Jūsu uzturs un uztura ieteikumi

Apetītes sajūta būtiski atšķiras no patiesa bada, šādus jēdzienus nevar jaukt. Ievērojot diētu, pareizu uzturu, jāēd tikai tad, kad jūties izsalcis.

Diēta un pareizs uzturs palīdzēs jums saglabāt labu formu

Bads ir tik brīnišķīga sajūta, kas prasa nepieciešamo produktu un vielu papildināšanu, lai uzturētu organisma harmonisku attīstību un darbību.

Apetīte nav nekas vairāk kā ieradums, ieradums būt atkarīgam no ēdiena. Tu pierod ēst, tu pierod ēst daudz vai noteiktā laikā. Tu pierod pie tā, ka no tavas mīļākās kūkas smaržas līdz tās pilnīgai aprīšanai paiet ļoti īss laiks. Tev ir jācīnās, ja vēlies zaudēt svaru.

[ 1 ]

Apetīte un izsalkums, izsalkums un apetīte

Apetīte ir ļoti maldinoša. Tā var palīdzēt sajust tukšumu kuņģī, un jums sāks tecēt siekalas. Šis ir maldinošs ķermeņa manevrs, kura izcelsme ir tīri psiholoģiska. Ja ir vājuma sajūta, tas ne vienmēr nozīmē, ka ķermenis ir ārkārtīgi izsmelts un nevar iztikt bez vēl vienas sviestmaizes.

Atšķirībā no apetītes, izsalkums ir tieši fizioloģija, reāla nepieciešamība lietot uzturā jebkuru pārtiku, un kādu pārtiku mēs ēdam - mēs paši izvēlamies. Ja cilvēks nolemj ievērot diētu, tad viņam vienkārši jāiemācās tikt galā ar saviem ieradumiem un pakļauties tikai fizioloģiskajām vajadzībām.

Piemēram, vienā reizē jūs ēdat zupu, putru un paskatāties uz ēstgribu rosinošu karbonādi vai šokolādes kārbu. Šajā gadījumā šokolādes kārba nav vitāli svarīga pārtika.

[ 2 ], [ 3 ]

Laiks uzkodai

Organisms vislabāk sagremo pārtiku noteiktos laika periodos, kas ir no pulksten 11:00 līdz 14:00, un organisms arī cītīgāk sagremo pārtiku, ko patērējat laikā no pulksten 16:00 līdz 20:00. Tas ir ļoti svarīgi, jo tieši šajā laikā jūsu kuņģim un citiem gremošanas orgāniem netiek nodarīts kaitējums, bet gan tikai ieguvums.

Ievērojot diētu, pareizs uzturs - dzeriet ūdeni, nevis ēdiet

Pusstundu pirms brokastīm uztura speciālisti iesaka izdzert vismaz pusi glāzes silta ūdens. Galu galā kuņģis daudz labāk tiek galā ar siltu ūdeni nekā ar aukstu ūdeni. Ūdens ir nepieciešams elements diētā un pareizā uzturā.

Ūdeni (pēc izvēles) var atšķaidīt ar citronu sulu, nekādā gadījumā neaizstājiet ūdeni ar tēju vai kafiju, īpaši saldām. Tas uzlabos gremošanas trakta darbību un izvadīs no organisma toksīnus, pakāpeniski to attīrot. Silts ūdens daudz labāk nekā atdzesēts ūdens mazina bada sajūtu.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Ēšanas laikā vajadzētu atturēties no ūdens dzeršanas.

Pētnieki veica eksperimentus un atklāja, ka ūdens, kas 10 minūtes paliek kuņģī, izejot cauri gremošanas traktam, paņem līdzi ievērojamu daudzumu kuņģa sulas.

Tas nav vēlams veselīgam uzturam. Šāda nepareiza šķidruma dzeršanas piemēra rezultātā ēdienreižu laikā tiek traucēta gremošana un var pasliktināties veselības stāvoklis. Eksperti iesaka dzert kafiju, tēju un citus dzērienus pēc ēdienreizēm vai īsi pirms tām.

Ir ļoti uzticama metode, kā pasargāt sevi no šādām gremošanas neērtībām. Dzeriet ūdeni pirms ēšanas, 15 minūtes pirms ēšanas vai pusstundu pēc augļu ēšanas. Dzeriet ūdeni 2 stundas pēc cietes ēšanas vai 4 stundas pēc gaļas ēšanas. Šī metode ir drošākā un vienkāršākā.

Ēdiens ir ienaidnieks, kad esi slims

Noteikti ikviens atceras augstu temperatūru un saaukstēšanos. Kad esat slims, jūsu ķermenis cenšas pēc iespējas labāk atbrīvoties no kaitīgā vīrusa un dziedināties. Ja jūs par to uztraucaties, nepiespiediet sevi kaut ko ēst, tas tikai kaitēs dziedināšanas procesam.

Atcerieties "cilvēka labāko draugu" - suni. Kad suņi ir slimi, tie neko neēd. Dzīvnieki lielākoties vienkārši ērti ieguļas un gaida atveseļošanos, viņi zina, ka var atveseļoties, pateicoties sava ķermeņa spēkam.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Smadzenes - Cīnies! Ēdiens traucē garīgajam darbam

Ne tikai garīga, bet arī fiziska darba laikā jebkāda pārtika ir stingri aizliegta. Cilvēki, kas regulāri vingro, zina, ka pirms došanās uz sporta zāli vismaz divas stundas jāatturas no garšīga ēdiena.

Pārtikas sagremošanas process atņem lielāko daļu ķermeņa enerģijas laikā, kad tā patiešām ir nepieciešama. Ēšana treniņa laikā, kā arī garīga stresa laikā ievērojami kaitē jūsu apņēmībai, izraisot dezorientāciju tajās lietās, kas tiek perfekti paveiktas tukšā dūšā.

Smadzenēm aktīvai darbībai nepieciešams vairāk enerģijas nekā visam ķermenim kopumā. Apmēram 70% no visas enerģijas, ar ko esat uzlādēts, smadzenes patērē tieši, atlikušie 30% enerģijas ir paša ķermeņa enerģija. Cilvēkiem, kuri ir nosliece vai spiesti iesaistīties garīgā darbā - labs padoms.

[ 12 ], [ 13 ]

Diēta, pareizs uzturs prasa…

Iedomājieties, ka esat atgriezies brīnišķīgajā pasaulē, ko sauc par bērnību. Agrāk teica: "Kad es ēdu, es esmu kurls un mēms." Viņi to pareizi pateica. Ēdot neļaujiet sev uzmanību novērst ar milzīgu grāmatu, vietējo avīzi vai televizoru.

Ietaupiet vairāk enerģijas, tā jums būs nepieciešama, ja ievērosiet diētu un pareizu uzturu. Runāšana izkliedē ķermeņa enerģiju, gaiss organismā slikti cirkulē.

Esiet gudri un konsekventi savos uztura principos un saglabājiet veselību!

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]