Marijas Šomonas diēta hipotireozes ārstēšanā

Vispirms daži vārdi par Mēriju Šomonu. Viņa ir slavena amerikāņu rakstniece, kas par hipotireozi zina no pirmās rokas. Viņa pati saskārās ar šo slimību, tāpēc nemitīgi meklēja visas iespējamās tās ārstēšanas metodes. Rūpīga darba un pētījumu rezultātā Mērija nonāca pie saviem secinājumiem un atklājumiem. Tādējādi tika izstrādāta Mērijas Šomonas diēta, kuras mērķis ir ilgtspējīgs svara zudums vairogdziedzera slimību gadījumā. Visas praktiskās zināšanas un ieteikumus Mērija apkopoja savā bestsellerā "Diēta hipotireozes ārstēšanai".

Atcerēsimies šīs slimības terminoloģiju. Hipotireoze ir patoloģiskas izmaiņas organisma hormonālajā sistēmā, kam raksturīga samazināta T3 un T4 hormonu ražošana ar paaugstinātu TSH (vairogdziedzeri stimulējošā hormona) līmeni. T3 ir hormons trijodtironīns, T4 ir tiroksīns.

Vairogdziedzera disfunkcijas rezultātā parādās šādi simptomi: svara pieaugums, depresīvs garastāvoklis, samazināta darbspēja. Šī slimība rada īpašas problēmas sievietēm. Samazinātas hormonu ražošanas dēļ rodas dzimumorgānu disfunkcija, kas noved pie dažādu audzēju veidošanās olnīcās, dzemdē un piena dziedzeros. Tāpat hipotireozes rezultātā var rasties priekšlaicīga menopauze vai neauglība.

Hipotireozes ārstēšanai endokrinologi parasti izraksta hormonālo terapiju un īpašu diētu, jo šajā gadījumā svarīga loma ir pacienta svara normalizēšanai. Marijas Šomonas diēta ir ļoti labi pierādījusi sevi hipotireozes gadījumā.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikācijas

• Neskatoties uz apetītes samazināšanos, ķermeņa svars palielinās, un to zaudēt ir diezgan grūti.
• Raksturīga sejas zonas, kā arī roku un apakšējo ekstremitāšu pietūkums. Jāatzīmē, ka šajā situācijā diurētiskiem līdzekļiem nav vēlamā efekta.
• Parādījās trausli nagi un pastiprināta matu izkrišana.
• Cilvēka ķermeņa vispārējo stāvokli raksturo nogurums, apātija un miega traucējumi.
• Pastiprinātas svīšanas rašanās.
• Patoloģisku izmaiņu klātbūtne asins analīžu rezultātos (paaugstināts holesterīna līmenis, triglicerīdi, paaugstināts aterogēnais indekss).
• Sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, kam raksturīga aritmija, bradikardija un elpas trūkums.
• Hormonāla nelīdzsvarotība, kas izraisa menstruālā cikla traucējumus sievietēm.

Galvenā informācija Mary Shomon's diētas

Marija apgalvo, ka nav nepieciešams ierobežot apēstā ēdiena daudzumu. Galvenais ir pareizi aprēķināt savu optimālo kilokaloriju dienas devu. Lai to izdarītu, izmantojiet noteiktu formulu: ķermeņa svars (kilogramos) tiek reizināts ar 25, pēc tam no iegūtās summas tiek atņemtas 200 kilokalorijas. Tas ir, kilokaloriju limits dienas ēdienkartē nedrīkst pārsniegt 500. Citiem vārdiem sakot, ja dienā uzņemto kilokaloriju daudzums ir mazāks par 1200, vielmaiņas procesi ievērojami palēninās. Galu galā pacients pieņemas svarā.

Autors ir pārliecināts, ka nav par ko uztraukties, ja pēc aprēķiniem kaloriju daudzums šķiet iespaidīgs. Labāk ēst daudz, bet nelielās porcijās. Pēc katras ēdienreizes vielmaiņa paātrinās. Rezultātā - vienmērīgs ķermeņa svara samazinājums.

Papildus uzturam īpaša uzmanība jāpievērš fiziskajām aktivitātēm. Maksimālo efektu nodrošina velotrenažieri, biežas pastaigas svaigā gaisā un peldēšana. Pateicoties tam, uzlabojas garastāvoklis, normalizējas miegs. Cilvēks jūtas atpūties un enerģijas pilns.

