Vai māmiņai, kas baro bērnu ar krūti, var būt ievārījums?

Šis jautājums atkārtoti uztrauc jaunās māmiņas, jo zīdīšanas periodā visas mātes uztura preferences ir jāpārskata par labu produktiem, kas sniedz lielāku labumu mazulim? Bet vai tā ir taisnība, ka nedrīkst ēst nekādu ievārījumu, un ko vispār drīkst ēst?

Saskaņā ar pašreizējiem ieteikumiem no uztura nav jāizslēdz neviens pārtikas produkts. Ēdot uzturvielām bagātu uzturu, kas bagāts ar dažādiem veselīgiem pārtikas produktiem, jūs palīdzat uzturēt veselību un nodrošināt savu mazuli ar uzturvielām, kas viņam vai viņai nepieciešamas pareizai augšanai. Ja jums nav alerģijas pret zemenēm vai citām ogām, varat tās droši iekļaut savā uzturā kā ievārījumu. Tomēr sekojiet līdzi savam mazulim un visām negatīvajām reakcijām.

Vispārīgi runājot, atbilde uz jautājumu, vai ievārījums ir atļauts laktācijas laikā, ir nepārprotama - jā! Bet kāda veida ievārījums ir atļauts barojošai mātei, šis jautājums ir jāpieiet ļoti diferencēti.

Atšķirībā no sviesta, margarīna, Nutellas un siera, ievārījums nesatur holesterīnu un taukus, kas ir kaitīgi jūsu organismam. Ievārījums ir bagāts ar cukuru un lielisks enerģijas un šķiedrvielu avots.

Ievārījums ir koncentrēts uztura avots, ja tas ir gatavots no pilnībā nogatavinātiem augļiem. Jauktiem ievārījumu veidiem parasti ir izteiktāka garša, taču barojot ir atļauts lietot tikai vienas sastāvdaļas ievārījumus.

Ievārījums ir konservēts augļu produkts. Lai gan daudzi svaigi augļi nav atļauti mātēm alerģisku reakciju un iespējamu dispepsijas traucējumu riska dēļ mazulim, vārīti augļi var būt alternatīva. Protams, gatavojot vai konservējot augļus ievārījumam, tiek zaudētas daudzas derīgas vielas, taču daži vitamīni joprojām tiek saglabāti. Tāpēc ievārījumu var ēst laktācijas laikā, taču ir jāizdomā, kurš no tiem būs visnoderīgākais.

Kā izvēlēties ievārījumu laktācijas laikā?

Vai barojošai māmiņai ir atļauts ēst mājās gatavotu ievārījumu? Šis jautājums ir patiešām svarīgs, jo veikalā nopērkamajam ievārījumam nav tādas pašas garšas kā mājās gatavotam ievārījumam. Un, ja ievārījums ir pagatavots pareizi, tad tiešām labāk ir dot priekšroku mājās gatavotam ievārījumam. Galu galā to var pagatavot no labākajiem augļiem un saglabāt maksimāli daudz vitamīnu. Pašgatavots ievārījums ir labākā izvēle māmiņai, jo tas ir gatavots no augļu gabaliņiem, ne tikai sulas. Augļu gabaliņi ievārījumā nodrošinās papildu uzturvielas, kā arī šķiedrvielas. Turklāt jāņem vērā cukura daudzums un cukura veids, kas izmantots ievārījuma pagatavošanā. Tāpēc priekšroka tiek dota mājās gatavotiem produktiem, kas satur zināmu cukura saturu, un citiem veselīgiem augļiem.

Ar ko vislabāk ēst ievārījumu? Stingru ierobežojumu nav, taču jāatceras par pareizu uzturu un kaitīgo ogļhidrātu patēriņa samazināšanu līdz minimumam. Tāpēc svaigas maizītes labāk atstāt vēlākam laikam, kad esat pārliecināts, ka tās jums nekaitēs.

Cik daudz ievārījuma var ēst, barojot bērnu ar krūti? Vispirms mēģiniet ēst minimālu ievārījuma daudzumu un vērojiet mazuļa reakciju. Ja apēdāt 20 gramus ievārījuma, un pēc dienas mazulis nekļuva nemierīgāks nekā parasti, tad viss ir kārtībā. Jums jāpievērš uzmanība arī mazuļa ādai un jāpārbauda, vai nav parādījušies izsitumi vai apsārtums. Jums jāpievērš uzmanība mazuļa izkārnījumiem, ja tie ir vienādi, tad varat ēst šo ievārījumu tādā pašā daudzumā. Nav ieteicams palielināt ievārījuma devu, labāk ēst mazāk, bet regulāri.

Aveņu ievārījums

Satur lielu daudzumu vitamīnu, kas ir svarīgi gan labas ādas veselības, gan visa organisma veselības uzturēšanai. Saldās un sulīgās avenes ir bagātas ar daudzām uzturvielām, kas ir ideāli piemērotas barojošas mātes organismam. 100 grami aveņu satur tikai 52 kalorijas un nesatur holesterīnu. Tās ir arī labs piesātināto tauku avots – veselīgāka tauku versija, kas nepieciešama hormonu ražošanai un enerģijas iegūšanai.

