Noderīgi un kaitīgi produkti ādai

Nenoliedzot krēmu, ziežu, masku un citu kosmētikas līdzekļu nepieciešamību un lietderību, pakavēsimies pie vielām un līdzekļiem ādai, bez kuriem arī kosmētika ir bezspēcīga.

Lai āda izskatītos (un būtu) veselīga, elastīga un skaista, tai ir nepieciešams:

• antioksidanti;
• nikotīnskābe;
• beta-karotīns;
• vitamīni;
• selēns;
• fosfors;
• olbaltumvielas;
• taukskābes;
• dzelzs;
• cinks.

Antioksidanti ir atrodami spinātos, tomātos, ābolos, arbūzos, zemenēs, mežrozīšu gurnos un zaļajā tējā.

Nikotīnskābe – putrās, kas gatavotas no dažādiem graudaugiem, zemenēm.

Tomātos, saldajos piparos, plūmēs, ķiršos un saldajos ķiršos ir pietiekami daudz beta-karotīna.

Ādai nepieciešami visi vitamīni, katrai grupai ir sava funkcija. Tāpēc ēdienkartē jāiekļauj vairāk augļu, dārzeņu, dabīgo sulu, gaļa un olas ir noderīgas šajā ziņā.

Selēns ir “lietussargs” pret pārmērīgu ultravioleto starojumu; tas ir atrodams sēnēs, graudaugos un mazākā mērā mājputnu gaļā.

Zivis, austeres, jūraszāles un daži augļi ir īpaši bagāti ar fosforu.

Taukskābes (omega-3) ir atrodamas daudzos jūras zivju un citu jūras velšu veidos, dažādās augu eļļās, riekstos un sēklās, jo īpaši linu sēklās.

Daudz dzelzs ir ābolos, kāpostos, mango, arbūzā, vistas gaļā un jūras veltēs.

Cinks ir atrodams fermentētos piena produktos, kā arī bumbieros, ābolos un arbūzos.

Olbaltumvielas nāk no dažādiem produktiem sejas ādai: gaļas, piena produktiem, zivīm, olām, riekstiem.

Īpaši svarīgs ir tīrs negāzēts ūdens. Svarīgs faktors vispārējai veselībai un svaigai sejai ir atpūta, jo īpaši labs naktsmiers.

Produkti taukainai ādai

Ar ādas kopšanas līdzekļu palīdzību var ievērojami samazināt nevēlamo taukainību. Lai gan dermatologiem un kosmetologiem vēl nav skaidras atbildes uz jautājumu, kāpēc āda sāk izdalīt pārāk daudz sebuma. Ģenētika, stress, nepareizs uzturs, nepiemērota kosmētika – tie ir iespējamie nelīdzsvarotības cēloņi. Tomēr ir izstrādāti ieteikumi problemātiskas ādas uzlabošanai uztura ziņā, un tie ir pieejami ikvienam.

• Pilngraudu produkti, atšķirībā no baltajiem miltiem, nodrošina organismu ar vairāk šķiedrvielām, antioksidantiem un olbaltumvielām, un neietekmē cukura līmeni asinīs.

Augļi un dārzeņi, kas satur antioksidantus un A vitamīnu, ir ļoti noderīgi uzturā ar augstu tauku saturu. Tie ir vērtīgi to pretiekaisuma iedarbības dēļ, kā arī ādas poru attīrīšanai. Padariet par noteikumu katru dienu ēst salātus, brokoļus, burkānus vai ķirbi. Desertam - atkarībā no sezonas: aprikozes, mandarīnus, mango, papaija vai svaigas sulas no uzskaitītajiem augļiem.

• Dzīvnieku tauki netiek izmantoti visos ēdienos. Mēs izmantojam augu eļļu un mērenībā.

Zivis (jūras un saldūdens) ir arī veselīgs produkts taukainai ādai. Tajās esošās polinepiesātinātās taukskābes samazina pārmērīgu taukainību. Zivju ēdienus vajadzētu cept cepeškrāsnī, vārīt, grilēt vai tvaicēt.

