Kā stress ietekmē hormonus un svaru?

Tagad mēs runāsim par to, kā stress, depresija un hronisks nogurums ietekmē mūsu svaru un hormonālo līdzsvaru. Vai jūs domājāt, ka nervozējot mēs zaudējam svaru? Gluži pretēji: slikta garīgā stāvokļa dēļ mēs varam pieņemties svarā. Un sekas ķermenim var būt ļoti nopietnas.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Hroniska noguruma sindroms

Tas ir stāvoklis, kad cilvēks ir letarģisks, viņam ir slikta darba spēja, aizkaitināmība, garastāvokļa svārstības un svara svārstības. Ņemiet vērā, ka hroniska noguruma sindroms galvenokārt skar sievietes - 70%, un 30% vīriešu.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Kā hormoni ietekmē lieko svaru, kad esat noguris?

Pēc 35 gadiem sievietēm asinīs samazinās estradiola līmenis. Tomēr palielinās vīrišķo hormonu – androgēnu – līmenis. To pavada vairogdziedzera hormonu ražošanas samazināšanās, kas ievērojami pavājinās. Samazinās insulīna daudzums, kas nozīmē, ka asinīs būs vairāk cukura, kas veicina svara pieaugumu.

Turklāt, zemā cukura (glikozes) līmeņa dēļ asinīs mēs vairs nesaņemam tādu pašu enerģijas daudzumu, tāpēc mēs maz kustamies un uzkrājam arvien vairāk tauku nogulšņu.

Kas attiecas uz olnīcu darbu, kas arī ražo dzimumhormonus, arī tas ar vecumu palēninās. Tad sievietes jūt dzīvības enerģijas aizplūšanu un vājumu. Tas ir hroniska noguruma sindroms un kāpēc tas veicina lieko kilogramu uzkrāšanos.

Hroniska noguruma sindroma riska grupa

• Tās ir meitenes ar neregulārām menstruācijām un policistisko olnīcu sindromu.
• Pusmūža sievietes ar hronisku sāpju sindromu
• Mātes, kas baro bērnu ar krūti, kuru dzimumhormonus nomāc hormonu, kas atbild par piena ražošanu, jo īpaši prolaktīna, ražošana
• Sievietes, kurām diagnosticēta neauglība
• Sievietes menopauzes laikā (kad organismā ir traucēts hormonu līdzsvars)

Ziniet, ka, ja Jums tiek veikta hormonu aizstājterapija un estradiola un testosterona līmenis asinīs palielinās līdz normālam līmenim, vielmaiņa tiks aktivizēta, kas nozīmē, ka tauki tiks aktīvāk dedzināti. Un otrādi: zems šo hormonu līmenis organismā veicina nogurumu, lēnu vielmaiņu un liekā svara pieaugumu.

Tas nozīmē, ka jums pastāvīgi jāuzrauga sava veselība un savlaicīgi jāmaina miega, atpūtas un ārstēšanas režīms līdz optimālajam, ko noteicis ārsts.

Kā depresija ietekmē lieko svaru?

Ir pierādīts fakts, ka depresija ir liekā svara vaininiece. Saskaņā ar statistiku, sievietes ir tās biežākie upuri. Un viņas depresijas ietekmē arī biežāk nekā vīrieši pieņemas svarā.

Paaugstināta apetīte sievietēm var rasties šādu iemeslu dēļ:

• Hormonālā nelīdzsvarotība
• Depresīvs stāvoklis

Kā mēs varam noteikt, kurš no iemesliem ir reāls un kurš ir izdomāts? Vai varbūt abiem iemesliem ir tiesības tikt atzītiem?

Paņemiet kalendāru savās rokās

Lai noteiktu, kas ir liekā svara cēlonis: depresīvā stāvoklī vai hormonālā nelīdzsvarotībā, veiciet dažus aprēķinus. Novērojiet, kad jūsu garastāvoklis ir katastrofāli slikts: nedēļu (10 dienas) pirms menstruāciju sākuma vai tas nav atkarīgs no menstruāciju sākuma.

Ja liekā svara vaininieks ir hormonālā nelīdzsvarotība, tad slikts garastāvoklis būs īpaši pamanāms nedēļu pirms menstruācijām. Šajā laikā hormoni progesterons un estradiols konkurē savā starpā. To nelīdzsvarotība izraisa garastāvokļa svārstības.

Un dienu vai divas pirms menstruāciju sākuma vai pirmajā vai otrajā dienā pēc to sākuma estradiola līmenis asinīs ievērojami pazeminās. Tas, savukārt, ietekmē nervu sistēmas darbību. Arī jūsu garastāvoklis atstāj daudz ko vēlēties, jūs visbiežāk pamanāt tā izmaiņas.

Kādi citi simptomi var būt saistīti ar hormonālo nelīdzsvarotību?

1. Uzbudināmība un letarģija
2. Sieviete mēdz kļūt aizkustinoša, kliegt un raudāt par sīkumiem.
3. Miegs ir saraustīts, bieži traucēts, un var parādīties murgi.
4. Ir paaugstinātas trauksmes lēkmes, paātrināta sirdsdarbība
5. Sieviete var bieži un stipri svīst, īpaši naktī (hormona estradiola līmeņa samazināšanās dēļ).

Riska grupa

• Sievietes menopauzes laikā
• Sievietes pirms menopauzes
• Sievietes (un pat meitenes) ar neregulārām menstruācijām

Kādi citi hormoni ir iesaistīti svara pieaugumā?

Stresa laikā paaugstinās kortizola un insulīna līmenis, kas palēnina vielmaiņu un palielina tauku nogulsnēšanās risku. Šādā gadījumā pie ārsta jāvēršas nevis pēc nomierinoša līdzekļa, kas var tikai pasliktināt svara pieauguma procesu, bet gan pēc hormonu aizstājterapijas. Tas palīdzēs atjaunot hormonu līdzsvaru asinīs un tikt galā ar situāciju ar liekajiem kilogramiem.