Produkti ādas un matu atjaunošanai

Pirms runāt par ādas atjaunošanas līdzekļiem, pievērsīsim uzmanību tam, kādi pārtikas produkti var sabojāt ādu. Tas ir, padarīt to sausu vai pārāk taukainu, blāvu, reaģējot uz dažādiem faktoriem ar lobīšanos, kairinājumu, plankumiem vai izsitumiem. Šādu produktu sarakstā nav nekā jauna un nezināma; gluži pretēji, tas, kas ir kaitīgs vai bīstams kuņģim, aknām un citiem orgāniem, pēc kāda laika neizbēgami ietekmē izskatu, pirmkārt, uz ādas.

Ādas atjaunošanas līdzekļi

Produkti, kas jāizslēdz no ikdienas ēdienkartes: saldie konditorejas izstrādājumi, ātrās ēdināšanas produkti, konservi, kūpināta gaļa, ilgstoši uzglabājami produkti ar lielu daudzumu sāls un garšvielu. Atsevišķa rinda šajā sarakstā ir alkohols, alus, krāsainie saldie un parastie gāzētie dzērieni.

Starp ādai ieteiktajiem līdzekļiem ir daudz tādu, kas atjauno matus. Un tā nav nejaušība, jo gan ādai, gan matiem bieži vien ir nepieciešami vieni un tie paši "būvmateriāli".

• Jūras veltes

Zivis, gliemenes, austeres ir bagātas ar omega 3 skābēm un cinku. Tās atjauno kolagēnu, stimulē lokālo asinsriti, novērš iekaisumu, uztur šūnu turgoru un jaunību.

• Citrusaugļi, skābēti kāposti, tomāti, saldie pipari

Satur daudz C vitamīna – antioksidanta, kolagēna stimulatora. Ir svarīgi nepārspīlēt, jo vitamīna pārdozēšana var izraisīt alerģiju.

• Oranži un zaļi dārzeņi

Dažādi kāpostu un lapu dārzeņu veidi apgādā organismu ar taukos šķīstošo K vitamīnu, kas dziedē brūces un plaisas, kā arī stimulē vielmaiņu saistaudos un kolagēna šķiedrās.

• Rieksti

Antioksidanta E vitamīns palēnina novecošanās procesu, aizsargā pret ultravioleto starojumu un ir dabisks antidepresants.

• Pilngraudu

Satur rupjas šķiedrvielas, kas attīra zarnas, kam ir labvēlīga ietekme uz sejas ādu, kā arī E vitamīnu un derīgās skābes.

• Olīveļļa

Jaunības E vitamīna avots. Āda tiek piesātināta ar eļļu divos veidos: uzņemta iekšķīgi ar pārtiku un ārēji ar paštaisītām maskām.

• Biezpiens

Bagātina ādu ar kalciju, E vitamīnu, selēnu.

• Gaļa, sēnes

Piesātina ādu ar PP vitamīnu, kas stimulē vielmaiņu ādas šūnās. Satur svarīgas olbaltumvielas.

• Aknas un subprodukti

Bagāts ar olbaltumvielām, vitamīniem, dzelzi; novērš matu un ādas lobīšanos un sausumu.

• Tumšā šokolāde

Tam piemīt antioksidanta īpašības un aizsardzība pret kaitīgiem stariem.

Skaista āda ir āda, kas piesātināta ar mitrumu. Tāpēc arī patērētā šķidruma daudzums un kvalitāte ietekmē tās stāvokli. Visnoderīgākie produkti organisma un jo īpaši ādas atjaunošanai ir tīrs ūdens un zaļā tēja. Patēriņa norma ūdens līdzsvara uzturēšanai ir pusotrs līdz divi litri šķidruma dienā.

Matu atjaunošanas līdzekļi

Veselīgi mati katru mēnesi aug par vienu centimetru garāki. Lai tie augtu stipri un skaisti, tie ir jābaro – ne tik daudz ar reklamētiem produktiem no ārpuses, bet galvenokārt no iekšpuses, ar veselīgiem produktiem.

Vislabākā pārtika ir sabalansēta, bagāta ar kalciju un dzelzi, vitamīniem un minerālvielām. Tie ir zaļie lapu dārzeņi, piena produkti, jūras zivis un aļģes, kas stiprina matu sīpolus, stimulē augšanu un padara matus skaistus. Pareizi izvēlēta diēta palīdzēs novērst sausumu un trauslumu, matu izkrišanu un stiprinās sīpola saknes.

Īss matu atjaunošanas produktu saraksts:

• Lasis

Aizpilda tauku, olbaltumvielu, dzelzs, B12 vitamīna trūkumu. Tie, kas neēd zivis, var pievienot savam uzturam linsēklu eļļu kā nepiesātināto skābju avotu.

• Spināti, brokoļi, citi zaļie dārzeņi

Tie piesātina organismu ar kalciju, dzelzi, A un C vitamīniem.

• Pupas, zirņi, sojas pupas

Bagāts ar olbaltumvielām, cinku, biotīnu, kas ir īpaši svarīga viela augšanai.

• Rieksti

Valrieksti ir bagāti ar taukiem, Brazīlijas rieksti ir bagāti ar selēnu, Indijas rieksti, mandeles un pekanrieksti ir bagāti ar cinku.

• Mājputnu gaļa

Satur olbaltumvielas un dzelzi viegli sagremojamā veidā.

• Olas

Jebkurā formā tie satur daudz biotīna un B12 vitamīna.

• Pilngraudu

Tas ir noderīgs, pateicoties tā bagātīgajam vitamīnu un minerālvielu (cinka, dzelzs, B grupas vitamīnu) daudzumam.

• Austeres

Lieliski piemērots matu stiprināšanai, piesātiniet to ar cinku. Ja delikatese neatbilst jūsu gaumei vai budžetam, tad cinku var iegūt no graudiem, riekstiem, liellopu gaļas, jauniem jēriem.

• Piens, jogurts, biezpiens

Labākie kalcija avoti, sūkalas, kazeīns.

• Burkāns

Bagāts ar A vitamīnu, kas uzsūcas kopā ar taukiem. Tāpēc noderīgi ir burkānu salāti, kas garšoti ar skābo krējumu, jogurtu, augu eļļu un majonēzi.

Ir svarīgi atgādināt mazkaloriju diētu cienītājiem, ka daži pārtikas produkti ir jāizslēdz no uztura gudri, lai nekaitētu matiem, nagiem un ādai.