Kā jūs atbalstāt savu laulāto grūtniecības laikā?

Grūtniecībai progresējot, vīrietim radīsies daudz iespēju parādīt sievai, ka viņš rūpējas par viņu un bērnu. Viņai ir nepieciešams viņa atbalsts. Ir grūti pārciest grūtniecību bez kāda tuva cilvēka, kurš ir gatavs viņu atbalstīt. Vīrieša palīdzība un nepārtraukta interese parāda sievietei, ka viņam rūp gan viņas, gan bērna veselība un labklājība. Ja vīrietis dara kaut ko tādu, kas atbalstīs viņa sievu, tā ir labākā dāvana, ko viņš jebkad varētu uzdāvināt savam bērnam.

Vīrieša centieniem šajos mēnešos vajadzētu ietvert vairāk nekā tikai līdzjūtību pret sievas diskomfortu. Šajā nodaļā mēs rakstām par daudzajiem fiziskajiem stāvokļiem un sūdzībām, kas var būt saistītas ar grūtniecību. Katrā rakstā vīriešiem tiek piedāvāti veidi, kā nodrošināt savu laulāto komfortu un labsajūtu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Biežas diskomforta sajūtas, kas saistītas ar grūtniecību

Šajā sadaļā ir aplūkotas daudzas izmaiņas, kas var notikt grūtniecei. Dažas no tām topošajai māmiņai rada diskomfortu. Citas ir vienkārši izmaiņas, ko vīrietis neapšaubāmi pamanīs, jo viņš redz, kā grūtniecība maina sievietes ķermeni. Un tas nav tikai sievietes viedoklis, ka viņa aug un mainās!

Mēs, iespējams, daudz detalizēti aprakstīsim katru slimību. Šī informācija ir sniegta, lai palīdzētu vīriešiem labāk izprast situāciju. Esam uzskaitījuši terminus alfabētiskā secībā, lai vīriešiem būtu vieglāk tos atrast. Iespējams, vēlēsities apskatīt tikai tos, kas attiecas uz jūsu laulātā piedzīvotajām slimībām, vai arī izlasīt par visām slimībām.

[ 4 ], [ 5 ]

Muguras sāpes

SIEVIETES STĀVOKLIS. Muguras sāpes bieži rodas sievas augošā vēdera un smaguma centra nobīdes rezultātā. Sāpes var rasties pēc garas pastaigas, stāvēšanas, noliekšanās, svaru celšanas vai sporta spēlēšanas; tās var rasties arī vienkārši tāpēc, ka sieviete ir stāvoklī.

RISINĀJUMS: Vīrietis var palīdzēt mazināt muguras sāpju radīto diskomfortu, sniedzot sievai muguras masāžu. Varat arī pielietot viņai siltumu vai aukstumu — abi ir droši grūtniecības laikā. Vīrietis var uzņemties arī mājas darbus, kas saistīti ar stāvēšanu, noliekšanos vai celšanu, piemēram, trauku mazgāšanu, putekļsūcēja izmantošanu, veļas izkāršanu vai vannas tīrīšanu.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Asiņojošas smaganas

SIEVIETES POZĪCIJA. Grūtniecība var izraisīt smaganu sāpes, asiņošanu vai pietūkumu hormonālo izmaiņu dēļ. Smaganas kļūst jutīgākas pret kairinājumu un var asiņot, tīrot zobus.

RISINĀJUMS: Vīrietim vajadzētu ieteikt sievai tīrīt zobus 1 vai 3 reizes dienā, lai kontrolētu problēmu. Regulāras vizītes pie zobārsta un savlaicīga palīdzība ļaus sievietei izvairīties no nepatīkamām sajūtām. Neizslēdziet vizītes pie zobārsta grūtniecības laikā!

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Ķermeņa temperatūras izmaiņas

SIEVIETES STĀVOKLIS. Grūtniecības laikā sievietes vielmaiņa var paātrināties, jo viņas ķermenis patērē vairāk enerģijas. Grūtniecības hormoni arī paaugstina ķermeņa temperatūru. Abi šie faktori var izraisīt sievietes pārkaršanu vai drudzi.

RISINĀJUMS: Vīrietim vajadzētu censties ņemt vērā šīs izmaiņas, ja topošā māmiņa sūdzas par to, cik slikti viņa jūtas, bet vīrietim ir diezgan ērti. Ja sievietei vajag atvērt logu, bet vīrietim ir auksti, viņš var uzvilkt džemperi.

[ 12 ], [ 13 ]

Krūšu izmaiņas

SIEVIETES STĀVOKLIS. Grūtniecības laikā krūtīs notiek daudzas izmaiņas. Apmēram 8. nedēļā sievietes krūtis kļūst lielākas. Tās kļūst jutīgākas, un grūtniecības sākumposmā bieži rodas sāpīgas krūtis. Vīrietis grūtniecības laikā var pamanīt, ka ap krūtsgalu esošā areola kļūst brūna vai sarkanbrūna un palielinās. Lielākā daļa sieviešu līdz bērna piedzimšanai pieņemas svarā no 1 līdz 1,5 mārciņām katrā krūtī.

