Ātrs nogurums

Ātrs nogurums ir simptoms, ko ikviens ir piedzīvojis kādā dzīves brīdī. Kādi ir noguruma cēloņi, kā to atpazīt un cīnīties ar to? Apskatīsim galvenos jautājumus par nervu sistēmas izsīkumu un pārmērīgu nogurumu.

Nogurums ir īpašs stāvoklis, ko izraisa paaugstināta nervu vai muskuļu sistēmas sasprindzinājuma, kas izpaužas kā darbspēju samazināšanās uz noteiktu laiku. Šajā gadījumā tiek lietots termins nogurums, kas rodas pārslodzes dēļ. Bieži vien patīkams nogurums parādās pēc labas, produktīvas darba dienas. Bet dažos gadījumos nogurums rodas pat pēc neliela fiziska vai garīga stresa.

Ja pēc darba parādās nogurums, ar kuru iepriekš varējāt tikt galā bez lielām grūtībām, tad tas var liecināt par noteiktiem veselības traucējumiem. Ja nogurums parādās ilga ceļojuma vai smagas darba dienas rezultātā, tad tas ir normāli. Bet, ja nogurums jūs pavada no rīta līdz vakaram neatkarīgi no darba veida, tad tas tiek uzskatīts par patoloģiju. Tā var būt medikamentu vai organisma slimību blakusparādība. Ļoti bieži ātrs nogurums ir saistīts ar vairogdziedzera patoloģijām, diabētu, multiplo sklerozi, depresiju un kuņģa-zarnu trakta čūlainajām slimībām.

Ja nogurums rodas bieži bez redzama iemesla, jāmeklē medicīniskā palīdzība. Ārsts veiks diagnostiku, lai noteiktu slimību klātbūtni, kurām nepieciešama ārstēšana. Ja nekādas kaites netiek konstatētas, tad, lai cīnītos pret nogurumu, jāmaina dzīvesveids un uzturs. Fiziskās aktivitātes un minimāls stress nebūs lieki.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Ātra noguruma cēloņi

Ātra noguruma cēloņi ir ļoti dažādi. Nogurumam var būt fizioloģiski un psiholoģiski cēloņi, aplūkosim galvenos:

• Diēta

Pārmērīga cukura un kofeīna lietošana izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos, kas savukārt izraisa nogurumu. Lai normalizētu organisma stāvokli, ieteicams pāriet uz veselīgu, sabalansētu uzturu. Uzturā jāiekļauj daudz augļu, dārzeņu un zaļumu. Tas ne tikai dos enerģiju un spēku, bet arī palīdzēs cīņā pret lieko svaru, kas arī ir ātra noguruma cēlonis.

• Miega trūkums

Daudzi cilvēki cieš no bezmiega, kas provocē hronisku nogurumu un ātru nespēku. Izvairieties no faktoriem, kas provocē miega traucējumus (alkohols, kofeīns, stress), bet, ja bezmiegs vai, gluži pretēji, miegainība ir kļuvusi hroniska, tad jāmeklē medicīniskā palīdzība.

• Fiziskā aktivitāte

Regulāras fiziskās aktivitātes dod spēku, enerģiju un sparu. Sports palīdz atbrīvoties no noguruma un miega problēmām. Taču fiziskajām aktivitātēm jābūt mērenām. Tas ir, bez pārmērīgām vai lielām slodzēm, kas var izraisīt muskuļu vājumu.