Aveņu ievārījums rada arī labu ogļhidrātu daudzumu, kas uztur muskuļu un centrālās nervu sistēmas darbību. 6,5 g šķiedrvielu, kas ir 16% no ieteicamās dienas devas, stimulē zarnu kustību, tādējādi uzlabojot vēdera izeju.

Liekais svars ir viena no problēmām, ar ko daudzas māmiņas saskaras pēc dzemdībām. Šo produktu var izmantot svara zaudēšanai, jo tas ir bagāts ar mangānu un šķiedrvielām, kas palīdz paātrināt vielmaiņu, tādējādi novēršot tauku uzkrāšanos organismā. Aveņu ievārījums var pozitīvi ietekmēt svara kontroli, pateicoties diviem spēcīgiem savienojumiem, ko sauc par ketonu un tirozīdu. Šīs īpašības ir ļoti efektīvi antioksidanti, kas attīra organismu no toksīniem. Avenes ir viens no retajiem ketonu avotiem. Šo īpašību nevar atrast nevienā citā auglī un dārzeņā. Ketoni palielina tauku vielmaiņu organismā, tādējādi palielinot skābekļa patēriņu. Tas novedīs pie mazākiem tauku nogulsnējumiem, īpaši tauku šūnās. Aveņu lietošana uzturā arī palēnina aizkuņģa dziedzera lipāzes aktivitāti. Tas ir gremošanas enzīms, kas absorbē taukus. Ja aizkuņģa dziedzera lipāze palēninās, organisms spēs absorbēt mazāk tauku, kas novērš aptaukošanos. Tireozīdu saturs palīdz novērst iekaisumu, kas noved pie nevēlamu tauku veidošanās.

Avenes, ko izmanto šī ievārījuma pagatavošanai, satur ellagīnskābi un novērš vēzi, neitralizējot brīvos radikāļus organismā, kas izraisa vēzi. Šie augļi satur arī dažus antioksidantus, kas novērš kaitīgu vielu uzkrāšanos organismā, kas var izraisīt noteiktas veselības komplikācijas. Avenes ir lielisks C vitamīna avots. Šis vitamīns attīsta organisma izturību pret infekcijas elementiem. C vitamīns ir viens no svarīgākajiem vitamīniem, kas organismam nepieciešams. C vitamīns stabilizē vispārējo veselību. Ar pietiekamu C vitamīna daudzumu organismā tiek izveidota aizsardzība pret izplatītām slimībām. C vitamīns attīra organismu šūnu līmenī. Tas aptur brīvo radikāļu uzkrāšanos, kas noved pie traucējumiem, kas savukārt izraisa slimības un saslimšanas.

Aveņu ievārījums nodrošina arī ievērojamu daudzumu E un K vitamīna. E vitamīns normalizē šūnu un audu darbību. Tas arī aizsargā sarkano asins šūnu darbību. Savukārt K vitamīns ir ļoti svarīgs asins recēšanai un aknu veselības uzturēšanai.

Papildus iepriekšminētajiem vitamīniem aveņu ievārījums ir arī lielisks minerālvielu avots, tostarp mangāna, vara, kālija un dzelzs. 29% mangāna, kas atrodams avenēs, palīdz pārvērst taukus un olbaltumvielas enerģijā, kā arī veicina kaulu un skrimšļu veidošanos, no kuriem pēdējie ir noderīgi brūču dzīšanai. Varš arī palīdz kaulu veidošanā, kā arī sarkano asinsķermenīšu veidošanā un dzelzs metabolismā. Dzelzs mijiedarbojas ar varu sarkano asinsķermenīšu veidošanā, jo tas piedalās DNS sintēzē. Visbeidzot, 3% kālija palīdz līdzsvarot šķidrumus organismā. Vitamīni, tostarp dažādas flavonoīdu vielas, padara avenes par bagātīgu antioksidantu avotu, kas ir svarīgi gan mātes, gan bērna organismam.

Šie flavonoīdi ir vieni no visefektīvākajiem antioksidantiem, kas var optimizēt ne tikai sirds, bet arī citu ķermeņa daļu darbību. Flavonoīdi novērš iekaisumu, izvairoties no trombocītu uzkrāšanās. Šis antioksidants arī regulē asinsspiedienu, atslābinot vēnas un artērijas, lai optimizētu asinsriti uz sirdi un no tās. Tas arī stiprina artēriju sieniņas, lai samazinātu asins recekļu veidošanās risku.

