Dzeramā diēta

Dzeršanas diēta ir uztura plānošanas metode, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta šķidrumu, piemēram, ūdens, sulu, tējas un buljonu, uzņemšanai, un cieto pārtikas produktu uzņemšana tiek ierobežota vai pilnībā izslēgta noteiktā laika periodā. Dzeršanas diētām var būt dažādi mērķi un variācijas, un to efektivitāte un drošība var ievērojami atšķirties.

Šeit ir daži piemēri situācijām, kurās var izmantot dzeršanas diētu:

1. Ķermeņa attīrīšana: Daži cilvēki uzskata, ka dzeramā diēta var palīdzēt attīrīt organismu no toksīniem un vielmaiņas atkritumiem. Tomēr šādai efektivitātei ir ļoti maz zinātnisku pierādījumu.
2. Gatavošanās medicīniskām procedūrām: Ārsti var ieteikt dzeramo diētu pirms noteiktām medicīniskām procedūrām vai operācijām, lai samazinātu komplikāciju risku.
3. Svara zudums: Daži cilvēki var izmantot dzeršanas diētu, lai ātri zaudētu lieko svaru. Tomēr šīs diētas bieži vien nav sabalansētas un var būt neveselīgas.
4. Kuņģa problēmu mazināšana: Pēc grēmas, gastrīta vai citu kuņģa problēmu periodiem dzeramā diēta var palīdzēt samazināt slodzi uz kuņģi un zarnām.

Dzeršanas diētas var būt ļoti ierobežojošas un potenciāli bīstamas, īpaši, ja tās tiek ievērotas ilgstoši. Tās var izraisīt barības vielu deficītu, vājumu, reiboni un citus nepatīkamus simptomus. Tāpēc pirms dzeršanas diētas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu un pārliecināties, ka tā ir droša un piemērota jūsu vajadzībām.

Šeit ir daži dzeršanas diētu veidi un to galvenās īpašības:

1. Ūdens gavēnis: šī ir viena no radikālākajām dzeršanas diētu formām, kurā cilvēks noteiktu laiku, parasti dažas dienas līdz dažas nedēļas, patērē tikai ūdeni. Ūdens gavēnis var veicināt svara zudumu un organisma attīrīšanos, taču tas ir saistīts arī ar veselības riskiem.
2. Sulu diēta: Sulu diētā svaigas augļu un dārzeņu sulas ir galvenais uztura avots. Tas var palīdzēt samazināt kaloriju uzņemšanu un nodrošināt organismu ar daudz vitamīniem un minerālvielām.
3. Tējas diēta: Tējas diēta ietver dažādu veidu tējas dzeršanu, bieži pievienojot medu, citronu un citas sastāvdaļas. Tēja var palīdzēt uzlabot vielmaiņu un veicināt svara zudumu.
4. Kaloriju ierobežošana badošanās: šajā gadījumā pamatprincips ir samazināt kaloriju uzņemšanu līdz minimumam, bet persona dzer ūdeni vai citus dzērienus. Tas var palīdzēt samazināt svaru, taču prasa arī piesardzību un profesionāļa uzraudzību.

Turklāt dzeršanas diēta nav ilgtspējīgs veids, kā kontrolēt svaru vai uzlabot vispārējo veselību. Ieteicams ievērot sabalansētu un daudzveidīgu uzturu, kas ietver visas nepieciešamās makro un mikroelementvielas, kā arī fiziskās aktivitātes, lai sasniegtu un uzturētu veselīgu dzīvesveidu.

Indikācijas

Dzeršanas diēta parasti tiek noteikta noteiktos apstākļos un slimību gadījumā, kad ir svarīgi uzraudzīt šķidruma uzņemšanu un izvēlēties noteiktus dzērienus, lai apmierinātu organisma vajadzības. Indikācijas dzeršanas diētas noteikšanai var būt:

1. Kuņģa-zarnu trakta slimības: Pacientiem ar akūtām vai hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām, piemēram, gastrītu, čūlām un kolītu, var ieteikt dzeršanas diētu, lai mazinātu slodzi uz kuņģi un zarnām, mazinātu kairinājumu un veicinātu dzīšanu.
2. Pēc kuņģa vai zarnu operācijas: Pēc kuņģa vai zarnu operācijas, kad orgāniem nepieciešams laiks atveseļošanai, kā pirmo atveseļošanās posmu var noteikt dzeršanas diētu.
3. Aptaukošanās: Dažos gadījumos dzeramā diēta var tikt izmantota kā daļa no programmas, lai zaudētu svaru un uzlabotu vielmaiņu.
4. Cukura diabēts: Pacientiem ar diabētu var būt ierobežojumi cukura un ogļhidrātu uzņemšanā, un dzeramā diēta var palīdzēt kontrolēt glikozes līmeni asinīs.
5. Gatavošanās medicīniskām procedūrām: Pirms dažām medicīniskām procedūrām vai pārbaudēm (piemēram, kolonoskopijas) var būt nepieciešama resnās zarnas attīrīšana, un ārsts var izrakstīt īpašus dzērienus.
6. Nieru slimība: Pacientiem ar nieru slimību var būt šķidruma ierobežojums, un dzeramā diēta var palīdzēt kontrolēt šķidruma metabolismu organismā.
7. Citi stāvokļi: Ārsts var noteikt dzeršanas diētu citos gadījumos, kad tas nepieciešams veselības uzturēšanai un pacienta stāvokļa uzlabošanai.

Gatavošanās dzeršanas diētai

Sagatavošanās ir svarīga, lai samazinātu iespējamos riskus un uzlabotu rezultātus. Šeit ir daži soļi, kas jāveic, lai pareizi sagatavotos dzeršanas diētai:

1. Konsultācija ar ārstu: Pirms dzeršanas diētas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai uztura speciālistu. Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir kādi veselības traucējumi vai slimības, piemēram, diabēts, sirds un asinsvadu problēmas vai citas hroniskas slimības.
2. Izvirziet mērķus: Nosakiet, kādus mērķus vēlaties sasniegt ar dzeršanas diētu. Tas varētu būt svara zaudēšana, ķermeņa detoksikācija vai veselības uzturēšana.
3. Izvēlieties pareizo laiku: Izvēlieties periodu, kad jums būs pietiekami daudz laika un iespēju ievērot dzeršanas diētu. Pārliecinieties, ka jums nav liela stresa vai citu saistību, kas varētu traucēt.
4. Izslēdziet no uztura nevajadzīgus pārtikas produktus: dažas dienas pirms diētas uzsākšanas pakāpeniski izslēdziet smagus un nesagremojamus pārtikas produktus, alkoholu, kofeīnu un citus pārtikas produktus, kas nav ieteicami dzeršanas diētas laikā.
5. Uzkrājiet nepieciešamos produktus: Sagatavojieties diētai, uzkrājot nepieciešamos pārtikas produktus, piemēram, svaigus augļus un dārzeņus sulām, zaļo tēju, garšaugus novārījumiem un citus dzērienus, ko plānojat lietot uzturā.
6. Iepazīstieties ar diētas noteikumiem: Detalizēti apgūstiet izvēlētās dzeršanas diētas noteikumus un vadlīnijas. Tas palīdzēs jums saprast, kādi pārtikas produkti ir atļauti, cik bieži tos ēst un kādi papildu pasākumi jāveic.
7. Sagatavojiet nepieciešamos priekšmetus: iepriekš sagatavojiet visus nepieciešamos priekšmetus, piemēram, sulu spiedi, blenderi, tējkannu, termosu un citas ierīces, kas varētu noderēt dzērienu pagatavošanai.
8. Sagatavojieties iespējamām sekām: Apzinieties, ka dzeršanas diētas laikā var rasties dažādas fiziskas un psiholoģiskas sekas, piemēram, izsalkums, vājums, galvassāpes un aizkaitināmība. Esiet gatavi tikt galā ar šiem simptomiem.
9. Plānojiet diētas pārtraukšanu: izveidojiet plānu pakāpeniski atgriezties pie regulāras diētas pēc diētas beigām. Tas palīdzēs izvairīties no strauja svara pieauguma un samazinās "jo-jo" efekta risku.
10. Atbalsts: Ja iespējams, pārrunājiet savu plānu ar veselības aprūpes speciālistu, dietologu vai treneri. Viņi var sniegt padomus un ieteikumus, lai jūsu dzeršanas diēta būtu drošāka un efektīvāka.