RISINĀJUMS: Vīrietim intīmos brīžos jābūt uzmanīgam ar sievietes krūtīm. To spiešana kopā vai pārāk spēcīga saspiešana var radīt sievietei sāpes. Vīrietis var ieteikt sievai iegādāties grūtnieču krūšturi, lai atbalstītu krūtis, tām augot.

[ 14 ], [ 15 ]

Aizcietējums

SIEVIETES STĀVOKLIS. Daudzām sievietēm rodas aizcietējums, jo pārtika gremošanas sistēmā pārvietojas lēnāk. Sieviete var lietot arī dzelzi vai arī viņas pirmsdzemdību vitamīni satur dzelzi. Daudzām grūtniecēm aizcietējuma gadījumā rodas neregulāra vēdera izeja un hemoroīdi.

RISINĀJUMS: Ja sievietei ir šī problēma, var palīdzēt šķidruma uzņemšanas palielināšana un fiziskās aktivitātes 3 vai 4 reizes nedēļā. Vīrietim vajadzētu mudināt viņu katru dienu dzert daudz ūdens. Vīrietis varētu vēlēties vingrot kopā ar viņu. Atvieglojumu var sniegt arī noteiktas sulas, piemēram, žāvētu plūmju vai ābolu sula, vai viegli caurejas līdzekļi, piemēram, magnijs, metamucils vai kolace. Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, žāvētas plūmes, var palīdzēt pret aizcietējumiem. Vīrietis var ieteikt šos pārtikas produktus savai sievai.

Pastāvīga vēlme ēst

SIEVIETES VIEDOKLIS. Daudzas sievietes grūtniecības laikā izjūt vēlmi ēst konkrētu ēdienu. Kad viņas to vēlas, viņas to bieži vēlas tagad! Dažas vēlmes vīriešiem var šķist dīvainas. Pētnieki uzskata, ka to izraisa hormonālas un emocionālas izmaiņas, kas saistītas ar grūtniecību.

RISINĀJUMS: JA sieviete vēlas ēst veselīgu pārtiku, viss ir kārtībā. Viņai tas jāēd ar mēru. Ja viņa vēlas "neveselīgu" pārtiku, vīrietim jāpiedāvā viņai veselīgākas alternatīvas. JA sieviete ēd neēdamu pārtiku (stāvoklis, ko sauc par piku), kā aprakstīts iepriekš, vīrietis jāmudina to pārrunāt ar ārstu. Sievietei var būt nepieciešamas minerālvielas, parasti dzelzs; ārsts var tās izrakstīt.

Emocionālas izmaiņas

SIEVIETES POZĪCIJA. Vīrietis var pamanīt, ka viņa sieva raud par niekiem, ir domīga vai viņai pastāvīgi mainās garastāvoklis. Viņas emocijas ietekmē hormoni, kas izraisa šīs izmaiņas.

RISINĀJUMS: Vīrietim jācenšas panākt, lai viņa saprotas viņas garastāvokļa svārstību laikā. Kad vīrietis reaģē uz kaut ko neparastu, viņam jācenšas nedusmoties un nepārspīlēt. Ja sieviete ir neuzmanīga pret savu vīru, viņa, iespējams, domā par bērnu. Vīrietis var lūgt viņai uzmanību. Ja viņa raud par kaut ko nenozīmīgu, vīrietim jājūt līdzi viņai vai vismaz jācenšas saprast. Viņam nevajadzētu to uztvert personīgi un apvainoties.

[ 16 ], [ 17 ]

Izsīkums un nogurums

SIEVIETES POZĪCIJA. Grūtniecības pirmajā pusē viss, ko viņa vēlas, ir gulēt! Viņa visu laiku jūtas nogurusi un nevar atpūsties. Nogurums ir viena no pirmajām grūtniecības pazīmēm, un enerģijas zudums ir dabisks. Lielākā daļa sieviešu vislielāko nogurumu izjūt grūtniecības sākumā, pēc tam viņas jūtas labāk. Bet tas var ilgt visas grūtniecības laikā.

RISINĀJUMS: Vīrietim vajadzētu mudināt sievu atpūsties un atpūsties, kad tas ir iespējams vai kad viņa jūt nepieciešamību. Viņu var arī mudināt ievērot diētu un dzert daudz šķidruma. Tauki saturoši pārtikas produkti un dehidratācija var saasināt problēmu. Viņai vajadzētu mudināt izvairīties no cukura, jo tas palielina nogurumu.

