Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kā atjaunot insulīna līmeni
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 08.07.2025
Lai atjaunotu insulīna līmeni, nepietiek tikai ar farmaceitisko zāļu lietošanu. Ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu un ēst pareizi. Bez tā pat labākās zāles nespēs jums pilnībā palīdzēt. Tātad, lūk, mūsu soļi insulīna līdzsvara atjaunošanai.
[ 1 ]
Kā pareizi ēst?
Lai uzturētu hormonālo līdzsvaru, jums ir jāizveido diēta. Ēdiens jālieto nelielās porcijās, nevis milzīgās. Šīs ēdienreizes jāsadala visas dienas garumā - kopā 5-6 reizes dienā.
Ja nepārslogosiet savu ķermeni ar taukainu, smagu pārtiku, sadalot tās apjomus visas dienas garumā, insulīna līmenis samazināsies bez jebkādām zālēm. Tajā pašā laikā jūs varēsiet tikt galā ar tik nopietnu ienaidnieku kā insulīna rezistenci, tas ir, tā nepieņemšanu organismā.
Fiziskā aktivitāte
Ja cilvēks vismaz minimāli nodarbojas ar sportu (dienā pastaigājas līdz pusstundai, veic pamata vingrinājumus), insulīna līmenis samazinās. Tad svaigs gaiss un fiziskās aktivitātes ļauj glikozei uzkrāties muskuļos un dot enerģiju. Apsēžoties vai apguļoties, glikoze uzkrājas nevis muskuļos, bet gan asinīs, un enerģijas pieplūduma vietā rodas miegainība un letarģija.
Ja, strādājot pie datora, vismaz reizi stundā izkustēsieties un atpūtīsieties, bet liftu aizstāsiet ar kāpnēm, jūs savam ķermenim sniegsiet labu pakalpojumu. Paaugstināts glikozes līmenis izraisīs insulīna pārvietošanos no aizkuņģa dziedzera, un tas pakāpeniski samazinās organisma rezistenci pret insulīnu.
Kur sākt ar slodzēm?
Ārsti īpaši iesaka cilvēkiem ar paaugstinātu rezistenci pret insulīnu vismaz 30 minūtes doties ātrās pastaigās. Varat sākt ar nelielu apjomu – ar 10 minūšu lēnu pastaigu no rīta un pirms gulētiešanas. Tādā veidā organisms pakāpeniski pielāgosies glikozes tolerancei un pārtrauks atgrūst insulīnu. Tas ievērojami palielinās jūsu vitālo enerģiju.
Kā uzlabot olnīcu darbību ar insulīnu
Ja esat apmeklējis endokrinologu, veicis analīzes un konstatējis, ka organismā ir paaugstināts insulīna līmenis, jums nekavējoties jārīkojas. Ir svarīgi samazināt insulīna līmeni, lai organismā nerastos glikozes nepanesība, kas būtiski pasliktina cilvēka stāvokli.
Insulīna rezistences apkarošanas veidi
Estradiols tablešu veidā — ir svarīgi to lietot saprātīgās devās. Progesterons (lietojiet to tikai ne-iekšķīgi lietojamu zāļu veidā — tie ievērojami ietekmē cukura līmeņa asinīs svārstības).
Nelietojiet zāles, kas var palielināt organisma rezistenci pret insulīnu - tie ietver, piemēram, jauktos estrogēnus, sintētiskos progestīnus un kombinētos progestīnus.
Nelietojiet krēmus vai tabletes kontracepcijai ar augstu progesterona saturu, jo tas izraisa tauku uzkrāšanos, diabēta attīstību un palielina organisma rezistenci pret insulīnu.
Lietojiet zāles, kas var palielināt organisma jutību pret insulīnu, kā ieteicis ārsts. Tas ievērojami samazina aptaukošanās risku.