Aveņu ievārījums ir lielisks šķiedrvielu avots, kas, kā zināms, regulē pareizu gremošanu. Tam ir arī augsts ūdens saturs, kas palīdz izlīdzināt gremošanas procesu. Ir ļoti svarīgi, lai gremošanas process noritētu pareizi, jo organisms absorbē uzturvielas, kas iegūtas no pārtikas, ko mēs patērējam. Ja pārtika netiek pareizi sadalīta, organismam trūks vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešamas optimālai darbībai. Tas var izraisīt traucējumus, kas noved pie slimībām.

Vēl viena svarīga aveņu ievārījuma īpašība, īpaši jūsu mazulim, ir tā, ka tā aizsargā tīkleni no bojājumiem, kas var izraisīt infekcijas, traucējumus un pat aklumu.

Aprikožu ievārījums

Šis ir viens no veselīgākajiem augļu ievārījumiem pasaulē ar daudzām priekšrocībām. 100 grami aprikožu ievārījuma nodrošina 12% no C vitamīna, 12% no A vitamīna un 6% no kālija, kas nepieciešams jūsu organismam – tas viss par mazāk nekā 50 kalorijām. Aprikožu ievārījums satur A vitamīnu, kas pazīstams arī kā retinols. Tas ir taukos šķīstošs vitamīns, kas cita starpā palīdz uzlabot redzi. Tas arī kontrolē imūnsistēmu, vienlaikus aizsargājot ādu. Retinols un beta-karotīns (kas arī ir atrodams aprikozēs) arī samazina redzes problēmu iespējamību gan mātei, gan bērnam.

Ja jūsu ievārījumā ir aprikožu gabaliņi, tad aprikozes ir labs šķiedrvielu avots. Ņemot vērā, ka aprikozēs esošais retinols ir taukos šķīstošs, auglis viegli izšķīst organismā, un organisms viegli uzsūc svarīgās uzturvielas. Turklāt tas ātri sadala taukskābes, kas nozīmē, ka jūsu gremošana ir kārtībā.

Ņemot vērā, ka aprikožu ievārījums satur daudz šķiedrvielu, tas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni organismā, un tas nozīmē, ka jūsu sirds ir aizsargāta. Vienlaikus tas palielina labā holesterīna līmeni. Turklāt kālija saturs līdzsvaro elektrolītu līmeni mūsu sistēmā, uzturot kārtībā sirds muskuļus.

Aprikožu ievārījums ir dabīgs antioksidantu avots. Antioksidanti savukārt iznīcina arī brīvos radikāļus, kas bojā mūsu šūnas.

Jebkurā augu produktā, kas satur dzelzi, ir nehēma dzelzs, kas ir arī aprikožu ievārījumā. Šāda veida dzelzs uzsūkšanai organismā ir nepieciešams laiks, un jo ilgāk tas paliek organismā, jo lielākas ir jūsu izredzes novērst anēmiju. Lai nodrošinātu labāku dzelzs uzsūkšanos, ieteicams lietot arī C vitamīnu.

Aprikožu ievārījumā esošās šķiedrvielas uzlabo mātes un bērna gremošanas sistēmu. Tāpēc mērens aprikožu ievārījuma daudzums būs ļoti noderīgs barojošai mātei, ņemot vērā šī produkta zemo alergēnisko potenciālu.

Ja barojat bērnu ar krūti laikā, kad zemenes aktīvi aug, tad, neskatoties uz visām to labvēlīgajām īpašībām, nav ieteicams ēst svaigas zemenes. Šajā gadījumā alternatīva var būt ievārījums, kas tiek uzskatīts par mazāk alergēnu nekā svaigas ogas. Zemeņu ievārījums ir bagāts ar daudziem vitamīniem un minerālvielām, kas jums un jūsu mazulim, kurš baro bērnu ar krūti, ir nepieciešami labai veselībai. Daudzām barojošām mātēm trūkst dzelzs, un zemeņu pievienošana zīdīšanas laikā ir viens no veidiem, kā palielināt tā uzņemšanu. Viena zemeņu ievārījuma porcija nodrošina arī nelielu daudzumu kalcija, magnija un kālija. Zemenes ir veselīgs C vitamīna avots, kas jums nepieciešams katru dienu zīdīšanas laikā.

Zemeņu ievārījums

Tā ir dabīga šķiedrviela un svarīgi vitamīni, minerālvielas, aminoskābes un citas uzturvielas, kurās ir maz cukura.

Zemeņu ievārījumam ir svarīga loma nervu šķiedru attīstībā, kas ir svarīgi intensīvas mazuļa augšanas stadijā. Zemenes ir bagātas ar antioksidantiem, kas aizsargā smadzeņu šūnas no brīvo radikāļu radītiem bojājumiem. Tās arī maina veidu, kā smadzeņu neironi sazinās savā starpā. Tas galu galā uzlabo nervu impulsu veidošanos un vadīšanu, kas var uzlabot mazuļa atmiņu.

Zemeņu ievārījums satur kvercetīnu, un kvercetīna lietošana kopā ar regulārām fiziskām aktivitātēm var samazināt aterosklerotisko aplikumu veidošanos.

Zemenes ir arī bagātas ar C vitamīnu, kam ir svarīga loma iekaisuma novēršanā.

Zemenes ir zināmas ar pektīnu, kas ir šķīstošās šķiedras veids, kas samazina ZBL (sliktā holesterīna) līmeni organismā.

Zemeņu ievārījums zīdaiņiem var izraisīt kolikas, niķošanos un diskomfortu. Ja jūsu mazulim ir kolikas, viņš vai viņa, visticamāk, raudās, uzvedīsies niķīgi vai sāpēs vilks kājas pie krūtīm. Vērojiet mazuļa simptomus un izvairieties no zemenēm, lai redzētu, vai tie pāriet nākamo dažu dienu laikā.

Ļoti alergēni pārtikas produkti var nonākt mātes pienā. Zemenes ir ļoti alergēni pārtikas produkti, kas nozīmē, ka tās var izraisīt alerģisku reakciju pat tad, ja ēdat ievārījumu. Alerģiskas reakcijas pazīmes var būt nemiers, caureja un izsitumi uz ādas. Ja pēc zemeņu ievārījuma ēšanas jūsu mazulim parādās kāds no šiem simptomiem, neēdiet to vairs.

Jāņogu ievārījums

Tam ir plašs ieguvumu klāsts veselībai. Turklāt upeņu ogas satur daudz vairāk C vitamīna nekā jebkurš cits dabisks augs vai pārtikas avots (apmēram piecas reizes vairāk nekā svaigs apelsīns). Runājot par C vitamīnam bagātiem pārtikas produktiem, upeņu ievārījums ir superēdiens. C vitamīna uzturvērtība organismam ir ievērojama. Mūsu organisms to izmanto olbaltumvielu metabolizēšanai un kolagēna veidošanai.

Upeņu violetā krāsa norāda uz antocianīnu klātbūtni, kuriem piemīt ārkārtīgi spēcīga antioksidanta aktivitāte, kā arī citas veselību veicinošas īpašības.

Pētījumi liecina, ka upeņu ievārījumam ir ievērojami augstāks antioksidantu aktivitātes līmenis nekā citiem augļiem. Un pat ja jūs ēdat upenes ievārījuma veidā, ir svarīgi zināt, ka upeņu antioksidanti šķiet ļoti stabili un saglabājas aktīvi arī pēc apstrādes.

Vēl viena svarīga upeņu ievārījuma priekšrocība ir tā, ka tajā ir daudz omega-3 taukskābju, kas ir arī lieliskas sirds veselībai. Šīs neaizvietojamās taukskābes var samazināt zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) jeb "sliktā holesterīna" līmeni, vienlaikus palielinot augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) jeb "labā holesterīna" līmeni asinīs. Tās arī palīdz attīstīt neironu savienojumus mazuļa smadzenēs.

Upenēm piemīt lieliskas antibakteriālas īpašības, jo tās satur ķīmiskus savienojumus - tanīnu un antocianīnu. Abi šie savienojumi var novērst baktēriju augšanu urīnceļos, tāpēc jāņogu ievārījums novērš urīnceļu infekcijas.

Ņemot vērā jāņogu ievārījuma priekšrocības un to, ka bērns to labi panes, varat mēģināt pievienot šādu ievārījumu, barojot bērnu ar krūti.

Ķiršu ievārījums

Satur daudz vitamīnu, piemēram, C vitamīnu, kāliju un beta-karotīnu.

Ķiršiem kā pašiem augļiem ir augsts ūdens saturs; palielināts ūdens patēriņš noteikti palielinās enerģijas līmeni, kā arī uzlabos vielmaiņas procesus. Ja ķiršu ievārījums tiek pagatavots pareizi bez pārmērīga cukura, tiek saglabātas arī ķiršu labvēlīgās īpašības.

Ķiršu ievārījumam piemīt dažas labvēlīgas īpašības. Antocianīni, antioksidanti ķiršu ievārījumos, ir vielas, kas saistītas ar aizsardzību pret brīvajiem radikāļiem, kā arī ciklooksigenāzes enzīmu nomākšanu. Tāpēc ķiršu ievārījumam piemīt pretiekaisuma un pretsāpju iedarbība, kas pielīdzināma tautas medicīnai.

Tumšā ķiršu ievārījuma sastāvā ir kvercetīns, ellagskābe un liels daudzums melatonīna. Visas šīs sastāvdaļas efektīvi ietekmē mātes nervu sistēmu, uzlabo miega ilgumu un ārstē bezmiegu.

Ķiršu ievārījums satur antioksidantus un ir lielisks B1-B3, B5, B6, C, K vitamīnu, kālija un magnija avots organismam. Tas ir ar zemu tauku saturu un nesatur holesterīnu, tāpēc ievārījums ir ideāla uzkoda vai pat līdzeklis, kas palīdz zaudēt svaru.

