Bērnu veselības veicināšana: peldēšana

Peldēšanas labvēlīgā ietekme uz jaundzimušo un zīdaiņu veselību kļuva zināma 1971. gada beigās, kad vienā no FINA - Starptautiskās Amatieru Peldēšanas federācijas - Medicīnas komitejas konferencēm pētnieku grupa no Vācijas Federatīvās Republikas ziņoja par trīs gadu peldēšanas apmācības rezultātiem zīdaiņiem. Šie rezultāti bija tik iespaidīgi, ka nākamo divu desmitgažu laikā peldēšanas apmācība zīdaiņiem kļuva plaši izplatīta visā pasaulē. Tika arī konstatēts, ka peldēšana ir īpaši noderīga priekšlaicīgi dzimušiem un nenobriedušiem bērniem, jo tā ļauj šiem mazuļiem ātrāk nekā parasti panākt un pat pārspēt savus pilngadīgos vienaudžus attīstībā.

Peldēšanas ietekme uz jaundzimušo un zīdaiņu organismu neaprobežojas tikai ar norūdīšanos – mājas vannā var viegli regulēt ūdens temperatūru un, pakāpeniski samazinot to no nodarbības uz nodarbību, panākt mazuļa izturības pret saaukstēšanos palielināšanos. Lai gan slimību neesamība pati par sevi nozīmē daudz, jo jebkura patoloģija agrīnā vecumā neizbēgami noved pie bērna attīstības aizkavēšanās, peldēšanas priekšrocības galvenokārt saistītas ar ūdens vides īpašajām īpašībām.

Attīstoties mātes ķermenī, bērns atrodas augļūdeņos. Gravitācijas ietekme uz tiem ir ievērojami vājināta. Bērna piedzimšana ir salīdzināma tikai ar astronautu atgriešanos uz Zemes, kuri ilgu laiku dzīvojuši bezsvara stāvoklī. Tāpat kā viņi, arī jaundzimušais ir pakļauts gravitācijas spēkam - tas burtiski pieķēdē viņu pie gultas. Viņš kustas neveikli un ar grūtībām attiecībā pret savu smago galvu, kas, līdzīgi kā enkurs, ir viņa kustības centrs. Ūdenī bērns ir 7-8 reizes vieglāks nekā gaisā, viņš atkal jūtas brīvi, slodze uz viņa skeleta muskuļiem zūd; mazulis iegūst iespēju brīvi kustināt rokas un kājas, kas nozīmē, ka viņš ātrāk iemācīsies tās kontrolēt, kas ir nepieciešams aktīvai iepazīšanai ar apkārtējo pasauli. Pirmkārt, tāpēc "peldošie" jaundzimušie savā attīstībā ir priekšā "nepeldošajiem".

Taču ūdens vides labvēlīgā ietekme uz bērnu ar to neaprobežojas. Ūdenī mazulis izjūt diezgan spēcīgu, bet vienmērīgu spiedienu uz ķermeņa virsmu. Tas stimulē perifēro asinsriti un attiecīgi atvieglo sirds darbu. Turklāt paaugstināts spiediens uz krūtīm salīdzinājumā ar gaisa vidi veicina dziļāku izelpu un līdz ar to dziļāku ieelpu. Tas nodrošina labu visas plaušu audu virsmas ventilāciju. Plaušās nav neviena stūra, kas nebūtu piepildīts ar gaisu. Guļot bērns elpo virspusēji, kamēr aktīvi darbojas tikai nenozīmīga plaušu daļa, un tikai šo daļu attīra gaiss. Pasīvajās daļās gaiss stagnē, to audi ir piesātināti ar gaisā suspendētiem mikroorganismiem, starp kuriem ir arī patogēni. Neventilētajās plaušu daļās tiek radīti apstākļi šādu mikrobu attīstībai un līdz ar to elpceļu slimību rašanās. Peldoties, pateicoties dziļai elpošanai, no plaušām tiek izvadīti patogēnie mikroorganismi. Turklāt, tā kā darbojas visa plaušu audu virsma, bērna asinis, visi orgāni un audi saņem vairāk skābekļa, vielmaiņas procesi viņa ķermenī notiek intensīvāk. Nedrīkst aizmirst par ūdens masējošo iedarbību uz bērna ķermeni - tas labvēlīgi ietekmē viņa perifēro nervu sistēmu. Atkārtotiem vingrinājumiem ūdenī ir tāda pati nozīme kā higiēniskajai vingrošanai: tie trenē un stiprina bērna sirds un asinsvadu, elpošanas un gremošanas sistēmas, kustību aparātu. Un, protams, agrīna peldēšanas apmācība iemāca mazulim nebaidīties no ūdens, kas nākotnē palīdzēs pasargāt viņu no negadījumiem upē, jūrā, ezerā.