Ja sieviete naktī nevar pietiekami gulēt, lai justos atpūtusies, viņai varētu noderēt diendusa dienas laikā. Vīrietim vajadzētu veikt dažus mājas darbus, lai sievai būtu vieglāk. Regulāras fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt grūtniecei justies labāk. Vīrietis var ieteikt sievai pēc vakariņām kopā doties pastaigā vai agrā vakarā kopā nofilmēties vingrojumu videoierakstu (vēlams, grūtniecības vingrojumu videoierakstu). Guļamistabai jābūt vēsai - 21,1 °C (70 °F), kas ir tuvu siltākajai temperatūrai, kurā iespējams normāls miegs.

Vīrietim jācenšas būt saprotošam, kad sievai nav spēka piecelties laikā. Varbūt viens no viņas galvenajiem dzīves mērķiem ir pietiekami atpūsties. Viņam vajadzētu viņu šajā atbalstīt – viņa tiešām jūtas izsmelta!

[ 18 ], [ 19 ]

Pārtikas nepanesamība

SIEVIETES POZĪCIJA. Daži pārtikas produkti var izraisīt sievietes sliktu pašsajūtu. Tas ir bieži sastopams grūtniecības laikā. Grūtniecības hormoniem ir būtiska ietekme uz gremošanas traktu, kas var izraisīt sievietes šādu reakciju uz noteiktiem pārtikas produktiem. Nebrīnieties, ja viņa vairs nevarēs izturēt ēdienus, kas viņai agrāk patika.

RISINĀJUMS: Ja vīrietim garšo ēdiens, kas topošajai māmiņai liek justies slikti, viņam nevajadzētu lūgt viņai pagatavot šādu ēdienu vai pat sēdēt viņai blakus, kamēr viņa to ēd.

Vīrietis to var pagatavot pats, kad sievas nav klāt, vai arī ēst ārpus mājas kā maltīti. Kad vīrietis pabeidz maltīti, viņam vajadzētu nomazgāt traukus aiz sevis. Pat trauku mazgāšana pēc šāda ēdiena gatavošanas var likt grūtniecei justies slikti.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Aizmāršība

SIEVIETES POZĪCIJA. Aizmāršība var šķist nesaistīta ar grūtniecību, bet visticamāk tā ir. Daži pētnieki uzskata, ka paaugstināts hormonālais līmenis spēlē lomu. Nogurums un bezmiegs var veicināt arī atmiņas zudumu.

RISINĀJUMS: Vīrietis var atstāt sievai zīmītes, lai atgādinātu viņai par pienākumiem, darāmajiem darbiem vai svarīgiem notikumiem. Ja viņš uztvers situāciju ar humoru, šis risinājums, visticamāk, tiks pieņemts. Un, kas zina, varbūt tas kļūs par svarīgu pāra kopdzīves sastāvdaļu.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Bieža urinēšana

SIEVIETES STĀVOKLIS. Viena no pirmajām grūtniecības pazīmēm ir bieža urinēšana. Šī problēma periodiski turpinās visas grūtniecības laikā. Parasti otrajā trimestrī tā kļūst mazāk izteikta un pēc tam atgriežas trešajā trimestrī, kad augošais bērns spiež uz urīnpūsli.

RISINĀJUMS: Vīrietim vajadzētu ticēt sievai, kad topošā māmiņa saka, ka viņai jāiet uz tualeti. Viņa tiešām tā domā. Kad pāris ceļo kopā, viņiem vajadzētu plānot biežākas apstāšanās. Noderīgi ir arī tad, ja vīrietis zina, kur atrodas tualetes. Pārtikas veikalos, aptiekās un iepirkšanās centros parasti ir publiskas tualetes. Ja sievietei jāiet uz tualeti un pāris tādas tuvumā neredz, vīrietim vajadzētu pajautāt kādam veikalā, vai viņš to var izmantot.

Galvassāpes

SIEVIETES STĀVOKLIS. Sievietēm grūtniecības laikā ir spēcīgākas galvassāpes miega traucējumu, sliktas dūšas, vemšanas un stresa (garīga un fiziska) dēļ. Tās var mazināties grūtniecības 2. un 3. trimestrī, kad viņas ķermenis (un prāts) pielāgojas grūtniecībai.

RISINĀJUMS: Grūtniecības laikā vislabāk ir izvairīties no nevajadzīgas medikamentu lietošanas. Galvassāpes bez medikamentiem var mazināt pāris kopā, tostarp veicot dziļas elpošanas un relaksācijas tehnikas, uzliekot ledus kompresi uz pieres vai spilventiņus uz sievietes kakla un nodrošinot, ka topošā māmiņa daudz un mierīgi guļ.

Ja sievietes galvassāpes neizzūd, izmantojot šīs metodes, vīrietim jāiesaka viņai lietot parasto vai īpaši stipro acetaminofēnu (Tylenol). Ja tas nepalīdz, viņam jālūdz viņai pārrunāt situāciju ar ārstu.

