Kā nenogurt saulē?

Mērena ultravioleto staru iedarbība ir ne tikai labvēlīga, bet arī nepieciešama organismam. Taču dažos gadījumos sauļošanās ir bīstama un pat kontrindicēta, tāpēc jāzina, kā neiedegties saulē un pasargāt sevi no dažādām komplikācijām.

1. Iegādājieties saules aizsargkrēmu ar maksimālo aizsardzības faktoru SPF 50-80. Uzklājiet to uz atklātām ādas vietām pirms katras reizes, kad dodaties saulē. Īpašu uzmanību pievērsiet rokām, pleciem, dekoltē zonai un sejai (degunam, vaigu kauliem, ausīm, lūpām), jo šīs vietas apdeg pirmās. Neaizmirstiet par saules aizsargkosmētiku matiem, jo arī tie cieš no UV starojuma.
2. Centieties neatrast sevi saulē tās intensīvās iedarbības laikā, tas ir, no 11 līdz 16 stundām. Ja atrodaties ārā, atpūtieties ēnā. Pēc peldēšanās ūdenstilpnēs rūpīgi nosusiniet ādu, jo ūdens pilieni var izraisīt apdegumus.
3. Vasarai izvēlieties brīvu, gaišu apģērbu (tumšas krāsas piesaista sauli), kas nosedz lielāko daļu ķermeņa. Neaizmirstiet par cepuri un saulesbrillēm.
4. Lai novērstu pigmenta plankumus, pirms gulētiešanas uzklājiet ķermenim krēmu ar C vitamīnu. Vasarā samaziniet vai pārtrauciet lietot perorālos hormonālos kontracepcijas līdzekļus, tetraciklīnus, antihistamīnus un diurētiskos līdzekļus. Visi šie medikamenti ievērojami palielina organisma jutību pret sauli. Jūs varat pagatavot mājas līdzekli pret saules apdegumiem. Sajauciet citronu sulu un ūdeni vienādās proporcijās. Ar šo maisījumu apstrādājiet rokas, plaukstas, dekoltē zonu un kaklu.
5. Ir noteikti pārtikas produkti, kas novērš saules apdegumus. Uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar likopēnu. Ieteicams ēst tomātus un to sulas, melones, dažādas ogas un dzert atdzesētu zaļo tēju.

Ko man vajadzētu uzvilkt, lai saulē iegūtu iedegumu?

Dodoties vasaras atvaļinājumā, jāzina, ko vilkt mugurā, lai iegūtu iedegumu un izvairītos no saules apdegumiem. Pirmkārt, jāiegādājas saules aizsargkrēms ar jūsu fototipam atbilstošu SPF aizsardzības indeksu. Skaitļi uz iepakojuma norāda maksimāli pieļaujamo drošas atpūtas laiku. Tas ir, jo lielāks skaitlis, jo ilgāk var baudīt saules starus, jo būs spēkā aizsardzība pret kaitīgajiem UV stariem.

Jebkurš saules aizsargkrēms jāuzklāj pirms došanās uz pludmali, vēlams 20–30 minūtes iepriekš. Turklāt tas regulāri jāatjauno, īpaši pēc ūdens procedūrām. Lai izvēlētos pareizo saules aizsargkosmētiku, ieteicams koncentrēties uz šādiem faktoriem:

Ādas tips	Mērens klimats			Karsts klimats		Ļoti karsts klimats
	1. nedēļa	Citās dienās		1. nedēļa	Citās dienās	1. nedēļa	Citās dienās
Bāls	SPF 30			SPF 40-50
Gaisma	SPF 30	SPF 10-15		SPF 30	SPF 15	SPF 30
Normāls	SPF 10			SPF 15	SPF10	SPF 30	SPF15
Tumšs	SPF 5-10			SPF 15	SPF 5-10	SPF 30	SPF 5-10

Iedeguma līdzekļi ir pieejami dažādās formās un konsistencēs. Tiem, kam ir sausa un normāla āda, jāizvēlas krēmi, savukārt tiem, kam ir taukaina un kombinēta āda, jāizvēlas šķidrās kosmētikas formas, piemēram, želejas vai emulsijas.