Jūs varat sākt peldēt ar savu bērnu no divu vai trīs nedēļu vecuma pēc konsultēšanās ar pediatru. Bērni, kas peld, slimo retāk. Peldējot, jāievēro divi obligāti nosacījumi: bērna dažādu vingrinājumu izpildes secība un to izpildes apstākļu maiņa; pakāpeniska fizisko aktivitāšu palielināšana (vingrinājumu skaita palielināšana nodarbībā, ātra to maiņa) un nodarbību vides sarežģīšana (dziļums, ūdens temperatūra). Daži vecāki, mācot savam mazulim peldēt, cenšas visu uzspiest - viņi vēlas pēc iespējas ātrāk redzēt savu mazuli kā īstu peldētāju. Visbiežāk aiz šādas steigas slēpjas vecāku iedomība, un vienīgais "sasniegums" ar šo mācību metodi ir bailes no ūdens un nepatika pret peldēšanu, kas var palikt bērnam visu mūžu.

Peldēšanas nodarbību ar jaundzimušo un zīdaini mērķis nav izaudzināt rekordlielu peldētāju, bet gan stiprināt bērna veselību, viņa harmonisku un strauju attīstību. Pirmajā dzīves gadā jūsu mazulim jāiemācās patstāvīgi noturēties virs ūdens pusstundu, ienirt seklā dziļumā un no baseina dibena pacelt dažādus priekšmetus, peldēt zem ūdens 7–8 sekundes, ielēkt ūdenī vieglā apģērbā (šortos, T-kreklā, zeķēs, sandalēs) un noturēties virs ūdens 2–3 minūtes.

Lai sasniegtu šos mērķus, nodarbības jāvada tā, lai bērns gūtu prieku un baudu no atrašanās ūdenī, kā arī interesi par pieaugušo uzdevumiem. Peldēšanai bērnam jāizraisa pozitīvas emocijas. Mācot bērnu, jābūt uzmanīgiem: jāizvairās no pēkšņām kustībām, darbībām, kas viņam ir negaidītas. Ar bērnu jārunā sirsnīgi, jāiedrošina un jāapbalvo viņš. Un nekad neizrādiet neapmierinātību, aizkaitinājumu vai vilšanos tāpēc, ka viņš uzreiz neapgūst šo vai citu vingrinājumu. Rūpīgi sekojiet līdzi bērna stāvoklim un uzvedībai - hipotermija, pārkaršana, pārgurums var izraisīt neuzticēšanos ūdenim. Spēcīgs acu gļotādas kairinājums un sāpes, ja ūdens ir pārāk hlorēts vai tajā nokļūst ziepes, var būt baiļu iemesls. Pieaugušajam, kurš vada nodarbības, vienmēr jābūt pa rokai ūdens termometram. Parasti ūdens temperatūra tiek mērīta vismaz divas reizes nodarbības laikā. Pie pirmajām noguruma (letarģijas, kaprīzu) vai hipotermijas (drebuļu, zosādas, lūpu zilganas krāsas) pazīmēm vingrinājums nekavējoties jāpārtrauc.

Ja šie simptomi parādās nākamajā dienā, labāk ir pārtraukt divas vai trīs dienas.

Pirms katras peldēšanas nodarbības pieaugušais, ja viņš vai viņa atradīsies vannā kopā ar bērnu (tas var būt nepieciešams pirmajā apmācību periodā), rūpīgi nomazgājas ar ziepēm, izmazgā un dezinficē vannu un rotaļlietas, kas tiks izmantotas nodarbības laikā, un izvēdina vannas istabu.

Nodarbības vislabāk vadīt vienā un tajā pašā laikā, vēlams pēcpusdienā, 1,5–2 stundas pirms vakara barošanas un ne agrāk kā 1,5 stundas pēc iepriekšējās ēdienreizes. Ir nepieciešams, lai visu mācību kursu vadītu viena persona.

Pēc peldēšanās bērns parasti ir nedaudz satraukts, tāpēc viņam ir jānodrošina apstākļi pienācīgai atpūtai.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]