Ātru nogurumu var izraisīt dažādas slimības, apskatīsim dažas no tām:

• Anēmija ir viens no biežākajiem noguruma cēloņiem, īpaši aktuāla sievietēm menstruāciju laikā. Anēmijas ārstēšanai ieteicams ievērot īpašu dzelzi saturošu diētu, ēst vairāk dārzeņu un gaļas.
• Vairogdziedzera slimības – samazinātas orgāna aktivitātes un hormonālo traucējumu dēļ parādās ātrs nogurums. Lai novērstu patoloģiju, nepieciešams ziedot asinis hormoniem un konsultēties ar endokrinologu.
• Sirds un asinsvadu slimības ir ļoti bieži sastopams noguruma cēlonis sievietēm. Ja pamanāt, ka pēc ierastajām fiziskajām aktivitātēm sākat justies nogurusi, jums jāvēršas pie ārsta.
• Vitamīnu un minerālvielu deficīts – kālija deficīts izraisa ātru nogurumu, tāpēc uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju. Neaizmirstiet par vitamīnu un minerālvielu kompleksiem, kas palīdzēs uzturēt ķermeni labā formā.
• Diabēts — cilvēki ar diabētu cieš no biežas noguruma sajūtas. Un tas nav pārsteidzoši, jo ir novērojamas cukura līmeņa svārstības asinīs. Lai identificētu patoloģiju, ieteicams veikt asins analīzi.
• Depresija, nervu spriedze, stress – nogurumu pavada aizkaitināmība, melanholija, apātija un apetītes zudums. Ja parādās šie simptomi, jākonsultējas ar psihologu vai neirologu.

Ātra noguruma cēloņus var izraisīt gan ārēji, gan iekšēji faktori. Parasti ātrs nogurums tiek novērots grūtniecības laikā, ilgstošas fiziskas slodzes un miega problēmu gadījumā. Nepamatotu nogurumu izraisa arī alkohola lietošana, infekcijas slimības un vairākas citas slimības.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Ātra noguruma simptomi

Ātra noguruma simptomi lielā mērā ir atkarīgi no patoloģijas cēloņa. Bet visbiežāk cilvēki sūdzas par apetītes zudumu, letarģiju, nervozitāti, raudulību, miega problēmām un domāšanas spēju samazināšanos. Dažos gadījumos nogurums izraisa galvassāpes un locītavu sāpes, nervozitāti un atmiņas zudumu.

Apskatīsim faktorus, kas izraisa nogurumu, un to galvenos simptomus:

• Astēnija un neirastēnija – šīm patoloģijām raksturīgs ātrs nogurums. Parasti nogurums parādās vienlaikus ar paaugstinātu jutību pret spilgtu gaismu un skaļām skaņām, nedrošību, galvassāpēm un gremošanas traucējumiem.
• Grūtniecības periodu pavada ne tikai nogurums, bet arī samazināta veiktspēja. Visbiežāk paaugstināts nogurums rodas grūtniecības sākumposmā kopā ar sliktu dūšu un vemšanu, tas ir, galvenajām toksikozes pazīmēm.
• Hormonāla nelīdzsvarotība un ātrs nogurums tiek uzskatīti par vienu no endokrīnās sistēmas patoloģiju pazīmēm. Nogurumu bieži pavada svara pieaugums, miegainība, hipotireoze, apātija un ekstremitāšu jutīguma traucējumi.
• Infekcijas ir viens no faktoriem, kas izraisa nogurumu. Hroniskas infekcijas slimības izjauc normālu bioķīmisko reakciju gaitu organismā, izraisot lokālu temperatūras paaugstināšanos, sliktu dūšu un ātru nogurumu.
• Aizkuņģa dziedzera slimības pavada ātrs un šķietami bezcēloņa nogurums. Pacients cieš no vispārēja vājuma, apetītes problēmām, vēdera uzpūšanās, sāpēm vēderā un nepatīkamām garšas sajūtām mutē.
• Amenoreja vai menstruāciju traucējumi izraisa ātru nogurumu, nervu sistēmas kairinājumu, vispārēju vājumu un citus patoloģiskus simptomus.
• Citomegalovīrusa infekcija sākotnēji izpaužas kā ātrs nogurums.Vēlāk pacients sūdzas par galvassāpēm, vispārēju vājumu, iesnām un citām patoloģijas pazīmēm.

