40 dienu diēta

Liekā svara problēmas cilvēkus satrauc gan no estētikas, gan veselības viedokļa. Liekais svars ir slodze mugurkaulam un locītavām, paaugstināts asinsspiediens, varikozas vēnas, aknu darbības traucējumi, diabēta risks. Ir izgudrotas daudzas diētas svara zaudēšanai, taču to īstenošanai un rezultātu sasniegšanai ir nepieciešama arī gribasspēks. Starp tām ir ekstremālas diētas ātrai tauku zaudēšanai un ilgtermiņa diētas, kas nodrošina pakāpenisku svara zudumu līdz pat 15 kg, neradot lielu kaitējumu organismam. Starp tām ir 40 dienu diēta.

Indikācijas

Ir daudz diētu tik ilgam periodam, taču biežākās indikācijas to lietošanai ir atbrīvošanās no liekiem kilogramiem, vispārēja organisma veselības uzlabošana, vielmaiņas procesu optimizācija, endokrīnās, sirds un asinsvadu, nervu sistēmu funkciju normalizēšana un "sliktā" holesterīna līmeņa samazināšana. Tā ir neapšaubāma šādu uztura sistēmu priekšrocība.

Galvenā informācija 40 dienu diētas

Katrai no zemāk uzskaitītajām diētām ir savs darbības mehānisms uz organisma ķīmiskajām reakcijām, kas noved pie svara zuduma un attīrīšanas no dažādiem sārņiem toksīnu un šlakvielu veidā. Diētu ilgums sakrīt ar Lielo gavēni pirms kristīgajām Lieldienām. Patiesi ticīgie tik ilgi ievēro ierobežojumus pārtikā, tāpēc 40 dienu diēta ir piemērota tiem, kas patiešām vēlas zaudēt svaru. [ 1 ] Apskatīsim dažu no tām būtību:

• Gavēņa diēta 40 dienas - no uztura izslēdz gaļu, olas, zivis, piena produktus, majonēzi, ceptas preces, saldumus, alkoholu. Ēdienkartē ir iekļauts tikai Gavēņa laika ēdiens, tostarp augu valsts pārtika: daži graudaugi (rīsi, auzas, griķi), pākšaugi, dārzeņi, augļi, augu tauki ierobežotā daudzumā, rieksti, sēnes.

Ēdienreižu biežums - 4-5 reizes, daudz šķidruma, lai nodrošinātu organisma attīrīšanas procesus (tēja, vēlams zāļu, kompots, uzvars, vienkāršs vai negāzēts minerālūdens);

• Rīsu diēta 40 dienas - pirms šīs diētas sākuma ir sagatavošanās posms, kas ilgst 4 dienas. Jums jāsagatavo 4 burkas, uz tām jāuzzīmē numuri. Pirmajā ielieciet 3 ēdamkarotes brūno nepulētu rīsu un pārlejiet ar 6 ēdamkarotēm ūdens. Nākamajā dienā pārvietojiet šos rīsus uz otro burku un pirmajā ielieciet jaunu porciju. Pārvietojiet graudus, līdz visas burkas ir piepildītas. Tikai piektajā dienā pēc šādām manipulācijām sākas diēta.

Rīsus no 4. trauka vāra bez eļļas un ēd brokastīs. Pēc tam 3 stundas neko neņem - ne ēdienu, ne dzērienus. Pārējās ēdienreizes sastāv no jebkura ēdiena, ir saprātīgi atteikties no kaitīgas pārtikas, nelietot ļaunprātīgi miltus, treknus, pikantus ēdienus;

• 40 dienu dzeršanas diēta – balstīta uz mazkaloriju šķidru diētu. Tā "izslēdz" košļāšanas refleksu no dalības ēdienā, tādējādi atradinot organismu no stresa ēšanas. Ēdienkartē ir iekļauti piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 3%, buljoni, biezzupas, dārzeņu kokteiļi, daudz šķidruma un izslēgts cukurs. Var ēst visu, ko var pārvērst biezenī;

• Mališevas diēta – paredzēta īsākam laikam – 28 dienām. Tai ir sagatavots unikāls produktu komplekts, kas ir gatavas maltītes 4 pilnvērtīgām ēdienreizēm, ieskaitot saldētas pusdienas un vakariņas. Brokastīs ietilpst musli, pārslas, kuras uzvāra ar verdošu ūdeni. Visiem ēdieniem ir zems sāls un cukura saturs. Komplektu var papildināt ar kefīru ar zemu tauku saturu. Ja organisms to labi uzņem un ir reāli rezultāti, to var pagarināt uz visām 40 dienām;

• jurista diēta, mīnus 15 kg 40 dienās - šī uztura sistēma ir kurss, kas sadalīts 4 10 dienu blokos, katram no kuriem ir savi identiski produkti ar dažām variācijām. Svarīga loma tiek piešķirta kefīram.

