Grūtniecība: 18 nedēļas

Kā bērns aug:

Mazulis ir izaudzis līdz 14 cm un sver gandrīz 200 gramus. Tas rosīgi saliec rokas un kājas – kustības, kuras jūs sāksiet pamanīt arvien biežāk. Caur plāno ādu ir redzami tā asinsvadi, un ausis ir pareizajā galīgajā pozīcijā. Ap nervu šķiedrām sāk veidoties aizsargapvalks – mielīns, un šis process turpināsies vēl gadu pēc mazuļa piedzimšanas. Ja gaidāt meiteni, tad viņas dzemde un olvadi jau ir izveidojušies, bet, ja tas ir zēns, tad ultraskaņas izmeklējuma laikā jau var redzēt primārās dzimumpazīmes.

Svarīgi: katra bērna attīstība ir unikāla. Mūsu informācija ir paredzēta, lai sniegtu jums vispārēju priekšstatu par augļa attīstību.

Izmaiņas topošajai māmiņai

Izsalcis? Pārmērīga apetīte šajā grūtniecības posmā ir diezgan izplatīta. Izvēlieties uzturvielām bagātu pārtiku, nevis tukšas kalorijas (frī kartupeļi, konfektes). Šajā posmā ir nepieciešams liels, ērts apģērbs, jo pieaug apetīte un palielinās vidukļa apkārtmērs.

Jūsu sirds un asinsvadu sistēma piedzīvo ievērojamas izmaiņas, un šajā trimestrī jūsu asinsspiediens, visticamāk, būs zemāks nekā parasti. Izvairieties no pārāk straujas ķermeņa stāvokļa maiņas, jo tas var izraisīt reiboni. Turpmāk mēģiniet gulēt uz sāniem, jo gulēšana uz muguras var izraisīt dzemdes saspiešanu galvenajā vēnā, samazinot asins plūsmu uz sirdi. Lai nodrošinātu papildu komfortu, izmantojiet spilvenus aiz sevis vai starp kājām.

Ja jums vēl nav veikta otrā trimestra ultraskaņas izmeklēšana, drīzumā tā tiks ieplānota. Šī nesāpīgā procedūra palīdz uzraudzīt bērna augšanu, identificēt noteiktus iedzimtus defektus, pārbaudīt placentu un nabassaiti, noteikt precīzu gestācijas vecumu un redzēt, cik augļu jums ir. Izmeklējuma laikā jūs varat pamanīt bērna kustības un redzēt, kā viņš sūkā īkšķi.

Dienas atpūta: "Ja dienas laikā jūtaties ļoti noguris un burtiski aizmiegat, atrodiet vietu, kur jūs neviens netraucēs (aizveriet biroja durvis vai apsēdieties automašīnas aizmugurējā sēdeklī), uzstādiet modinātāju uz 15 līdz 20 minūtēm, aizveriet acis un mēģiniet atpūsties." - Laura.

3 jautājumi par... apmācību

• Vai man ir jāmaina mācību grafiks?

Vairumā gadījumu, ja esat vesela un grūtniecība norit bez sarežģījumiem, pirmajā trimestrī varat turpināt savas ierastās aktivitātes – ar dažām izmaiņām, kas pielāgotas augošajam vēderam. Ievērojiet mērenu fizisko aktivitāšu līmeni un izvairieties no pēkšņām vai intensīvām kustībām.

• Esmu diezgan ilgu laiku mazkustīgs, bet vēlētos sākt vingrot. Kā es to varu izdarīt?

Vispirms pārrunājiet savus plānus ar ārstu, pēc tam varat sākt ar īsām (apmēram 15 minūtes dažas reizes nedēļā) un pakāpeniskām fiziskām aktivitātēm. Pastaigas ir vienkāršākais veids, kā regulāri vingrot. Daudzām sievietēm grūtniecības laikā patīk peldēties, jo ūdens palīdz noturēt lieko svaru. Citas pierakstās uz pirmsdzemdību jogas nodarbībām, lai stiprinātu muskuļus.

• Kas ir Kegela vingrinājumi?

Kegela vingrinājumi ir paredzēti, lai stiprinātu iegurņa pamatnes muskuļus: urīnizvadkanālu, urīnpūsli, dzemdi, maksti un taisno zarnu. Kegela vingrinājumi palīdz novērst urīna nesaturēšanu grūtniecības laikā, uzlabo asinsriti taisnās zarnas un maksts rajonā, novērš hemoroīdus un paātrina dzīšanu pēc dzemdībām.

Vingrinājumu veikšana:

• Sasprindziniet maksts muskuļus tā, it kā mēģinātu apturēt urīna plūsmu. Veiciet šo vingrinājumu, izmantojot tikai iegurņa muskuļus, neizmantojot vēdera vai kāju muskuļus. Neaizturiet elpu.
• Turiet šo sasprindzinājumu astoņas līdz desmit sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet līdz desmit reizēm trīs līdz četras reizes dienā.

Šīs nedēļas aktivitāte: Atrodiet kursus topošajiem vecākiem. Lai atrastu ērtus un profesionālus kursus, konsultējieties ar savu ārstu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]