Melone grūtniecības laikā

Melone grūtniecības laikā - dabisks un veselīgs deserts topošajai māmiņai vai bīstams produkts, no kura lietošanas labāk uz laiku atteikties? Šis jautājums kļūst arvien aktuālāks vasaras sezonas priekšvakarā un ir īpaši interesants saldo ogu cienītājiem, kuri atrodas "interesantā" pozīcijā. Apskatīsim to sīkāk.

[ 1 ], [ 2 ]

Vai grūtniecības laikā var ēst meloni?

"Viss ir iespējams, tikai jābūt uzmanīgiem" - frāze, kas kļuvusi par saukli, ir labākā atbilde uz šo jautājumu. Melone ir garšīgs un veselīgs sezonas produkts, kas satur daudzas vielas, kas nepieciešamas augļa harmoniskai veidošanai, proti: folskābi (B9 vitamīnu), C, A, B1, B2 un PP vitamīnus; mikroelementus - kāliju, nātriju, kalciju un citas.

Tomēr, lai melone grūtniecības laikā būtu labvēlīga un nekaitētu, jums jāatceras un jāievēro vairāki vienkārši noteikumi tās lietošanai:

1. Ēdināt drīkst tikai gatavus augļus. Melone parasti nogatavojas līdz augusta beigām. To nevajadzētu pirkt un ēst agrāk, jo pastāv risks, ka kopā ar saldo gabaliņu jūs norīsiet arī "nitrātu porciju". Neaizmirstiet pirms ēšanas augļus rūpīgi nomazgāt, izmantojot verdošu ūdeni un īpašus mazgāšanas līdzekļus! Jāizvairās arī no bojātu vai sagrieztu augļu pirkšanas, jo tie var saturēt patogēnas baktērijas.
2. Meloni nedrīkst jaukt ar citiem produktiem, īpaši fermentētiem piena produktiem, vai ar aukstu dzeramo ūdeni.
3. Melones šķēles ir lieliska uzkoda vai pusdienas, bet nekad brokastis: šo produktu nevajadzētu ēst tukšā dūšā.
4. Ievērojiet savas robežas. No savas pieredzes zinu, cik grūti var būt pretoties veselas melones vai vismaz puses apēdšanai. Bet, ja esat "ieņemts", viena vai divas šķēles palīdzēs mazināt tieksmi pēc melones, nevajadzētu ēst vairāk.

Kā melone ir noderīga grūtniecības laikā?

Runājot par melones labvēlīgajām īpašībām grūtniecības laikā, vispirms mums vajadzētu rūpīgāk aplūkot tās sastāvu.

Melone sastāv gandrīz no 90 procentiem ūdens, kas nozīmē, ka tā ir lielisks dabīgs diurētiķis. Daži nelieli melones gabaliņi palīdzēs tikt galā ar pietūkumu, kas grūtniecēm bieži rada daudz neērtību.

Melones mīkstuma augu šķiedras palīdz normalizēt zarnu trakta funkcijas un novērst aizcietējumus, kas ir vēl viena delikāta problēma grūtniecēm.

Melone satur vitamīnu kompleksu, kas nepieciešams, lai uzturētu topošās mātes veselību un bērna harmonisku attīstību, proti:

1. Folijskābe (B9 vitamīns) ir nepieciešama jaunu šūnu veidošanai, kas ir īpaši svarīgi agrīnās intrauterīnās attīstības stadijā, agrā bērnībā.
2. Askorbīnskābe (C vitamīns) ir nepieciešama normālai saistaudu un kaulu audu darbībai, kolagēna veidošanai. Turklāt tā stiprina asinsvadus.
3. Retinols (A vitamīns) – ietekmē vielmaiņu tīklenē. Tas ir nepieciešams arī kaulu augšanai, embrionālajai attīstībai, augšanas regulēšanai un audu diferenciācijai.
4. Tiamīns (B1 vitamīns) – tam ir svarīga loma cilvēka enerģijas metabolismā.
5. Riboflavīns (B2 vitamīns) – darbojas kā audu elpošanas koenzīmu sastāvdaļa.
6. Niacīns (B3 vitamīns vai PP vitamīns) – kopā ar B1 un B2 vitamīniem aktīvi piedalās enerģijas metabolismā. Tam ir nozīme saistaudu veidošanā.
7. Tokoferols (E vitamīns) ir šūnu membrānu sastāvdaļa. Ietekmē augļa plaušu audu nobriešanu.

Augļi ir ar zemu kaloriju saturu (100 g mīkstuma satur vidēji 36 kcal). Melones cukurs ir vienkāršs ogļhidrāts, kas nozīmē, ka tas ir viegli sagremojams.

Turklāt pāris melones šķēles var uzlabot grūtnieces garastāvokli: pirmkārt, vienmēr ir patīkami palutināt sevi ar kaut ko garšīgu, un, otrkārt, melone veicina serotonīna, “laimes hormona”, ražošanu.

Tādējādi melone grūtniecības laikā ir garšīgs un veselīgs papildinājums topošās mātes ikdienas uzturam.

Kontrindikācijas melones ēšanai grūtniecības laikā

Brīdinājumi un pareiza melones lietošana jau ir apspriesta iepriekš, bet tagad mēs sīkāk pakavēsimies pie kontrindikācijām.

Veselam cilvēkam melone ir vitamīnu un mikroelementu avots. Taču tā satur arī vienkāršus ogļhidrātus, tostarp fruktozi, kas padara to par aizliegtu produktu cilvēkiem ar diabētu.

Cilvēkiem ar gastrītu vai peptisku čūlu arī vajadzētu izvairīties no tās lietošanas uzturā, jo šo slimību gadījumā melone ir pārāk smags produkts, tā slikti sagremojas un izraisa spēcīgu fermentāciju. Tā paša iemesla dēļ labāk atturēties no melones infekciju izraisītu kuņģa-zarnu trakta traucējumu gadījumā. Grūtniecei nākotnei jāņem vērā, ka melone ir ārkārtīgi kontrindicēta arī laktācijas laikā - bērnam var būt smagi kuņģa darbības traucējumi.

Rezumējot, atcerēsimies vēl vienu populāru izteicienu: "brīdināts ir bruņots". Melone grūtniecības laikā dos labumu, nevis kaitējumu, topošajai māmiņai, kura ievēros tās lietošanas noteikumus, atceroties brīdinājumus un to, ka labās lietas nāk ar mēru.

[ 3 ]