Ātra noguruma simptomi ir nopietns signāls par organisma darbības traucējumiem.Tāpēc, ja rodas bieža, nepamatota noguruma sajūta, labāk meklēt medicīnisko palīdzību un veikt virkni pārbaužu, lai noteiktu patieso nepatīkamā simptoma cēloni.

Ātrs nogurums un miegainība

Ātrs nogurums un miegainība ir simptomu kombinācija, kas norāda uz astēniju, t. i., neirastēnisku simptomu kompleksu. Parasti šie simptomi ir novērojami pacientiem, kas cieš no neirozēm. Pacienti sūdzas par bailēm no spilgtas gaismas un skaļa trokšņa, stiprām galvassāpēm. Turklāt pat pēc labas atpūtas var rasties slikta dūša un ārkārtēja noguruma sajūta.

• Miegainību un nogurumu var izraisīt ķermeņa fiziska izsīkšana. Tas notiek ar dienas režīma pārkāpumiem, pārmērīgām slodzēm un nepareizu uzturu. Šim stāvoklim raksturīgs kustību līdzsvara trūkums, palielināts vājums.
• Arī garīgā stresa laikā parādās ātrs nogurums un miegainība. Šajā gadījumā parādās nervozitāte, aizkaitināmība, garīga atpalicība, raudulība un problēmas ar apetīti.

Ja nogurumu pavada pieaugošas trauksmes sajūta, aizmāršība, gremošanas traucējumi un samazināta veiktspēja, tad tas norāda uz neirastēnijas hipostenisku formu. Patoloģijas un tās pavadošo simptomu ārstēšanu veic psihologs vai neirologs.

Vājums un nogurums

Vājums un ātrs nogurums ir subjektīvi faktori, kas negatīvi ietekmē ķermeņa darbību un vispārējo psiholoģisko stāvokli. Šie simptomi parādās dažādu iemeslu dēļ, piemēram, nervu sistēmas slimību, fiziska vai garīga stresa gadījumā. Apskatīsim galvenās vājuma un bezcēloņa noguruma formas:

• Fizisks nogurums – rodas muskuļu izmaiņu dēļ. To raksturo pilnīgs enerģijas trūkums un pienskābes vai amonija jonu uzkrāšanās muskuļu audos. Šādas parādības izraisa vispārēju vājumu, nogurumu un samazinātu darbspēju.
• Neiropsihisks nogurums – attīstās centrālās nervu sistēmas traucējumu gadījumā. Izraisa sensorās uztveres pavājināšanos un kognitīvo funkciju palēnināšanos. Šo stāvokli pavada depresija, panikas lēkmes, apātija, aizkaitināmība.

Vājums un nogurums parādās pie dažām ķermeņa patoloģijām un slimībām. Tādējādi ļoti bieži šie simptomi ir sirdslēkmes, anēmijas, veģetatīvi-asinsvadu distonijas, hroniska noguruma sindroma, tuberkulozes agrīnās stadijas, multiplās sklerozes, diabēta un citu slimību pazīmes.

Šādu nepatīkamu simptomu ārstēšana sākas ar pastāvīga noguruma un bezcēloņa vājuma cēloņa noteikšanu. Ja simptomus izraisa fiziska slodze, tad ir nepieciešama atpūta, lai muskuļu audi varētu pilnībā atjaunoties. Ja nogurumu izraisa stress un nervu pārdzīvojumi, tad ir jāpasargā sevi no trauksmes un jāsāk lietot augu izcelsmes sedatīvus līdzekļus. Bet, ja pats nevarat noteikt cēloņus, tad jāmeklē medicīniskā palīdzība un jāveic virkne izmeklējumu un analīžu.

Neaizmirstiet par noguruma un vājuma profilakses metodēm. Pirmkārt, neierobežojiet konkrētu produktu patēriņu, tas ir, ievērojiet diētas. Ja organismā jūtat noteiktu vitamīnu vai minerālvielu trūkumu, tas novedīs pie noguruma, vājuma, miegainības un citiem nepatīkamiem simptomiem. Turklāt jums jāiemācās pareizi atpūsties. Ieteicams ievērot dienas režīmu, iet gulēt noteiktā laikā, ievērot veselīgu dzīvesveidu, nelietot alkoholu, izvairīties no stresa un psiholoģiska noguruma.

