Vai māmiņai, kas baro bērnu ar krūti, var būt svaigi un cepti āboli?

Kraukšķīgi, sulīgi, kārdinoši – tas ir par āboliem. Dzelteni, sarkani, zaļi, skābi un saldi, garšīgi un veselīgi – tas ir arī par tiem. Ne velti Ieva pavedināja Ādamu ar šo aizliegto augli, un nesaskaņu ābols kļuva par nopietna strīda cēloni starp mītiskām skaistulēm. Skaisti augļi piesaista arī mūsdienu sievietes, īpaši grūtnieces un barojošas ar krūti. Bet vai barojoša māte drīkst ēst ābolus?

Vai barojoša māte var ēst ābolus?

Jautājums par to, vai barojoša māte var ēst ābolus, rodas dzemdību namā. Galu galā atbildīga māte vispirms domā par to, lai nekaitētu bērnam, kurš tiek barots ar krūti.

Āboli satur daudz vitamīnu, minerālvielu un augu šķiedrvielu. 85% mīkstuma ir ūdens. Sēklas satur ēteriskās eļļas, miziņa satur flavonoīdus, bet lapas satur glikozīdu amigdalīnu. Pateicoties šai bagātībai, augļiem ir daudzpusīga ietekme uz organismu:

• atbalsta nervu sistēmu, mazina nogurumu;
• uzlabo ādas struktūru;
• piedalās hemoglobīna ražošanā, nodrošinot smadzenes ar skābekli;
• attīra un stiprina ķermeni, izvada šķidrumu;
• sadedzina cukuru, palēnina novecošanos;
• regulē asinsspiedienu, stiprina kapilārus;
• ietekmē kaulu audu veidošanos, zobu, matu un nagu augšanu.

Āboli zīdīšanas laikā ir veselības avots, kas nepieciešams gan mātei, gan mazulim. Tie neizraisa alerģijas, tāpēc ir droši laktācijas laikā. Ar mātes pienu jaundzimušā organismā nonāk visas augšanai un attīstībai nepieciešamās derīgās vielas. Barojošai mātei ir svarīgi, lai āboli regulētu zarnu darbību, novērstu aizcietējumus, mazinātu nogurumu un uzlabotu garastāvokli.

Tomēr dažreiz pazīstami augļi izraisa arī negatīvas sekas, piemēram, intensīvu gāzu veidošanos. Skābes, ar kurām augļi ir bagāti, izraisa emaljas paaugstinātu jutību, palielina kuņģa skābumu un apetīti. Lai izvairītos no šādām nepatikšanām, ābolus nevajadzētu pārmērīgi lietot, lietot mērenībā un mizot.

Importētie āboli ir bīstami, jo satur konservantus un vaska bāzi, kas veido aizsargplēvi uz virsmas. Pat vietējie āboli, kas audzēti rūpnieciskajos dārzos, jālieto piesardzīgi, uzmanīgi noņemot mizu, jo tehnoloģija ietver ābeļu atkārtotu izsmidzināšanu ar ķīmiskām vielām, kas iznīcina kaitēkļus.

Šajā sakarā barojošai mātei vajadzētu dot priekšroku mājās audzētiem augļiem. Īpaši noderīgi un droši zīdīšanas laikā ir cepti āboli.

Vai barojoša māte var ēst svaigus, neapstrādātus ābolus?

Sievietes, kuras ir dzemdējušas pirmo reizi un kuras augļa nēsāšanas laikā sev daudz ko liedz, vēlas dažādot savu uzturu ar pieejamajiem augļiem. Tāpēc viņas jautā ārstiem, vai barojošai mātei ir atļauts ēst svaigus, neapstrādātus ābolus? Un viņas ir pārsteigtas, uzzinot, ka nē. Precīzāk, tas ir iespējams, bet ne uzreiz, bet nedaudz vēlāk. Mierinājums ir tas, ka ceptus augļus uzturā var ieviest gandrīz nekavējoties, pirmajās zīdīšanas dienās.

Kāpēc svaigi āboli ir īslaicīgi aizliegti zīdīšanas laikā? Tam ir divi galvenie iemesli:

• bērns cietīs no gāzēm;
• Spilgtas krāsas augļi var izraisīt alerģiju.

Lielākā daļa sieviešu uzklausa uztura speciālistu ieteikumus, kuri runā par šīm ābolu īpašībām, atbildot uz jautājumu, vai barojoša māte var ēst ābolus. Un viņas ēd šādu ēdienu ar prieku - maigus ābolus no krāsns, ar vai bez pildījumiem.