Degšanas sajūta sirds rajonā

SIEVIETES STĀVOKLIS. Grēmas ir nepatīkama dedzinoša sajūta (grēmas), kas jūtama aiz krūšu kaula lejasdaļas; tā ir viena no visbiežāk sastopamajām ar grūtniecību saistītajām neērtībām. Tā var sākties grūtniecības sākumā, lai gan parasti kļūst izteiktāka grūtniecības gaitā. Grēmas izraisa kuņģa satura atplūde (regurgitācija) atpakaļ barības vadā. Tā var kļūt par nopietnāku problēmu grūtniecības trešajā trimestrī, kad augošā dzemde rada spiedienu uz kuņģi un zarnām.

RISINĀJUMS: Dažreiz ēdiens, īpaši trekns vai pikants, var izraisīt šo problēmu. Ja vīrietim tas garšo, bet viņa sievai ir šī problēma, viņam jācenšas to neēst viņas klātbūtnē un nelūgt viņai gatavot šādu ēdienu tikai viņam! Viņai nevajadzētu ēst pirms gulētiešanas – tas nāktu par labu arī vīrietim! Kad sieviete apguļas, viņas galvai un pleciem jābūt paceltiem; to var izdarīt, paceļot gultas galvgali. Skābes neitralizatori var sniegt atvieglojumu; šajā gadījumā ir jāievēro norādījumi, kas ietverti grūtnieču instrukcijās. Var lietot Amfoyel, Gelusil, Magnesia un Maalox, taču tos nedrīkst lietot pārmērīgi.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Hemoroīdi

SIEVIETES STĀVOKLIS. Hemoroīdi ir izstiepti asinsvadi ap anālo atveri vai tās iekšpusē. Grūtniecei var attīstīties hemoroīdi, jo viņas ķermeņa audi daļēji zaudē elastību. Turklāt svara pieaugums un dzemdes vainaga izmērs rada spiedienu uz asinsvadiem un bloķē asins plūsmu iegurņa rajonā, kas izraisa hemoroīdu veidošanos. Hemoroīdi var niezēt, asiņot un sāpēt.

RISINĀJUMS: Ja sieviete cieš no hemoroīdiem, vīrietim jācenšas sniegt viņai līdzjūtību. Ja tas sarežģī viņas dzīvi, vīrietim jāiesaka pārrunāt situāciju ar ārstu. Ir daudz veidu, kā mazināt diskomfortu.

Gremošanas traucējumi

SIEVIETES STĀVOKLIS. Gremošanas traucējumi ir organisma nespēja sagremot pārtiku vai grūtības, kas saistītas ar pārtikas gremošanu. Šis stāvoklis var rasties grūtniecības laikā, pat ja sievietei iepriekš nav bijušas šādas problēmas.

RISINĀJUMS: Pirmais solis vienmēr ir mēģināt atrisināt problēmu, nelietojot medikamentus. Vīrietim vajadzētu ieteikt sievai bieži ēst nelielas porcijas vai ēst pārtiku ar zemu tauku saturu.

No uztura jāizslēdz pārtikas produkti, kas izraisa šo problēmu, piemēram, trekni vai pikanti ēdieni. Sievietei arī jāizvairās no ēšanas pirms gulētiešanas. Apguļoties, viņas galvai un pleciem jābūt paceltiem, ko var izdarīt, paceļot gultas galvgali. Vīrietim jāiesaka viņai izvairīties no dzērieniem, kas satur limonādi. Viņam jāpārliecinās, ka vienīgie mājās pieejamie dzērieni ir augļu sulas.

Nieze

SIEVIETES STĀVOKLIS. Nieze var rasties grūtniecības laikā; to piedzīvo aptuveni 20% grūtnieču. Parasti tā parādās grūtniecības vēlīnā stadijā. Dzemdei palielinoties un piepildot iegurņa zonu, vēdera āda un muskuļi savelkas, lai to atbalstītu. Šī ādas savilkšanās daudzām sievietēm izraisa vēdera niezi.

RISINĀJUMS: Vīrietis maz ko var darīt, lai mazinātu sievas niezi, piemēram, ieteikt viņai ierīvēt losjonu niezošajās vietās, kuras viņa nevar aizsniegt. Var palīdzēt arī ķermeņa mitrinātāja lietošana vai, ja vieta ir karsta un mitra, uz kukurūzas cietes bāzes veidota pulvera lietošana. Talka pulveri nedrīkst lietot, jo pētnieki uzskata, ka tas var kairināt bronhus. Var palīdzēt tādi krēmi kā hidrokortizona krēms, taču sievietei vispirms jākonsultējas ar ārstu. Vīrietim vajadzētu mudināt viņu nekasīt, jo tas var radīt papildu diskomfortu.

