Aklimatizācija: ko darīt un kā no tās izvairīties?

Aklimatizācija ir adaptācijas process jauniem dabas apstākļiem, kas atšķiras no ierastā klimata un laika apstākļiem cilvēka pastāvīgajā dzīvesvietā.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka pārvietošanās desmit platuma vai garuma grādu robežās cilvēkiem izraisa visas aklimatizācijas pazīmes. Tas ir īpaši pamanāms, ja cilvēks pārvietojas ar lidmašīnu, pateicoties kurai ir iespējams ļoti ātri mainīt atrašanās vietu. Šāda civilizācijas svētība ļauj paātrinātā tempā mainīt klimata zonu, kas ir liela slodze cilvēka ķermenim. Tajā pašā laikā daudzi cilvēki sāk izjust nepatīkamus simptomus, kas raksturo viņu veselības un labsajūtas pasliktināšanos.

Aklimatizācijas iemesli

Aklimatizācijas iemesli izpaužas nepieciešamībā atjaunot ķermeni atbilstoši jaunajiem ģeogrāfiskajiem un klimatiskajiem apstākļiem. Neparasti apkārtējās pasaules faktori, piemēram, temperatūra, gaisa mitrums, spiediens, magnētiskās vētras, liels gaismas daudzums vai tās trūkums utt., liek organismam mainīt savus "iestatījumus". Iepriekš izveidotais līdzsvars ar vidi ļāva cilvēkam dzīvot aktīvu dzīvesveidu un justies labi. Tagad viņam jāpierod pie tiem apstākļiem, kas nav pazīstami viņa ķermenim un psihei.

Šāda pārstrukturēšana nepaliek nepamanīta, it īpaši, ja klimata zona ir mainījusies pēkšņi, dažu stundu laikā. Cilvēka ķermenis saņem sava veida "spērienu" un jūtas "nevietā". Tāpēc notiek piespiedu strauja adaptācijas iestatījumu maiņa, kas nevar noritēt gludi un nepamanīti cilvēka labsajūtai.

Kad organisms pielāgojas jaunajiem dzīves apstākļiem, iestāsies vēl viens līdzsvars ar vidi, un cilvēks jutīsies labi. Taču tam ir jāpaiet noteiktam laikam un jāveic daži pasākumi.

Aklimatizācija un reaklimatizācija

Aklimatizācija un reaklimatizācija ir vienas monētas divas puses. Jo pirmā ir organisma adaptācija jauniem vides apstākļiem un jaunā teritorijā. Bet otrā ir saistīta ar adaptāciju ierastajiem dzīvotnes apstākļiem, kas kaut kādu iemeslu dēļ tika pamesti.

Parasti īsu ceļojumu laikā uz jauniem reģioniem, atgriežoties, cilvēkam rodas visi reaklimatizācijas simptomi. Tie izpaužas tādā pašā veselības stāvokļa pasliktināšanā kā aklimatizācijas laikā, kuras pazīmes var atrast zemāk. Līdzīga situācija ir raksturīga īsām vasaras brīvdienām, īpaši karstā valstī. Tiklīdz organisms ir pielāgojies jaunajam klimatam, tas tiek izrauts no turienes un atgriezts mājās. Un tagad ir pienākusi reaklimatizācijas kārta, kas ir vēl grūtāka nekā aklimatizācija.

Turklāt atrašanās jaunās teritorijās un organisma saņemtais stress izraisa cilvēkā ilgstošu un "snaudošu" hronisku slimību saasināšanos. Tāpēc bieži gadās, ka vesels cilvēks, izslāpis pēc jauniem iespaidiem, dodas atvaļinājumā un atgriežas kā "slims vraks", kuram tagad jāatpūšas no saņemtā atvaļinājuma.

Visbiežāk, atgriežoties no atvaļinājuma, cilvēki sūdzas par gremošanas sistēmas saasināšanos vai problēmu rašanos, kā arī par dažāda veida ādas slimībām.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Aklimatizācijas pazīmes

Tie cilvēki, kuri ir piedzīvojuši straujas klimata joslu izmaiņas, zina, ka aklimatizācijas pazīmes bieži atgādina saaukstēšanās simptomus. Raksturīgi ir arī simptomi, kas līdzīgi dažāda veida alerģiskām reakcijām un saindēšanās ar pārtiku.

Visintensīvākā un nepatīkamākā adaptācija notiek bērnībā un vecumā. Arī sievietes organismā var notikt specifiski procesi, kas raksturīgi tikai šim dzimumam. Piemēram, dažām sievietēm rodas menstruālā cikla traucējumi, menstruācijas uz laiku apstājas vai izzūd.