Svaigi augļi mātes ēdienkartē jāparādās ne agrāk kā trešajā zīdīšanas mēnesī. Jums jāsāk ar vienu mazu augli, vēlams, no rīta.

Zaļie āboli ir ieteicami, jo tie neizraisa alerģiskas reakcijas vai palielinātu gāzu veidošanos zarnās. Bet, ja sieviete grūtniecības laikā ēda sarkanos augļus bez nevēlamām sekām, tad ir pilnīgi iespējams, ka mazulim nebūs nekādu "ābolu" problēmu.

[ 1 ]

Vai barojoša māte var ēst zaļos ābolus?

Atbilde uz jautājumu, vai barojoša māte var ēst zaļos ābolus, ir jā. Tiek pat uzskatīts, ka šie āboli ir ideāli piemēroti barošanai ar krūti. Lai par to pārliecinātos, jāsāk ar vienu gabaliņu, vērojot, vai ar mazuli viss ir kārtībā. Un, ja jā, tad pakāpeniski jāpalielina porcijas, nepārspīlējot ar daudzumu - tomēr, tāpat kā ar citiem pārtikas produktiem.

Šie fakti apstiprina domu, ka barojoša māte var ēst ābolus:

• augļu pieejamība jebkurā gada laikā;
• eksotisku un alergēnu sastāvdaļu trūkums;
• šķirņu pārpilnība;
• garšas dažādība atkarībā no šķirnes;
• noderīgu sastāvdaļu klātbūtne: vitamīni, dzelzs, pektīns.

Zaļie āboli ir īpaši noderīgi anēmijas gadījumā, jo tajos ir visvairāk dzelzs. Antioksidantu, vitamīnu, nešķīstošo šķiedrvielu un pektīna kombinācija ir tik efektīva, ka, saskaņā ar pieejamajiem pētījumiem, tā novērš ļaundabīgus audzējus.

Lācīšanas laikā jāsāk ar nelielu gabaliņu, pakāpeniski palielinot porciju vairāku dienu laikā. Viens ābols zīdīšanas laikā ir pietiekams, lai piesātinātu laktējošas sievietes un viņas mājdzīvnieka organismu ar lietderīgiem savienojumiem. Tiem nevajadzētu būt neapstrādātiem, bet gan ceptiem augļiem.

Zaļā krāsa apliecina augļu drošību mazulim un barojošai mātei. Baltais pildījums ir viena no populārākajām zaļajām šķirnēm. Pirms lietošanas tiek atlasīti un rūpīgi nomazgāti nogatavojušies svaigi augļi. Veselīgāk ir lietot vietējos produktus, kas nav apstrādāti ar pesticīdiem. Tie netiek pakļauti ilgstošai transportēšanai un uzglabāšanai, tāpēc tie labāk saglabā savu sulīgumu un veselīgās sastāvdaļas.

[ 2 ]

Vai barojošās mātes var ēst sarkanos ābolus?

Sarkanie āboli parasti nav ieteicami barošanai ar krūti. Taču galīgais lēmums par to, vai barojoša māte var ēst sarkanos ābolus, galvenokārt ir atkarīgs no jaundzimušā reakcijas.

• Ja nedaudz “pieaudzis” bērns nekļūst nemierīgs, viņam neizceļas izsitumi un necieš no vēdera uzpūšanās pēc mammas apēstajiem augļiem, tad mammai, barojot bērnu ar krūti, nav kategoriski jāatsakās no saviem iecienītākajiem āboliem.

Sarkanie augļi satur īpaši vērtīgu mikroelementu – viegli sagremojamu dzelzi, tāpēc tie paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs. Pektīns saista un izvada holesterīnu. Šķiedrvielas aktivizē kuņģa-zarnu trakta darbību.

• Vai spilgti āboli var būt kaitīgi? Sarkanā krāsa, ko izraisa pigmenti, norāda uz alerģijas attīstības risku. Pigments ir atrodams mizā. Tā pati sastāvdaļa padara citrusaugļus un zemenes alergēnus.

Lai izvairītos no riska, miza ir jānogriež, lai gan tā satur arī noderīgas vielas. Papildus cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģijām, šādas šķirnes nav ieteicamas grūtniecēm, cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām un divpadsmitpirkstu zarnas čūlām.