Kāju krampji

SIEVIETES POZĪCIJA. Kāju krampji var būt sāpīgi, īpaši naktī. Krampji ir divu muskuļu grupu spazmas, kas izraisa mokošas sāpes pēdā un raksturīgas asas kontrakcijas ikros.

RISINĀJUMS: Muskuļu stiepšana palīdz mazināt krampjus. Vīrietim vajadzētu palīdzēt sievai krampju gadījumā, viegli pavelkot pēdas augšdaļu uz augšu, kamēr viņa paceļ celi (viņai var būt grūtības aizsniegt pēdu augošā vēdera dēļ). Vīrietim vajadzētu masēt viņas kājas dienas beigās vai ikreiz, kad viņa jūt, ka tas palīdzēs. Viņam vajadzētu ieteikt sievai izvairīties no gāzētiem dzērieniem, neveselīga ēdiena un pārtikas produktiem, kas bagāti ar fosfātiem, jo tie var būt problēmas cēlonis. Ilgstoša kāju masēšana var izraisīt arī krampjus kājās. Vīrietim vajadzētu palīdzēt sievai ar mājas darbiem, ko viņa parasti veic stāvus, piemēram, gludinot drēbes vai mazgājot traukus.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Migrēnas

SIEVIETES VIEDOKLIS. Migrēnai raksturīgas stipras, pulsējošas sāpes, kas pastiprinās fizisko aktivitāšu laikā. Dažām sievietēm, kurām bieži ir migrēna, kad viņas nav grūtnieces, grūtniecības laikā tās nav. Citām var būt spēcīgākas sāpes, īpaši pirmajā trimestrī. Dažos gadījumos migrēna nerodas 2. vai 3. trimestrī. Ja sievietei migrēna ir pirms grūtniecības iestāšanās, vīrietim jāiesaka viņai par to runāt pirmajā pirmsdzemdību vizītē.

RISINĀJUMS: Ja topošajai māmiņai grūtniecības laikā pirmo reizi rodas migrēna, vispirms ieteicams mēģināt to pārvaldīt bez medicīniskās palīdzības. Viņa var apgulties tumšā telpā ar aukstu kompresi uz pieres. Atvieglojumu var sniegt relaksācijas tehnikas, piemēram, relaksējošas mūzikas klausīšanās, dziļa elpošana, meditācija vai joga. Vīram jāpalīdz sievai izvairīties no lietām, kas var izraisīt migrēnu, piemēram, izturēta siera, kūpinātas gaļas, šokolādes, kofeīna, cigaretēm vai cigarešu dūmiem, spilgtas gaismas, stresa, miega traucējumiem vai ēšanas paradumiem. Ja šie pasākumi nepalīdz, viņai jāpārrunā šis jautājums ar ārstu, kurš izrakstīs drošākās pieejamās zāles. Grūtniecei nevajadzētu lietot nekādas citas zāles, izņemot paracetamolu, galvassāpju ārstēšanai, iepriekš neapspriežot to ar ārstu.

Rīta slikta dūša vai vemšana

SIEVIETES STĀVOKLIS. Viena no pirmajām grūtniecības pazīmēm daudzām sievietēm ir slikta dūša ar vai bez vemšanas; to bieži sauc par rīta nelabumu. Šī problēma nerodas tikai no rīta; tā var rasties jebkurā diennakts laikā un var ilgt visu dienu. Pētnieki uzskata, ka šo problēmu var izraisīt B6 vitamīna nelīdzsvarotība. Šis stāvoklis parasti parādās ap 6. nedēļu un ilgst līdz 12. vai 13. nedēļai. Dažos gadījumos tas var būt klātesošs visas grūtniecības laikā.

Rīta nelabums var izraisīt grūtnieces sliktu pašsajūtu, izvairīšanos no ēdiena vai dzēriena, svara zudumu un kavēšanu darbā. Slikta dūša vai vemšana tiek uzskatīta par grūtniecības "hronisku diskomfortu".

RISINĀJUMS: Rīta nelabums var būt novājinošs, tāpēc vīrietim jābūt saprotošam un jācenšas palīdzēt sievai visos iespējamos veidos. Ir vairāki veidi, kā vīrietis var palīdzēt sievai tikt galā ar diskomfortu, ko viņa piedzīvo. Pirms viņa no rīta pieceļas no gultas, vīrietim vajadzētu atnest viņai uzkodu, piemēram, sausos krekerus, grauzdiņus vai rīsu kūkas, lai piepildītu vēderu. Vīrietim vajadzētu mainīt vidi, lai palīdzētu sievai izvairīties no lietām, kas izraisa sliktu dūšu, piemēram, spēcīgām smaržām, kustībām vai trokšņiem. Viņam vajadzētu palīdzēt topošajai māmiņai uzturēt hidratāciju – šķidrumus ir vieglāk "uzņemt" nekā cietu pārtiku, un tie palīdz novērst dehidratāciju. Vīrietis var atnest ūdeni vai citu dzērienu, kad vien viņa to vēlas. Vīrietis var piedāvāt iegādāties "grūtniecības pilienus", lai palīdzētu ar šo problēmu. Tagad ir pieejamas dažādas pilienu garšas, kas mazina sliktu dūšu un sausumu mutē. Par tiem varat jautāt aptiekā vai pārtikas veikalā.

