Kā hormoni menstruālā cikla laikā ietekmē svara pieaugumu?

Tiklīdz pamanāt pastāvīgas garastāvokļa svārstības, raudulību, paaugstinātu nogurumu, kas neapstājas vairākas nedēļas – celiet trauksmi. Šis stāvoklis var būt jūsu liekā svara cēlonis. It īpaši, ja šis stāvoklis sakrīt ar menstruālo ciklu.

[ 1 ]

Stress un hormonālās izmaiņas

Stress izraisa mūsos hormonālas svārstības un rezultātā hormonālo nelīdzsvarotību, pat ja mums šķiet, ka pārdzīvojumi ir pagājuši bez pēdām. Turklāt, piedzīvojot stresu, mēs laiku pa laikam varam ilgstoši būt nomākti un domāt, ka tas viss ir tikai psiholoģiskas pārmaiņas. Patiesībā visbiežāk vainīgie ir bioķīmiskie procesi, kas ietekmē mūsu garastāvokļa un labsajūtas izmaiņas.

Kādi ir šie bioķīmiskie procesi? Lieta ir tāda, ka trauksmes un raižu stāvoklis dzīves grūtību laikā izraisa tādu pašu hormonālo nelīdzsvarotību kā tā sauktais premenstruālais sindroms. Sieviete var justies aizkaitināma, viņai ir paaugstināta raudulība, nogurums, trauksmes un raižu sajūta gan stresa laikā, gan ikmēneša cikla laikā.

Vainīgie ir vieni un tie paši. Tas ir ievērojams hormona estradiola līmeņa pazemināšanās un zems cukura līmenis asinīs. Pat pēc šokolādes tāfelītes vai konfekšu apēdšanas cukura līmenis asinīs nepalielinās un neparādās papildu enerģija. Tiek traucēta vielmaiņa (tā palēninās), un sieviete var sākt strauji pieņemties svarā.

Uzsveram: straujā svara pieauguma iemesls var būt stress dzīves problēmu dēļ un garastāvokļa svārstības ikmēneša cikla laikā, ko izraisa tā pati hormonālā nelīdzsvarotība.

Uzziniet vairāk par hormonālās nelīdzsvarotības un svara pieauguma procesu.

Kad jūs uztraucaties, paaugstinās kortizola līmenis, kas ir stresa laikā ražots hormons. Tad organisms ieslēdz pašaizsardzības mehānismu. Tas izpaužas ļoti dīvaini - organisms, pasargājot sevi no stresa, uzkrāj taukus rezervē. Pirmkārt, šie tauki nogulsnējas vidukļa rajonā.

Tas notiek tāpēc, ka paaugstinātais stresa hormona kortizola līmenis liek organismam atgrūst insulīnu, kas izraisa liekā tauku uzkrāšanos. Turklāt tiek aktivizēts vīrišķais hormons testosterons, kas arī ietekmē svara pieaugumu.

Ja stress ilgst ilgu laiku, tas iznīcina hormonālo līdzsvaru, kas saistīts ar paaugstinātu adrenalīna aktivitāti. Tad tiek novēroti šādi simptomi:

• Man sāp galva
• Spiediens strauji paaugstinās
• Var būt nemotivēti agresijas, dusmu vai, gluži pretēji, asarainības un aizkaitināmības uzbrukumi.
• Var rasties nieru kolikas
• Smaga muskuļu sasprindzinājums
• Paaugstināts nogurums

Ja Jums ir šie simptomi vai lielākā daļa no tiem, apmeklējiet endokrinologu, lai veiktu hormonālā fona izmeklēšanu. Tas var atrisināt problēmas gan ar hormonu līmeni asinīs, gan svara svārstībām.

Kā hormonālās svārstības ietekmē imunitāti?

Kad sieviete ilgstoši atrodas stresa stāvoklī, viņas imunitāte saka "ardievu". Imūnsistēma ievērojami vājinās vai, gluži pretēji, sāk būt agresīva. Pirmajā gadījumā - imūnfunkciju pavājināšanās - var rasties paaugstināts nogurums, vājums, aizkaitināmība, pastāvīgi var saslimt ar gripu vai saaukstēšanos kaut kur. Kāda nelaime, jūs nopūtīsieties un pat neiedomāsieties, ka tas viss ir saistīts ar hormonālām izmaiņām, kas jau pašā saknē grauj imūnsistēmu.

Otrais ir imūnsistēmas hiperaktivitāte – izpaužas ar astmatiskām reakcijām: izsitumiem, elpas trūkumu, aizkaitināmību, paātrinātu sirdsdarbību. Ja sagriežaties vai saskrāpējat sevi, brūces dzīst lēni un negribīgi.

Infekcijas, piemēram, pēdu sēnīte vai trihomoniāze, var jūs traucēt. Sarkanā vilkēde jeb tāda nepatīkama slimība kā tireoidīts var būt arī hormonālās nelīdzsvarotības un imūnsistēmas traucējumu sekas. Un vainīgs ir stress un ar to saistītās izmaiņas organismā. Diemžēl negatīvas.