Atpūtniekiem jāzina, ka daudzas hroniskas slimības saasina dzīves apstākļu izmaiņas. Un šīs situācijas simptomi sakrīt ar slimības saasināšanās pazīmēm. Tāpēc, ierodoties atvaļinājumā, var atkārtoties kāda nepatīkama slimība un visu atvaļinājuma laiku veltīt veselības atjaunošanai.

Vairāk par aklimatizācijas simptomiem lasiet šeit.

Cik ilgi ilgst aklimatizācija?

Lai rūpētos par savu veselību, atpūtniekus jaunajās teritorijās interesē problēma: cik ilgi ilgst aklimatizācija?

Tiem, kas atpūšas karstās valstīs, ir svarīgi zināt, ka adaptācija ziemeļu valstu iedzīvotāju vidū ir lēnāka nekā vidējo platuma grādu iedzīvotāju vidū.

Adaptācijas procesi jauniem apstākļiem sākas tūlīt pēc uzturēšanās jaunā vietā. Taču aklimatizācijas sajūtas cilvēkā sāk parādīties tikai otrajā vai trešajā dienā pēc īslaicīgas dzīvotnes maiņas brīža. Tas notiek tāpēc, ka spilgtas un spēcīgas pozitīvas emocijas no gūtajiem iespaidiem ļauj pārdzīvot spēcīgo stresu, ko rada klimata maiņa. Taču tad, kad emocijas jau ir nedaudz noplakušas, organisms sāk "uzvesties" pret tādiem jauninājumiem kā neparasts klimats, ēdiens, ūdens, laika josla utt.

Šim procesam ir vairāki posmi:

• Akūtākais periods ir no piecām līdz septiņām dienām.
• Parastais adaptācijas posms ir no desmit dienām līdz divām nedēļām.

Tāpēc ierastais nedēļas vai desmit dienu atvaļinājums karstajās valstīs mūsu tūristiem tiek pavadīts aklimatizācijas vārdā. Un pilnvērtīgu atvaļinājumu bez sliktas pašsajūtas var sākt tikai pēc divām nedēļām, kas pavadītas valstī. Balstoties uz iepriekš minēto, optimālākais atvaļinājuma un uzturēšanās laiks nepazīstamā valstī ir no astoņpadsmit līdz divdesmit dienām. Tas ļaus jums visveiksmīgāk pārdzīvot pielāgošanos jaunajiem klimatiskajiem apstākļiem, kā arī gūt lielu prieku, apmeklējot jaunu un interesantu vietu.

Aklimatizācija pēc atpūtas

Aklimatizācija pēc atvaļinājuma ir apgriezta adaptācija apstākļiem, kādos cilvēks pastāvīgi dzīvo. Reaklimatizācija var būt diezgan nepatīkama, ar spēcīgākiem simptomiem nekā atvaļinājuma laikā. Cilvēku galvenokārt uztrauc spēka zudums un nogurums, letarģija un miegainība, kā arī slikts garastāvoklis. Iespējams arī bezmiegs un aizkaitināmība. Dažreiz ir pat īstas depresijas gadījumi. Un tas ir gadījumā, ja cilvēks pēc vasaras atvaļinājuma nekavējoties atgriežas savā darba ritmā.

Tāpēc nevajadzētu steigties gandrīz tieši no stacijas uz ilgi gaidīto biroju. Vislabāk ir atvēlēt sev trīs vai četras dienas, lai paliktu mājās mierīgā dzīves ritmā. Jums ir daudz jāguļ, jāsargājas no steigas un stresa, nedrīkst piepildīt galvu ar svarīgām un steidzamām lietām un jāļauj ķermenim pierast pie vecā klimata un pazīstamās dzīves.

Ja šie ieteikumi tiek ignorēti, cilvēkam var rasties, piemēram, saaukstēšanās vai problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Aklimatizācija pēc jūras

Aklimatizācija pēc jūras, īpaši ziemeļu platuma grādu un mērenās klimata zonas iedzīvotājiem, sastāv no pasīva režīma ievērošanas. Ir svarīgi nedēļu dzīvot neaktīvi, vairāk ēst un gulēt, dzert daudz šķidruma, skatīties iecienītākās filmas, lasīt interesantas grāmatas. Kopumā izveidojiet mājās nelielu oāzi, kuru netraucēs stress vai raizes.

