā omā. Dažas situācijas cilvēkā izraisa pretējas emocijas. Veselam cilvēkam ir grūti saprast kādu, kurš bērēs smaida vai entuziastiski cildina savus nopelnus kādam, kuru apbēdina viņa problēmas.

Hipertimija var piesaistīt apkārtējos cilvēkus līdz noteiktam brīdim, līdz tie saskaras ar pārsteidzošu emociju pretrunu, jūtu aizskaršanu, nepietiekamu reakciju uz kritiku, līdz pat konfliktiem. Tas viss ienes komunikācijā aukstumu un atsvešināšanos. Cilvēki sāk šķībi skatīties uz dīvainu, vienmēr smaidošu kaimiņu vai darbinieku un cenšas izvairīties no komunikācijas ar viņu.

Situācija nav labāka arī ar hipotimiju. Taču šajā gadījumā pacients pats sāk ierobežot kontaktus ar radiniekiem, draugiem, kolēģiem. Viņš noslēdzas savā pieredzē, uzskatot, ka diez vai varēs saņemt palīdzību no citiem cilvēkiem. Negatīvas emocijas rada spiedienu uz psihi, izraisot nervu sabrukumus, kuru galējā izpausme ir pašnāvniecisks noskaņojums. Cilvēks vienkārši zaudē interesi par dzīvi, neredz tajā jēgu, kā arī savu vērtību sabiedrībā.

Arī pacienti ar apātiju atgrūž cilvēkus no sevis. Ne vienmēr vienkāršs cilvēks šādā dīvainā jūtu izpausmē (vai drīzāk to neesamībā) saskata slimību, tāpēc vienkārši atsakās sazināties ar "bezdvēselisku un nejūtīgu" radību.

Bet, ja cilvēks ar hipertimiju ir optimistisks, uzlādēts ar pozitīvām emocijām, izrāda iniciatīvu un manāmu efektivitāti, kas viņu padara vismaz par vērtīgu darbinieku, tad pacientiem ar apātiju un hipotimiju raksturīga samazināta efektivitāte, aizmāršība un nespēja veikt atbildīgu darbu. Ir skaidrs, ka šādi darbinieki, ja izraisa žēlumu, tad tikai sākumā, galu galā, lieta visbiežāk beidzas ar atlaišanu.

Hipotimijas komplikācijas ir kognitīvo spēju samazināšanās: cieš atmiņa un uzmanība, un cilvēkam kļūst grūti koncentrēties uz svarīgu darbu vai notikumu. Ievērojami vājinās loģiskā domāšana, spēja analizēt un izdarīt secinājumus, tāpēc cilvēks vairs nespēj reālistiski novērtēt situāciju un savu stāvokli, kas sarežģī patoloģijas ārstēšanu.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ]

Diagnostika hipotimija

Hipotimija ir diezgan grūti diagnosticējams stāvoklis. No vienas puses, depresijas simptomi ir acīmredzami, bet, no otras puses, pacientiem ir grūtības nodibināt kontaktu, viņi ir diezgan noslēgti un klusi, tāpēc var būt ļoti grūti noteikt šī stāvokļa cēloni.

Un visbiežāk palīdzību meklē nevis paši pacienti, bet gan viņu radinieki, kurus uztrauc šis stāvoklis. Parasti tas notiek tālu no slimības sākuma stadijas. Galu galā slikts garastāvoklis netiek uzskatīts par patoloģiju. Trauksme sākas, ja radinieks vai draugs ir bijis nomākts ilgāk par nedēļu. Sākumā visi piedāvā dažādus nomierinošus līdzekļus, cenšas noskaidrot "mūžīgo" skumju cēloni un uzmundrināt, bet, kad neatrod izskaidrojumu patoloģiskajam garastāvokļa kritumam, sāk celt trauksmi.

Pieredzējis psihiatrs, aprunājies ar pacientu, ātri noteiks diagnozi, norādot, kas noticis ar garastāvokli un kā cilvēks cenšas to uzlabot. Ar hipotimiju cilvēks, visticamāk, neatradīs pienācīgu atbildi uz šiem vienkāršajiem jautājumiem.

Parastās asins un urīna analīzes, kā arī specifiski laboratorijas izmeklējumi šajā gadījumā, visticamāk, nepalīdzēs noskaidrot situāciju. Daži pētījumi (piemēram, OAK un OAM) var būt noderīgi tikai tad, ja smagas hipotimijas gadījumā tiek nozīmēta medikamentoza ārstēšana.