Apskatīsim populārākos iedeguma pagarinātājus, kas ne tikai paātrina skaistas ādas krāsas parādīšanos, bet arī saglabā iegūto toni:

• Eļļa lietošanai saulē/pēc sauļošanās – tai ir viegla struktūra, tāpēc tā vienmērīgi klājas uz ādas un ātri iesūcas. Daudzām eļļām ir saules aizsardzības faktori, kas samazina apdegumu risku. Eļļa mitrina un palīdz iegūt skaistu toni.
• Iedeguma pastiprinātājs – šo produktu vislabāk lietot pēc pludmales un atvēsinošas dušas. Mitrina, nomierina un atvēsina, palīdz nostiprināt iedegumu.
• Pašiedeguma sprejs – vislabāk lietot pēc atgriešanās no atvaļinājuma. Ļauj saglabāt un pastiprināt iegūto toni. Šo produktu ir diezgan viegli lietot, un tā efekts parādās 3–5 minūšu laikā.

Papildus iepriekšminētajiem preparātiem no saraksta nevajadzētu izslēgt mitrinošu pienu vai krēmu. Šāda kosmētika nomierina pārkarsušu ķermeni un darbojas kā profilaktisks līdzeklis pret fotonovecošanos.

Ko darīt, ja seja ir apdegusi saulē?

Daži cilvēki ir skeptiski pret sauļošanos, apgalvojot, ka saules procedūras paātrina ādas novecošanās procesu. Šajā gadījumā ļoti aktuāls ir jautājums par to, ko darīt, ja seja saulē ir iedegusi. Ja iedegums ir viegls, tad nevajadzētu uztraukties, bet, ja ir stipras apdeguma pazīmes un stipras sāpes, tad ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību.

Lai izvairītos no ādas, īpaši sejas, saules apdegumiem, ieteicams ievērot šos noteikumus:

1. Lai aizsargātu seju un acis, valkājiet saulesbrilles un cepuri, piemēram, cepuri vai platmalu cepuri.
2. Sejas āda ir ļoti jutīga, atšķirībā no citām ķermeņa daļām, tāpēc tai ir liela tieksme uz apdegumiem un priekšlaicīgu grumbu veidošanos. Lai to aizsargātu, lietojiet īpašu kosmētiku ar augstu SPF faktoru.
3. Ja jums ir gaiša āda, labāk ir pēc iespējas samazināt uzturēšanos dedzinošajā saulē. Jo tumšāks ir jūsu ādas tonis, jo drošāk un ilgāk varat sauļoties. Jebkurā gadījumā labāk atpūsties pludmalē no rīta vai vakarā.
4. Tāpat neaizmirstiet, ka iedeguma kvalitāti ietekmē uzturs. Lai samazinātu apdegumu risku, ēdienkartē jāiekļauj šādi produkti: avenes, zemenes, granātāboli, rieksti un žāvēti augļi, vīnogas, citrusaugļi, pākšaugi, bietes, baklažāni, zaļā tēja.

Papildus iepriekš minētajiem ieteikumiem dzeriet vairāk šķidruma, mazgājiet seju un dušojiet tikai vēsā ūdenī, jo pārāk karsts vai auksts ūdens kairina ādu. Pievērsiet uzmanību sejas ziepēm un citiem kopšanas līdzekļiem. Vēlams, lai vasaras kosmētika nesaturētu smaržvielas un būtu dabīga sastāva. Izmantojiet mitrinošus losjonus, kas novērsīs ādas lobīšanos.

Mana seja ir iedegusi saulē — kā es to varu balināt?

Ir daudz metožu, kas ļauj atbrīvoties no nevēlama iedeguma. Visbiežāk tieši meitenes saskaras ar problēmu, kad viņu seja ir iedegusi saulē. Tas, ko var izmantot ādas balināšanai, ir atkarīgs no tās veida un, protams, no iedeguma krāsas.