Svarīgi ir arī līdz minimumam samazināt kontaktus ar citiem, kā arī pastāvīgu pārvietošanos pa ielām. Galvenais ir ļaut organismam pierast pie tāda stresa kā atgriešanās stabilā dzīvē pēc īsas atpūtas saules gaismā, jūras gaisā un daudziem spilgtiem iespaidiem.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Aklimatizācija pēc Turcijas

Aklimatizācija pēc Turcijas ir atkarīga no tā, cik tuvu Turcijas klimats bija cilvēka ierastajiem dzīves apstākļiem. Šajā valstī ir piecas klimata zonas, kas ievērojami atšķiras viena no otras. Egejas jūra un Vidusjūra ir diezgan karstas, un klimats Melnajā jūrā ir vēsāks nekā iepriekšējās. Valsts rietumu daļai raksturīgas karstas vasaras un aukstas ziemas. Stambulā un Antaljā var izbaudīt visus siltas ziemas un ļoti karstas vasaras priekus. Tāpēc reaklimācija cilvēkā var notikt pilnīgi nepamanīta vai būt diezgan spilgta un nepatīkama.

Svarīga iezīme pēc brīvdienām Turcijā ir neiespējamība sākumā iesildīties. Īpaši valstīs ar aukstu vai mērenu klimatu.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aklimatizācija pēc Ēģiptes apmeklējuma

Aklimatizācija pēc Ēģiptes var neizpausties vispār. Šādi unikāli gadījumi rodas, kad šīs valsts klimats ir ideāls cilvēkam. Un viņa pastāvīgie dzīves apstākļi ir nedaudz mazāk piemēroti viņa ķermenim un psihei.

Un otrādi, bija cilvēki, kuri pēc ceļojuma uz siltumu un jūru, ierodoties, saslima ar pneimoniju. Vienkārši tāpēc, ka viņi bija atstājuši novārtā slimību, kas sākās ar parastu saaukstēšanos un augstu temperatūru. Tāpēc pēc atgriešanās no atvaļinājuma ir svarīgi ieklausīties savā ķermenī un nodrošināt tam saudzīgu režīmu. Un pie mazākajiem dīvainajiem simptomiem vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai izvairītos no nopietnām un negaidītām komplikācijām.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aklimatizācija pēc Taizemes

Aklimatizācija pēc Taizemes var būt ļoti pēkšņa, īpaši aukstā klimata iedzīvotājiem. Taču daži cilvēki veiksmīgi atkārtoti aklimatizējas, sūdzoties tikai par dažiem minimāliem simptomiem un kaitēm. Tātad, cilvēku var traucēt:

• Letarģija un noguruma sajūta, kas ilgst no piecām dienām līdz nedēļai.
• Pastāvīgi drebuļi un aukstuma sajūta.
• Iekaisis kakls un sāpes kaklā.
• Pirmajās divās nedēļās ir iespējamas problēmas ar gremošanas sistēmu, kurās jebkura maltīte izraisa smaguma sajūtu kuņģī vai citu diskomfortu.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Aklimatizācijas veidi

Aklimatizācijas procesi ir sadalīti šādos veidos:

• Termiskā.
• Liels augstums.
• Klimatā ar aukstiem apstākļiem.

Termiskā aklimatizācija ietver atrašanos augstas gaisa temperatūras un paaugstināta mitruma apstākļos. Tieši šī klimatisko apstākļu kombinācija var izraisīt veselu adaptācijas simptomu "buķeti" cilvēkā, izjaucot viņa ierasto termoregulāciju un sarežģot pielāgošanos jauniem apstākļiem. Šādas grūtības sagaida jūru un aizjūras zemju cienītājus ar karstu un mitru klimatu.

Arī slēpošanas kūrortu faniem būs jāpielāgojas. Taču šoreiz viņiem būs jāpierod pie dzīves apstākļiem augstkalnos. Aklimatizācija augstkalnos notiek tāpēc, ka slēpošanas kūrorti atrodas virs jūras līmeņa un daudz augstāk. Tajā pašā laikā šajās vietās samazinās skābekļa koncentrācija, kas ir pilnīgi neparasti līdzenumu iedzīvotājiem, kas ir lielākā daļa planētas iedzīvotāju un tie paši kalnu mīļotāji. Šāda veida adaptācijas laikā asins plūsma palēninās, un arī sarkano asins šūnu un hemoglobīna skaits ir ievērojami samazināts. Šie simptomi ir raksturīgi gadījumiem, kad organisms pāriet enerģijas taupīšanas stadijā. Turklāt zems spiediens, kas ir raksturīgs kalniem, tūristiem izraisa nosmakšanu vai smagas elpas trūkuma pazīmes.

Arktisko jūru, sēra gaismu un dabas skopas skaistuma cienītājus sagaida pielāgošanās aukstajiem apstākļiem, kas raksturīgi ziemeļu platuma grādiem. Ceļotājiem būs jāsaskaras ar zemu temperatūru, spēcīgām magnētiskajām vētrām un ultravioletā saules starojuma trūkumu, ko sauc par gaismas badu. Šādu vides izmaiņu rezultātā cilvēki bieži piedzīvo bezmiegu, augstu nogurumu un miegainību, kā arī nevēlēšanos ēst.