Ātrs muskuļu nogurums

Ātrs muskuļu nogurums ir izplatīta patoloģija, ar ko saskaras gan profesionāli sportisti, gan cilvēki, kas piekopj veselīgu dzīvesveidu. Muskuļu nogurumu sauc par miastēniju, patoloģijas cēloņi ir skaidri, taču pastāv viedoklis, ka traucējums rodas aizkrūtes dziedzera nepareizas darbības dēļ. Asinīs nonāk īpaši autoimūni ķermeņi, kas pilnībā izmaina nervu impulsu kustību uz muskuļiem. Visbiežāk no šīs patoloģijas cieš sievietes. Jebkurš ķermeņa muskulis ir uzņēmīgs pret bojājumiem.

Galvenie ātras muskuļu noguruma cēloņi:

• Neaktīvs dzīvesveids, t. i., fizisko aktivitāšu trūkums. Ja muskuļu audi ilgstoši netiek izmantoti, notiek to aizstāšana ar taukiem. Tas noved pie muskuļu vājināšanās, to blīvuma un spēka zuduma.
• Atjaunošanās perioda trūkums. Aktīvas fiziskās aktivitātes laikā ir nepieciešams atpūsties, tas ir, dot muskuļiem laiku atgūties. Bez atpūtas var parādīties hroniskas muskuļu sāpes, kas pastiprinās sporta laikā.
• Traumatizācija, tas ir, muskuļu bojājums, ir vēl viens iemesls to ātrajam nogurumam. Visbiežāk muskuļi tiek traumēti izmežģījumu un sastiepumu, nepietiekamas iesildīšanās sporta laikā un nepareizas vingrinājumu tehnikas dēļ. Jebkura trauma izraisa asiņošanu bojātajās muskuļu šķiedrās, kas noved pie iekaisuma un pietūkuma. Bez atpūtas un rehabilitācijas terapijas, veicot vingrinājumus, kuros iesaistīti bojāti muskuļu audi, rodas sāpes un diskomforts.
• Dažu medikamentu lietošana var izraisīt muskuļu vājumu un ātru nogurumu. Negatīvās zāļu iedarbības uz muskuļiem īpatnība ir tā, ka patoloģija ātri progresē, ja nepārtraucat lietot zāles. Visbiežāk muskuļu audi cieš, lietojot antibiotikas, pretsāpju līdzekļus, pretiekaisuma līdzekļus, steroīdus, kardioloģiskos līdzekļus un zāles, ko lieto vairogdziedzera slimību ārstēšanai.
• Ātrs muskuļu nogurums rodas arī ilgstošas alkohola lietošanas, smēķēšanas un narkotiku atkarības gadījumā. Tas viss noved pie artēriju sašaurināšanās, kas provocē perifēro asinsvadu slimības un hronisku muskuļu vājumu.
• Miega traucējumi un nesabalansēts uzturs izraisa arī ātru muskuļu nogurumu.Šajā gadījumā parādās bezmiegs, depresija, aizkaitināmība, paaugstināts nogurums un hroniskas sāpes.

Atkarībā no ātras muskuļu noguruma cēloņa, pastāv galvenie muskuļu vājuma veidi, ņemsim tos vērā:

1. Patiess vai primārs muskuļu vājums izpaužas kā nespēja veikt jebkādas darbības vai vingrinājumus. Tas ir, muskuļi nedarbojas tā, kā vajadzētu. Šajā gadījumā muskuļi šķiet mazāki apjomā, tas ir, sabrukuši. Līdzīgs stāvoklis novērojams arī muskuļu distrofijas gadījumā.
2. Astēnija jeb muskuļu nogurums ir izsīkums, kas rodas, lietojot muskuļus. Šāda veida nogurums rodas pacientiem ar hroniska noguruma sindromu, depresīviem traucējumiem, sirds un asinsvadu, nieru un plaušu patoloģijām.
3. Muskuļu nogurums ir nespēja veikt normālas darbības vājuma dēļ. Šajā gadījumā ir nepieciešama pilnīga muskuļu funkciju atjaunošana. Šo stāvokli bieži novēro miotoniskā distrofijā un miastēnijā.