Galvenā informācija dzeršanas diēta

Dzeršanas diētas būtība ir tāda, ka galvenais uztura avots ir dažādi šķidrumi, tostarp ūdens, sulas, tējas, novārījumi un citi dzērieni, un cietie pārtikas produkti tiek ierobežoti vai izslēgti no uztura. Šo diētu var izmantot dažādās variācijās un dažādiem mērķiem, un tās būtība var atšķirties atkarībā no konkrētās tehnikas. Šeit ir galvenie dzeršanas diētas būtības aspekti:

1. Cietu pārtikas produktu ierobežošana vai izslēgšana no uztura: būtībā diētas pārtraukšana nozīmē īslaicīgu vai daļēju cietu pārtikas produktu izslēgšanu. Tā var nozīmēt pilnīgu badu vai ierobežota daudzuma viegli sagremojamas šķidras pārtikas patēriņu.
2. Šķidruma uzņemšana: Dzeramā uztura galvenā sastāvdaļa ir šķidrumi. Tie var būt ūdens, svaigi spiestas sulas, zaļā tēja, zāļu maisījumi, buljoni un citi dzērieni. Tie nodrošina organismu ar ūdeni un dažos gadījumos arī barības vielām.
3. Attīrīšanās vai svara zaudēšanas mērķis: Dzeršanas diētas var izmantot dažādiem mērķiem. Daži cilvēki tās izvēlas, lai attīrītu organismu no toksīniem un šlakvielām, bet citi – svara zaudēšanai. Atkarībā no mērķa diētas ilgums un raksturs var atšķirties.
4. Kaloriju ierobežošana: Dzeršanas diētas parasti ierobežo kaloriju uzņemšanu. Tā kā šķidrumi parasti satur mazāk kaloriju nekā cietie pārtikas produkti, tas var izraisīt kaloriju deficītu un svara zudumu.
5. Biežums un ilgums: Dzeršanas diētas var ievērot dažādos laika periodos. Tas var būt no vienas dienas līdz vairākām nedēļām. Daži cilvēki var arī ievērot dzeršanas dienas un pēc tam atgriezties pie regulāras diētas.

Dzeršanas diētas var būt efektīvas tādu mērķu sasniegšanai kā organisma attīrīšana vai svara zaudēšana, taču tās var būt arī bīstamas, ja netiek ievēroti drošības noteikumi un ņemtas vērā individuālās organisma vajadzības. Pirms dzeršanas diētas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai dietologu, lai pārliecinātos, ka tā ir piemērota tieši Jums un neradīs negatīvas sekas Jūsu veselībai.

Dzeršanas diētas noteikumi

Dzeršanas diēta prasa stingru noteiktu noteikumu ievērošanu, lai sasniegtu vēlamos rezultātus un to varētu droši veikt. Šeit ir daži dzeršanas diētas pamatnoteikumi:

1. Konsultējieties ar ārstu: Pirms dzeršanas diētas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu vai uztura speciālistu. Tas ir svarīgi, lai pārliecinātos, ka diēta ir droša un piemērota jūsu veselībai.
2. Pareizo dzērienu izvēle: Dzeršanas diētas pamatā ir atļautu dzērienu, piemēram, ūdens, tējas, buljonu un sulu, lietošana. Pārliecinieties, ka izvēlētie dzērieni nesatur pievienotu cukuru vai citas aizliegtas sastāvdaļas.
3. Uzņemšanas sadalījums: sadaliet dzērienu daudzumu nelielās porcijās un dzeriet tās regulāri visas dienas garumā. Tas palīdzēs uzturēt stabilu glikozes līmeni asinīs.
4. Izslēdziet cieto pārtiku: Dzeršanas diētas laikā pilnībā izslēdziet cieto pārtiku, tostarp gaļu, dārzeņus un augļus.
5. Kaloriju uzņemšanas uzraudzība: Ir svarīgi uzraudzīt uzņemto kaloriju daudzumu, lai izvairītos no nevajadzīgas enerģijas uzņemšanas. Dzeršanas diētas parasti ir diētas ar zemu kaloriju daudzumu.
6. Izvairieties no alkohola un cukura: diētas laikā pilnībā izvairieties no alkohola un pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu.
7. Pakāpeniska atgriešanās pie regulāras ēšanas: Pēc dzeršanas diētas beigām pakāpeniski ieviesiet uzturā cietu pārtiku, sākot ar viegli sagremojamiem ēdieniem. Tas palīdzēs izvairīties no kuņģa pārslodzes.
8. Ievērojiet medicīniskos ieteikumus: ja ārsts medicīnisku iemeslu dēļ ir izrakstījis dzeršanas diētu, stingri ievērojiet viņa norādījumus un ieteikumus.
9. Veselības uzraudzība: diētas laikā ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt savu veselību. Ja rodas nepatīkami simptomi, konsultējieties ar ārstu.
10. Atbalsts un motivācija: Dzeršanas diētas ievērošana var būt sarežģīta. Ģimenes, draugu vai dietologa atbalsts var palīdzēt jums gūt panākumus.

Kā darbojas dzeršanas diēta?

Dzeršanas diētas princips ir balstīts uz faktu, ka, ierobežojot pārtikas uzņemšanu, var samazināties kaloriju patēriņš un līdz ar to arī svara zudums. Tomēr šī metode ir ekstremāla un var radīt daudzas negatīvas sekas veselībai.

Lūk, kā darbojas dzeršanas diēta:

1. Kaloriju ierobežošana: Dzeršanas diēta ierobežo kaloriju uzņemšanu līdz minimumam, jo šķidrumi parasti satur mazāk kaloriju nekā cieti pārtikas produkti. Tas rada kaloriju deficītu, kas var izraisīt svara zudumu.
2. Hidratācija: Pacientiem, kuri ievēro dzeršanas diētu, noteikti jāuzņem šķidrums, lai izvairītos no dehidratācijas. Tas var ietvert ūdeni, bezkaloriju dzērienus, zema kaloriju zupas, sulas, buljonus un citus šķidrumus.
3. Svara zudums: Kaloriju ierobežojuma un ūdens zuduma dēļ šķidrumu diurētiskās iedarbības dēļ pacienti, kas ievēro dzeršanas diētu, var sākt zaudēt svaru. Tas notiek tāpēc, ka organisms sāk izmantot savas enerģijas rezerves, lai uzturētu dzīvībai svarīgās funkcijas.
4. Apetītes regulēšana: Daži dzeršanas diētas piekritēji apgalvo, ka tā var palīdzēt viņiem uzlabot apetītes kontroli un mazināt vēlmi pēc cieta ēdiena. Tomēr tas var izraisīt barības vielu deficītu un ilgtermiņa veselības problēmas.
5. Pagaidu rezultāti: Svara zudums, ievērojot dzeršanas diētu, var būt ātrs, taču parasti tas ir īslaicīgs. Pēc diētas beigām daudzi cilvēki atkal sāk pieņemties svarā, īpaši, ja viņi atgriežas pie regulāras diētas ar augstu kaloriju daudzumu.

Cik daudz jūs varat zaudēt nedēļā, ievērojot dzeršanas diētu?

Diēta, kurā galvenā uzturviela ir ūdens, īsā laikā var izraisīt ievērojamu svara zudumu. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka lielākā daļa šī svara zuduma būs saistīta ar ūdens un glikogēna (ogļhidrātu krājumu) zudumu, nevis tauku zudumu. Rezultāti būs īslaicīgi, un pēc šīs diētas beigām svars atgriezīsies, kad sāksiet ēst regulāri.