[ 1 ]

Plūmju ievārījums

Atšķirībā no sviesta un siera, tie nepalielina holesterīna un tauku saturu, tāpēc ir iecienīts brokastu akcents barojošām mātēm. Plūmju ievārījums ir viens no veselīgākajiem ievārījuma veidiem gremošanas uzlabošanai. Pektīns ir viela, kas atrodama visos augļos. Gatavojot ievārījumu, karsēšanas procesā šī viela tiek modificēta. Modificētais pektīns palielina peristaltiku un palīdz pret aizcietējumiem, kas var ietekmēt ne tikai māti, bet arī nokļūt mātes pienā un novērst aizcietējumus mazulim.

Plūmju ievārījumi ir bagāti ar cukuru un labs enerģijas avots. Plūmes ir bagātas ar šķiedrvielām, C, A vitamīnu un antioksidantiem. Plūmes satur labu daudzumu magnija, kas var atslābināt muskuļus un novērst stresu. Ņemot vērā zemo alergēno aktivitāti, jaunā māmiņa var ēst plūmju ievārījumu mērenībā, nekaitējot bērnam.

Melleņu ievārījums

Bagāts ar uzturvielām un plaši pazīstams ar savu ietekmi uz veselību, īpaši bērniem. Un, ja māte ēd ievārījumu, barojot bērnu ar krūti, ietekme uz bērna smadzeņu attīstību būs ievērojama. Mellenes tiek uzskatītas par vienām no barojošākajām ogām. Viena tase melleņu ievārījuma (148 grami) satur 24% no ieteicamā C vitamīna, 36% no ieteicamā K vitamīna un 25% mangāna, papildus šķiedrvielām.

Mellenes sastāv no aptuveni 85% ūdens, un tajās ir ļoti maz kaloriju un ogļhidrātu, taču tās ir bagātas ar uzturvielām. Mellenēs esošie antioksidantu savienojumi spēj saglabāt savas aizsargājošās īpašības pat pēc vārīšanas. Melleņu ievārījums arī palīdz uzturēt smadzeņu darbību, samazina oksidatīvos bojājumus smadzeņu šūnās un uzlabo jūsu bērna atmiņu.

Bumbieru ievārījums

Atšķirībā no plūmju ievārījuma, tam piemīt saistoša iedarbība, tāpēc, izvēloties šo vai citu ievārījumu, jāpievērš uzmanība tam, kāda veida vēdera izeja ir jūsu mazulim. Bumbieru ievārījums ir ļoti noderīgs arī jaunajām māmiņām. Bumbieru ievārījuma ieguvumi mazuļu veselībai ietver labu vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu avotu. Tas ir viegli sagremojams, palīdz ātrāk sadzīt brūces, stimulē imūnsistēmu un tam piemīt arī pretmikrobu īpašības. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc bumbieru ievārījums jāiekļauj mātes uzturā zīdīšanas laikā, ir nodrošināt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas papildus regulārai ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku uzņemšanai. Bumbieri satur vairākus vitamīnus, piemēram, A1, B1 vitamīnu, niacīnu, B2 vitamīnu, niacīnu, folātu, E un C vitamīnu. Bumbieros ir svarīgi minerālvielu ekstrakti, piemēram, kālijs, varš un fosfors, un tajos ir zems sēra, magnija, kalcija, dzelzs, nātrija un hlora līmenis. Ir vairākas bumbieru šķirnes, kurās ir ļoti bagātīgs dzelzs avots. Vitamīniem un minerālvielām ir liela nozīme jūsu mazuļa vispārējā attīstībā, tostarp imūnsistēmas stiprināšanā, redzes uzlabošanā, kaulu augšanā, smadzeņu attīstībā, sarkano asinsķermenīšu veidošanā. Katram vitamīnam un minerālvielai ir svarīga loma bērna vispārējā attīstībā. Un visi šie vitamīni tiek piegādāti ar mātes pienu līdz sešu mēnešu vecumam. Tā kā svaigiem bumbieru augļiem var būt dažas blakusparādības, labāk dot priekšroku bumbieru ievārījumam.

Bumbieru ievārījums ir viens no bagātākajiem antioksidantu avotiem.

Antioksidanti ir bioķīmiskie savienojumi, kas ir svarīgi šūnu, audu un DNS aizsardzībai pret bojājumiem. Kad pārtika, ko mēs apēdam, tiek sadalīta specifiskās uzturvielās un katra šūna to patērē mūsu ķermenī, šūna kā atlikumus izdala noteiktas ķīmiskas vielas, kas pazīstamas kā brīvie radikāļi. Šīm brīvo radikāļu molekulām nav elektronu, un, lai ķīmiski stabilizētos, tās atņem elektronus no jebkuras vietas, tostarp šūnām, audiem un pat DNS. Tas rada šūnu un DNS bojājumus, kas dažkārt var būt neatgriezeniski. Arī zīdaiņi ir neaizsargāti pret brīvo radikāļu uzbrukumiem. Tāpēc regulāra augļu, dārzeņu un garšaugu pievienošana mammas uzturam palīdz uzturēt antioksidantu līmeni.

Bumbieru augļu mīkstums ir ļoti mīksts un maigs. Tas padara šo augļu ievārījumu par vienu no ideāliem kandidātiem labai mātes gremošanas sistēmai. Tas ir noderīgi arī laikā, kad jūsu bērns cieš no gremošanas problēmām, tostarp noslieces uz funkcionālu caureju.

Bumbieru ievārījumam piemīt pretmikrobu īpašības. Šo īpašību nodrošina bumbieru bioķīmiskās vielas. Tās ir efektīvas pret baktēriju sugām, kas parasti izraisa slimības.

Vēl viena bumbieru augļu priekšrocība ir to brūču dzīšanas spēja. Bumbieris ir arī ļoti labs imūnsistēmai. Imūnsistēmu stimulē tādas bioķīmiskās vielas kā kofeīnskābe un hlorogēnskābe. Šīs bioķīmiskās vielas uzlabo organisma imūno modrību. Pasākumi, kas jāveic, barojot bērnu ar krūti un ēdot bumbieru ievārījumu, ir alerģiju novēršana. Tā kā bumbieris pieder pie alerģiju izraisošo augu dzimtas, pastāv iespēja, ka pat bumbieris var izraisīt alerģiju jūsu mazulim.

Zemeņu ievārījums

Pēc savas ģints tā ir radniecīga zemenēm. Tāpēc šāda ievārījuma alergēniskuma pakāpe ir vienāda ar zemenēm. Zemeņu ievārījumā ir arī vairāki vitamīni, kā arī tās sastāvdaļas, kas atrodamas tikai šajā ogā. Zemeņu ievārījums var būt labs kalcija un fosfora avots. Jūsu bērna augšana būs atkarīga no tā, cik daudz kalcija viņš uzņem ar uzturu katru dienu. Kā mēs visi zinām, kalcijs ir nepieciešams kaulu augšanai, kā arī muskuļu, sirds un nervu attīstībai un darbībai. Savukārt fosfors arī palīdz kaulu attīstībā, kā arī uzlabo gremošanu, olbaltumvielu sadalīšanos, šūnu atjaunošanos un dažādas ķīmiskās reakcijas, kas notiek organismā. Zemenes ir labs folātu jeb folijskābes avots. Folijskābe ir ļoti svarīga zīdaiņiem un maziem bērniem. Folāts palīdz sarkano asinsķermenīšu veidošanā un ir labs smadzeņu attīstībai. Visus šos elementus bērns var iegūt no piena, ja ēdat zemeņu ievārījumu.

Tomēr zemeņu ievārījums var būt potenciāli bīstams zīdaiņiem. Tāpēc ieteicams mēģināt to ieviest uzturā ļoti mazos daudzumos un uzraudzīt bērna reakciju.

Ērkšķogu ievārījums

Viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem ar zemu kaloriju daudzumu. Ērkšķogas satur daudz ūdens un vitamīnu, kas tiek saglabāti arī ievārījuma gatavošanas laikā. Atšķirībā no citām ogām, tām ir zems cukura saturs, kas nodrošina veselīgāku gremošanas sistēmu. Ērkšķogas ir ļoti šķiedrvielām bagāts auglis. Tās palīdzēs nodrošināt veselīgu un sabalansētu zarnu kustību, kā arī rūpīgi attīrīs zarnu traktu. To rūgtā un skābā garša aktivizē daudzus garšas receptorus un palīdz aktivizēt gremošanas enzīmus. Šāda veida sulas efektīvi palīdz pareizi sadalīt pārtikas elementus. Ir zināms, ka tās neitralizē skābumu kuņģī un tām ir atvēsinoša iedarbība. Ērkšķogu ievārījums mazina kuņģa problēmas, jo tam piemīt pretiekaisuma īpašības un tas darbojas kā labs līdzeklis pret gremošanas traucējumiem. Tas samazina skābumu, ja to lieto tukšā dūšā.

Ērkšķogas ir bagātas ar minerālvielām, piemēram, hromu, cinku, varu, dzelzi un citām. Tāpēc ērkšķogu ievārījums tiek uzskatīts par noderīgu gan mātei, gan bērnam, un pat novērš matu izkrišanu hormonālu izmaiņu dēļ mātes organismā.