Sarkanie āboli parasti ir saldāki, kas slikti ietekmē bērna gremošanu: tas izraisa fermentāciju un vēdera uzpūšanos. Tas ir vēl viens svarīgs arguments, lai barojoša māte atteiktos no kārdinošiem spilgtiem augļiem.

Āboli ir daudzpusīgs produkts, un tos lieto ne tikai svaigā veidā. Vai barojoša māte var ēst sarkanos ābolus, ja tie ir ēdienu sastāvdaļas? Ir zināms, ka karotinoīdu pigmenti ir izturīgi pret augstām temperatūrām. Tāpēc sarkano ābolu alerģiskais risks neizzūd ne ceptos izstrādājumos, ne pīlē ar āboliem.

Vai barojoša māte var ēst dzeltenus ābolus?

Selekcionāri saskaitījuši vairāk nekā 7,5 tūkstošus ābolu šķirņu. Neviens neuzņemsies nosaukt visgardāko, jo īpaši tāpēc, ka "garša netiek ņemta vērā". Neviena vienas sugas ārzemju eksotika nevar lepoties ar tādu šķirņu pārpilnību un daudzveidību. Tās vieno neapšaubāma priekšrocība un neēdama garša. Krāsu gamma atspoguļo gan siltus, no dzeltenas līdz sarkanai, gan aukstus baltzaļus toņus.

• Vai barojoša māte var ēst ābolus neatkarīgi no krāsas, vai krāsa ir noteicošais faktors, izvēloties šķirni?

Dzeltenie augļi tiek uzskatīti par mazāk sulīgiem nekā zaļie un ne tik saldiem kā sarkanie. Tomēr tie ir ļoti garšīgi un interesanti no kulinārijas viedokļa. Populāras šķirnes ir 'Calvin', 'Arkad', 'Golden Delicious', 'Reinette', 'Slavyanka', 'Medok'.

Dzeltenie augļi ir barojoši, bagāti ar organiskajām skābēm, vitamīniem, bioaktīvām vielām, kas ir svarīgi zīdīšanas laikā. Tie ir efektīvi asinsspiediena pazemināšanai, kariesa profilaksei, indes un šlakvielu izvadīšanai. No tiem var pagatavot lieliskus biezeņus, ievārījumus un kūku krēmus.

Lai sniegtu pilnīgu informāciju, vispārīgais jautājums par to, vai barojoša māte var ēst dzeltenus ābolus, būtu jāprecizē, norādot: kad un cik daudz? Uztura speciālistu ieteikumi barojošām mātēm ir šādi:

• Pirmo reizi barojošai mātei ieteicams aprobežoties ar ābolu mērces testa karoti, uzraugot savas ķermeņa reakciju un mazuļa stāvokli.
• Ja viss ir kārtībā, ābolu porciju zīdīšanas laikā var palielināt. Taču svaigu ābolu drīkst ēst ne vairāk kā 200 g, un pirmos sešus mēnešus drīkst ēst tikai zaļus ābolus.

Pievienojot mātes uzturam dzeltenus augļus, jāizvēlas bioloģiski audzēti āboli. Un, pērkot importētos, tos nokasīt un applaucēt ar verdošu ūdeni vai nogriezt mizu. Ideāli ir ēst augļus, kas audzēti privātos dārzos vai vasarnīcās, kur netiek izmantotas tehnoloģijas koku apstrādei no augļu kaitēkļiem.

[ 3 ]

Vai barojoša māte var dzert ābolu kompotu?

Normālai vielmaiņai barojošai mātei dienā nepieciešami apmēram 2 litri šķidruma, un svaigi kompoti ieņem svarīgu, pat vadošu vietu ēdienkartē. Ārstiem nav šaubu, vai barojošai mātei var būt ābolu kompots. Šis ir viens no produktiem, kas veicina mātes piena ražošanu. Izejvielas ir pieejamas visos gadalaikos, šādu dzērienu nav grūti pagatavot, un mātes to dara pašas.

Vai barojoša māte var ēst ābolus kompota pagatavošanai, un kuri ir labāki - svaigi vai žāvēti, vietējie vai importēti?

• Gan mātei, gan mazulim labākais variants, barojot bērnu ar krūti, ir nesaldināts ābolu kompots vai ar minimālu cukura daudzumu. Skābs dzēriens vislabāk remdē slāpes, tas neizraisa gāzu veidošanos mazulim. Šādu ābolu kompotu zīdīšanas laikā mātei atļauts dzert tūlīt pēc dzemdībām, izmēģinājuma porcija ir puse glāzes.