Instrumentālā diagnostika tiek veikta galvenokārt tad, ja ir aizdomas par galvas traumu vai audzēja procesiem.Šajā gadījumā tiek veikta ultraskaņa, MRI, CT un citi nepieciešamie pētījumi.

Ja cilvēks sūdzas par spiediena sajūtu un sāpēm aiz krūšu kaula, viņam var izrakstīt elektrokardiogrammu, lai noteiktu, vai šie simptomi ir saistīti ar sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijām.

[ 36 ], [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ]

Diferenciālā diagnoze

Diagnostikas pasākumos liela loma ir diferenciāldiagnostikai. Ir svarīgi ne tikai identificēt pašu simptomu, kas ir hipotimija, bet arī noteikt patoloģiju, kurai tas atbilst, īpaši slimības sākumposmā, kad citi simptomi vēl nav. Turpmāka ārstēšana būs tieši atkarīga no identificētās slimības un tās gaitas smaguma pakāpes.

Pat ja tiek konstatēta saistība starp hipotimiju un depresiju, ir svarīgi noteikt šīs depresijas veidu. Ja depresijai ir psiholoģiski cēloņi (reaktīvais tips), ārstēšana koncentrējas uz psihoterapiju, bet, ja šādu iemeslu nav, ārstēšanas pamatā ir psihofarmakoterapija (stāvokļa medikamentoza korekcija), un psihoterapija tiek uzskatīta par papildu metodi. Ja depresija ir saistīta ar galvas traumu vai ļaundabīgiem procesiem, tad vispirms tiek ārstēts depresijas cēlonis (slimība vai traumas sekas), un pēc tam tiek risināta stāvokļa korekcija.

Profilakse

Tā kā emocionālos traucējumus bieži vien provocē cilvēka nespēja izturēt stresa situācijas, pirmais, kas jādara, ir palielināt savu stresa noturību. Taču tas nav jādara ar antidepresantu palīdzību, bet gan apgūstot tādas pašas autoapmācības vai jogas metodes. Šādas nodarbības ļaus iemācīties tikt galā ar negatīvām emocijām un veicinās atbilstošu pašapziņu.

Lai cilvēks justos laimīgs, viņa vidē jābūt cilvēkiem, kas viņam ir dārgi. Nav iespējams būt patiesi laimīgam vienam vai ieskautam ar tiem, kas tevi nesaprot un nenovērtē. Tajā pašā laikā ir svarīgi rast savstarpēju sapratni ne tikai ģimenē, bet arī darbā vai draugu lokā. Ja darba kolektīvā valda skaudība, ļaunprātība, intrigas, labāk to mainīt, nevis novest lietas līdz nervu sabrukumam un depresijai, kurā pastāvīgi slikts garastāvoklis ir norma. Tas pats attiecas uz viltus draugiem, ar kuriem saziņa rada pastāvīgu diskomfortu.

Runājot par aktivitātēm, cilvēkam vienmēr vajadzētu būt kādam hobijam, pateicoties kuram viņš var parādīt savas spējas, talantus un vienkārši savas personības labākās puses. Tas ne tikai paaugstina pašapziņu, bet arī izraisa cieņu no apkārtējiem. Ideāls variants ir tad, ja cilvēks var pierādīt sevi profesionālajā jomā, un tas viņam sniedz gandarījumu. Ja cilvēkam ir iecienīts darbs, depresija, kā likums, viņu neapdraud.

Rūpes par bērniem un veciem cilvēkiem, dzīvnieku aprūpe, pozitīvas mūzikas klausīšanās un radošu darbu veikšana palīdz uzturēt kārtību. Tas viss palīdz paaugstināt pašapziņu un paskatīties uz pazīstamām lietām citādi.

Ja ievērosiet dienas režīmu ar pietiekami daudz laika atpūtai un darbam, kā arī sabalansētu uzturu, kurā pārsvarā ir pārtikas produkti ar augstu uzturvērtību, tas samazinās emocionālu traucējumu un citu veselības patoloģiju risku.

Un, protams, veselīgas dzīves atslēga tiek uzskatīta par fiziskām aktivitātēm, pastaigām svaigā gaisā un atteikšanos no sliktiem ieradumiem, kas grauj veselību.

Runājot par prognozi, hipotimija vairumā gadījumu labi reaģē uz korekciju ar psihoterapeitiskām metodēm pat bez medikamentu lietošanas. Parasti ar šo simptomu var tikt galā, kaut arī ne tik ātri, pat smagas depresijas gadījumos, lai gan šeit nevar iztikt bez antidepresantiem.

[ 41 ], [ 42 ], [ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ]