Vingrinājumi 2 gadus veciem bērniem

Vingrinājumi bērniem no 2 gadu vecuma, tāpat kā jebkuras pareizas fiziskās aktivitātes visu vecumu bērniem, ir vērsti uz viņu harmonisku attīstību un veselības stiprināšanu.

Bērnam augot, viņa motorā aktivitāte palielinās, lai gan divus gadus vecam bērnam joprojām ir slikta kustību koordinācija, viņš zaudē līdzsvaru un bieži krīt. Taču prasmes nepārtraukti uzlabojas, un vingrinājumi divu gadu veciem bērniem, kas atbilst viņu fiziskajām spējām, palīdz šajā jautājumā.

[ 1 ], [ 2 ]

Mēs ņemam vērā funkcijas

Piedāvājot bērnam veikt vingrinājumus 2 gadus veciem bērniem, jāņem vērā šim vecumam raksturīgās muskuļu un skeleta sistēmas anatomiskās un fizioloģiskās īpašības un attīstības līmenis:

• šī vecuma bērnu īpatnējo ķermeņa proporciju dēļ (kājas ir īsākas par ķermeni) smaguma centrs tiek nobīdīts uz augšu;
• divgadīgu bērnu kaulu audiem pārsvarā ir lamelāra struktūra, tie satur daudz mazāk minerālvielu salīdzinājumā ar pieaugušajiem, kauli ir mīksti un elastīgi;
• skelets aug ātrāk nekā muskuļi;
• skeleta muskuļu masa kopējā ķermeņa masā (salīdzinot ar jaundzimušā periodu) samazinās par aptuveni 4-6%;
• roku un kāju muskuļu attīstība ievērojami atpaliek no rumpja muskuļu attīstības;
• roku muskuļu (plecu un apakšdelma) attīstība ir straujāka nekā kāju muskuļu attīstība;
• No visiem ķermeņa muskuļiem visstraujāk aug virspusējie muguras muskuļi un lielais sēžas muskulis;
• dziļi muguras muskuļi ir vāji attīstīti;
• iešana un skriešana nav diferencētas;
• Šīs vecuma grupas bērni nevar veikt vienlaicīgus lēcienus ar abām kājām nepilnīga refleksa mehānisma dēļ, kas koordinē fleksora un ekstensora muskuļu darbību (muskuļu savstarpēja inervācija).

Vingrošanas priekšrocības 2 gadus veciem bērniem

Vingrinājumu priekšrocības 2 gadus veciem bērniem ir tādas, ka tie veicina normālu muskuļu un skeleta sistēmas veidošanos, padara kaulus stiprākus un muskuļus stiprākus.

Muskuļu korsetes un saišu aparāta vājums, kas rodas kustību trūkuma dēļ, ir pilns ar pakāpenisku un neatgriezenisku nepareizas stājas attīstību. Un nepareiza stāja izraisa mugurkaula sānu izliekumu (skoliozi), kas traucē normālu elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbību.

Lai cik vienkārši nešķistu vingrinājumi 2 gadus veciem bērniem, kā arī pirmsskolas vecuma bērnu vispārējās fiziskās attīstības principi, pediatri vienbalsīgi apgalvo: tie veicina veselību, palielina sirds un plaušu funkcionālās rezerves, uzlabo smadzeņu asinsriti un vispārējo vielmaiņu.

Mācot bērniem regulāri veikt fiziskos vingrinājumus bērniem no 2 gadu vecuma, vecāki liek stabilu pamatu viņu veselībai nākotnē.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Vingrinājumu komplekts bērniem no 2 gadu vecuma

Lai bērns labprāt veiktu vingrinājumu komplektu 2 gadus veciem bērniem, vecākiem nodarbības jāvada rotaļas veidā un pašiem aktīvi tajās jāpiedalās. Divus līdz trīs gadus veca bērna galvenā aktivitāte ir uz priekšmetiem balstīta (darbības ar rotaļlietām un dažādiem priekšmetiem), tāpēc vingrošanas-spēles laikā jāizmanto rotaļlietas.

