Diēta zarnu attīrīšanai no toksīniem 10 dienu laikā

Resnās zarnas attīrīšanas diēta ir īpaši izstrādāta diēta, kas veicina resnās zarnas attīrīšanu kā daļu no visaptverošas organisma attīrīšanas programmas vai kā patstāvīgu procedūru.

[ 1 ]

Indikācijas

Regulāra zarnu tīrīšana jāveic šādos gadījumos:

• dzīvo vietās ar sliktiem ekosistēmas apstākļiem;
• pārtikas produktu, kas satur pārtikas piedevas (aromatizētājus, krāsvielas, stabilizatorus), lietošana uzturā;
• zema fiziskā aktivitāte, mazkustīgs dzīvesveids;
• dominējošs dzīvnieku izcelsmes produktu patēriņš;
• bieža ceptu, kūpinātu, taukainu ēdienu, alkohola, gāzēto dzērienu, enerģijas dzērienu, ātrās ēdināšanas lietošana.

Periodiska zarnu tīrīšana var tikt veikta kā profilaktisks līdzeklis dažādām slimībām, tostarp kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. Ir norādes par diētas steidzamāku iecelšanu, piemēram:

• aizcietējums;
• vēdera uzpūšanās;
• nepatīkama ķermeņa smaka;
• dermatoloģiskas slimības;
• apgrūtināta elpošana;
• bieža noguruma sajūta;
• radikulīts;
• biežas akūtas elpceļu infekcijas.

Tomēr, pat ja jūs ievērojat veselīgu dzīvesveidu, vingrojat un ievērojat pareiza uztura principus, ilgstoši zarnās var uzkrāties atkritumvielas un toksīni. Lai tos izvadītu, jums vajadzētu attīrīt organismu, kas ietver arī zarnu attīrīšanu.

[ 2 ], [ 3 ]

Galvenā informācija resnās zarnas attīrīšanas diētas

Zarnu attīrīšanas diētas būtība ir ievērot noteiktus ieteikumus saistībā ar uzturu un dzīvesveidu. Galvenie noteikumi ir:

• Ēdot uzturā atļautos pārtikas produktus un izslēdzot no uztura aizliegtos pārtikas produktus;
• ēdienreizes saskaņā ar grafiku noteiktā laikā;
• ievērošana rutīnai celties un iet gulēt, vēlams agrāk;
• stresa situāciju likvidēšana;
• gulēt ērtā vidē vēdināmā telpā;
• biežas pastaigas un fiziskās aktivitātes;
• alkohola un tabakas izslēgšana.

Šī diēta ir paredzēta zarnu attīrīšanai un vienlaikus svara zaudēšanai, jo liekais svars pazūd, izvadot toksīnus.

Ir vairākas diētas iespējas zarnu attīrīšanai no toksīniem. Populārākās ir:

Diēta resnās zarnas attīrīšanai 10 dienu laikā

Desmit dienu diēta nesīs ievērojamus rezultātus. Ievērojot noteiktu ēdienkarti un diētu, tiek izvadīti toksīni un liekais svars, un uzlabojas vispārējā labsajūta.

Aptuvenais uztura plāns pa dienām:

1. Brokastis un pusdienas: āboli (zaļie). Vakariņas: zaļā tēja.
2. Brokastis un pusdienas: āboli (zaļie). Vakariņas: zaļā tēja.
3. Brokastis: graudaugu putra. Pusdienas: vārīta gaļa, dārzeņi. Vakariņas: graudaugu putra, zaļā tēja.
4. Brokastis: pārslu putra, zaļā tēja. Pusdienas: daži āboli. Vakariņas: daži āboli, citrusaugļi.
5. Brokastis: burkānu salāti ar citronu sulu, raudzēts piena produkts, biezpiens. Pusdienas: cepti kartupeļi, olas, dārzeņu salāti. Vakariņas: vārīta gaļa, zaļā tēja.
6. Brokastis: pārslu putra, zaļā tēja. Pusdienas: pārslu putra, dārzeņi. Vakariņas: vairāki āboli un citrusaugļi.
7. Brokastis: zaļā tēja. Pusdienas: porcija biezpiena, dārzeņu buljons, ābols. Vakariņas: raudzēts piena dzēriens.
8. Brokastis: graudaugu putra, dārzeņu buljons, ābols un citrusaugļi. Pusdienas: raudzēts piena dzēriens. Vakariņas: vārīta gaļa, graudaugu putra, vairāki āboli.
9. Brokastis: raudzēts piena dzēriens. Pusdienas: vārīta zivs, zaļā tēja. Vakariņas: vārīta gaļa, graudaugu putra, daži āboli.
10. Brokastis: raudzēts piena dzēriens. Pusdienas: zaļā tēja. Vakariņas: graudaugu putra, citrusaugļi.