Kā stress ietekmē olnīcu darbību

To darbs tiek nomākts pastāvīgu traucējumu ietekmē. Tas nozīmē, ka olnīcas vairs tik aktīvi neražo dzimumhormonus. Tas ir, organismā būs dzimumhormonu deficīts. Pirmkārt, no tā cieš vairogdziedzeris, kas kļūst vājš un arī ražo hormonus negribīgi un nelielā daudzumā.

Stress, estradiols un skumjās sekas

Olnīcu ražotais hormons estradiols ietekmē jūsu vispārējo labsajūtu. Šis hormons, ja tā līmenis organismā ir zems, var kavēt citu hormonu (serotonīna - laimes hormona, norepinefrīna, etilholīna, dopamīna) veidošanos. Šāda ne pārāk laba zema hormonu līmeņa kombinācija var izraisīt vispārēju vājumu bezmiega vai citu miega traucējumu veidā, sliktu apetīti, atmiņas zudumus, garastāvokļa svārstības.

Lūdzu, ņemiet vērā: ja jūsu organismā ir zems estradiola līmenis, jums būs daudz grūtāk tikt galā ar stresu un citām darba slodzēm (tostarp ar darbu saistītām) nekā ar normālu estradiola līmeni. Tāpēc ir vērts pārbaudīt sava organisma hormonālo līdzsvaru un, ja tas ir nepietiekams, lietot estradiolu iekšķīgi lietojamu medikamentu veidā.

Kad estradiola līmenis ir nepietiekams?

Estradiola līmenis var kļūt arvien zemāks, novecojot. Ņemiet vērā, ka tas var palēnināt jūsu smadzeņu darbību, un tad citi jūs uzskatīs par nogurušu un letarģisku. Ja jums ir šie simptomi, noteikti jāapmeklē endokrinologs, lai saņemtu konsultāciju un izmeklēšanu.

Kādos apstākļos estradiola līmenis pazeminās un palēnina visa organisma darbību? Kam tas ir visvairāk pakļauts riskam un kādos dzīves periodos?

• Premenstruālais sindroms (sāpes galvā, mugurā, vēderā, reibonis, aizkaitināmība)
• Pēcdzemdību depresija
• Policistisko olnīcu sindroms
• Perimenopauze
• Pēkšņas svara svārstības
• Pastāvīgs un smags nogurums
• Bieža stresa
• Periods pirms menopauzes un tās laikā

Šajā laikā organismā var rasties hormonāla nelīdzsvarotība: tiek ražots maz estradiola, un stresa hormonu - kortizola un androgēnu - līmenis pastāvīgi svārstās. Šim attēlam pievienojas estrogēnu ietekme uz to, ka sieviete sāk aktīvi pieņemties svarā.

Kas vēl ietekmē pēkšņu svara pieaugumu?

Kad mainās hormonu estrogēna un estradiola līmenis un attiecīgi mainās arī to attiecība. Tie ir hormoni, ko izdala olnīcas.

• DHEA, estradiola un testosterona līmenis strauji samazinās, un mainās arī to attiecība (līdzsvars).
• Organismā ir daudz vairāk progesterona nekā estrogēna.
• Androgēnu līmenis organismā ir daudz augstāks nekā parasti, kortizola (stresa hormona) līmenis ir ārpus normas, nomācot estradiola līmeni.
• Zems estradiola līmenis, kas veicina pārmērīgu insulīna veidošanos (visbiežāk novērojams pusmūža un vecumdienās)
• Vairogdziedzeris ražo arvien mazāk hormonu, kas palēnina vielmaiņas procesus organismā un noved pie svara pieauguma.

Jāapzinās, ka šāda hormonālā nelīdzsvarotība apvienojumā ar stresu ievērojami palēnina visus vielmaiņas procesus organismā. Tas veicina tauku nogulsnēšanos, galvenokārt sānos un jostasvietā. Muskuļu masa tiek ātri zaudēta – neļaujiet sevi apmānīt! – To ietekmē estradiola un testosterona hormonu zudums, palielināta apetīte un rezultātā hronisks nogurums un bezspēcība stresa apstākļos.

Kas ir jādara?

Lai jūsu hormonālais līdzsvars un svars būtu kārtībā, neskatoties uz vecumu un psiholoģisko stresu, ir nepieciešams saskaņot testosterona, estradiola, vairogdziedzera hormonu, DHEA, kā arī insulīna un kortizola līmeni. Ja jūs to nedarīsiet, ar vecumu jūsu figūra sāks mainīties, tauku uzkrājumi veidosies sānos un viduklī, kā arī uz gurniem.

Savlaicīgi konsultējieties ar endokrinologu un neliedziet sev labu veselību tikai tāpēc, ka esat pārāk slinks, lai rūpētos par savu veselību.