Vēl daži praktiski padomi:

• Izvairieties no neveselīgiem ceptiem vai fritētiem ēdieniem;
• dodiet priekšroku zema tauku satura kefīram, jogurtam, biezpienam;
• ēst vistu bez ādas;
• Izvairieties no ātrās ēdināšanas iestādēm;
• nepērciet gatavas uzkodas;
• Ņemiet visu iespējamo neapstrādātā veidā;
• Dzeriet daudz tīra ūdens un nesaldinātas zaļās tējas.

Ir arī receptes vienkāršām, bet efektīvām maskām, kuras ir viegli pagatavot mājās no pārtikas produktiem.

Produkti sausai ādai

Kopā ar atbilstošu ārējo sejas kopšanu, sausas ādas kopšanas līdzekļi kļūs par skaista un veselīga izskata atslēgu. Sausa āda diezgan bieži ir traucēklis sievietēm. Problēmu izraisa dažādi iemesli: sākot no ģenētiskiem līdz alerģijām pret kosmētiku, aukstumu vai karstumu. Sausumu var izraisīt agresīvi higiēnas līdzekļi, mitruma, vitamīnu vai uzturvielu trūkums. Šajā gadījumā ēdienkarte ir jāpielāgo, lai tos palielinātu.

Vienkārši padomi, kā pārvarēt problēmu:

• dzert pietiekami daudz parasta ūdens;
• ēst pārtiku, kas bagāta ar A, B, E vitamīniem. Tie ietver piena produktus, īpaši jogurtu, zaļos dārzeņus, augļus – kviešu asnus, aprikozes, avokado, melones;

• katru dienu apēdiet vismaz nedaudz burkānu un ķirbju, kas satur veselībai nepieciešamo beta-karotīnu;
• Sērs lieliski novērš sausumu; tā ir pietiekami olās, sparģeļos, ķiplokos un sīpolos;
• olīvu un linsēklu eļļas ir brīnišķīgi dabiski līdzekļi cīņai pret sausu ādu;
• Ogas (vīnogas, jāņogas), āboli, tomāti, jogurts, cukurbietes, niedru cukurs ir lieliski piemērotas plānas ādas barošanai – tās satur bioķīmiskas alfa skābes.

Galvenā sausas ādas problēma ir strauja novecošanās. Lai pastiprinātu labvēlīgo efektu, dažus ādas kopšanas līdzekļus var izmantot kā barojošas maskas. Taču no kā noteikti vajadzētu atteikties, ir alkohols. Arī kafiju nevajadzētu ļaunprātīgi lietot. Un noteikti pietiekami izgulieties!

Piena produkti ādai

Piena produkti vienmēr ir svarīgāko ādas kopšanas līdzekļu saraksta augšgalā. Jums vajadzētu izvēlēties tos, kuros ir mazāk tauku. Jo citas vielas ir labas ādai - galvenokārt A vitamīns.

Piena produkti:

• stiprināt matus, nagus, zobus, kaulus;
• satur baktēriju kultūras, kas iznīcina pūšanas zarnu mikrofloru;
• palielināt imunitāti;
• Regulāri lietojot, atsvaidzina elpu.

Šādas ietekmes rezultāts ir burtiski “uz sejas”, un rezultāts ir ļoti pozitīvs.

• Ādai ir svarīgi lietot dabīgus piena produktus: jogurtu, kefīru, biezpienu, skābo krējumu. Eksperti atgādina par nepelnīti aizmirstiem un civilizācijas izspiestiem mājas produktiem: rūgušpienu, raudzētu ceptu pienu, ceptu pienu, varenetēm. To dabiskums ir vēlamā rezultāta garantija.

Dabīgais rūgušpiens ir arī populāru sejas masku pamatā. Sajaucot medu, augļu vai ogu mīkstumu, dzeltenumus, olīvu vai mandeļu eļļu, alvejas sulu un citas sastāvdaļas ar kefīru, iegūstam brīnišķīgu produktu ar barojošu, mitrinošu, atsvaidzinošu, mīkstinošu efektu.

