Saldumi grūtniecības laikā

Grūtnieču gaumes mainās. Dažas atsakās no saviem iecienītākajiem ēdieniem visu grūtniecības laiku un dažreiz pat zīdīšanas laikā; citām sāk patikt lietas, kas viņām nepatika pirms vai pēc grūtniecības. Garšas kaprīzes pilnībā attiecas uz saldumiem.

Diemžēl konditorejas izstrādājumi ar sviesta krēmiem, bulciņas ar sviestu un ievārījumu ir diezgan kalorijām bagāti, taču ne pārāk barojoši. Liekie ogļhidrāti no šādiem saldumiem uzkrājas mātes un bērna taukaudos, kas vēlāk var sarežģīt dzemdību procesu. Tāpēc ogļhidrātu enerģiju labāk iegūt no citrusaugļiem, banāniem, kukurūzas, pilngraudu miltiem. Ēdiet augļu salātus, kokteiļus, mājās spiestas sulas.

• Otrajā trimestrī grūtniecēm ar saldumiem ieteicams pilnībā pāriet uz augļu un dārzeņu ogļhidrātu avotiem. Piemērotas ir arī saldētas ogas, žāvēti augļi, sukādes un rieksti. Cukura vietā labāk pievienot medu.

Labs jautājums "Vai grūtniecības laikā drīkst ēst saldumus?" liek domāt par puspajokojošu atbildi: ja nevaru, bet ļoti vēlos, tad varu. Katra sieviete, kas ir izbaudījusi mātes prieku, zina par situācijām, kad vienkārši ir nepanesami atteikties no kaut kā garšīga. Vismaz gabaliņa, vismaz malciņa. Iespējams, ka minimālās devās neviens ēdiens nekaitēs – tas pats kūkas gabaliņš vai šokolādes konfekte. Taču pastāv uzskats, ka sievieti grūtniecības laikā saldumi piesaista, ja viņai ir garlaicīgi, skumji un asinīs ir maz endorfīnu. Radinieku uzmanība, saziņa ar draugiem, ģimenes svētki, kas rada pozitīvas emocijas, var uzlabot garastāvokli daudz labāk nekā jebkuri saldumi.

Kāpēc grūtniecības laikā gribas saldumus?

Ir daudz garšas izmaiņu versiju (dažreiz pat līdz perversijas līmenim), no zinātniskām līdz tautas ("bērns to gribēja"). Patiesībā, kāpēc grūtniecības laikā gribas saldumus? Mēs domājam pastāvīgas, obsesīvas vēlmes.

Populāra atbilde ir tāda, ka cilvēki vēlas saldumus, kad ir nervozi, stresa stāvoklī vai slimo ar kādām zobu slimībām (kariesu, periodontītu). Tas jo īpaši attiecas uz tievām sievietēm, kurām daba, šķiet, liek domāt, ka organismam ir nepieciešamas uzturvielu un enerģijas rezerves. Vēlme pēc miltiem, trekniem un saldiem ēdieniem ir īpaši akūta grūtniecības sākumā. Sekojot dabas balsij, ir lietderīgi izvēlēties produktus, kas sniedz nepieciešamo enerģiju un tiek sagremoti nevis acumirklī, bet gan ilgākā laika periodā.

• Ideāla salda izvēle grūtniecības laikā ir musli.

Pastāv uzskats, ka topošās māmiņas garšas izvēles ir neapzināts, bet svarīgs signāls topošajam tēvam. Atbildīgs vīrietis noteikti piepildīs jebkuru savas mīļotās kaprīzi, pat ja tā ir "Es nezinu ko, bet es to ļoti vēlos".

Bet, ja grūtnieces kaprīzes robežojas ar risku viņai vai bērnam, garšas jautājums jāapspriež ar akušieri-ginekologu.

Salda tēja grūtniecības laikā

Ja sieviete vienmēr ir dzērusi tēju, tad viņai nevajadzētu liegt sev šādu prieku šajā pozīcijā. Saldās tējas daudzums grūtniecības laikā jāiekļauj kopējā divu litru šķidruma izdzeramā daudzumā. Turklāt tai jābūt augstas kvalitātes, no dabīgām sastāvdaļām, bez aromatizētājiem.

Atliek precizēt, kura tēja ir labāka un vai pastāv kādi aizliegumi noteiktām šķirnēm.

Ierobežojums attiecas tikai uz koncentrāciju – stipra melnā vai zaļā tēja var kaitēt auglim kofeīna satura dēļ. Citrons, piens un medus uzlabo dzēriena īpašības.

• Melnā tēja ir bagāta ar B un C vitamīniem, kā arī mikroelementiem.
• Zaļā tēja pazemina asinsspiedienu un pozitīvi ietekmē zobu emalju.
• Baltā tēja satur labvēlīgu kalciju.
• Dzeltenā tēja ir neaizstājama toksikozes gadījumā.
• Sarkanā tēja (no jāņogu un aveņu lapām) ir labs līdzeklis pret saaukstēšanos.
• Noderīgi garšaugu un ogu novārījumi.

Pareiza tēja palīdzēs pret sliktu dūšu, pietūkumu, gremošanas traucējumiem. Silta, karsta – katrai gaumei. Īpaši noderīga ir tēja ar medu – tā grūtniecības laikā aizstās tos saldumus, kas nenāk par labu ne sievietei, ne mazulim.

Nevēlēšanās pret saldumiem grūtniecības laikā

Pastāv leģendas par grūtnieču garšas īpatnībām. Pēc vispārpieņemtā uzskata, ka to izraisa hormonāli un psiholoģiski iemesli.

Gadās arī otrādi, ka pat doma par kaut ko sievieti padara slimu. Jo īpaši grūtniecības laikā rodas nepatika pret saldumiem. Ko darīt?

• Pat ja tas ir nepieciešams produkts, saudzējiet savu kuņģi un nepiespiediet to pieņemt kaut ko nepieņemamu. Grūtniecības laikā mēģiniet aizstāt saldumus ar kaut ko līdzīgu pēc sastāva un lietderības. Varbūt nepatiku izraisa asa vai pārāk pikanta smarža – piedāvājiet tam mazāk aromātisku ēdienu.

Pirmajās nedēļās riebumu izraisa agrīna toksikoze. Ja no rīta parādās nespēks, slikta dūša un vājums, brokastojiet gultā (tēja ar bulciņu, krekeri). Ja riebums ir spēcīgs, līdz pat dehidratācijai un svara zudumam, jums jādalās ar problēmu ar ārstu un, ja nepieciešams, jāveic ārstēšana slimnīcā.

Konditorejas izstrādājumi ir bagāti ar taukiem. Ja sieviete iepriekš tos ēda mērenībā, tad ar lielāku porciju organisms ieraduma dēļ strauji palielina žults izdalīšanos. Tā savukārt kairina zarnu gļotādu, kas izraisa sliktu dūšu. Glābiņš ir veselīgā uzturā.

[ 1 ], [ 2 ]