Gardas kompotas recepte: uz 3 tasēm ūdens ņem 0,8 kg sagrieztu zaļo ābolu un tējkaroti cukura. Vāri ar mizu vai bez tās, līdz šķēles ir mīkstas.

• Uzvara pagatavošana aizņem ilgāku laiku, apmēram 0,5 stundas. Šim dzērienam "patīk" ievilkties. Atdzesētajam žāvētu augļu kompotam var pievienot nedaudz medus. Un, ja uzvars ir pliekans, pievienojiet citrona sulu.

Klasisko uzvaru gatavo no žāvētu augļu maisījuma - āboliem, bumbieriem, rozīnēm, žāvētiem aprikozēm. Bet šī iespēja ir paredzēta nākotnei, kad mazuļa jutīgā gremošanas sistēma pielāgojas pazīstamam ēdienam, tostarp mātes iecienītākajiem augļiem.

[ 4 ]

Vai barojoša māte var ēst ceptus ābolus?

Cepti āboli būtībā ir diētisks produkts, tāpēc gastroenterologi tos izraksta iekaisuma procesu un citu kuņģa-zarnu trakta patoloģiju gadījumā. Tie aktīvi uzsūcas organismā, paātrina gremošanu un vielmaiņu, maigi iedarbojas uz zarnām un tiem piemīt pretiekaisuma iedarbība.

Vai barojoša māte var ēst ceptus ābolus? Jā. Tos pagatavo ātri un pēc vienkāršas receptes: vidēja lieluma augļi ir jānomazgā, jāizņem serde un kātiņš, un dobums jāpārkaisa ar cukuru. Sagatavotos ābolus novieto uz dziļas cepšanas paplātes vai cita trauka, apakšā uzlej nedaudz ūdens un liek cepeškrāsnī. Ja vēlaties, iegūto dobumu var piepildīt ar medu, rozīnēm, riekstiem vai biezpienu.

• Lūk, kā cept veselus ābolus. Gatavību norāda caurspīdīgums no ārpuses un maigums iekšpusē. Daudziem cilvēkiem patīk desertu apkaisīt ar pūdercukuru, bet barojošai māmiņai papildu cukurs nav nepieciešams.

Augļus var cept arī šķēlēs. Sagriezto mīkstumu pārkaisa ar cukuru un apmēram uz 10 minūtēm ievieto mikroviļņu krāsnī.

Tas, vai barojošai mātei ir atļauts ēst noteiktas krāsas ceptus ābolus, ir strīdīgs jautājums. Par laimi, ne visiem bērniem ir nosliece uz alerģijām, un ne visi krāsainie augļi tās izraisa. Taču pirmajos barošanas mēnešos ar krūti piesardzība nekad nav pārmērīga. Tāpēc māmiņām vajadzētu dot priekšroku gataviem zaļiem augļiem, un sarkanos labāk ieviest uzturā vēlāk, sākumā noteikti nomizojot tos.

Āboli zīdīšanas laikā ne tikai bagātinās dzemdētājas uzturu un organismu ar nepieciešamajām vielām, papildinās enerģiju, bet arī palīdzēs tikt galā ar dažām gremošanas problēmām, piemēram, aizcietējumiem. Ar tiem saskaras lielākā daļa dzemdētāju.

Šī produkta maska, kas apvienota ar olīveļļu un medu, piemīt atjaunojošas īpašības. Maskai ņem ceptu ābolu, dažus pilienus eļļas, karoti medus. Turiet to uz sejas 15 minūtes, noskalojiet ar ūdeni istabas temperatūrā.

[ 5 ]

Vai barojoša māte var ēst ābolu šarloti?

Ābolu šarlote ir pārsteidzoši maigs un garšīgs pīrāgs, kura priekšrocība ir tā, ka to ātri pagatavo no minimāla produktu skaita: miltiem, cukura, olām, āboliem. Pat māte, kas vienmēr ir aizņemta ar savu mazuli, laiku pa laikam var palutināt sevi ar šādu desertu.

Lemjot, vai barojošai mātei var dot ābolu šarloti, jāņem vērā iespējamā bērna reakcija uz izmantotajiem produktiem. Tiek uzskatīts, ka līdz četru mēnešu vecumam barojošas mātes uzturu var dažādot, iekļaujot tradicionālos pīrāgus. Bet tajā pašā laikā jāuzrauga, vai bērns reaģē uz vistas olām vai cukuru. Pretējā gadījumā ieteicams lietot paipalu olas un brūno cukuru, taču šāda aizstāšana padarīs cepumus daudz dārgākus.

Šarlotes āboli ir labi sagremoti, nekairina mātes gremošanas orgānus un neizraisa kolikas bērnam. Tādējādi jautājums par to, vai barojoša māte var ēst ābolus, kas atrodas ceptos izstrādājumos, tiek atbildēts pozitīvi.

• Cukurs, normālās devās, ir enerģijas avots zīdīšanas laikā.
• Nevajadzētu arī pārmērīgi lietot baltos miltus, jo tie ir tīri ogļhidrāti un nekas vairāk.

Augstākās kvalitātes miltu aizstāšana ar rupjākiem miltiem nav variants, jo šajā gadījumā šarlote nekad neiznāks tik gaisīga un mutē kūstoša, kā tai vajadzētu būt.

Ābolu šarloti zīdīšanas laikā nevajadzētu ēst katru dienu, bet retāk, kā desertu. Ja vēlaties, varat pievienot kanēli, vaniļu, rozīnes, citus augļus un ogas, taču vispirms pārliecinieties, ka šīs sastāvdaļas nav alergēnas.

Vai barojoša māte var ēst žāvētus ābolus?

Ja ar svaigiem āboliem viss ir skaidrs, tad jautājums par to, vai barojoša māte var ēst žāvētus ābolus, paliek atklāts. Mēģināsim noskaidrot, kādas priekšrocības sausās ābolu šķēles var sniegt barojošai mātei.

Žāvēti augļi koncentrētā veidā saglabā vitamīnus un citas noderīgas sastāvdaļas. Iespējams, tikai svaigi augļi satur vairāk C vitamīna. Tie satur maz kaloriju, bet labvēlīgi ietekmē gremošanu, normalizē vielmaiņas procesus, kas ir ļoti svarīgi zīdīšanas laikā. Tāpēc kļūst skaidrs, vai barojoša māte var ēst ābolus šādā veidā un kāpēc.

Salīdzinājumam: nepilnīga glāze žāvētu ābolu šķēlīšu satur vairāk šķiedrvielu nekā liels svaigs ābols. Mērens žāvētu ābolu patēriņš palielina hemoglobīna līmeni, samazina holesterīna līmeni un uzlabo gremošanas orgānu darbību.

• Zīdīšanas laikā žāvētus ābolus kombinē ar rozīnēm, riekstiem un žāvētām plūmēm.
• Maisījumus var izmantot auzu pārslu un jogurta aromatizēšanai.
• Tās labvēlīgās īpašības ir redzamas, gatavojot pamatēdienus un salātus.

Zīdainis žāvētu augļu kompotu sagremo labāk nekā jebkuru konservētu kompotu vai sulu. Dzēriens normalizē vēdera izeju, palielina laktāciju, attīra zarnas un pasargā no saaukstēšanās. Žāvētu ābolu kompots ir lielisks profilakses līdzeklis pret kuņģa-zarnu trakta slimībām. Tas jādzer silts, apmēram pusstundu pirms bērna barošanas.

Vai barojoša māte var ēst ābolu pīrāgu?

Ierobežojumi barojošas mātes ēdienkartē pēc dzemdībām ir skaidri: jaundzimušajam ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos, tostarp gremošanas sistēmai, jauniem uztura apstākļiem. Un šajā laikā nav pilnīgi skaidrs, kāds produkts var izraisīt alerģiju vai kuņģa darbības traucējumus mazam cilvēkam. Pat tik nekaitīgs deserts kā ābolu pīrāgs rada bažas: vai barojoša māte var ēst ābolu pīrāgu?

• No otras puses, barojot bērnu ar krūti, sievietei ir nepieciešams ne tikai veselīgs ēdiens, bet arī ēdieni, kas rosina apetīti un patīkamas emocijas. Un biskvīts ar āboliem zīdīšanas laikā ir tieši tas, kas jums nepieciešams.

Mēs jau esam noskaidrojuši, vai barojoša māte var ēst ābolus. Sastāvdaļas, no kurām tiek cepti iecienītākie konditorejas izstrādājumi, arī parasti ir drošas bērnam, ja vien netiek konstatēta kāda ārkārtēja jutība pret olām, cukuru vai āboliem. Deserta priekšrocība ir tā, ka termiskā apstrāde padara gāzu veidošanos vai citas kuņģa-zarnu trakta problēmas neiespējamas - ne mātei, ne zīdainim.