Visi trīs iepriekš aprakstītie muskuļu vājuma veidi var rasties vienlaicīgi vai pārmaiņus.Šajā gadījumā ārsta uzdevums ir noteikt galveno muskuļu noguruma veidu un identificēt tā patieso cēloni.

Hroniska noguruma sindroms

Hroniska noguruma sindroms ir fiziska, garīga un psiholoģiska vājuma stāvoklis bez redzama iemesla. Šī patoloģija parādās ar vīrusu un infekcijas bojājumiem. Piemēram, gripas vīruss izraisa muskuļu iekaisumu un ātru nogurumu. Pamatojoties uz to, ilgstošas slimības kļūst par hroniska noguruma sindroma attīstības cēloni. Sindromu pavada miega problēmas, depresijas un apātijas pazīmes, psiholoģisks un garīgs nogurums.

Ir vairākas slimības, kas izpaužas kā hroniska noguruma sindroms, bet patiesībā noved pie nopietniem organisma bojājumiem. Apskatīsim visbiežāk sastopamās no tām: •

Fibromialģija – šīs slimības simptomi ir līdzīgi hroniska noguruma sindromam. Ar šo patoloģiju muskuļi kļūst sāpīgi, bet nezaudē savu formu. Pacienti sūdzas par sāpēm, vājumu un nogurumu.

• Hipotireoze — vairogdziedzera darbības traucējumi izraisa nogurumu, un bez pienācīgas ārstēšanas — muskuļu masas zudumu un deģenerāciju. Dažos gadījumos šādas izmaiņas ir neatgriezeniskas.
• Dehidratācija – hroniska noguruma sindroms rodas, ja organismā trūkst šķidruma un ir traucēts elektrolītu līdzsvars. Dehidratācija un problēmas ar sāļu līdzsvaru izraisa galvassāpes, muskuļu vājumu, sliktu dūšu, reiboni un citus nepatīkamus simptomus.
• Sistēmiskas iekaisuma slimības – piemēram, reimatoīdais artrīts izraisa ilgstošu vājumu. Bez pienācīgas uzmanības šis simptoms iegūst patoloģiskas pazīmes un izraisa hroniska noguruma sindromu.

Hronisks nogurums rodas uz onkoloģisko slimību, dažādu neiroloģisku patoloģiju, biežas stresa, trauksmes fona, jo trūkst sabalansēta darba un atpūtas režīma.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Ātrs nogurums un galvassāpes

Ātrs nogurums un galvassāpes rodas ilgstoša un regulāra neiropsihiska vai fiziska stresa gadījumā, kas ievērojami pārsniedz organisma spējas. Monotons darbs, nepareizs darba un atpūtas režīms, ilgstoša statiskā spriedze, nogurdinoši treniņi, miega problēmas un nesabalansēts uzturs arī izraisa ātru nogurumu un biežas galvassāpes.

Hronisks nogurums, tāpat kā dažādas ķermeņa slimības, izraisa migrēnas un biežas galvassāpes. Turklāt ir iespējami nelieli redzes traucējumi un kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi. Ja galvassāpes un nogurums nepāriet ilgstoši, tas ir iemesls meklēt medicīnisko palīdzību. Tā kā šādi neiroloģiski simptomi var izraisīt ļoti nopietnas slimības: hipertensiju, aterosklerozi vai išēmiju.