Var nopirkt svaigu ingvera sakni (vai nu apēstu, vai sasmalcinātu tējā). Tas ir dabisks līdzeklis pret nelabumu. Var arī iedot sievai svaigu citronu sūkāt, kad viņai ir slikta dūša. Vīrietim jāpārliecinās, ka sieva pietiekami atpūšas. Kad viņa vēlas gulēt, vīrietim labāk lasīt vai skatīties televizoru citā istabā. Ja sieviete parasti gatavo ēst, vīrietis var piedāvāt ieņemt viņas vietu, jo paaugstināta jutība var izraisīt sliktu dūšu. Ja ēdiens, ko pāris parasti ēd, tagad sievietei izraisa sliktu dūšu, vīrietim to nevajadzētu ēst viņas klātbūtnē. Var nopirkt sievietei aproci pret jūras slimību; tā var palīdzēt mazināt sliktu dūšu. Vīrietim vajadzētu mudināt sievu ēst nelielas porcijas, bet bieži. Pilns vai tukšs vēders var izraisīt sievietei sliktu dūšu. Nav vērts pat pieminēt ēdienu, ja tas izraisa sliktu dūšu.

Vīrietim vajadzētu sievai parādīt, ka viņš jūt viņai līdzi nepatīkamo sajūtu dēļ, ko viņa piedzīvo. Vīrietim vajadzētu sievai paskaidrot, ka viņai savos lūgumos jābūt pēc iespējas precīzākai un ka jāuztur normāla komunikācija.

Deguna asiņošana

SIEVIETES STĀVOKLIS. Dažām grūtniecēm laiku pa laikam rodas deguna asiņošana. Šo problēmu var izraisīt asinīs cirkulējošie grūtniecības hormoni.

RISINĀJUMS: Ja sievietei rodas deguna asiņošana, viņai vajadzētu iegādāties mājās gaisa mitrinātāju, it īpaši, ja pāris dzīvo sausā klimatā. Vīrietim jāpārliecinās, ka tas darbojas labi un nodrošina komfortu mājās. Neliels vazelīna daudzums, uzklājot to uz sievietes nāsīm, var arī mazināt sausuma sajūtu, tāpēc vazelīns jātur mājās.

Sāpes apļveida saišu aparātā

SIEVIETES STĀVOKLIS. Apļveida saites atrodas visās dzemdes pusēs. Sievietes dzemdei palielinoties, straujas kustības var izraisīt šo saišu izstiepšanos un sāpes; sāpes jūtamas nabas sānos. Tas neradīs kaitējumu ne topošajai māmiņai, ne bērnam, taču tas var būt nepatīkami.

RISINĀJUMS: Vīrietim vajadzētu palīdzēt sievai, kad viņai tas ir nepieciešams, izvairīties no kustībām, kas var izraisīt sāpes. Dažreiz ātras kustības var pastiprināt sāpes. Pārvietojieties lēnām.

Sēžas nerva sāpes

SIEVIETES STĀVOKLIS. Sievietei var būt stipras sāpes, kas stiepjas no sēžamvietas uz leju pa kāju sāniem; tās ir sēžas nerva sāpes. Sēžas nervs iet cauri iegurņa zonai aiz dzemdes un uz leju līdz kājām; tiek uzskatīts, ka sāpes izraisa augošās dzemdes spiediens uz nervu. Sāpes var rasties, kad topošā māmiņa stāv, staigā vai sēž, un tās var kļūt biežākas grūtniecības gaitā.

RISINĀJUMS: Sievietei nevajadzētu ļaut celt smagus priekšmetus. Stāvēšana arī var radīt šo problēmu, tāpēc vīrietim jāpārņem visas darbības, kas prasa viņai stāvēt. Ja sievietei ir jāstāv, neatkarīgi no tā, cik ilgi tas nepieciešams, vīrietim vajadzētu nodrošināt viņai priekšmetu, uz kura viņa var atbalstīt kājas; tam jābūt 8 līdz 10 cm augstam, piemēram, biezai grāmatai (derēs tālruņu grāmata vai vārdnīca!). Tas palīdzēs mazināt spiedienu uz sēžas nervu. Vīrietim vajadzētu mudināt sievu apgulties uz sāniem, pretējā pusē no sāpes izjūtošās puses, ja viņai ir sēžas nerva sāpes.

Seksuāla pievilcība

SIEVIETES STĀVOKLIS. Grūtniecības laikā sievietes seksuālā vēlme mainās. Dažām sievietēm vēlmes trūkums ir novērojams. Dažām vēlme var palielināties, visbiežāk 2. trimestrī.