Vienas dienas diēta zarnu attīrīšanai

Šo diētu var ievērot vienu dienu vai līdz trim dienām. Šī aknu un zarnu attīrīšanas diēta neuzrāda maksimālu rezultātu, taču diētas efekts ir acīmredzams un tūlītējs. Parauga ēdienkarte (jāēd katru stundu):

• zaļā tēja;
• ābolu, maizes tēja;
• tēja, kas pagatavota no maizes un vīnogu sulas vienādās proporcijās, vīnogas;
• zaļā tēja;
• tēja, kas pagatavota no maizes un burkānu sulas vienādās proporcijās, vīnogas;
• vīnogu sula, vīnogas;
• zaļā tēja;
• tēja, kas pagatavota no maizes un burkānu sulas vienādās proporcijās;
• minerālūdens;
• paprika;
• tēja, kas pagatavota no maizes un bumbieru vai ābolu sulas vienādās proporcijās;
• zaļā tēja.

Ieguvumi

Zarnas kā kuņģa-zarnu trakta daļas funkcijas ietver gremošanu ar sekojošu pārstrādātas pārtikas izvadīšanu, kā arī barības vielu, mikroelementu un ūdens uzsūkšanos. Iepriekš minēto procesu pozitīvā norise ir atkarīga no zarnas aktivitātes. Ja tās aktivitāte samazinās, tad pārstrādāta pārtika fekāliju veidā ar zināmām grūtībām tiek izvadīta no organisma. Tā rezultātā tā uzkrājas zarnās un veidojas toksīni.

Atkritumu un toksīnu uzkrāšanās zarnās izraisa svara pieaugumu, nogurumu un sliktu vispārējo veselību, kā arī dažādu patoloģiju attīstību. Lai atbrīvotos no šādiem simptomiem, periodiski jāattīra zarnas, tostarp ar īpašas diētas palīdzību.

Resnās zarnas attīrīšanas diētas priekšrocības:

• liekā svara zudums;
• ādas stāvokļa uzlabošana;
• atvieglojums no alerģiskām reakcijām;
• aknu un kuņģa-zarnu trakta darbības uzlabošana kopumā;
• detoksikācija;
• pastāvīgas vēdera uzpūšanās efekta izzušana;
• stiprināšana, aktivitātes palielināšana.

[ 4 ]

Ko var un ko nevar?

Diētas laikā kā pārtika jālieto dabīgi pārtikas produkti:

• dārzeņi (tomāti, gurķi, burkāni utt.);
• augļi (āboli, citrusaugļi);
• mandeles, Indijas rieksti un citi rieksti;
• zaļa;
• liesa gaļa un zivis;
• biezpiens;
• zaļā tēja;
• kefīrs;
• minerālūdens;
• svaigas sulas.

Ko nevajadzētu ēst?

Diētas laikā nav ieteicams lietot uzturā:

• sāļš;
• cepetis;
• cukuru saturoši produkti;
• miltu pārtika;
• kafija;
• soda;
• saglabāšana;
• garšvielas;
• dzīvnieku tauki.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas diētai ir šādas:

• grūtniecība un laktācija;
• menstruācijas periods;
• ARVI, citas infekcijas slimības;
• hroniskas patoloģijas;
• regulāra medikamentu lietošana;
• onkoloģija;
• cukura diabēts;
• kuņģa-zarnu trakta slimības (gastrīts, duodenīts, gastroduodenīts);
• sirds un asinsvadu patoloģijas;
• bieža stresa situācija.

[ 5 ], [ 6 ]

Iespējamie riski

Ar diētu saistītie riski ir iepriekš minētā režīma ievērošana kontrindikāciju klātbūtnē. Ilgstoša diētas ievērošana arī nav ieteicama.

Iespējamās komplikācijas pēc ilgstošas diētas ietver ierobežotu visu nepieciešamo mikroelementu uzņemšanu. Šajā sakarā var sākties problēmas ar ādu, matiem un nagiem, attīstīties iekšējo orgānu patoloģijas, un sievietēm var rasties menstruālā cikla traucējumi. Lai novērstu riskus, jāievēro skaidri norādījumi un nevajadzētu ievērot diētu ilgāk par noteikto laiku.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]