Mitrinošas un mīkstinošas maskas recepte:

• Sajauc pusi tējkarotes olīveļļas ar karoti medus, pievieno tādu pašu daudzumu bezpiedevu jogurta un alvejas sulas. Uzklāj maisījumu uz 15 minūtēm. Noskalo ar siltu ūdeni, nomazgā ar negāzētu minerālūdeni.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Produkti jauneklīgai ādai

Skaistums prasa upurus. Tāpēc sāksim "no gala": upurēsim visu ēdamo, bet kaitīgo, lai gan ļoti kārdinošo pēc smaržas un garšas. Pēc tam dažādosim ēdienkarti ar produktiem jauneklīgai ādai.

Tie nav noderīgi

• konservi (gaļa, zivis, dārzeņi, kompoti);
• pusfabrikāti;
• ilgi uzglabājami ēdieni;
• pārāk sālīts un pārāk pikants ēdiens.

Āda burtiski kliedz pēc palīdzības, kad tā lobās, kļūst sausa un kairināta, kad zūd tās gludums un elastība. Šos signālus nevar ignorēt, jo agrīnā stadijā bieži vien pietiek ar nelielām korekcijām uzturā, lai atbrīvotos no defektiem, atjaunotu veselību un jaunību. Šo uzdevumu var paveikt parastie ādas kopšanas līdzekļi – regulāri lietojot tos pietiekamā daudzumā.

• Viena no jaunākajām priekšlaicīgas ādas novecošanās teorijām vaino radiāciju un smagos metālus. Tiek pieņemts, ka produkti, ūdens un gaiss, kas piesārņoti ar radiāciju un kaitīgiem metāliem, nonākot organismā, to iznīcina šūnu līmenī. Šajā procesā radušies radikāļi ir jāizvada, ko veiksmīgi veic antioksidanti, kas piemīt tumši zaļiem un spilgtas krāsas augļiem. To ir daudz zaļajos sīpoliņos un salātos, brokoļos un olīvās, burkānos, tomātos un paprikā. Zaļā tēja ar medu ir lielisks antioksidantu avots.

Pīlings, nepatīkams sausums liecina, ka uzturā nav pietiekami daudz A vitamīna. Tas ir daudz sarkanos un oranžos augļos. Tas uzsūcas kopā ar taukiem, tāpēc farmaceiti piedāvā koncentrētu preparātu eļļas šķīduma veidā. A vitamīns ir arī nemainīga sastāvdaļa populāros sejas krēmos.

Adsorbentu produkti palīdz cīnīties pret priekšlaicīgu novecošanos:

• neapstrādāti dārzeņi, augļi;
• klijas;
• putras no dažādiem graudiem.

Polinepiesātināto taukskābju deficīts izraisa iekaisumu, grumbas, elastības zudumu, padara ādu neaizsargātu pret nelabvēlīgiem ārējiem faktoriem. Treknās zivis kompensēs deficītu: lasis, siļķe, tuncis, skumbrija, no augu grupas - rieksti, sēklas, olīvas un citas eļļas. Rieksti parasti tiek uzskatīti par mūžīgās jaunības produktiem - antioksidantu un vielu klātbūtnes dēļ, kas paātrina atjaunošanās procesus.

C vitamīns (askorbīnskābe) ir svarīgs organismam, arī sejas ādai. Bez tā grumbas parādās daudz agrāk. Askorbīnskābes (C vitamīna) krātuve ir svaigi augļi, marinēti dārzeņi un augļi, augļu un dārzeņu sulas. Ir svarīgi atcerēties, ka tas neiztur termisko apstrādi.

• Biotīns (H vitamīns) var novērst ļenganumu un atjaunot svaigumu. Tas ir atrodams lielos daudzumos dzeltenumos, aknās, pienā, riekstos un alus raugā.

Olbaltumvielu deficīts izpaužas kā brūču un plaisu veidošanās, kas slikti dzīst. Ādas šūnu atjaunošanās dabiskais process palēninās. Zivis, vistas gaļa, tītara gaļa un biezpiens lieliski tiks galā ar šo problēmu. Svarīga olbaltumvielu grupa ir enzīmi. Tos iznīcina augsta temperatūra, tāpēc tie saglabājas tikai neapstrādātos produktos.