Šajā vecumā bērni ātri nogurst, tāpēc pietiek ar 3-4 vingrinājumiem, kas tiek veikti ne vairāk kā piecas reizes, un visai nodarbībai nevajadzētu ilgt vairāk par 15 minūtēm. Atcerieties, ka bērniem līdz trīs gadu vecumam nevajadzētu lēkt pat no neliela augstuma, jo pēdas velve joprojām ir vāja un to nedrīkst pārslogot.

Tātad, vingrinājumu komplekts 2 gadus veciem bērniem var sastāvēt no šādiem elementiem.

1. "Iešana pa taku" (attīsta gaitu un līdzsvaru). Uz grīdas novieto bieza papīra vai auduma sloksni vai divas virves (paralēli, 25 cm attālumā viena no otras). Bērnam vairākas reizes jāiet pa šo "taku", saglabājot līdzsvaru un nepārsniedzot tās robežas. Šajā gadījumā spēli var organizēt, novietojot rotaļlietu takas otrā galā, kuru bērnam jāsasniedz un jāatnes pieaugušajam.
2. Pārkāpšana pāri šķērslim (attīsta pareizu gaitu un kāju muskuļus). Uz grīdas novieto nūju vai nelielu rotaļlietu, pār kuru mazulim vairākas reizes jāpārkāpj. Vai arī var spēlēt šādi: kad sakāt "mūsu kājas iet pa gludu taku", bērns iet normāli, un, kad sakāt "un tagad ejiet pa oļiem", bērnam jāpārkāpj, augstu paceļot ceļus.
3. Kubiņu vākšana (attīsta kāju muskuļus). Izkaisiet uz grīdas 6–8 kubiņus un novietojiet trauku (grozu, plastmasas bļodu vai spaini). Bērnam tiek dots uzdevums savākt visus kubiņus — katram no tiem jāpieliecas vai jāpietupjas.
4. Staigā četrrāpus (kā kaķis, suns vai jebkurš cits dzīvnieks). Šis vingrinājums labi attīsta visus bērna muskuļus un kustību koordināciju.
5. Lido kā putns (attīsta plecu joslas muskuļus). Bērns stāv ar nolaistām rokām un pie signāla "putns ir aizlidojis" paceļ rokas uz sāniem un veic vicināšanas kustības ar taisnām rokām, pārvietojoties pa istabu.
6. Zieds aug (attīstās plecu joslas, kāju un muguras muskuļi). Bērnam jāpietupjas un pēc tam, kad pieaugušais saka: "līst, zieds aug", pieceļas no pietupšanās, iztaisno muguru, paceļ rokas uz augšu un nostājas uz pirkstgaliem.
7. Vējš pūš, koks šūpojas (attīsta roku un rumpja muskuļus). Bērns stāv ar nolaistām rokām un, dzirdot signālu "vējš pūš, koks šūpojas", paceļ rokas uz augšu un noliec rumpi pa labi un pa kreisi.
8. Peldēšana kā zivij (attīsta vēdera, muguras un kakla muskuļus). Bērnam jāguļ uz vēdera, rokas saliektām zem krūtīm. Pēc pieaugušā komandas bērnam jāizliec mugura un, iztaisnojot rokas uz priekšu, jāpaceļ galva un krūtis.
9. Ripiniet bumbu (attīsta rumpja muskuļus). Bērnam vajadzētu staigāt un ripināt lielu bumbu pa grīdu, noliecoties uz priekšu un stumjot to ar rokām.
10. Futbols (attīsta visus muskuļus, līdzsvaru un kustību koordināciju). Tā kā bērns vēl neskrien, bumba pa grīdu jāripina ar kāju grūdieniem - ejot.

Vecāku iztēlei nav robežu! Ņemot vērā bērnu īpašības, var izdomāt daudz interesantu spēļu, kuru pamatā ir fiziskie vingrinājumi. Iekļaujot jaunas kustības 2 gadus vecu bērnu vingrinājumu komplektā, jāatceras, ka bērna muskuļu un skeleta sistēma atrodas aktīvas augšanas un attīstības procesā. Fiziskie vingrinājumi 2 gadus veciem bērniem sniedz viņiem kustību prieku un baudu no komunikācijas ar vecākiem.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]