Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Protasova diētas receptes
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Tie, kas izvēlējušies Protasova diētu, noteikti vēlēsies iepazīties ar receptēm, pēc kurām var pagatavot noteiktus ēdienus svara zaudēšanai. Mēs jūs ar tām iepazīstināsim.
Receptes Protasova diētai
- Dārzeņu un zaļumu salāti
- Tomāti – 250 g
- Gurķis – 1 gabals
- Redīsi – 1 gabals (vidējs)
- Sīpols - 1 joks
- Pētersīļu lapas - 1 ēdamkarote (tās jāsasmalcina ļoti smalki)
- Dilles - 2 ēdamkarotes (nepieciešams smalki sakapāt)
- 1 ola, cieti vārīta
- Sāls un pipari pēc garšas
- Etiķis - 1 ēdamkarote
Visu sagriežam, samaisām, pārlejam etiķi un ar prieku ēdam. Šie salāti piesātinās jūsu organismu ar dabīgiem vitamīniem un dos jums vitāli svarīgu enerģiju.
Protasova diēta: Briseles kāposti un burkānu salāti
Paņemiet Briseles kāpostus, nomazgājiet tos un sagrieziet.
Sarīvējiet burkānus uz rupjas rīves
Pievienojiet zaļos zirnīšus
Pievienojiet sāli un piparus
Pievienojiet maisījumam 1 burciņu cietes nesaturoša jogurta
Sajauc visas sastāvdaļas un ēd ar prieku.
Protasova diēta: burkānu salāti ar ķiplokiem
- Neapstrādāti burkāni (450 g)
- Ķiploks - 2 daiviņas
- Konservēta kukurūza – 350 g
- Salāti (dažas lapas)
- Pus citrona sula
- Sāls, pipari (malti melnie - pāris zirņu)
- Ingvers - 1 tējkarote smalki sarīvētas saknes
Gatavojot šos salātus, sagatavojiet nelielu katliņu vai trauku ar vāku. Tas ļaus jums ievietot sarīvētus burkānus, ķiplokus, garšaugus un garšvielas, aizveriet vāku un labi sakratiet, lai visas sastāvdaļas būtu sajauktas. Pēc tam dekorējiet salātus ar garšaugiem un maltu ingveru, lai iegūtu neparastu smaržu un garšu.
Šiem salātiem ir viena īpaša iezīme: pirms ēšanas ļaujiet tiem pusstundu ievilkties ledusskapī. Un tad varat iepriecināt sevi un savus viesus.
Protasova diēta: redīsu un gurķu salāti
- Redīsi – 1 gabals
- Gurķi (2 gab.)
- Pus citrona sula
- Burciņa jogurta
- Zaļie sīpoli (2 gab.)
- Dilles
Sīki sakapājiet sastāvdaļas, pievienojiet jogurtu, samaisiet, ļaujiet ievilkties 10 minūtes un ēdiet ar prieku. Lielisks vitamīnu pastiprinātājs svara zaudēšanai!
Protasova diēta: tomātu sviestmaizes
Cietais siers
Ķiploks (3-4 daiviņas)
Pus citrona sula
Dilles un pētersīļi
Sīki sakapājiet dilles un pētersīļus, sajauciet ar ķiploku un citronu sulu un sagrieziet tomātus šķēlēs. Iegūto maisījumu uzlieciet uz tomātu šķēlītēm – jums būs ļoti skaistas mazas sviestmaizes. Un, pats galvenais, neticami garšīgas!
Kas ir labs Protasova diētā?
- Pirmkārt, tajā ir daudz dārzeņu, kas ļauj piesātināt organismu ar vitamīniem
- Protasova diētā nav ierobežojumu apēstā ēdiena daudzumam, ja vien tas atbilst ikdienas kaloriju un tauku normai.
- Jūs zaudējat svaru ļoti ātri un efektīvi, īpaši sākot ar 4.-5. svara zaudēšanas nedēļu.
- Protasova diētas ēdieni ir vienkārši un lēti
- Protasova diētas rezultātā iegūtais svars ilgstoši saglabājas normāls un ir stabils.
Zaudējiet svaru viegli, ar prieku un efektīvi ar Protasova diētu un mūsu portālu.