Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kāpēc pusmūža sievietes sāk pieņemties svarā?
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 06.07.2025
Ārsti ir identificējuši vairākus iemeslus, kāpēc sievietes, kas vecākas par 40–50 gadiem, var pieņemties svarā. Liekā svara cēlonis bieži vien ir hormonālas izmaiņas. Kādi tie ir?
Kāpēc sievietes pieņemas svarā?
Kad sieviete sasniedz 45–50 gadu vecumu, daudzi procesi viņas ķermenī palēninās. Piemēram, vielmaiņas process. Tā rezultātā taukaudi sāk aktīvāk nogulsnēties, īpaši vidukļa un gurnu, kā arī vēdera rajonā. Ārsti identificē vairākus svara pieauguma iemeslus pusmūža sievietēm.
Vēla grūtniecība
Šajā periodā organismā ir samazināts folikulu skaits, olnīcas darbojas daudz lēnāk un ne tik aktīvi. Pēc vēlīnas grūtniecības sievietēm ovulācija var notikt biežāk, kas padara olnīcas vēl vājākas.
Hormons estradiols netiek ražots tik aktīvi, tāpēc organisms ātrāk uzkrāj tauku audus. Rezultātā rodas svara pieaugums.
Viena hormona pāreja uz citu
Jo īpaši pusmūža sievietēm androgēni, kas iepriekš atradās tauku slāņos, tiek pārveidoti par estrogēniem. Tiek izjaukts estradiola, estrona un hormona progesterona hormonālais attiecība. Tas noved pie vēl lielākas taukaudu uzkrāšanās organismā.
Apetītes zudums
Kad tiek traucēts hormonālais līdzsvars, sievietes apetīte var palielināties. Tas nozīmē, ka būs daudz grūtāk kontrolēt svaru. Sieviete sāk ēst pazīstamus ēdienus, arvien vairāk palielinot porcijas. Viņa palielina tauku un olbaltumvielu daudzumu uzturā, un tas neizbēgami noved pie sievietes svara pieauguma. Arī kofeīns nekontrolētās devās ir ļoti kaitīgs.
Magnija trūkums uzturā
Šī viela ļauj paātrināt vielmaiņu, kas nozīmē, ka pārtika tiek ātrāk pārstrādāta un izvadīta no organisma. Magnija trūkums sievietes uzturā noved pie vielmaiņas palēnināšanās, kā rezultātā - palielinās apetīte un palielinās svars.
To var pavadīt arī garastāvokļa svārstības.
Kustību un sporta trūkums
Ja to apvieno ar pastāvīgu diētas ievērošanu ar niecīgu uzturu bez taukiem un ogļhidrātiem, sievietes svars pakāpeniski palielinās. Un dzimumhormonu trūkums pusmūžā šo procesu saasina.
Lai pasargātu sevi no liekā svara, noteikti konsultējieties ar uztura speciālistu par to, kādus pārtikas produktus iekļaut savā uzturā un no kuriem izvairīties. Neaizmirstiet apmeklēt endokrinologu vismaz reizi sešos mēnešos. Tas ļaus jums pārbaudīt hormonu līmeni organismā un savlaicīgi kontrolēt to pārmērību un deficītu.
Rūpējies par sevi un esi vesels!
[