RISINĀJUMS: Vīrietim jābūt pacietīgam un jāsaprot, kā viņa šobrīd jūtas par seksu. Viņam jāpārrunā situācija ar viņu un jāatrod risinājums, kas apmierinās abus laulātos. Laulātie var izmantot savu iztēli, lai atrastu veidus, kā baudīt tuvību pat tad, kad sievietes vēders aug. Jābūt radošam un neuztver visu pārāk nopietni.

Ādas izmaiņas

SIEVIETES VIEDOKLIS. Grūtniecības laikā daudzas sievietes piedzīvo izmaiņas, kas ietekmē viņu ādu. Dažām ir ļoti sausa āda, citām – taukaina un ar pinnēm klāta āda. Dažas laimīgās sievietes atklāj, ka viņu āda kļūst maigāka un mazāk taukaina. Citas pamana brūnus plankumus.

RISINĀJUMS: Vīrietim jācenšas būt saprotošam, kad viņa sieva atklāj, ka nevar uzvilkt kurpes vai gredzenu. Jūs varat viņai nopirkt skaistu kaklarotu, uz kuras viņa var nēsāt savus gredzenus. Jūs varat arī palīdzēt, masējot viņas pēdas vai rokas. Kad sieviete apguļas atpūsties, zem viņas kājām jānovieto spilvens. Iesakiet viņai apgulties uz sāniem (vēlams, kreisajā pusē), jo tas var palīdzēt tikt galā ar problēmu. Laulātajiem vajadzētu kopīgi vingrot – tas novērš pietūkumu.

Varikozas vēnas

SIEVIETES POZĪCIJA. Varikozas vēnas ir paplašināti asinsvadi, kas pildīti ar asinīm. Tās parasti parādās uz kājām, bet var parādīties arī dzemdību kanālā, ko sauc par hloazmoīdiem jeb grūtniecības masku, plaukstu apsārtums, ko sauc par eritēmu palmaris, sarkanas svītras uz kakla un krūšu kurvja augšdaļas ādas, ko sauc par asinsvadu zirnekļiem, un tumšas vertikālas līnijas parādīšanās vēdera lejasdaļā, ko sauc par melno līniju (tinea nigra). Dažas sievietes pamana jaunu dzimumzīmju parādīšanos vai esošo dzimumzīmju izmaiņas. Visas šīs izmaiņas izraisa grūtniecības hormoni.

RISINĀJUMS: Par laimi, ādas izmaiņas ne vienmēr rada diskomfortu grūtniecēm; tomēr dzimumzīmju parādīšanās vai maiņa vienmēr ir iemesls ārsta uzmanībai. Ja sievietei rodas ādas izmaiņas, vīrietim vajadzētu atbalstīt. Dažreiz ar to ir grūti tikt galā, jo šīs izmaiņas liek sievietēm justies neveikli. Vīrietim vajadzētu pateikt sievai, ka viņa viņam joprojām šķiet skaista. Ādas izmaiņas vienmēr ir īslaicīgas un visbiežāk izzūd pēc bērna piedzimšanas. Ja sievietei ir ļoti sausa āda, vīrietim vajadzētu ieteikt lietot mitrinošus losjonus un krēmus jutīgai ādai. Ja sievietei ir pinnes, vīrietim vajadzētu ieteikt pārrunāt situāciju ar ārstu, kurš izrakstīs īpašus ādas krēmus. Dažām sievietēm varikozas vēnas ir zili vai violeti violeti plankumi uz kājām. Tās nerada diskomfortu vai rada nelielu diskomfortu vakaros. Citām tās ir pietūkušas vēnas, kurām dienas laikā nepieciešams atbalsts ar kompresijas zeķēm un atpūta ar paceltām kājām dienas beigās.

Strijas

SIEVIETES POZĪCIJA. Strijas ir savilktas ādas zonas, kas var mainīt krāsu. Tās rodas ne visām sievietēm, un to var būt ļoti maz vai daudz. Strijas parasti parādās uz vēdera, jo augošā dzemde izraisa ādas stiepšanos; tās var atrast arī uz krūtīm, muguras lejasdaļā un sēžamvietā. Strijas parasti izzūd pēc grūtniecības.

RISINĀJUMS: Strijas ir bieži sastopama grūtniecības sastāvdaļa. Nav daudz veidu, kā ar tām tikt galā, taču vīrietis var ieteikt sievai pajautāt ārstam par krēmiem vai losjoniem, kas var palīdzēt ar šo problēmu. Dažām sievietēm varikozas vēnas ir zili vai violeti violeti plankumi uz kājām. Tās nerada diskomfortu vai rada tikai nelielu diskomfortu vakarā. Citām tās ir izspiedušās vēnas, kurām dienas laikā nepieciešams atbalsts ar kompresijas zeķēm, un dienas beigās atpūsties ar paceltām kājām.

