Aklimatizācijas pazīmes: kam pievērst uzmanību?

Pašā sākumā aklimatizācijas process izpaužas šādi:

• Parādās zināms reakcijas palēninājums.
• Var rasties sāpes sirds rajonā.
• Parādās letarģija un miegainība.
• Var rasties reibonis.
• Dažreiz rodas bezmiegs.
• Cilvēka garastāvoklis var kļūt nestabils, var attīstīties histērija vai raudulība.
• Rodas gremošanas traucējumi, kas izpaužas caurejā vai, gluži pretēji, aizcietējumos.
• Dažiem cilvēkiem var rasties sāpes vēderā vai krampji.
• Turklāt var rasties gremošanas traucējumu simptomi, piemēram, slikta dūša un vemšana.
• Dažiem cilvēkiem rodas apetītes zudums.
• Dažreiz ir galvassāpes sajūta.
• Iespējama ķermeņa temperatūras paaugstināšanās.
• Daži cilvēki cieš no drebuļiem.
• Parādās iesnas un iekaisis kakls.
• Dažreiz cilvēkam rodas dažādas ādas problēmas - apsārtums, izsitumi, ādas kairinājums un nieze, dīvainu plankumu klātbūtne utt.

Tad aklimatizācijas simptomi var izpausties šādi:

• Dzīvības zudums, ja nav negatīva stresa un sarežģītu dzīves situāciju.
• Acīmredzama fiziska noguruma sajūta ar minimālu piepūli.

Kad cilvēka veselība ir atjaunojusies un iepriekš aprakstītie apstākļi atpūtnieku vairs netraucē, beidzot var sākt pilnvērtīgi atpūsties.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Temperatūra aklimatizācijas laikā

Dažiem cilvēkiem, īpaši bērniem, ļoti akūti rodas pielāgošanās jauniem apstākļiem. Viens no šī stāvokļa simptomiem ir paaugstināta ķermeņa temperatūra.

Aklimatizācijas laikā temperatūra var būt ļoti augsta, līdz pat trīsdesmit deviņiem grādiem, vai arī tā var būt nedaudz paaugstināta – aptuveni trīsdesmit septiņi grādi. Gadās, ka, spēkam samazinoties, cilvēka ķermeņa temperatūra pazeminās, nevis paaugstinās. Tāpēc ir diezgan grūti paredzēt, kas atkal notiks adaptācijas laikā.

Paaugstinātā temperatūrā ieteicams lietot pretdrudža līdzekļus. Taču pirms to lietošanas nepieciešams konsultēties ar tās valsts ārstiem, kurā persona pastāvīgi dzīvo, kā arī ar tiem ārstiem, kas apkalpo tūristus kūrortos. No pretdrudža līdzekļiem ieteicams lietot Paracetamolu, Nurofenu, Efferalganu.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Caureja aklimatizācijas laikā

Caureja aklimatizācijas laikā var liecināt par nepietiekamu adaptāciju vai arī par kādas zarnu infekcijas klātbūtni organismā. Pirmajā gadījumā nepatīkamie simptomi izzudīs paši no sevis, lai gan var parūpēties par dažādu medikamentu lietošanu, piemēram, Mezim, Smecta, Enterosgel, Phthalazole. Tāpat jāierobežo eksotisku delikatešu lietošana un jāēd tikai tāds ēdiens, kas ir līdzīgs ierastajam. Tas pats attiecas uz ūdeni – nevajadzētu dzert vietējo un krāna ūdeni. Jāiegādājas pudelēs pildīts ūdens, tīrs, negāzēts, ar zemu mineralizāciju.

Otrajā gadījumā ir svarīgi laikus apturēt infekcijas izplatīšanos, un to var izdarīt tikai kvalificēts speciālists pēc pacienta pārbaudes un iepazīšanās ar visiem nepieciešamajiem laboratorijas testiem.

Tāpēc ārsti neiesaka riskēt ar savu veselību un nodarboties ar pašārstēšanos. Ir svarīgi sazināties ar ārstiem uzturēšanās vietā, lai precizētu diagnozi un izstrādātu atbilstošus terapeitiskos pasākumus.