Produkti ādas elastībai

Ādas elastības līdzekļi sastāv no vairākām grupām, tie “strādā kopā”, lai nodrošinātu tās elastību un līdz ar to veselību un jaunību.

• Sāksim ar ūdeni. Lielākā daļa fizioloģisko procesu, kas nodrošina katras šūnas dzīvībai svarīgo aktivitāti, notiek ūdens vidē. Šo reakciju ātrums un skaidrība, pārtikas uzsūkšanās un atkritumu izvadīšana ir atkarīga no ūdens daudzuma un kvalitātes. Cilvēka ķermenim dienā nepieciešami apmēram divi litri šķidruma.

Baklažāni, dārza zaļumi, pākšaugi, aknas, raugs un graudu maize satur B vitamīnu komplektu. Tie uztur ādu labā formā, palīdz tai atgūties un saglabā mitrumu.

• Un atkal par zaļo tēju. Šis ir unikāls dabas līdzeklis, kas bagāts ar polifenoliem, kas atbalsta elastību. Tajā pašā rindā ir ogas: kazenes, mellenes, zemenes, plūmes, pupiņas, artišoki. Tajās esošo vielu funkcijas ir "neitralizēt" brīvos radikāļus un aizsargāt šūnu membrānas no iznīcināšanas.

D, K un F vitamīni veicina elastību. Tie ir bagātīgi atrodami liesās eļļās, aknās, zivīs, olās, sēklās un zemesriekstos.

Olīveļļa un citas eļļas ir vērtīgas, pateicoties E vitamīna klātbūtnei. Tās palēnina novecošanos, saglabā mitrumu ādā un efektīvi saglabā iekšējo mitrumu. Pateicoties tam, āda ilgstoši nenoveco.

Nepiesātinātās organiskās skābes atjauno ādu, palīdzot tai saglabāt elastību. Tās ir atrodamas riekstos, linu sēklās, jūras veltēs un citos ādas kopšanas līdzekļos. Tās saglabā mitrumu, palīdz porām elpot. Organismā ir pietiekami daudz omega-6 taukskābju, omega-3 ir jāpapildina. Duetā tās divkāršo savus centienus, virzot tos uz atjaunošanos.

• Arī bez C vitamīna neiztikt. Tas veicina kolagēna veidošanos, nelielu brūču dzīšanu un asinsvadu stiprināšanu. Tas ir atrodams citrusaugļos, kivi, jāņogās, dzērvenēs, spinātos, paprikā un kartupeļos.

Līdzekļi ādas mitrināšanai

Mitrināta āda ir skaista āda. Ar ādu mitrinošu līdzekļu palīdzību ir pilnīgi iespējams padarīt atspulgu spogulī tādu, lai uz to būtu patīkami skatīties.

• Olīvas un olīveļļa

Oleīnskābe labvēlīgi ietekmē elastību. Labie tauki palīdz absorbēt antioksidantus no dažādiem augu valsts produktiem un izvadīt atkritumus.

• Dabīgie jogurti

Nepievienojiet tiem cukuru. Tiem, kam patīk saldumi, jāpievieno medus, rozīnes, žāvētas aprikozes. Tajos esošā labvēlīgā mikroflora ārstē iekaisumus, pat ekzēmu.

• Zivis

Zivju olbaltumvielas ir ļoti noderīgas hidratācijai. Uztura speciālisti iesaka lasi, sardīnes un foreles – to augstā satura dēļ, kas satur vielas ar spēcīgām pretiekaisuma īpašībām.

• Ogas, augļi, dārzeņi

Lauku, dārzu un savvaļas dabas veltes satur daudz veselībai nepieciešamo vielu. Visu dzelteni sarkano toņu augļi ir bagāti ar karotinoīdiem, kas var pretoties pat ļaundabīgiem audzējiem. Ogas ir lieliski dabiski deserti. Jo īpaši avenes un mellenes ar antocianīnu palīdzību aizsargā pret ultravioleto staru pārdozēšanu.