Ir svarīgi apzināties, ka ekstremālas diētas, tostarp dzeršanas diētas, var būt kaitīgas jūsu veselībai un nav ieteicamas bez ārsta uzraudzības. Šeit ir daži pamatpunkti, kas jāņem vērā:

1. Šķidruma un glikogēna zudums: Dzeršanas diētas sākumā jūs varat zaudēt ievērojamu daudzumu ūdens un glikogēna, kā rezultātā samazinās svars. Tas nav tauku zudums un nenodrošinās ilgtermiņa ilgtspējīgu svara zudumu.
2. Muskuļu masas zudums: Ievērojot ilgstošu dzeršanas diētu, jūsu ķermenis var sākt noārdīt muskuļu audus, lai iegūtu nepieciešamās uzturvielas.
3. Potenciālie apdraudējumi: Dzeršanas diētas var izraisīt svarīgu uzturvielu trūkumu, reiboni, vājumu un pat būt bīstamas veselībai.
4. Pretējs efekts: Pēc diētas beigām, ja atgriežaties pie ierastā uztura, svars atgriezīsies.
5. Ārsta padoms: Pirms jebkuras diētas uzsākšanas, īpaši tik ekstremālas diētas, vienmēr vislabāk ir konsultēties ar ārstu vai uztura speciālistu. Viņi var palīdzēt jums izstrādāt veselīgu un ilgtspējīgu svara zaudēšanas plānu.

Parasti tiek uzskatīts, ka droši var zaudēt svaru, ja svars ir aptuveni 0,5–1 kg nedēļā. Tas ir mērens ātrums, un to parasti panāk, apvienojot veselīgu uzturu un fiziskās aktivitātes. Ja ievērojat dzeršanas diētu, kas, piemēram, ietver daudz ūdens dzeršanu un kaloriju samazināšanu, varat sagaidīt svara zudumu šajā diapazonā.

Ieguvumi

Dzeršanas diēta, ja to lieto pareizi, var sniegt vairākas priekšrocības organismam. Šeit ir dažas no dzeršanas diētas priekšrocībām:

1. Ķermeņa hidratācija: Hidratācijas diēta palīdz apmierināt organisma šķidruma vajadzības. Hidratācijai ir svarīga loma normālas šūnu, orgānu un sistēmu darbības uzturēšanā un vispārējās veselības uzlabošanā.
2. Ķermeņa attīrīšana: Dzeramā diēta var palīdzēt organismam atbrīvoties no toksīniem un atkritumvielām. To bieži lieto pirms dažādām medicīniskām procedūrām, lai attīrītu kuņģa-zarnu traktu.
3. Uzlabota gremošana: Cietu pārtikas produktu ierobežošana uz laiku var samazināt slodzi uz kuņģi un zarnām, kas var būt noderīgi kuņģa-zarnu trakta problēmu gadījumā.
4. Cukura līmeņa asinīs kontrole: dzeramā diēta var būt noderīga cilvēkiem ar diabētu, jo tā ļauj kontrolēt ogļhidrātu un cukura uzņemšanu.
5. Svara zaudēšana: Dažos gadījumos dzeršanas diēta var būt daļa no svara zaudēšanas programmas. Tā var palīdzēt samazināt kaloriju uzņemšanu un uzlabot vielmaiņu.
6. Nieru darbības uzturēšana: Pacientiem ar nieru slimību vai pēc nieru operācijas dzeramā diēta var palīdzēt kontrolēt šķidruma un sāļu metabolismu.
7. Gatavošanās medicīniskām procedūrām: Pirms medicīniskām procedūrām vai ķirurģiskām procedūrām, kurām nepieciešams tīrs kuņģa-zarnu trakts, zarnu attīrīšanai var būt nepieciešama dzeramā diēta.
8. Kuņģa-zarnu trakta stresa mazināšana: Cietu pārtikas produktu īslaicīga ierobežošana var palīdzēt kuņģa-zarnu trakta sistēmai atgūties pēc stresa situācijām vai operācijām.