[ 7 ], [ 8 ]

Vemšana aklimatizācijas laikā

Vemšana aklimatizācijas laikā var būt nepielāgošanās jauniem apstākļiem simptoms, vai arī tā var būt saindēšanās vai organismā ievadītas zarnu infekcijas pazīme.

Vemšanas gadījumā, kas izraisīja aklimatizāciju, uz laiku jāierobežo uzturs. Ir svarīgi dzert daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas. Šķidrums jālieto mazos malciņos, bet bieži. Ūdeni var nedaudz paskābināt ar citronu sulu.

Ir svarīgi arī parādīt slimo cilvēku ārstam, lai viņš varētu izslēgt saindēšanās un gremošanas trakta infekcijas iespējamību, kā arī noteikt atbilstošu terapiju.

Aklimatizācija pieaugušajiem

Aklimatizācija pieaugušajiem nav tik akūta kā bērniem. Lai gan ir pieaugušo iedzīvotāju kategorijas, kurām rūpīgi jāuzrauga sava labsajūta un jānodrošina, lai adaptācija notiktu vismaigākajā veidā.

Gados vecākiem cilvēkiem, kā arī tiem, kas cieš no hroniskām sirds un asinsvadu spektra, bronhu un plaušu, kā arī muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, jābūt ļoti uzmanīgiem pret savu labsajūtu. Klimata pārmaiņas nav vēlamas visām šīm kategorijām. Cilvēkiem, kas vecāki par četrdesmit pieciem gadiem, nav ieteicams mainīt savu ierasto klimata zonu atpūtas nolūkos.

Svarīgi zināt arī par aklimatizācijas problēmām cilvēkiem ar ādas slimībām – neirodermatītu un psoriāzi, ko var saasināt liels tiešu saules staru daudzums. Turklāt šādi recidīvi notiek mājās, atgriežoties no eksotiskiem ceļojumiem.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Aklimatizācija sievietēm

Sieviešu aklimatizācija parasti ir saistīta ar hormonālā līmeņa izmaiņām. Un šādas izmaiņas ietekmē gan daiļo dāmu noskaņojumu, gan viņu labsajūtu. Turklāt dažos gadījumos sievietes un viņu pavadoņi netiek galā ar ierastajām histērijām un kaprīzēm. Dāmai var būt banāls, bet atpūtai ne pārāk piemērots nervu sabrukums. Šāda sieviešu augsta jutība pārvēršas viņu psihes un ķermeņa uzņēmībā pret izmaiņām viņu dzīvesvietas dabiskajos apstākļos.

Sievietes ķermenim ir arī raksturīgi "izgāzt" sevi uz savām īpašniecēm ar menstruālā cikla pārtraukumiem. Un visi pārējie simptomi sievietēm izpaužas tāpat kā vīriešiem.

Menstruācijas un aklimatizācija ir svarīga tēma, kas var radīt bažas sievietēm. Bieži vien, atgriežoties no ceļojuma uz siltāku klimatu vai citiem kūrortiem, dāmas pamana, ka ilgi gaidītās menstruācijas nez kāpēc neierodas. Viņas var vainot svaigu gaisu un nepieciešamo kontracepcijas līdzekļu trūkumu seksuālajās attiecībās ar partneri. Un rodas domas, ka vajadzētu gaidīt ģimenes papildinājumu. Taču vizīte pie ārsta neapstiprina šādu secinājumu, bet gluži pretēji, tiek pasludināts spriedums par menstruālā ritma traucējumiem, kuru cēlonis bija atvaļinājuma ceļojums.

Par to nav jāuztraucas, un jo īpaši nesākt lietot nekādus medikamentus. Galvenais tagad ir nomierināties un ļaut sev eksistēt komfortablā psiholoģiskā režīmā. Sievietes psihe un hormoni ir cieši saistīti, tāpēc, jo mierīgāka ir sieviete, jo ātrāk atjaunosies visi svarīgie procesi viņas organismā. Ieskaitot ikmēneša ciklu, kas uzlabosies, kad sievietes organisms pieradīs vai nu pie jaunas dzīvesvietas, vai jau atgriežoties mājās, kad būs beigušies reaklimācijas procesi.

