Pārtikas produkti nervu sistēmas, smadzeņu un atmiņas atjaunošanai

Mūsdienu cilvēks ik uz soļa ir pakļauts stresam, ārkārtējiem iespaidiem un nervu pārslodzei, bieži vien spiests taupīt uz miegu, atpūtu, pārtiku. Ar šādu dzīvesveidu agrāk vai vēlāk sāk pasliktināties atmiņa, uzmanība, efektivitāte, tad parādās pastāvīgs nogurums, kairinājums un pat depresija.

Lai spēka rezerves neizsīktu, jānodrošina, lai uzturā būtu produkti organisma atjaunošanai, un lai uzturs būtu sabalansēts un regulārs. No produktiem nervu sistēmas atjaunošanai tiek gatavoti ēdieni, kas bagātināti ar mikroelementiem un vitamīniem. Kam šie produkti ir noderīgi?

1. Piena produkti, kāposti, bietes – kalcija nodrošināšanai.
2. Pākšaugi, prosa, banāni ir kālija avoti.
3. Rieksti, griķi, auzu pārslas, olu dzeltenums – satur magniju.
4. Jūras aļģes un zivju produkti ir joda avoti.
5. Liellopu gaļa un spināti ir dzelzs avoti.
6. Sēklas, dzeltenumi – satur lecitīnu.

1. Melnā maize, putra, dārzeņu un augļu grupa ir bagāta ar B vitamīniem.
2. Mežrozītes, citrusaugļi – bagāti ar C vitamīnu.
3. Garšaugi (tējas, tinktūras): piparmētra, citronmelisa, vilkābele satur nomierinošas, atjaunojošas un citas nervu sistēmai noderīgas sastāvdaļas.
4. Tautas receptes no produktiem nervu sistēmas atjaunošanai: medus kombinācijā ar dažādām sastāvdaļām - pienu; ķiploki; bietes; rieksti ar citronu un žāvētiem augļiem.

Smadzeņu atjaunošanas produkti

Cilvēka smadzenes nodrošina informācijas analīzi un visa organisma koordinētu darbību. Nepārtrauktam darbam tām nepieciešama pilnvērtīga pārtika, kas piesātina organismu ar tādām vielām kā glikoze, B, C, PP vitamīni, karotīns, luteīns, kobalts, jods, varš, cinks, dzelzs, kalcijs, lecitīns, magnijs, omega-3 taukskābes.

Šādi produkti tiek uzskatīti par visnoderīgākajiem smadzeņu atjaunošanai:

• Valrieksti

Tie palielina smadzeņu aktivitāti, palēnina organisma novecošanos, papildina vitamīnu un mikroelementu rezerves, fitoncīdus.

• Melleņu

Tas palīdz uzlabot atmiņu un novērst sirds un asinsvadu patoloģijas.

• Olas

Luteīns, kas atrodas šajā produktā organisma atjaunošanai, novērš asins recekļu veidošanos, insultu un sirdslēkmju attīstību. Noderīga deva smadzenēm ir 2 olas dienā.

• Tumšā šokolāde

Stimulē smadzeņu darbību, paplašina asinsvadus, tādējādi uzlabojot skābekļa piegādi. Mazina nogurumu, veicina atveseļošanos pēc insulta, baro smadzeņu audus ar fosforu un magniju.

• Burkāns

Palēnina šūnu novecošanos un novērš to iznīcināšanu.

• Treknas zivis

Omega-3 taukskābes ir būtiskas smadzeņu pareizai darbībai.

• Jūraszāles

Bagāts joda avots, kas ir svarīgs smadzeņu darbībai; tā deficīts var izraisīt trauksmi, bezmiegu, depresiju un citus nervu traucējumus.

• Vistas gaļa

Piesātina audus ar olbaltumvielām, selēnu un B vitamīniem.

• Spināti

Svarīgs antioksidantu, dažādu vitamīnu, dzelzs piegādātājs; veic profilaktiskas funkcijas pret sirds un asinsvadu slimībām.

• Medus ar mandarīniem un žāvētiem augļiem

Tautas medicīna iesaka augļu un riekstu maisījumu kā līdzekli smadzeņu darbības normalizēšanai. Šim nolūkam to lieto tukšā dūšā katru dienu 6 mēnešus pēc kārtas.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Atmiņas atjaunošanas produkti

Aktīvai smadzeņu darbībai, koncentrēšanās spējai, atmiņai un domāšanai nepieciešams tīrs, ar skābekli piesātināts gaiss un pietiekams ūdens daudzums. Ne mazāk svarīgs ir uzturs, kas stimulē asinsriti un apgādā smadzenes ar barības vielām. Šādu uzturu nodrošina produkti atmiņas atjaunošanai.

1. Ķiploki: stimulē asinsriti, uzlabo atmiņu.
2. Rieksti: B un E vitamīni atbalsta atmiņu un smadzeņu darbību; taukskābes, mikroelementi un aminoskābes labvēlīgi ietekmē domāšanu un smadzeņu darbību.
3. Piens: 2 glāzes dienā nodrošina nepieciešamo B12 vitamīna daudzumu, kas attīsta atmiņas funkcijas.
4. Medus, žāvēti augļi: satur glikozi, kas nepieciešama atmiņai, stimulē smadzeņu darbību.
5. Jūras aļģes: Nodrošina jodu, kas ir svarīgs atmiņas skaidrībai un intelekta uzlabošanai.
6. Sarkanās vīnogas, purpursarkanas ogas: dabiski antioksidanti, palīdz uzglabāt un apstrādāt centrā nonākošo informāciju; uzlabo šūnu barošanu, aizsargā pret bojājumiem.
7. Citroni: C vitamīns palīdz novērst aizmāršību un stimulē īslaicīgo atmiņu.
8. Rozmarīns: vielas un pat auga aromāts aktivizē asinsriti, paplašina asinsvadus un palielina smadzeņu darbības efektivitāti.
9. Ūdens: Augsti organizēti smadzeņu audi ir 90% šķidri; mazākais trūkums negatīvi ietekmē to darbību. Lai novērstu dehidratāciju, katru dienu jāizdzer 8 glāzes dzeramā ūdens.
10. Kafija: palielina efektivitāti, stimulē smadzeņu garozu, novērš aizmāršību.

Protams, lai smadzenes pareizi darbotos, organisma atjaunošanai nepieciešami arī citi produkti: liesa liellopu gaļa, laša zivis, lapu dārzeņi, dažādi augļi. Un arī ierobežojot vai atsakoties no smadzenēm kaitīgas pārtikas: saldi dzērieni ar gāzi un cukura aizstājējiem, taukaini pārtikas produkti, alkoholiskie dzērieni.