Nogurums un ātra noguruma sajūta

Nogurums un ātra noguruma sajūta ir simptomi, kas liecina par organisma izsīkumu, kas novērojams psihoemocionāla, fiziska vai garīga stresa laikā. Biežas noguruma lēkmes liecina par organisma patoloģijām, kurām nepieciešama medicīniska palīdzība. Visbiežāk no šiem simptomiem cieš lielo pilsētu iedzīvotāji, intelektuālā darba veicēji un tie, kuru darbs saistīts ar ilgstošām monotonām monotonām darbībām.

Ātru nogurumu un nespēku pavada darbspēju un enerģijas samazināšanās, parādās fizisks vājums, nervozitāte, miega traucējumi, slikta koncentrēšanās spēja un apetītes traucējumi. Ja ātrs nogurums un nespēks rodas uz zemas darbspējas fona, tad tā ir viena no hroniska noguruma sindroma pazīmēm.

Ja patoloģiskiem simptomiem pievienojas strauja ķermeņa masas samazināšanās, sāpes locītavās un mugurā, biežas galvassāpes, apātija, redzes pasliktināšanās un sāpīgi limfmezgli, tad šādi simptomi norāda uz veģetatīvi-asinsvadu distoniju.Šī slimība prasa visaptverošu pieeju gan diagnostikai, gan ārstēšanai.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Ātrs nogurums un svīšana

Ātrs nogurums un svīšana ir patoloģiski simptomi, kas rodas smaga stresa, dažādu nervu traucējumu un dažu slimību laikā. Apskatīsim galvenās slimības, ko pavada ātrs nogurums un svīšana:

• Vairogdziedzera slimības un hormonālā nelīdzsvarotība izraisa pastiprinātu svīšanu un nogurumu. Turklāt pacients cieš no bezmiega vai miegainības, apetītes problēmām, aizkaitināmības. Ja svīšana un ķermeņa izsīkums radās hipertireozes fonā, tad tiek novērota strauja ķermeņa masas samazināšanās un raudulība. Hipotireozes gadījumā parādās letarģija, vispārējs nespēks, pastiprinātas slāpes. Šajā gadījumā nekavējoties jāsazinās ar endokrinologu.
• Svīšana un nogurums var liecināt par sirds un asinsvadu slimībām. Papildus šiem simptomiem parādās asas sāpīgas sajūtas sirds apvidū, slikta dūša un reibonis. Ar šiem simptomiem nepieciešama kardiologa pārbaude.
• Nervu sistēmas izsīkumu pavada ātrs nogurums, svīšana un virkne citu nepatīkamu simptomu. Ja šādas izpausmes rodas hiperhidrozes fonā, tad paātrinās sirdsdarbība, parādās baiļu un panikas lēkmes. Turklāt ir iespējama spiedoša sajūta krūtīs un paaugstināts asinsspiediens. Šiem simptomiem nepieciešama neirologa vai psihiatra medicīniskā palīdzība.

Ar hidradenītu, tas ir, sviedru dziedzeru iekaisumu, parādās arī svīšana un nogurums. Ārstēšanu un izmeklēšanu veic dermatologs. Svīšana, noguruma lēkmes un aizkaitināmība ir daži no menopauzes simptomiem. Ja paciente sūdzas par bagātīgiem, lipīgiem sviedriem, reiboni un nogurumu, tas var liecināt par kuņģa asiņošanu.

Ātrs nogurums bērnam

Ātrs nogurums bērnam parasti ir saistīts ar mazuļa vecuma īpatnībām. Nogurums izpaužas kā miegainība, letarģija, muskuļu vājums. Visbiežāk no šiem simptomiem cieš bērni vecumā no 2 līdz 5 gadiem, taču tas tiek uzskatīts par normālu. Nogurums var rasties miega traucējumu dēļ, pēc fiziskas slodzes vai bez redzama iemesla. Dažos gadījumos ātrs nogurums ir slimības pazīme.