Receptes

Ko var ieteikt gatavot, piemēram, gavēņa diētas laikā? Šeit ir dažas receptes:

• Lieldienu borščs ar sēnēm - pupiņas un kaltētas, vēlams, lietotas, sēnes iemērc uz nakti. Novāra pupiņas un sasmalcinātās sēnes (šķidrumu no sēnēm nenolej, bet nokāš un pievieno pannai). Šajā laikā saulespuķu eļļā apcep sīpolu un burkānu, pievieno sarīvētu bieti, visu samaisa, pārlej ar tomātu sulu un vāra uz lēnas uguns zem vāka. Pārbaudījusi, vai pupiņas ir gandrīz pilnībā gatavas, pievieno strēmelītēs sagrieztus kartupeļus, pēc tam sarīvētus kāpostus. Pēc 10 minūšu vārīšanas pievieno pannas saturu. Borščs ir gatavs 20-30 minūšu laikā;
• lobio variants - vāriet pupiņas. Apcepiet sīpolus, burkānus, sēnes, tomātus, ieberiet tur pupiņas, kādu laiku turiet uz uguns, maisot, lai apvienotu garšas toņus;
• sautēti kāposti - sasmalciniet kāpostus un pārlejiet tos ar verdošu ūdeni. Pagatavojiet mērci sautētu sīpolu, burkānu, saldo papriku, tomātu vai tomātu pastas veidā. Apvienojiet un vāriet uz lēnas uguns, līdz gatavs;
• Salāti - marinējiet sīpolus, grilējiet baklažānu šķēles. Sagrieziet svaigus gurķus, tomātus, sajauciet ar iepriekš sagatavotām sastāvdaļām, pagaršojiet ar augu eļļu, apkaisiet ar sezama sēklām un sasmalcinātiem zaļumiem.

Ko var un ko nevar?

Ko jūs varat ēst? Tabulā sniegsim detalizētu ēdienkarti katrai dienai. Pirmajās desmit dienās katru dienu varat ēst tādu pašu dārzeņu daudzumu kā pirmajā dienā. Turklāt ieteicams katru dienu izdzert litru minerālūdens "Narzan".

Dienas / Cikli	Es	II.	III.	IV.
1	Vārīti kartupeļi mizā (5 gab.), dārzeņi (250 g)	Griķi (500 g)	1 l kefīra	- « -
2	1 l kefīra	1 kg ābolu	0,5 kg ābolu	1 kg ābolu
3	0,5 kg biezpiena	- « -	400 g biezpiena	0,5 kg biezpiena
4	4 vārītas olas	0,5 kg vārītas gaļas	5 olas	0,5 kg gaļas
5	1 l piena	0,5 kg vistas gaļas	1 l kefīra	1 kg vistas gaļas
6	1 kg vārītas vistas	1,5 l kefīra	250 g biezpiena	1,5 l kefīra
7	1,5 kg ābolu	1 kg sarīvētu burkānu	- « -	- « -
8	0,5 l kefīra	1,5 kg ābolu	4 banāni	1,5 kg ābolu
9	Griķi (ne vairāk kā 0,5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 kartupeļi	6 olas	5 olas	6 olas

Ko nedrīkst ēst? Cukurs, sāls, alkohols un eļļa ir aizliegti.

Kontrindikācijas

Jebkura svara zaudēšanas diēta cieš no "vienpusības" un nevar nodrošināt organismu ar visu nepieciešamo visu orgānu harmoniskai darbībai. Ne velti tās visas brīdina par nepieciešamību veikt iepriekšēju medicīnisko pārbaudi. Un tās ir kontrindicētas cilvēkiem ar dažādām hroniskām slimībām, galvenokārt ar gremošanas trakta, aknu, nieru, sirds un asinsvadu slimībām. To saasinājumi ir saistīti ar iespējamām komplikācijām un veselības riskiem, īpaši, ja runa ir par tik ilgstošiem atturēšanās periodiem no pareiza uztura. [ 2 ]