Aklimatizācija bērniem

Bērni ļoti spēcīgi reaģē uz klimata apstākļu izmaiņām. Tāpēc ārsti neiesaka vest bērnus, kas jaunāki par trim gadiem, uz dažādiem kūrortiem - jūru, kalniem utt. Tajā pašā laikā bērni, kas vecāki par šo vecumu, arī spilgti un spēcīgi panes aklimatizāciju jaunos apstākļos.

Vecākiem, kas plāno ceļojumu uz tālām zemēm, ir jāizpēta valsts klimats un citas īpatnības. Ir svarīgi saprast, cik lielā mērā ceļojuma priekšrocības var atsvērt pagaidu dzīves apstākļu trūkumus atpūtas vietā. Eksperti neiesaka vest bērnus uz valstīm, kur gaisa temperatūra paaugstinās līdz četrdesmit vai piecdesmit grādiem. Bērni ar elpošanas problēmām cieš īpaši šādās vietās, kur paaugstināts mitrums un karstums var pat provocēt jaunas slimības parādīšanos.

Turklāt vecākiem ir svarīgi zināt, ka daudzi ceļojumi uz nepiemērotiem dabas apstākļiem var bērnam izraisīt vairākas slimības, par kurām neviens pat nenojauta. Šajā gadījumā slimības var kļūt hroniskas un vajāt bērnu daudzus gadus. Mainoties klimata zonām, tās var pastiprināties un neļaut bērnam un vecākiem baudīt atpūtu. Tāpēc bērnu aklimatizācija ir svarīgs process, kura izpēte palīdzēs vecākiem pieņemt pareizo lēmumu.

[ 12 ]

Aklimatizācija dienvidos

Ceļojot uz dienvidu reģioniem, ir svarīgi zināt, ka augstas temperatūras un augsta mitruma kombinācija var izspēlēt nežēlīgu joku ar nepieradušu cilvēku. Aklimatizācija dienvidos prasa veikt vairākus pasākumus, kas palīdzēs vismaigāk pārnest adaptācijas laiku uz jauniem apstākļiem.

• Ir nepieciešams dzert daudz šķidruma, apmēram trīs litrus dienā. Ir vērts apstāties pie tīra ūdens un uz laiku atstāt ārpus uzmanības citus dzērienus.
• Apģērbam jābūt vieglam, ērtam un brīvam, izgatavotam no dabīgiem materiāliem un gaišās krāsās.
• Sāļo un trekno ēdienu patēriņš jāsamazina līdz minimumam.
• Katru dienu jums jāveic vēsa ūdens procedūras, un vislabāk to darīt no rīta un vakarā.
• Ja telpā ir gaisa kondicionieris, to var izmantot, lai radītu optimālu temperatūru un mitrumu.
• Divas dienas vislabāk neveikt nekādas aktīvas aktivitātes, bet gan pavadīt tās telpās vai to tuvumā.
• Pirmajās dienās jums vajadzētu daudz gulēt un bieži atpūsties.
• Pirms gulētiešanas vislabāk ir pastaigāties svaigā gaisā.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aklimatizācija ziemeļos

Aklimatizācija ziemeļos ietver vairākus pasākumus, kas ļaus pielāgoties zemai temperatūrai, magnētiskajām vētrām un gaismas badam, kas raksturīgi ziemeļu platuma grādiem.

Eksperti iesaka uzklausīt šādus ieteikumus:

• Ēdiet pārtiku un ēdienus ar augstu kaloriju daudzumu. Tie ietver gaļu un zivis, treknus, saldus un miltu ēdienus, tas ir, tādus, kas nodrošina lielas enerģijas rezerves. Labi der arī rieksti un žāvēti augļi - rozīnes, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, dateles, vīģes. Medus un citi biškopības produkti ir piemēroti kā imunomodulators.
• Ir svarīgi lietot vitamīnu piedevas, kas galvenokārt satur lielu daudzumu C vitamīna. Arī pārtikā var atrast bagātīgu vitamīnu klāstu. Ziemeļu apstākļos ir svarīgi ēst citrusaugļus - citronus, mandarīnus, apelsīnus. Noderīgi ir arī žāvēti zaļumi un vitamīnu uzlējumi tēju veidā. Vērts atcerēties tik vienkāršu askorbīnskābes avotu kā skābēti kāposti. Noderīgi ir arī āboli, kas ir vispieejamākie augļi. Jāatceras arī par burkāniem un bietēm kā nenovērtējamiem vitamīnu un citu derīgo vielu avotiem.
• Ja runājam par apģērbu, tas ir jāizvēlas pareizi. Pirmkārt, svarīga ir apģērba ūdensnecaurlaidība un spēja saglabāt siltumu. Nu, un par vieglumu un lielāku kustību brīvību, kas apģērbam jāpiemīt, vienmēr jāatceras, dodoties uz ziemeļu reģioniem.
• Labāk aizmirst par alkohola lietošanu, jo tā lietošanas sekas tikai pasliktinās organisma problēmas.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Augstuma aklimatizācija