Lai apvienotu darbu ar prieku, māte brokastīs, krietni pirms nākamās barošanas, var apēst apmēram 50 g produkta. Ja nav nekādu bažu, porciju drīkst palielināt, lai vairākas reizes nedēļā varētu apēst pilnus 200 vai 250 gramus.

Svarīgs precizējums: pīrāgam jābūt mājās gatavotam, no kvalitatīvām sastāvdaļām. Papildus klasiskajai receptei ir arī vieglāk pagatavojamas iespējas, ko var izmantot mātes, kas aizņemtas ar bērniem.

• Ābolu pīrāga recepte: ar dakšiņu sakuļ 2 olas ar 0,5 tasēm cukura, pievieno glāzi kefīra, vēlreiz samaisa. Pievieno 1,5 tases miltu, 1 tējkaroti sodas, šķipsniņu kanēļa. Sodu var atsevišķi dzēst ar kefīru. Maisījumu ielej veidnē ar ābolu šķēlītēm un ievieto iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī. Pīrāgs ātri izcepas. Gatavību pārbauda ar sērkociņu, zobu bakstāmo vai citu improvizētu "rīku".

Vai barojoša māte var ēst kanēli ar āboliem?

Kanēlis ir populāra garšviela, lai gan mūsu reģionā tas neaug. Mēs pērkam šo austrumu garšvielu tūbiņu veidā vai samaltu pulverī un izmantojam to cepšanai, ievārījumiem un gaļas ēdieniem.

Kanēlis piešķir specifisku aromātu un garšu, ir flavonoīdu, dzelzs, kalcija, mangāna avots. Tam piemīt pretmikrobu un pretsēnīšu īpašības, novērš vēdera uzpūšanos un spazmas, regulē kuņģa skābumu, attīra organismu. Garšviela īpaši labi sader ar āboliem.

Pateicoties šīm un daudzām citām īpašībām, kanēli izmanto ķermeņa veselības uzlabošanai un svara zaudēšanai. Bet vai barojoša māte var ēst kanēli kopā ar āboliem, jo viņas galvenais uzdevums ir rūpēties nevis par savu figūru, bet gan par bērna veselību un attīstību?

To, vai barojoša māte var ēst ābolus, kas aromatizēti ar kanēli, vērtē pēc šādiem faktiem:

• Paaugstinātas jutības bērniem var būt alerģiska reakcija pret kanēli.
• Garšviela atšķaida asinis, kas ir bīstami pēc dzemdībām.
• Kontrindikācijas ir saistītas ar hipertensijas, kuņģa-zarnu trakta patoloģiju ar zemu skābumu un aknu klātbūtni.
• Maina dažu medikamentu iedarbību.
• Dažām sievietēm zīdīšanas laikā tas var izraisīt galvassāpes, apātiju, pietūkumu un izsitumus.
• Ja to lieto pārmērīgā devā, tas pasliktina mātes piena garšu.

Vienlaikus mērens kanēļa daudzums kopā ar āboliem zīdīšanas laikā stimulē laktāciju – piemēram, salds piena-kanēļa dzēriens, ko lieto naktī. Kanēlis barojošās mātes uzturā tiek ieviests ne agrāk kā piektajā mazuļa dzīves mēnesī. Sāciet ar šķipsniņu, kas pievienota kompotam, konditorejas izstrādājumiem, tējai. Tāpat kā citi jauninājumi, kanēli pirmo reizi labāk lietot no rīta, lai varētu novērot mazuļa uzvedību dienas laikā.

Vai barojoša māte var ēst ābolus un banānus?

Augļiem ir pelnīta reputācija kā noderīgiem un veselīgiem produktiem, un katra atbildīga māte uzskata par savu pienākumu piesātināt savu ķermeni un vienlaikus arī augļa ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām. Neviens nav saskaitījis, taču var droši pieņemt, ka šī sieviešu kategorija visvairāk ēd ābolus un banānus.

• Bet tagad svētīgais grūtniecības laiks ir pagājis, un sākas tikpat svarīgs periods – bērna barošana. Vai barojoša māte var ēst ābolus un banānus?