Dzeršanas diētas kaitējums

Šeit ir daži no dzeršanas diētas iespējamiem kaitīgajiem efektiem:

1. Muskuļu masas zudums: Ilgstošas diētas laikā organisms var sākt izmantot savas enerģijas rezerves, tostarp muskuļus, lai nodrošinātu orgāniem un audiem svarīgas uzturvielas. Tas var izraisīt muskuļu masas zudumu un organisma vājināšanos.
2. Uzturvielu deficīts: Dzeramā diēta parasti nenodrošina organismam visas nepieciešamās uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, taukus, vitamīnus un minerālvielas. Tas var izraisīt svarīgu uzturvielu deficītu un traucēt normālas bioloģiskās funkcijas.
3. Dehidratācija: Ierobežota šķidruma uzņemšana bez pietiekamas ūdens uzņemšanas var izraisīt dehidratāciju, kas var radīt problēmas ar nierēm, ādu un citiem orgāniem.
4. Samazināta enerģija un veiktspēja: Kaloriju uzņemšanas ierobežošana un tikai šķidrumu dzeršana var izraisīt enerģijas un veiktspējas samazināšanos. Tas var izpausties kā vājums, reibonis un fiziska nespēja veikt ierastos uzdevumus.
5. Orgānu bojājumi: Ilgstošas dzeršanas diētas var bojāt tādus orgānus kā sirds, nieres un aknas svarīgu uzturvielu trūkuma dēļ.
6. Šķidruma un elektrolītu zudums: Liela daudzuma šķidruma lietošana bez pietiekama elektrolītu (piemēram, nātrija, kālija utt.) uzņemšanas var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus, kas var būt bīstami veselībai.
7. Negatīvas reakcijas risks: Pēc dzeršanas diētas pabeigšanas pastāv risks ātri atgūt zaudēto svaru un pat palielināties. Tas var izraisīt "jo-jo" efektu un negatīvi ietekmēt organisma vispārējo stāvokli.
8. Psiholoģiskā ietekme: Dzeršanas diētas var izraisīt stresu, trauksmi, aizkaitināmību un citas psiholoģiskas sekas pārtikas ierobežojumu un bada sajūtas dēļ.

Ko var un ko nevar?

Dzeršanas diēta ietver cieto ēdienu ierobežošanu un noteiktu dzērienu lietošanu uzturā. Lūk, ko drīkst un ko nedrīkst lietot dzeršanas diētas laikā:

Var lietot uzturā:

1. Ūdens: Dzeramā uztura pamats. Jums ir jālieto pietiekami daudz ūdens, lai uzturētu hidratāciju.
2. Tēja: Uzturā var iekļaut dažas tējas, piemēram, zaļo tēju vai bezcukura zāļu tējas.
3. Kafija: Tomēr kafijas patēriņš ir jāsamazina līdz minimumam, un labāk to lietot bez cukura.
4. Buljoni: Daži liesu buljonu veidi ir labi dzert.
5. Sulas: Augļu un dārzeņu sulas bez pievienota cukura var lietot mērenībā.

Ko nedrīkst lietot uzturā:

1. Cieta pārtika: Dzeršanas diētas laikā jāizvairās no cietiem pārtikas produktiem, piemēram, gaļas, maizes, dārzeņiem un augļiem.
2. Alkohols: Dzeršanas diētas laikā alkohola lietošana ir stingri jāaizliedz.
3. Cukurs: No uztura jāizslēdz cukurs un pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu cukura (konfektes, gāzētie dzērieni).
4. Piena produkti: Piens, jogurts un siers parasti netiek iekļauti dzeramā uztura sastāvā.
5. Alkoholiskie dzērieni: Pilnībā jāizvairās no stipriem alkoholiskajiem dzērieniem.
6. Gāzētie dzērieni: Tie var izraisīt vēdera uzpūšanos un diskomfortu diētas laikā.
7. Garšvielas un garšvielas: Esiet uzmanīgi, pievienojot garšvielas un garšvielas, jo tās var kairināt kuņģa-zarnu traktu.
8. Kakao un šokolāde: Jāizslēdz produkti, kas satur kakao un šokolādi.