• Dabīgais medus

Šis ir unikāls produkts ādas mitrināšanai. Pēc tā lietderības tas ir viens no līderiem. Vieglāk ir pateikt, kā medum nepiemīt, nekā uzskaitīt tā priekšrocības – gan garšu, gan dziedinošās īpašības. Šim biškopības produktam ir daudz šķirņu, un visas no tām ir ļoti vērtīgas.

• Ūdens

Bez ūdens hidratācija principā nav iespējama. Ja ēdienkarti var dažādot, tad ūdens katrā gadījumā ir goda vietā. Arī tā kvalitātes prasības ir vienādas: tīrs, bez ķimikālijām, cukura un gāzes.

• Garšvielas

Izrādās, ka pat garšvielās ir vitamīni, minerālvielas un antioksidanti. Nemaz nerunājot par dillēm-pētersīļiem un sīpoliem-ķiplokiem. Tāpēc gan vietējās, gan importētās garšvielas ir obligātas sievietes virtuvē, kura vēlas mitrināt savu ādu. Protams, tās nevajadzētu pārmērīgi lietot: labāk ir "nepietiekami-" nekā "pārāk-".

• Vitamīnu kompleksi

Dažreiz, pēc ārstu ieteikuma, ir nepieciešams pastiprināt pārtikas produktu iedarbību uz ādu ar farmaceitiskiem līdzekļiem. Ar to nav nekā slikta, vienkārši nevajadzētu pārmērīgi lietot pašārstēšanos.

Antioksidantu produkti ādai

Antioksidanti pozitīvi ietekmē orgānu un sistēmu atjaunošanos šūnu līmenī. Visa daba ir bagāta ar tiem, dažādi augļi ir bagāti ar tiem vienā vai otrā mērā. Tie ir sastopami arī dzīvnieku izcelsmes pārtikā. Piedāvājam aptuvenu šādu ādas kopšanas līdzekļu sarakstu.

• Oranži, spilgti dzelteni, sarkani augļi (tomāti, ķirbji, paprika, burkāni, aprikozes). Satur provitamīnu A, kas ir atbildīgs par ādas šūnu atjaunošanos.
• Augļi un ogas (kivi, apelsīni, jāņogas, zemenes). Šīs askorbīnskābes krātuves stiprina asinsvadus, piedalās kolagēna veidošanā un "palēnina" novecošanos.
• Zivis (skumbrija, siļķe, sardīne, lasis). Neaizvietojamo skābju, A un D vitamīnu avots. To ietekmē grumbas izlīdzinās, āda atjaunojas, kļūst svaigāka un jaunāka.
• Biezpiens ir ne tikai kalcija krātuve, kas ir tik nepieciešama zobiem un kauliem. Tas satur arī spēcīgus antioksidantus selēnu un E vitamīnu, kas uz nenoteiktu laiku atliek neizbēgamo dabiskās novecošanās procesu.
• Graudu un pākšaugu grupa lauksaimniecības augos satur silīciju – kolagēna materiālu, kā arī dažādus B vitamīnus. To klātbūtne mīkstina un veicina ādas atjaunošanos. Pilngraudu maize un graudaugu putras lieliski attīra zarnas, kas brīnumainā kārtā ietekmē ādas skaistumu.
• Zaļā tēja ir viens no labākajiem antioksidantu pārtikas produktiem ādai.

Produkti ādas elastībai

Ādas elastības uzlabošanai paredzētajiem līdzekļiem jāsatur dažādi vitamīni: A, C, E, PP, H. Tieši šim kompleksam piemīt aktīvas antioksidanta īpašības. Tie aizsargā pret nelabvēlīgiem vides faktoriem, ultravioleto starojumu, oksidēšanos un mitruma zudumu.

• Ādas elastību nodrošina kolagēna un elastīna šķiedras. Ja tās sabrūk, āda novīst un zaudē elastību. Uz sejas tas izpaužas kā grumbas. Parastais granātābols veiksmīgi pretojas šim nevēlamajam procesam. Tas pagarina fibroblastu dzīves ilgumu, no kuriem faktiski veidojas kolagēns un elastīns. Tas aizkavē grumbu parādīšanos. Brīnumauglis palīdz dziedēt brūces, atjaunot ādas šūnas un spītīgi pretojas ar vecumu saistītām izmaiņām.