Principam jābūt: kas nav aizliegts, tas ir atļauts. Ne āboli, ne banāni nav aizliegto augļu sarakstā, un mātes organismam vitāli nepieciešamas tajos esošās uzturvielas. Taču pastāv ierobežojumi attiecībā uz to, kad, cik daudz un kādā veidā šie augļi būs visnoderīgākie.

Vēl viens svarīgs postulāts ir tāds, ka barojošai mātei vajadzētu dot priekšroku vietējiem sezonas augļiem, jo organisms ir ģenētiski tiem pielāgojies un tos labāk asimilē. Nav iespējams viennozīmīgi atbildēt, vai barojoša māte var ēst ābolus no lielveikala, jo arī importētie augļi atšķiras.

• Un ir pamatoti jautāt tiem, kas kategoriski iebilst: ja tropiskie banāni ir atļauti, tad kāpēc zīdīšanas laikā nevar lietot importētus ābolus?

Turklāt sievietēm rodas jēdziens “pievilkt”, “ļoti gribēt”, kas nepāriet uzreiz pēc dzemdībām. Un otrādi, notiek pilnīga noteiktu produktu noraidīšana, kas izraisa kuņģa spazmas un vemšanas refleksu.

Kopumā mātei ēdienkartē vajadzētu ieviest visus augļus, taču darīt to mēreni un pakāpeniski, ņemot vērā ārstu ieteikumus un uzraugot mazuļa stāvokli. Atceroties, ka alergēni ir visi citrusaugļi, sarkanās ogas, smiltsērkšķi, eksotiskie augļi (papaija, kokosrieksts, mango), un augstas kvalitātes āboli un banāni, gluži pretēji, tiek uzskatīti par praktiski drošiem augļiem.

Vai barojoša māte var ēst marinētus ābolus?

Mērcētu ābolu priekšrocība ir augstā askorbīnskābes koncentrācijā. Tie stimulē gremošanu, atbalsta imūnsistēmu un novērš osteoporozi. Tāpēc sievietes jebkurā veselības stāvoklī neliedz sev prieku baudīt kraukšķīgos augļus, nešauboties par to priekšrocībām. Un tikai pēc bērna piedzimšanas viņas sāk šaubīties: vai barojoša māte var mērcēt ābolus? Neskatoties uz to, ka tie satur vairāku grupu vitamīnus, šķiedrvielas, kas noderīgas peristaltikas aktivizēšanai, dzelzi, kas nepieciešama hemoglobīnam; bet vai jaundzimušajam tas viss ir nepieciešams un vai tas apdraud viņa veselību?

Gan grūtniecības, gan zīdīšanas laikā sieviete ir spiesta atteikties no dažiem produktiem un ēdieniem. Pat veselīgs ēdiens var pārslogot jaundzimušā kuņģi, līdz gremošanas orgāni kļūst spēcīgāki un nav izveidojusies labvēlīgā mikroflora. Un, ja kopumā atbilde uz jautājumu, vai barojoša māte var ēst svaigus ābolus, ir skaidra, tad attiecībā uz mērcētiem āboliem pastāv ierobežojumi. Izklāstītie ieteikumi palīdzēs izvairīties no nepatikšanām, ko rada šādi āboli zīdīšanas laikā.

• Lai novērstu alerģijas, nemērcējiet sarkanos augļus.
• Gatavojiet vietējos ābolus, nevis pārstrādātus importētos.
• Marinēti āboli ir veselīgi svaigi; pavasarī tajos ir maz vitamīnu, paliek tikai šķiedrvielas.
• Pirmajās nedēļās pēc dzemdībām neiekļaujiet savā uzturā izmērcētus augļus.

Un pats galvenais - uzraugiet bērna uzvedību un labsajūtu. Ja ir acīmredzamas trauksmes pazīmes un tās ir nepārprotami saistītas ar uzturu, tad barojošajai mātei ir jāpārtrauc ēst ābolus un jāatgriež tie uzturā tikai pēc dažām nedēļām.

Visdažādākie āboli ir brīnišķīgi augļi, kurus cilvēki visā pasaulē labprāt ēd. Pediatri atļauj dot šo produktu maziem bērniem un apstiprinoši atbild uz jautājumu, vai barojoša māte var ēst ābolus. Alerģijas risks ir minimāls, un ieguvumi no tiem ir nenoliedzami. Ir svarīgi tikai paplašināt uzturu devās, ņemot vērā konkrēto situāciju un bērna individuālās īpašības.