Cidoniju ievārījums

To var klasificēt kā eksotisku ievārījuma veidu, tāpēc daudzas māmiņas baidās to izmēģināt un dod priekšroku tiem ievārījuma veidiem, kas gatavoti no vietēji audzētiem augļiem. Taču tas nav gluži pareizi, jo patiesībā cidonijas ir ļoti veselīgs produkts, un cidoniju ievārījums gandrīz nekad neizraisa alerģijas. Papildus savelkošajai, skābajai garšai, cidonijas ir labs uzturvielu, vitamīnu un minerālvielu avots. Apēdot 92 g cidoniju ievārījuma, tiek uzņemti 0,6 mg selēna, 13,8 mg C vitamīna, 0,12 mg vara, 14,08 g ogļhidrātu, 0,64 mg dzelzs, 1,7 g kopējo šķiedrvielu, 181 mg kālija, 0,037 mg B6 vitamīna un 16 mg fosfora. Tāpat kā lielākā daļa augļu, cidonijas ir bagātas ar tādām uzturvielām kā A, B un C vitamīni, šķiedrvielas, un minerālvielām, piemēram, kāliju, varu, selēnu, cinku, fosforu, kalciju, dzelzi un magniju. Cidoniju ievārījums ir ar zemu tauku saturu. Cidoniju bagātīgā uzturvērtība padara to labvēlīgu jūsu veselībai šādos veidos.

Cidoniju ievārījuma lietošana samazina holesterīna līmeni organismā. Antioksidantu aktivitāte var samazināt tauku oksidēšanos, neitralizēt triglicerīdus un samazināt tauku daudzumu starp asinsvadiem. Turklāt cidoniju miza satur flavonoīdu, ko sauc par kvercetīnu. Šis flavonoīds var mazināt iekaisumu mūsu asinsvados, kas ir sirdsdarbības pastiprinātājs.

Flavonoīdu savienojumi un fitonutrienti var mazināt redzes problēmu smagumu un arī veicināt vālīšu nobriešanu mazuļa acī. Tas palīdzēs novērst turpmākas redzes problēmas mazulim un samazinās krāsu akluma risku.

Cidoniju ievārījums var palīdzēt sarkano asinsķermenīšu veidošanā. Varš un dzelzs ir nepieciešami jaunu asinsķermenīšu veidošanai. Augstāks dzelzs līmenis ogās var ievērojami uzlabot sarkano asinsķermenīšu veidošanos. Dzelzs deficīts var izraisīt anēmiju un nogurumu.

Persiku ievārījums

Tam ir līdzīga struktūra un sastāvs kā aprikozēm. Ņemot vērā, ka aprikozes tiek uzskatītas par vietējo produktu, bet persiki ir eksotiski, laktācijas laikā ieteicams samazināt persiku patēriņu. Taču tas neattiecas uz persiku ievārījumu, jo tas ir vārīts produkts, kas nav tik alergēns kā svaigi augļi.

Apmēram 50 grami persiku ievārījuma nodrošina šādas uzturvielas: ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, šķiedrvielas, C vitamīnu, A vitamīnu, kāliju, magniju, dzelzi. Persiku ievārījums ir ārkārtīgi bagāts ar C vitamīnu, kas ir svarīgs mazuļa kaulu veidošanai, 100 grami persiku augļu dod 6,6 miligramus šī vitamīna. C vitamīns palīdz organismam viegli absorbēt dzelzi, palīdzot jums un jūsu mazulim novērst anēmiju. 100 grami persiku ievārījuma nodrošina aptuveni četrus mikrogramus folātu. Folāts ir svarīga uzturviela laktācijas periodā. Tas mazina mazuļa nemieru, mātes nogurumu, kāju krampjus. Persiku ievārījums uztur šķidruma līdzsvaru mātei un mazulim. Persiku ievārījums ir bagāts ar A un C vitamīniem un antioksidantiem, piemēram, luteīnu, zeaksantīnu un beta-kriptoksantīnu. Šīs uzturvielas ir svarīgas veselīgai mazuļa acu un redzes attīstībai.

Persikos esošais kālijs ir labs mazuļa asinsrites sistēmai. Pārmērīga nātrija uzņemšana var būt kaitīga zīdaiņiem, jo viņu nenobriedušās nieres nespēj pārstrādāt šo minerālvielu. Viņi to uzņem pietiekami ar mātes pienu. Persikos ir maz nātrija.

Persiku ievārījums satur fluorīdu, kas ir svarīgs veselīgai kaulu un zobu attīstībai. Pietiekama fluorīda uzņemšana palīdz novērst zobu kariesu jeb zobu bojāšanos.

Persiki ir labs šķiedrvielu avots, kas satur aptuveni 1,5 gramus uz 100 gramiem augļu. Ieteicamā fosfora dienas deva laktācijas laikā ir 700 miligrami, un 100 grami persiku augļu nodrošina 20 mg šīs uzturvielas. Tas palīdz veidot spēcīgus kaulus gan mātei, gan augošam bērnam. Tādējādi persiku ievārījums nodrošina visu nepieciešamo laktācijas laikā.

Vīģu ievārījums

Lieto dažādu slimību ārstēšanai. Ājurvēdā vīģes izmanto kā līdzekli pret drudzi, astmu, asiņošanu un epilepsiju.

