Saldumi zīdīšanas laikā

Topošās un jaunās māmiņas labi apzinās krūts barošanas priekšrocības. Daba ir nodrošinājusi, ka bērns ar mātes pienu saņem visu nepieciešamo augšanai. Tā ir aizsardzība pret infekcijām, uzlabota fiziskā un garīgā attīstība, nomierinošs līdzeklis, ciešāka emocionālā saikne ar māti. Arī māte no krūts barošanas iegūst daudz: ērtības barot bērnu bez pudelīšu sterilizācijas un bērnu maisījuma iegādes, ieguvumus veselībai, tostarp piena dziedzeriem un dzimumorgāniem, izturību pret stresa situācijām, piena ražošanas laikā patērē līdz pat pustūkstoš kaloriju dienā, un līdz ar to netiek uzkrāts liekais ķermeņa svars. Visi šie argumenti ir vienā svaru kausa pusē, un tiem pretstats ir zināms uztura ierobežojums. Kādu vietu saldumi ieņem krūts barošanas laikā?

Saldumi pirmajā zīdīšanas mēnesī

Daudzas jaunās māmiņas atzīmē, ka pat tām, kurām nav tieksmes pēc saldumiem, zīdīšanas periodā ir spēcīga vēlme ēst saldumus. Tas izskaidrojams ar to, ka barošanas laikā organisms patērē daudz enerģijas, turklāt sieviete tiek pakļauta paaugstinātam fiziskajam un emocionālajam stresam, un ogļhidrāti dod spēka pieplūdumu, veicina serotonīna - prieka hormona - veidošanos un uzlabo garastāvokli. Kādus saldumus barojoša māmiņa var ēst bērna dzīves pirmajā mēnesī? Eksperti saka, ka sievietei jāēd pilnvērtīgs un daudzveidīgs uzturs, neatsakās no saldumiem, bet jāzina, kad apstāties. Pirmais mazuļa dzīves mēnesis ir rūpīgu eksperimentu laiks ar dažādiem produktiem, tostarp saldumiem. Ja bērnam neattīstās diatēze no šī vai cita salduma, tad māmiņa var atļauties to ēst nelielos daudzumos.

Kādus saldumus var ēst zīdīšanas laikā?

Kādi saldumi joprojām ir vēlami zīdīšanas laikā, un no kā labāk atteikties? Analizēsim konkrētus produktus un noteiksim, vai tos var ēst:

• halva — pat padomju laikos pastāvēja uzskats, ka halva ir jāēd, jo tā palielina mātes piena tauku saturu. Tagad ir pierādīts, ka tauku saturs nav atkarīgs no pārtikas, bet tikai no bērna vajadzībām dažādos vecumos. Pamatojoties uz halvas dabisko sastāvu: sēklas vai rieksti, melase vai karameļu masa, putojošs līdzeklis (receptes atšķiras), nav nekā, kas varētu kaitēt bērnam. Tiesa, daži pediatri brīdina par tās alergēniskumu, taču nelielas porcijas un bērna reakcijas uzraudzība ļaus mammai atļaut savu iecienītāko kārumu;
• šokolāde - ieteicams atturēties no šī produkta lietošanas bērna dzīves pirmajos divos līdz trijos mēnešos tā alergēniskuma dēļ. Par tā bīstamajām sastāvdaļām tiek uzskatīti kakao pupiņu proteīni, piena proteīni, ķīmiskās piedevas, kofeīns;
• ievārījums - ja saldums tiek gatavots mājās no augļiem un ogām no jūsu vasarnīcas, tad bērnam nebūs nekāda kaitējuma. Veikalā nopērkamās delikateses var saturēt garšas, krāsvielas un citas kaitīgas sastāvdaļas. Vislabāk ir dot priekšroku ābolam, un plūmēm un aprikozēm ir caureju veicinoša iedarbība un tās var izraisīt caureju mazulim;
• zefīrs — tam ir divas galvenās sastāvdaļas: olu baltumi un ābolu biezenis, taču ir arī citas sastāvdaļas, kas ne vienmēr ir veselīgas. Ja rūpnieciski ražotu pārtikas produktu aizstājat ar mājās gatavotu, tad šis ir lielisks kārums ar zemu kaloriju daudzumu. Pērkot pārtikas veikalā, jums jāizpēta sastāvs, neņemiet lētu produktu, neļaujieties spilgtai krāsai, jo tajā noteikti ir krāsviela;
• medus ir ļoti vērtīgs produkts sievietes uzturā, jo tas ir vitamīnu un mikroelementu krātuve. Būtisks trūkums ir tā hiperalergēniskums. Tāpēc sākumā var mēģināt ēst ļoti nelielu devu un uzraudzīt reakciju, pēc tam nedaudz palielināt porciju. Izsitumu neesamība ļaus palielināt mātes piena vērtību;
• Vafeles — nav ieteicams lietot laktācijas laikā, līdz bērns sasniedz vismaz trīs mēnešu vecumu. Iemesls ir viens: emulgatoru, krāsvielu un citu piedevu klātbūtne. Ja rodas neatvairāma vēlme ēst vafeles, vajadzētu aprobežoties ar nelielu gabaliņu;
• saldējums — fakts, ka, to lietojot uzturā, mēs bieži izjūtam tā nedabiskumu un sūdzamies, ka agrāk tas bija daudz garšīgāks, runā par labu šī produkta aizliegšanai. Turklāt saldējums satur kazeīnu, kas var izraisīt laktozes nepanesību. Un tomēr, ja mamma atļaujas sev nedaudz šī salduma, tad priekšroka jādod parastajam saldējumam, nevis šokolādes vai ar pildvielām;
• pīrāgi – jebkuras mājās gatavotas preces ir daudz labākas par veikalā pirktajām un nav aizliegtas barojošai mātei, ja ne viena "bet" – rauga klātbūtne to sastāvā. Tās izraisa fermentācijas procesus mazuļa vēderā, kā rezultātā rodas vēdera uzpūšanās un kolikas. Vislabāk ir gatavot produktus bez rauga un neņemt augstākās kvalitātes miltus, jo tie tiek balināti ar ķīmisko benzoilperoksīdu, lai iegūtu baltu krāsu, un 1. pakāpes – rupjāku malumu ar lielu daudzumu vitamīnu un mikroelementu. Kā pildījumu var izmantot veselīgas ogas un ābolus;
• konfektes – šo konditorejas izstrādājumu klāsts ir plašs. Tiem, kam patīk saldumi, ir ļoti grūti pretoties šādam gardam kārdinājumam, un tas nav nepieciešams, ja runa ir par vienu vai diviem gabaliņiem. Ja vēlaties vairāk salduma, tad šokolāde, karamele, želeja tam nederēs, tās satur daudz vielu, kas ir kaitīgas mazulim. Vislabāk konfektes pagatavot pašam, piemēram, bezē, grillāžu, no dažādiem žāvētiem augļiem, riekstiem;
• iebiezinātais piens — pastāv maldīgs uzskats, ka tas ir ļoti noderīgs produkts laktācijas laikā un ka tas palielina piena plūsmu. Mūsdienu pētījumi atspēko šo faktu, turklāt tie pierāda, ka lielā cukura un tauku daudzuma dēļ tas ir kaitīgs bērnam;
• Kūka ir produkts ar augstu kaloriju daudzumu, kas nenāks par labu ne mātei, ne mazulim. Turklāt veikalā nopērkamie produkti satur dažādas ķīmiskas izcelsmes piedevas. Pagatavojot vienkāršu kūku ar zināmām sastāvdaļām, sieviete gūs dubultu prieku un nekaitēs bērnam;
• pastila - visbiežāk gatavota no āboliem, bet var izmantot arī citus augļus. Ja bērnam nav alerģijas pret kādu konkrētu augli, tad šis ir drošākais saldums mazajam. Pastila ir viegli sagremojams ogļhidrāts, bagāts ar B un PP vitamīniem, tāpēc tas ne tikai iepriecinās mammu, bet arī būs noderīgs. Un tomēr pastilas nevajadzētu ēst katru dienu, bet ierobežot to līdz 2-3 reizēm nedēļā nelielās porcijās;
• salda tēja - zīdīšanas laikā sievietei vajadzētu dzert daudz šķidruma, un dažas tases vājas saldinātas tējas nekaitēs. Neskatoties uz to, ka tēja satur aktīvās sastāvdaļas tanīnu, kofeīnu, teofimīnu, teobromīnu, tās zemā koncentrācijā organismā nonāk nenozīmīgs stimulantu daudzums. Priekšroka jādod zaļajai un baltajai tējai. Tējas ar dažādām garšas piedevām, kā arī hibisku (sarkano), nedrīkst dzert, lai neradītu alerģiskas reakcijas;
• Cukurvate - ir cukura sīrups, tā krāsa ir atkarīga no krāsvielas. Tiem, kam patīk gaisīgs, salds, pūkains šoks, ieteicams balts gardums bez krāsvielām un ierobežotā daudzumā.