Augstums un svars

Visi cilvēki ir atšķirīgi, un pat ne jau tāpēc, ka viņiem būtu atšķirīgs raksturs un pasaules uzskats, bet gan tāpēc, ka pastāv atšķirības izskatā: dažādi ķermeņa tipi, augumi un svari.

Auguma, svara un ķermeņa apkārtmēra izmaiņu ātrums dažādos dzīves periodos nav vienāds. Tādējādi pirmajā dzīves gadā bērns vidēji izaugs par 20 cm un svers trīs reizes vairāk. Tomēr pieaugušā vecumā cilvēka augums un svars tik dramatiski nemainīsies. Šie procesi atšķiras arī meitenēm un zēniem.

Augums un svars ir cieši saistīti un tos nosaka ģenētiskie faktori (bērni, kuru vecāki ir gari, parasti ir gari, savukārt tie, kuru vecāki ir aptaukojušies, ir pakļauti aptaukošanās riskam). Dažreiz daži faktori var mainīt šo parametru normālas proporcionālas attīstības secību: - iedzimtība; - nopietnas slimības; - vides faktori; - nelabvēlīga attīstība dzemdē; - slikti ieradumi; - mazkustīgs dzīvesveids; - slikts uzturs. Piemēram, bērni, kas ēd neveselīgu uzturu, aug lēnāk un viņiem ir nepietiekams svars.

Lai cilvēks justos ērti, viņa augumam un svaram jābūt harmonijā vienam ar otru. Ir vairāki veidi, kā noteikt optimālo cilvēka svara un auguma attiecību. Tomēr ideālais svars, kas aprēķināts, izmantojot vienu no metodēm, būs tikai aptuvens. Galu galā, veicot aprēķinus, nav iespējams ņemt vērā visas konkrētā cilvēka konstitūcijas un uzbūves īpatnības. Turklāt muskuļu masai ir lielāks svars, atšķirībā no taukaudiem. Tāpēc tie, kas pastāvīgi pakļauj sevi fiziskām slodzēm sporta zālē, būs masīvāki nekā cilvēks, kurš nenodarbojas ar sportu, pat ar tādu pašu augumu un ķermeņa apjomu.

Šajā sakarā rādītāji, kas aprēķināti, izmantojot īpašas formulas, jāuzskata par aptuveniem. Augumu un svaru, vai precīzāk, to ideālo attiecību, var aprēķināt, izmantojot Kvetlē formulu. Saskaņā ar šo metodi jāaprēķina ĶMI (ķermeņa masas indekss). To iegūst, dalot cilvēka svaru (kilogramos) ar viņa augumu (metros un kāpināts kvadrātā). Iegūtais indekss nedrīkst pārsniegt 25 (rādītājs cilvēkiem ar normālu ķermeņa uzbūvi). Ja tas ir lielāks, svars tiek uzskatīts par pārmērīgu. Indikatora vērtībai ir arī apakšējā robeža. Ja indekss ir mazāks par 18, cilvēks tiek uzskatīts par nepietiekamu svaru.

Ja ņemat augumu un svaru un ievietojat to vērtības Lorenca formulā, varat noteikt optimālo svaru. Lai aprēķinātu, no auguma indikatora (cm) jāatņem 100 un pēc tam no rezultāta jāatņem skaitlis, kas iegūts šādā veidā: augums (atkal cm) mīnus 150 un viss tas dalīts ar 2. Metode ir ļoti vienkārša, un rezultāts tiek uzskatīts par aptuvenu.

Aprēķiniem augumu un svaru labāk mērīt dienas pirmajā pusē, jo to rādītāji līdz vakaram var mainīties. Auguma izmaiņu iemesls dienas laikā var būt starpskriemeļu disku saplacināšanās, samazināts muskuļu tonuss. Svars var mainīties pārēšanās, šķidruma uzņemšanas dēļ.

Bieži vien cilvēki ir neapmierināti ar savu izskatu un uzskata, ka, ja viņi būtu nedaudz garāki (īsāki) un tievāki (resnāki), lielākā daļa viņu dzīves problēmu izzustu pašas no sevis. Tad viņi bez problēmām varētu iegūt prestižu darbu, būt pretējā dzimuma uzmanības centrā un kopumā dzīve kļūtu daudz labāka. Bet, ja cilvēka augums un svars būtiski neatšķiras, tad viņš ne vienmēr cenšas pielāgot savu figūru ideāliem rādītājiem. Galu galā galvenais ir labs garastāvoklis, veselība un labsajūta, nevis kāda izdomāti standarti.

[ 1 ]