Marijas Šomontas diētas pamatprincipi hipotireozes gadījumā

Ir svarīgi saprast, ka pacientiem ar hipotireozi liekā svara zaudēšanas process nedaudz atšķiras no veseliem cilvēkiem. Pirmkārt, jāpārliecinās, ka TSH analīzes rezultāti ir zemi. Lieta tāda, ka daudzi speciālisti uzskata par pareizu ierobežot tiroksīna devu, tiklīdz TSH līmenis nokrītas zem 5 mSV/l (veselīga cilvēka norma ir no 0,5 līdz 5 mSV/l).

Tomēr amerikāņu bioķīmiķi klīnisko pētījumu rezultātā ir pauduši atšķirīgu viedokli. Viņi ir pierādījuši, ka cilvēkiem ar hipotireozi normāls TSH līmenis nepārsniedz 2,5 mSV/l. Paradoksāli, bet daudzi praktizējoši endokrīnās sistēmas speciālisti ir pārliecināti, ka optimālais TSH līmenis ir 1 mSV/l. Citiem vārdiem sakot, pacientu, kuri lieto hormonālos medikamentus, labsajūtai ir nepieciešams sasniegt zemāku TSH līmeni.

Ir svarīgi pievērst uzmanību arī tam, ka daži medikamenti un pārtikas produkti samazina L-tiroksīna iedarbību. Šajā grupā ietilpst kontracepcijas līdzekļi( estrogēni), kalcija preparāti( ieskaitot vitamīnus).No uztura ir jāizslēdz produkti, kas satur soju.

Ieguvumi

Marijas Šomonas diētas priekšrocība ir tā, ka tās lietošana dod efektīvu rezultātu svara zaudēšanas procesā un ķermeņa fiziskā un emocionālā stāvokļa uzlabošanā. Vēl viens svarīgs kritērijs ir kontrindikāciju neesamība šīs diētas iecelšanai. Tādējādi Marijas Šomonas diēta samazina komplikāciju un smagāku hipotireozes formu risku.

[ 5 ]

Ko var un ko nevar?

Kādus ēdienus var ēst Marijas Šomontas diētas laikā?

• Palieliniet vitamīnus saturošu pārtikas produktu (dārzeņu, nesaldinātu augļu un svaigu zaļumu) daudzumu savā ēdienkartē. Šie pārtikas produkti satur daudz šķiedrvielu. To lietošanas rezultātā uzlabojas vielmaiņas procesi, tiek izvadīts liekais šķidrums un sāļi, kas noved pie pietūkuma samazināšanās un svara zuduma.
• Iekļaujiet graudaugus ikdienas uzturā. Auzu pārslu un griķu putra ir īpaši noderīga hipotireozes gadījumā.
• Palieliniet tirozīnu saturošu pārtikas produktu (liesas gaļas, zivju, vistas gaļas) patēriņu. Daudz tirozīna ir arī avokado, mandelēs, ķirbju sēklās, lēcās, banānos un lima pupiņās. Ir atļauts lietot jogurtu un pienu ar zemu tauku saturu.
• Īpašu uzsvaru ieteicams likt uz produktiem, kas satur jodu. Visvairāk šīs vielas ir jūras veltēs. Taču jāatzīmē, ka jodētu sāli ieteicams lietot uzturā ne vairāk kā 2 reizes nedēļā.
• Hipotireozes gadījumā noderīgi ir pārtikas produkti, kas satur selēnu (jūras veltes, gaļa, Brazīlijas rieksti, ķiploki, sīpoli, nerafinēti graudi).

Ko nevajadzētu ēst diētas laikā?

• Ieteicams ierobežot vai pilnībā izslēgt no ēdienkartes sojas produktus, kuru lietošana izraisa traucējumus vairogdziedzera darbībā.
• Jums jāaizmirst par tādiem pārtikas produktiem kā cukurs, ceptas preces un dažādi konditorejas izstrādājumi.
• Samaziniet ūdens patēriņu līdz puslitram dienā.
• Vislabāk ir izvairīties no sinepēm, kolrābjiem, kāpostiem, brokoļiem un rāceņiem (krustziežu dzimtas).
• No uztura izņemiet taukainu gaļu un zivis, kā arī kūpinātus ēdienus un ātrās ēdināšanas produktus.
• Nav ieteicams lietot uzturā taukainus piena produktus (mājas pienu, sviestu, skābo krējumu, biezpienu).