Vīģēm ir daudz ieguvumu veselībai. Tomēr pastāv šaubas, vai vīģu ievārījumu var iekļaut barojošas mātes uzturā un vai tas būs kaitīgs zīdaiņiem. Izrādās, ka vīģes var iekļaut bērnu pārtikā, un tās nodrošina svarīgus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas bērna augšanai.

Vīģu ievārījums palīdz gremošanai. Šis ieguvums ir īpaši noderīgs zīdaiņiem, kuru gremošanas sistēma ir ļoti vāja, un tāpēc viņiem nepieciešams ļoti mīksts ēdiens. Vīģu iekļaušana barojošas mātes uzturā var palīdzēt vienmērīgāk sagremot pārtiku un uzlabot mazuļa vēdera izeju.

Zīdaiņiem un bērniem vitamīni un minerālvielas ir nepieciešamas vairāk nekā pieaugušajiem. Zīdaiņiem un bērniem vitamīniem un minerālvielām ir svarīga loma ķermeņa un smadzeņu attīstībā. Minerālvielas, piemēram, dzelzs, varš, kalcijs, fosfors, kālijs, magnijs, ir būtiskas dažādu orgānu attīstībai organismā. Vīģu ievārījums ir labs vitamīnu un minerālvielu avots, un regulāra vīģu iekļaušana uzturā ilgtermiņā var izrādīties labāks risinājums.

Imūnsistēmas darbības uzlabošanai arī jābūt galvenajai prioritātei mātei, runājot par bērna vispārējo veselību. Vīģes var jums palīdzēt. Ir zināms, ka tajās esošās dažādās bioķīmiskās vielas un polifenoli uzlabo imūnsistēmu.

Vīģu ievārījums nav ilgi jāvāra, it īpaši, ja izmantojat svaigus augļus. Vārot, pārliecinieties, ka neizmetat vārīto ūdeni, jo ūdenī būs visas uzturvielas.

[ 2 ], [ 3 ]

Melleņu ievārījums

Tas jāēd ļoti uzmanīgi. Neskatoties uz to, ka tas satur daudz vitamīnu, jo īpaši C vitamīnu, šim produktam ir daudz caurejas līdzekļu. Tas var pastiprināt mātes peristaltiku un izraisīt caureju bērnam. Tāpēc šādu ievārījumu labāk nobaudīt pēc laktācijas perioda.

Smiltsērkšķu ievārījums

Tas ir pazīstams ar savu pretgripas iedarbību. Tas paaugstina imūnsistēmas aktivitāti aukstajā sezonā un novērš saaukstēšanos. Ņemot vērā, ka jaunai māmiņai nevajadzētu saslimt, barojot bērnu ar krūti, smiltsērkšķu ievārījums var palīdzēt. Turklāt smiltsērkšķu ievārījums satur B, K, PP vitamīnus, kas uzlabo mazuļa ādas barjerfunkciju, kas viņam šajā periodā ir tik svarīga. Taču jāatceras, ka šogad jāēd svaigs smiltsērkšķu ievārījums, kas gatavots no augļiem, jo vēlāk tajā var uzkrāties kaitīgas vielas.

Dzērveņu ievārījums

Ļoti noderīgi sirds un asinsvadu sistēmai. Satur daudz K vitamīna, kas arī ļauj mazulim nodrošināt normālu asins recēšanas sistēmas darbību.

Mammai dzērveņu ievārījums var būt noderīgs aktīvo antioksidantu satura dēļ, kas regulē vielmaiņu un uzlabo gremošanu.

Kizila ievārījums

Arābu valstīs to lieto kā galveno līdzekli saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai. Tā kā šis augs mūsu reģionā nav tik izplatīts, to velti neizmanto tam pašam mērķim. Tā kā barojošās mātes slimību sezonā nevar lietot zāles, tad šajā gadījumā kizila ievārījums var būt lieliska izvēle. Kizils satur pektīnu, organiskās skābes, tanīnu, cukuru, sveķus un C vitamīnu, un interesanti ir tas, ka tajā ir vairāk C vitamīna nekā apelsīnā. Tam ir plašs terapeitiskās iedarbības klāsts, un to var lietot šādās situācijās: iekaisis kakls, anēmija, nieru slimības.

Kizila tēju var lietot kā dabisku līdzekli pret drudzi un gremošanas problēmām. Tanīns un pektīns, kas ir viena no galvenajām šī auga sastāvdaļām, pozitīvi ietekmē zarnu gļotādu. Tāpēc to var ieteikt sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

Ievārījums zīdīšanas laikā var būt lielisks vitamīnu avots, kas noteiktā gada laikā nav pieejami vai kas svaigā veidā var būt alergēni. Tāpēc barojošām mātēm nevajadzētu atteikties no ievārījuma, domājot, ka tajā nav nekā noderīga. Ja ievārījums ir pagatavots pareizi, tas var saglabāt daudzas uzturvielas un vitamīnus gan mātei, gan viņas mazulim.

[ 4 ]