Sīkas grumbas elastības zuduma rezultātā rodas veselīgo taukskābju trūkuma dēļ. Organismu ar tām var piesātināt, lietojot uzturā jūras veltes, dažādas sēklas un augu taukus.

C vitamīns pietiekamā daudzumā arī novecošanās procesus kavēs. Vairāk nekā citos augu valsts produktos tas ir atrodams jāņogās, mežrozītēs, citrusaugļos, svaigi spiestās sulās, marinētos un mērcētos dārzeņos.

Olu dzeltenumus, aknas, pienu, raugu (alus raugu) bezalkoholiskā dzēriena veidā var uzskatīt par atzītiem ļenganuma ienaidniekiem. Tie visi satur biotīnu (H vitamīnu), kas uzlabo ādas stāvokli.

Novecošanās, tāpat kā ādas atjaunošanās, ir sarežģīts process. Nav grumbu bez ļenganuma, kairinājuma bez sausuma; un otrādi - jaunība bez ādas svaiguma un mirdzuma. Un nav iespējams izdalīt atsevišķu pārtikas produktu katram atsevišķam defektam, jo katram ādas produktam ir dažādas labvēlīgas īpašības. Iespējami tikai nelieli akcenti vienā vai otrā virzienā, un kopējā tendence, ņemot vērā citus normālos rādītājus, ir racionāls, sabalansēts uzturs.

Ādas iedeguma līdzekļi

Ilgstošs, vienmērīgs iedegums piestāv gan blondīnēm, gan brūnmatainām sievietēm. Smalkums slēpjas ēnā. Daudzi ir gatavi maksāt lielu naudu, lai iegūtu iedeguma izskatu visu gadu, ne tikai vasarā. Tāpēc kosmetologi ir izlietojuši tonnām ķīmisku vielu, izgudrojot efektīvas losjonu un krēmu receptes, bet kāds vēl ir izgudrojis solāriju – jebkura kaprīze par jūsu naudu! Ādas iedeguma līdzekļi palīdzēs paātrināt vēlamo rezultātu.

Iedegums rodas melanīna veidošanās dēļ ādā. Pigmenta daudzums palielinās proporcionāli saules gaismas devai un iedarbības laikam. Produktiem obligāti jāsatur vielas, kas veicina iedegumu:

• triptofāns, tirozīns (aminoskābes);
• beta-karotīns (provitamīns);
• E vitamīns;
• selēns;
• likopēns (pigments).

Šīs vielas ir atrodamas šādos produktos:

• burkāni (glāze sulas pludmalē ir lieliska izvēle);
• aprikozes (sezonā – 200 g dienā);
• persiki;
• vīnogas;
• melone;
• arbūzs;
• tomāti;
• gaļa;
• aknas;
• jūras veltes.

Kas iedegumam "nepatīk", ir tēja, kafija, šokolādes izstrādājumi, taukaini un kūpināti ēdieni.

Jāuzsver, ka ādas kopšanas līdzekļi paši par sevi nespēj izraisīt iedegumu. Tomēr šāda diēta izceļ tumšo sejas krāsu, fiksē iedegumu, padara to dabisku. Āda tiek aizsargāta no pārmērīga saules starojuma un novecošanās.

Ādas balināšanas līdzekļi

Lai cik moderna būtu mākslīgā tumšādainība, sievietes vienmēr ir vēlējušās būt “visrozākākās un baltākās”. Daudzas pasaku varones, sākot no Pelnrušķītēm līdz pat karalienēm, šim nolūkam ķērās pie brīnumlīdzekļiem.

Mūsdienās skaistulēm ir pieejams viss zinātnes un rūpniecības sektors, kas piedāvā kosmētiku visiem gadījumiem. Taču mēs koncentrēsimies uz ekonomiskākajiem balināšanas veidiem, izmantojot īpašus ādas kopšanas līdzekļus.