Aklimatizācijas sekas

Aklimatizācijas sekas izpaužas vairākos nepatīkamos procesos, kas tiek uzsākti cilvēka organismā:

• Hronisku slimību saasināšanās ar visiem pavadošajiem simptomiem.
• Pazemināts imunitātes līmenis un organisma aizsargspējas.
• Zemas izturības pret klimata pārmaiņām parādīšanās jaunu ceļojumu laikā un aklimatizācijas simptomu saasināšanās.

Protams, ne visi cilvēki ir nosliece negatīvi reaģēt uz jauniem dzīves apstākļiem. Daudzi tūristi un ceļotāji, gluži pretēji, nocietinās pastāvīgu ceļojumu un klimata joslu izmaiņu dēļ. Un viņu veselība un labsajūta kļūst stiprāka un stabilāka.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Aklimatizācijas diagnostika

Aklimatizācijas diagnoze sastāv no visu simptomu apzināšanās organisma adaptācijas laikā jauniem dzīves apstākļiem un organisma kaites atšķiršanas no vairākām slimībām. Galu galā ir atzīmēts, ka zarnu infekcijas, kā arī saindēšanās, var radīt tādu klīnisku ainu kā akūtas aklimatizācijas pazīmes.

Tāpēc, ja rodas mazākās aizdomas par cilvēka stāvokļa atšķirībām no ierastās adaptācijas jaunā vietā, vislabāk ir sazināties ar vietējo terapeitu, lai veiktu pārbaudi un konsultāciju. Tāpat, lai atspēkotu citu diagnozi, ir svarīgi veikt asins, urīna un fekāliju analīzes laboratorijas pētījumiem.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

Kā izvairīties no aklimatizācijas?

Protams, katrs tūrists un ceļotājs sev uzdod jautājumu: kā izvairīties no aklimatizācijas? Mūsu noderīgie padomi palīdzēs atvieglot šo grūto uzdevumu.

• Eksperti iesaka ceļot uz jaunu valsti nevis ar lidmašīnu, bet gan ar vilcienu. Izmantojot lidmašīnu, cilvēks ļoti ātri izjūt klimata zonu maiņu, kas viņam rada spēcīgu stresu. Dodoties ceļojumā ar vilcienu, var nedaudz pielāgot savu ķermeni mainīgajiem vides apstākļiem. Jo pārvietošanās ātrums nebūs tik liels kā ar lidmašīnu. Šāds brīdinājums ir ļoti svarīgs cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, īpaši tiem, kas cieš no hipertensijas.
• Vislabāk ir sagatavot ierašanos jaunā valstī tā, lai tā iekristu vakarā. Naktī organisms spēs atpūsties un pielāgoties jauniem apstākļiem. Kas ir ļoti svarīgi un noderīgi cilvēkam.
• Apģērbam lidojumam, kā arī pirmajām uzturēšanās dienām jaunā vietā jābūt vieglam, ērtam un brīvam. Tam jābūt ērtam, lai nebūtu ne auksti, ne karsti. Svarīga ir arī ērtība pārvietojoties un atpūtas laikā. Noteikti jābūt pieejamai galvassegai, kas pasargās cilvēku no dedzinošas saules stariem vai, gluži pretēji, no aukstā vēja, lietus utt.
• Pirms došanās pastaigā, uz pludmali vai ekskursijā noteikti jāuzklāj sauļošanās krēms uz visām ādas vietām, kas tiks pakļautas agresīvam saules starojumam.
• Aktīvam dzīvesveidam brīvā dabā labāk izvēlēties pareizo laiku. Drošākie diennakts periodi pastaigām, peldēšanai un iedegumam ir no rīta līdz vienpadsmitiem rītā, kā arī pēc pieciem vakarā līdz gulētiešanas laikam. Izvairieties no ādas pakļaušanas tiešiem saules stariem. Tas var ne tikai pasliktināt jūsu veselību, bet arī izskatu, kas ir svarīgi daiļā dzimuma pārstāvēm.

Aklimatizācija ir sarežģīts organisma adaptācijas process jauniem dzīves apstākļiem. Un atvaļinājums cilvēkam tiek dots, lai gūtu jaunus iespaidus un atpūstos. Tāpēc jums vajadzētu parūpēties par sagatavošanos dzīvei jaunā klimatā jau iepriekš un gūt maksimālu baudu no uzturēšanās nepazīstamā valstī.