Nogurums, ko neizskaidro ārēji faktori, liecina par bērna slimību. Līdzīgs stāvoklis novērojams pēc infekcijas un vīrusu infekcijām. Ja papildus nogurumam mazulis daudz urinē un bieži dzer, tas norāda uz diabētu. Bet visbiežākais noguruma cēlonis bērniem ir anēmija. Šajā gadījumā bērnam jāveic asins analīze, lai apstiprinātu slimību. Ja nogurumu izraisa fizisks vai emocionāls stress, tad organisma pilnīgai atveseļošanai ir nepieciešama pienācīga atpūta un miegs.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Ātrs nogurums grūtniecības laikā

Ātrs nogurums grūtniecības laikā ir viena no biežākajām topošo māmiņu sūdzībām. Šis stāvoklis pavada sievieti jau no pirmajām grūtniecības dienām. Taču ar pareizu uzturu, veselīgu dzīvesveidu un vitamīnu preparātu lietošanu nogurumu var mazināt. Retos gadījumos nogurums ir patoloģisks process, kam nepieciešama medicīniska iejaukšanās.

Veselības stāvokļa pasliktināšanās ir raksturīga pirmajam un trešajam trimestrim. Ja šis simptoms parādās vienlaikus ar ķermeņa svara samazināšanos vai kādu orgānu darbības traucējumiem, tad jākonsultējas ar ārstu. Nogurums ir izteikts daudzaugļu grūtniecības gadījumā un to var pavadīt letarģija, bieža vemšana un paaugstināts asinsspiediens. Nogurums rodas hormonālu izmaiņu dēļ organismā un augoša bērna dēļ.

Ir vispārīgi ieteikumi, kas palīdz cīnīties pret ātru nogurumu grūtniecības laikā, ja vien, protams, to neizraisa fizioloģiskas novirzes.

• Topošajai māmiņai vajadzētu labi izgulēties un atpūsties. Ir nepieciešams gulēt 7–9 stundas dienā, un labākais laiks naktsmieram tiek uzskatīts par laiku no pulksten 22:00 līdz 7:00–8:00.
• Pirms gulētiešanas ieteicams pastaigāties, atsvaidzināt istabu, nomazgāties dušā vai veikt vieglu vingrošanu. Glāze silta piena ar medu palīdzēs ātrāk aizmigt un atbrīvoties no vispārēja vājuma.
• Neaizmirstiet par pēcpusdienas atpūtu un fiziskām aktivitātēm. Pastaigas svaigā gaisā dienas laikā un īsa atpūta pēc pusdienām palīdzēs atjaunot spēkus un dos enerģiju.
• Īpaša uzmanība jāpievērš uzturam. Grūtniecei vajadzētu ēst vairāk dārzeņu, zaļumu un augļu. Vienlaikus ir vērts atteikties no neveselīgas pārtikas, tas ir, salda, cepta, pikanta un sāļa.

Ātra noguruma diagnostika

Ātra noguruma diagnostika ir atkarīga no šī simptoma smaguma pakāpes, pacienta vecuma, viņa ķermeņa individuālajām īpašībām un vairākiem citiem faktoriem. Diagnostikas metodes izvēli ietekmē iespējamie noguruma cēloņi un patoloģijas veids. Apskatīsim galvenās ātra noguruma diagnostikas metodes, kuras tiek izmantotas gan bērniem, gan pieaugušiem pacientiem.

• Konsultācija ar psihologu.
• Asinsspiediena pārbaude.
• Hormonālie testi, imunogramma, urīna analīze un asins bioķīmija.
• Elektroencefalogramma.
• Acs dibena pārbaude.

Pēc galvenajiem izmeklējumiem ir iespējamas konsultācijas ar kardiologu, endokrinologu un citiem speciālistiem.