Kontrindikācijas

Dzeršanas diētai, tāpat kā jebkurai citai diētai, var būt kontrindikācijas, un tā var nebūt piemērota visiem. Dzeršanas diētas kontrindikācijas var ietvert šādas situācijas:

1. Nopietnas veselības problēmas: Ja Jums ir nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirds slimība, nieru mazspēja, diabēts, vēzis un citas, dzeršanas diēta var būt bīstama un nav ieteicama bez konsultēšanās ar ārstu.
2. Grūtniecība un zīdīšanas periods: Dzeršanas diētas var nenodrošināt pietiekamu uzturu topošajai mātei un augošam auglim vai zīdainim, ja barojat bērnu ar krūti.
3. Bērni un pusaudži: Bērniem un pusaudžiem normālai augšanai un attīstībai nepieciešamas pilnvērtīgākas uzturvielas. Dzeršanas diētas var izraisīt uzturvielu deficītu bērniem.
4. Izsīkums un mazs svars: ja jau esat izsmelts vai jums ir nepietiekams svars, dzeršanas diēta var pasliktināt jūsu stāvokli.
5. Alerģijas un nepanesamība: Ja Jums ir alerģija vai nepanesamība pret kādu no atļautajiem dzērieniem, dzeramā diēta var izraisīt reakciju.
6. Kuņģa un zarnu trakta problēmas: daži kuņģa-zarnu trakta stāvokļi var pasliktināties vai tiem var būt nepieciešama īpaša diētas pieeja, un dzeršanas diētas var nebūt piemērotas.
7. Atkarība no medikamentiem: ja lietojat medikamentus, tie, iespējams, jālieto kopā ar ēdienu, un dzeramā diēta var būt kontrindicēta.
8. Garīgie traucējumi: Cilvēkiem ar emocionāliem vai garīgiem traucējumiem, piemēram, anoreksiju vai bulīmiju, nevajadzētu lietot dzeramo diētu bez ārsta uzraudzības.

Iespējamie riski

Dzeršanas diētas var radīt vairākus riskus un potenciālus draudus veselībai, īpaši, ja tās tiek veiktas, nepievēršot pienācīgu uzmanību ķermeņa drošībai un veselībai. Šeit ir daži no iespējamiem riskiem, kas saistīti ar dzeršanas diētu:

1. Muskuļu masas zudums: Viens no galvenajiem dzeršanas diētas riskiem ir muskuļu masas zudums. Tā kā tā ierobežo kaloriju uzņemšanu un parasti nenodrošina pietiekami daudz olbaltumvielu, organisms var sākt izmantot muskuļus kā enerģijas avotu. Tas var izraisīt muskuļu vājināšanos un spēka zudumu.
2. Uzturvielu deficīts: Dzeramā diēta parasti nenodrošina organismam visas nepieciešamās uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, taukus, vitamīnus un minerālvielas. Tas var izraisīt svarīgu uzturvielu deficītu un normālu bioloģisko funkciju traucējumus.
3. Dehidratācija: Ierobežota šķidruma uzņemšana bez pietiekama ūdens daudzuma var izraisīt dehidratāciju. Ilgstoša dehidratācija var radīt problēmas ar nierēm, ādu un citiem orgāniem.
4. Orgānu bojājumi: Ilgstošas dzeršanas diētas var bojāt tādus orgānus kā sirds, nieres un aknas svarīgu uzturvielu trūkuma un enerģijas trūkuma dēļ.
5. Samazināta enerģija un veiktspēja: Kaloriju uzņemšanas ierobežošana un tikai šķidrumu dzeršana var izraisīt enerģijas un veiktspējas samazināšanos. Tas var izpausties kā vājums, reibonis un fiziska nespēja veikt ierastos uzdevumus.
6. Šķidruma un elektrolītu zudums: Liela daudzuma šķidruma lietošana bez pietiekama elektrolītu (piemēram, nātrija, kālija utt.) uzņemšanas var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus, kas var būt bīstami jūsu veselībai.
7. Psiholoģiskā ietekme: Dzeršanas diētas var izraisīt stresu, trauksmi, aizkaitināmību un citas psiholoģiskas sekas pārtikas ierobežojumu un bada sajūtas dēļ.
8. Negatīvas reakcijas risks: Pēc dzeršanas diētas pabeigšanas pastāv risks ātri atgūt zaudēto svaru un pat palielināties. Tas var izraisīt "jo-jo" efektu un negatīvi ietekmēt organisma vispārējo stāvokli.
9. Medicīniskas komplikācijas: Ilgstoša badošanās un barības vielu deficīts var izraisīt nopietnas medicīniskas komplikācijas, piemēram, anēmiju, orgānu mazspēju un citas.