Āda balināta vairākos gadījumos:

• kad viņi vēlas atbrīvoties no kaitinošiem vasaras raibumiem;
• pigmentācijas noņemšanai;
• balināt lieko aptumšošanu;
• Man vienkārši nepatīk manas sejas krāsa.

Daudziem produktiem ir balinoša iedarbība:

• gurķi;
• pētersīļi (novārījums);
• pienene, miltene, pelašķis, lakrica (novārījums);
• dažādu ogu sulas;
• kefīrs, skābais krējums, sūkalas;
• citrons;
• rīsi (buljons);
• ēteriskās eļļas (greipfrūts, citrons, apelsīns, piparmētra, eikalipts, tējas koks).

Eļļas sastāvdaļa jāpievieno maskai pa vienam vai diviem pilieniem vienlaikus.

Ņemot vērā, ka maskas, kas izgatavotas no ādas balināšanas līdzekļiem, sausina ādu, pēc sejas mazgāšanas ir jāuzklāj barojošs krēms.

Labākie produkti gludai ādai

Kādi ir labākie produkti gludai ādai, pēc ekspertu domām? Vai ar pareizu uzturu ir iespējams saglabāt mūžīgu jaunību un skaistumu?

Sapņojot par gludu ādu, no uztura jāizslēdz garšīgi, bet neveselīgi ēdieni un ēdieni no tiem, aizstājot tos ar svaigiem dārzeņiem, piena produktiem, augļiem. Atteikties no alkoholiskajiem un gāzētajiem dzērieniem, sliktiem ieradumiem.

Īpaši vērtīgi gludai ādai ir:

• zivis, jūras veltes (omega-3 taukskābes, cinks);
• citrusaugļi, sarkanie dārzeņi (C vitamīns);
• oranži un zaļi dārzeņi (A vitamīns, beta-karotīns);

• rieksti (E vitamīns);
• pilngraudu graudi, melnā maize (rutīns, B, E vitamīni, taukskābes);
• augu eļļas;
• sviests (nedaudz);
• jogurts, kefīrs.

Gludai ādai ir lietderīgi katru ēdienreizi sākt ar svaigiem dārzeņiem vai augļiem (600 grami dienā). Katru dienu uz galda jābūt banāniem, greipfrūtiem, kivi, citroniem, brūklenēm, kāpostiem, un par normu jākļūst trim glāzēm kefīra (jogurta). Arī sauja riekstu vai divas sēklas ir labākie produkti gludai ādai.

Šī diēta kopā ar citiem produktiem noteikti palīdzēs jūsu ādai saglabāt jaunu, gludu un skaistu.

Kaitīgi produkti ādai

Un visbeidzot, par to, kas ir kaitīgs. Tiek uzskatīti par kaitīgiem ādai paredzētiem produktiem.

• gaļas, zivju, augļu un dārzeņu konservi;
• ceptas preces;
• stipra melnā tēja, kafija;
• kola un līdzīgi saldie dzērieni;
• trekna cūkgaļa;
• asas garšvielas;
• kūpināti un sālīti pārtikas produkti;
• cepti ēdieni;
• frī kartupeļi;
• čipsi, krekeri, kas satur transtaukus;
• mākslīgie un ģenētiski modificētie produkti;
• alkoholiskie dzērieni.

Kaitīgi produkti izraisa ādas stiepšanos, tās šūnu iznīcināšanu, tūskas parādīšanos un priekšlaicīgas grumbas (lai gan grumbas nekad neparādās laikā).

Diemžēl nav tādas brīnumvielas kā atjaunojoši āboli, kam būtu tūlītēja pasakaina iedarbība. Nevar paļauties uz superkosmētiku, pat ja to reklamē kā panaceju pret visām problēmām.

Rezultāts ir iespējams ar ārējās kopšanas un iekšējās barošanas kompleksu iedarbību ar ādas kopšanas līdzekļu palīdzību. Ja nav gaidītā rezultāta, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Galu galā neveselīga āda var būt kādas iekšējas patoloģijas cēlonis.