Aklimatizācija augstkalnē notiek retināta gaisa un zema spiediena apstākļos. Lai izvairītos no straujas veselības pasliktināšanās, ir vērts ieklausīties šādos padomos:

• Dienas laikā nevajadzētu pacelties augstāk par piecsimt metriem no iepriekšējās līnijas.
• Tajā pašā laikā, uzkāpjot nākamajā augstumā, ir vērts palikt vietā vienu vai divas dienas.
• Jums jāizdzer divreiz vairāk ūdens nekā parasti. Ūdenim jābūt tīram un negāzētam.
• Kalnu apstākļi nozīmē kuņģa-zarnu trakta darbības pasliktināšanos. Tāpēc ir jāsamazina pārtikas uzņemšana, īpaši smaga un slikti sagremojama pārtika. Tie ietver taukainus, miltainus, saldus ēdienus, pikantu, kūpinātu un konservētu pārtiku. Ir vērts koncentrēties uz ļoti siltu pirmo ēdienu ēšanu, kā arī vieglu dārzeņu ēdienu, liesu gaļu un zivīm, graudaugiem.
• Svarīgi ir arī ēst pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un fermentiem. Tāpēc zaļumi, dārzeņi, augļi, ogas, medus, rieksti ir ļoti svarīgs papildinājums kalnu mīļotāju uzturam.
• Ir iespējams lietot arī zāles, kas stimulē smadzeņu darbību. Taču zāles jāizvēlas stingri individuāli un pēc speciālistu ieteikuma.
• Ja, neskatoties uz visu ieteikumu un piesardzības pasākumu ievērošanu, organisms nevēlas pielāgoties jauniem apstākļiem, vislabāk ir atstāt noteikto augstumu un doties lejā. Šādā gadījumā ķermenim ir nepieciešams laiks atpūtai: ieteicams biežs dienas miegs, ilgs nakts miegs, kā arī mierīga vide un stresa neesamība. Šajā gadījumā var ķerties pie tādām papildu procedūrām kā elpošana ar karbogēnu vai skābekli.

Aklimatizācija jūrā

Aklimatizācija jūrā ietver visu nosacījumu izpildi, kas ir svarīgi uzturēšanās nosacījumiem valstīs ar karstu un mitru klimatu. Tas ir sīki aprakstīts attiecīgajās sadaļās.

Jūras kūrortiem, protams, ir jāievēro īpaši ieteikumi, kas ir svarīgi šādos apstākļos:

• Labāk ir peldēties un sauļoties pludmalē pirms pulksten divpadsmitiem pēcpusdienā un pēc pulksten četriem vai pieciem vakarā.
• Pirms došanās saulē ir svarīgi uzklāt saules aizsargkrēmu ar augstu UV aizsardzības faktoru, piemēram, #30 vai #50, uz visa ķermeņa un sejas.
• Pēc katras peldēšanās ir svarīgi atkārtoti uzklāt saules aizsargkrēmu uz ķermeņa un sejas.
• Pie pirmajām apdegumu pazīmēm ir nepieciešams izmantot šīs problēmas risināšanas līdzekļus, piemēram, Panthenol, Bepanten, Rescuer un citus pirmās palīdzības līdzekļus.
• Pastaigu laikā galva, ķermenis un acis jāaizsargā ar platmalām cepurēm, saulesbrillēm un apģērbu ar garām piedurknēm, svārkiem vai biksēm.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]