Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Malakova diēta: kāda ir būtība?
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Malahova diēta nav tikai īslaicīgs svara zaudēšanas kurss. Tā ir sistēma liekā svara zaudēšanai un ķermeņa veselības uzlabošanai 2–3 gadu laikā. Citiem vārdiem sakot, Malahova diēta ir dzīvesveids.
Malahova diētas pamats
Veselīgi ēdieni bez kūpinātiem pārtikas produktiem un kulinārijas saldumiem, kā arī svaigi spiestas sulas pārpilnībā.
Tāpat, lai uzlabotu ķermeņa veselību, Dr. Malakhovs iesaka organizēt badošanās dienas augļiem un dārzeņiem.
Kā izskatās Malakhova diēta?
Brokastis
Svaigi augļi, piemēram, persiki vai vīnogas
Vakariņas
Dārzeņi, sautēti ūdenī vai jēli. Kā alternatīva dārzeņiem - griķu putra, vārīta ūdenī vai griķu graudi, kas iemērcēti uz nakti.
Tos var noskalot ar svaigi spiestu sulu.
Vakariņas
Svaigu dārzeņu un augļu salāti vai vienkārši dārzeņu salāti, vai vienkārši augļu salāti. Atbalstam - rieksti vai pupiņas. Tie dos jums spēku un enerģiju.
Zaudējiet svaru ar Malahova diētu pareizi, viegli un ērti! Tiklīdz jūsu svars atgriezīsies normālā stāvoklī, jūsu garastāvoklis un vispārējā labsajūta noteikti atgriezīsies normālā stāvoklī. Ne velti psihologi saka, ka laimīgam cilvēkam ir ļoti veiksmīga personīgā dzīve, karjera un sociālā komunikācija.
Malakhova diētas aizliegtie produkti
Malahova diēta ir mūsu gribasspēks, kuras mērķis ir atteikties no alkoholiskajiem dzērieniem, kā arī tējas, sodas, kafijas. Tāpat mums būs jāatsakās (mūsu pašu labā) no gaļas, šokolādes izstrādājumiem, saldajiem miltu konditorejas izstrādājumiem. Malahova diēta izslēdz no uztura kūpinātus un ceptus ēdienus, kā arī desas, čipsus un konservus.
Atļautie Malakhova diētas produkti
- Dārzeņi
- Putra
- Augļi
- Sulas un to kombinācijas
[ Malahova diēta: kāda ir ķermeņa reakcija?
Praktizējot Malahova diētu, mēs uzsākam atjaunošanās procesus organismā, uzlabojam kuņģa-zarnu trakta darbību, normalizējam zarnu mikrofloru un piesātinām organismu ar noderīgiem fermentiem pārtikas gremošanai un asimilācijai.
Turklāt, praktizējot Malahova diētu, mēs noskaņojam nervu sistēmu, lai tā labi darbotos, un stiprina imūnsistēmu.
Malakhova diētas laikā mēs palielinām savu dzīvības enerģiju, uzlabojam garšas kārpiņu darbību un sākam pilnīgi citādi izturēties pret veselīgu uzturu, noraidot kaitīgus produktus un ēdienus.