Tūska

SIEVIETES STĀVOKLIS. Grūtnieces ķermenis saražo aptuveni par 50% vairāk asiņu un šķidruma nekā parasti, lai apmierinātu bērna vajadzības. Daļa no šī papildu šķidruma var noplūst ķermeņa audos. Kad palielinātā dzemde spiež uz iegurņa asinsvadiem, asins plūsma no ķermeņa apakšējām daļām tiek daļēji bloķēta. Tas iespiež šķidrumu grūtnieces kājās un pēdās, kas var izraisīt to pietūkumu. Var pietūkt arī rokas. Šīs problēmas cēlonis var būt pārtikas produkti ar augstu nātrija saturu, piemēram, ļoti sāļie ēdieni, marinēti gurķi, ātrās ēdināšanas ēdieni un gāzētie dzērieni.

RISINĀJUMS: Vīrietim vienmēr jāpārliecinās, ka pa rokai ir spilvens kāju atpūtināšanai. Ja sievietei jāvalkā atbalsta zeķubikses, jāņem vērā, ka tās ir vieglāk uzvilkt no rīta, kad viņa vēl guļ gultā. Šādā situācijā pārliecinieties, ka viņai ir zeķubikses, ko uzvilkt pirms piecelšanās no gultas. Iespējams, vīrietim būs jāpalīdz viņai ar to.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ], [ 37 ]

Svara pieaugums

SIEVIETES STĀVOKLIS. Grūtnieces vienmēr pieņemas svarā; tas ir nepieciešams bērna veselībai. Sieviete ar vidēju svaru normālas grūtniecības laikā pieņemas svarā no 25 līdz 35 mārciņām. Tas var šķist liels svars, taču sieviete nepieņemas svarā pilnībā. Kopējais svars ietver bērna, augļūdeņu, placentas un krūšu palielināšanās svaru. Sieviete pieņemas svarā tikai no 6 līdz 13 mārciņām.

RISINĀJUMS: Vīrietim vajadzētu palīdzēt sievai sekot līdzi svaram, nodrošinot, ka viņa veselīgi ēd un mēreni vingro, taču viņam nevajadzētu darboties kā "svara policijai". Un viņam vajadzētu būt uzmanīgam, lai neķircinātu vai neizteiktu rupjus komentārus par sievietes mainīgo ķermeni un svaru. Viņa to var uztvert personīgi.

Produkti, kas palīdz novērst dažas no ar grūtniecību saistītajām problēmām

• Vai pāra aptieciņā ir viss nepieciešamais turpmākajos mēnešos, lai tiktu galā ar daudzām šajā sadaļā aprakstītajām bieži sastopamajām neērtībām? Būtu ieteicams uzkrāt krājumus, lai viņiem būtu viss nepieciešamais diskomforta mazināšanai pa rokai. Zemāk ir saraksts ar līdzekļiem, kas parasti ir pieejami aptiekā vai pārtikas veikalā, lai pāris varētu nekavējoties ķerties pie to lietošanas.
• Paracetamols - palīdz mazināt galvassāpes un dažas citas sāpes (Tylenol).
• Skābuma kontrole — palīdz mazināt grēmas; šķidrumi iedarbojas labāk, jo tie veido arī aizsargplēvi barības vadā (Amfoel, Gelusil, Maalox, Magnesia).
• Pretniezes līdzekļi — ja nieze kļūst par problēmu, tie var palīdzēt mazināt diskomfortu (kalamīna losjons, benadrils).
• Ķermeņa losjons - sausas ādas mitrināšanai un niezes mazināšanai.
• Klepus zāles – ja sievietei ir saaukstēšanās vai klepus (robitussīns). Deguna pilieni – palīdz tikt galā ar aizliktu degunu (hlorfeniramīns, Sudafeds).
• Pretcaurejas līdzekļi – ja sievietei ir kuņģa gripa vai viņa ir ēdusi kaut ko tādu, kas izraisa caureju (kaopektāts, imodijs).
• Kāju losjons - pēdu masāžai.
• Krēms, ziede vai tamponi pret hemoroīdiem - kad sievietei ir nepieciešams mazināt sāpes vai niezi, ko izraisa hemoroīdi (anuzols, Ntax).
• Mini ieliktņi — aizsardzībai pret problēmām, kas saistītas ar urīna nesaturēšanu un maksts relaksāciju.
• Aproces pret jūras slimību — šīs aproces var palīdzēt cīnīties pret rīta slimību.
• Krēms pret pinnēm — ir daudz medikamentu pret pinnēm, kas var palīdzēt sievietei tikt galā ar šo problēmu.
• Caurejas līdzeklis - pret aizcietējumiem (coleis).
• Kakla nomierinoši līdzekļi - sāpju vai sausuma sajūtas mazināšanai kaklā (Strepsils).