Ātra noguruma novēršana

Ātra noguruma novēršana ir saistīta ar vienkāršu ieteikumu ievērošanu par uzturu, atpūtu un ķermeņa stiprināšanu. Apsveriet galvenās ātra noguruma novēršanas metodes:

• Uzturs

Nodrošiniet savam organismam nepieciešamo vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu daudzumu pareizai darbībai. Ievērojiet biežas, bet daļējas ēdienreizes. Tas pasargās no straujām glikozes līmeņa svārstībām asinīs, kas izraisa nogurumu. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar B vitamīniem, tie ir atbildīgi par enerģijas metabolismu. Samaziniet kofeīna un saldumu patēriņu. Ēdiet vairāk svaigu dārzeņu un augļu, riekstu, pākšaugu, pilngraudu produktu un banānu.

• Fiziskā aktivitāte

Regulāri vingrojiet un veiciet vingrinājumus. Fiziskās aktivitātes palīdz ražot endorfīnus, kas tiek uzskatīti par prieka hormoniem. Laba fiziskā forma nozīmē veselīgu ķermeni, kas savukārt nozīmē paaugstinātu izturību pret dažādām slodzēm.

• Vitamīnu terapija

Katru dienu lietojiet vitamīnu un minerālvielu piedevas, lai nodrošinātu savu organismu ar pilnu nepieciešamo vielu klāstu. B vitamīns un magnijs ir iesaistīti enerģijas metabolismā un ir atbildīgi par sarkano asinsķermenīšu veidošanos. Stimulējiet savas maņas. Varat izmēģināt aromterapiju. Ēteriskās eļļas var ieelpot, uzņemt vannā vai izsmidzināt pa istabu. Sandalkoka un lavandas ēteriskās eļļas vislabāk atjauno spēku un enerģiju.

• Medicīniskā palīdzība

Neatsakieties no profilaktiskajām pārbaudēm. Tas ļaus laikus atklāt un novērst patoloģiju, kas izraisa ātru nogurumu. Turklāt pārskatiet savu aptieciņu, jo dažas zāles izraisa nogurumu. Piemēram, dažādi antidepresanti un beta blokatori izraisa paaugstinātu nogurumu. Savukārt daži kofeīnu saturoši pretsāpju līdzekļi izjauc miega režīmu, kas izraisa spēka zudumu. Ja ciešat no alerģijām, neaizmirstiet, ka antihistamīni izraisa nogurumu un miegainību.

• Veselīgs dzīvesveids

Padariet pienācīgu atpūtu un miegu par vienu no savām galvenajām prioritātēm. Atcerieties, ka bieža miega trūkums ne tikai izraisa nogurumu un nervozitāti, bet arī var izraisīt vairākas organisma slimības. Vairāk komunicējiet ar citiem, izolācija izraisa depresiju un garlaicību, kas savukārt noved pie spēku zuduma. Dariet kaut ko, pierakstieties uz sporta sadaļu vai kādiem kursiem.

Ātra noguruma prognozēšana

Ātra noguruma prognoze ir pozitīva, jo šis simptoms parasti nerada dzīvībai bīstamas sekas. Taču nogurums var liecināt par slimībām, kurām nepieciešama neatliekama medicīniskā palīdzība. Biežas bezcēloņa noguruma un miega trūkuma lēkmes noved pie hroniska noguruma, kas savukārt var izraisīt depresīvu stāvokli. Šajā gadījumā nepieciešama pilnvērtīga ārstēšana un ilgs atveseļošanās periods.

Ātrs nogurums liecina par ķermeņa fizisko, emocionālo vai psiholoģisko spēku izsīkumu. Labs miegs un atpūta atjaunos normālu labsajūtu. Gūstiet pozitīvas emocijas no komunikācijas ar citiem, iecienītākās nodarbes un sporta. Laba mūzika, grāmatas vai dzeja lieliski tonizē ķermeni, uzlabo garastāvokli un novērš nogurumu. Centieties uz visu notiekošo raudzīties optimistiskāk. Atmetiet sliktos ieradumus, jo tie pasliktina enerģijas metabolismu, kas noved pie noguruma.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]