1. Balinoša kosmētika.

Mūsdienās kosmētikas industrija piedāvā plašu balinošu krēmu, losjonu un želeju klāstu. Šie produkti satur fenolus, ēteriskās eļļas, skābes, sulfīdus un pat UV filtrus. Gaiša toņa atjaunošanai visbiežāk tiek izmantoti šādi balinoši līdzekļi: Floresan krēms, Christina Fluoroxygen +C, Loretta, Mirra (cīnās ar pigmentāciju), Eveline.

2. Kosmetoloģija.

Ir kosmētiskās balināšanas procedūras: lāzerbalināšana, fotokorekcija, virspusējs ķīmiskais pīlings un citas. Visas no tām ir vērstas uz šūnu ar paaugstinātu melanīna saturu eksfoliāciju un ķermeņa krāsas izlīdzināšanu. Lai iegūtu vēlamo rezultātu, pietiek ar 2–3 sesijām. Taču balināšanas periodā ir īpaši jārūpējas par ādu un jāizvairās no saules stariem.

3. Tradicionālās metodes.

Papildus kosmētikai un salonu procedūrām ir arī tautas metodes sejas balināšanai. Pirms to lietošanas jāpārliecinās, ka organisms normāli reaģēs uz šādu līdzekli. Lai to izdarītu, pietiek to pārbaudīt nelielā ādas laukumā un pārliecināties, ka nav alerģisku reakciju.

• Pienskābe kefīrā un skābajā krējumā veicina maigu ādas balināšanu. Uzklājiet šos produktus uz sejas kā masku 15-20 minūtes. Procedūras jāveic katru dienu 10-15 dienas.
• Paņemiet pētersīļu ķekaru un rūpīgi sasmalciniet to, līdz tā kļūst par pastu. Uzklājiet masku katru dienu uz tīras sejas 30 minūtes. Procedūras ilgums ir atkarīgs no vēlamajiem rezultātiem.
• Nomizojiet pāris kartupeļus un sasmalciniet tos mīkstumā. Pievienojiet kartupeļiem pāris pilienus svaiga citrona sulas un samaisiet. Uzklājiet iegūto maisījumu uz sejas uz 30 minūtēm. Noskalojiet ar siltu ūdeni, viegli masējot ādu.
• Katru vakaru pirms gulētiešanas uzklājiet uz sejas svaigu alvejas sulu. No rīta maska jānomazgā.
• Atšķaidiet kosmētisko balto mālu ar ūdeni līdz putrai līdzīgai konsistencei. Uzklājiet masku uz sejas 15-20 minūtes, noskalojiet ar siltu ūdeni.
• Pievienojiet sejas mazgāšanas līdzeklim nedaudz cepamās sodas un rūpīgi iemasējiet to, lai nolobītu saules iedarbības izraisītās atmirušās ādas šūnas.

Cenšoties padarīt sejas ādu gaišāku, neaizmirstiet lietot sauļošanās krēmu pirms katras reizes, kad dodaties ārā. Tāpat izvairieties no ilgstošas tiešu saules staru iedarbības.

Kā noņemt apsārtumu, ja seja ir iedegusi saulē?

Ilgas brīvdienas pludmalē vai uzturēšanās brīvā dabā saules starojuma maksimālās aktivitātes laikā ļoti bieži noved pie hiperēmisku zonu parādīšanās uz sejas un ķermeņa. Apsvērsim, kā noņemt apsārtumu, ja seja ir iedegusi saulē.

• Kviešu miltu maska palīdz atjaunot normālu ādas krāsu. Sajauciet karoti miltu ar ūdeni, līdz iegūstat bieza skābā krējuma konsistenci. Viegli uzklājiet uz sejas, iedarbojiet 15–20 minūtes un noskalojiet. Dariet to divas reizes nedēļā.
• Mandeļu skrubim piemīt nomierinošas un balinošas īpašības. Iemērciet 5–6 riekstus ūdenī uz nakti. No rīta tos rūpīgi sasmalciniet un atšķaidiet ar pienu, līdz iegūstat pastai līdzīgu konsistenci. Uzklājiet masku naktī un no rīta noskalojiet ar vēsu ūdeni.
• Sarīvē svaigu gurķi un pievieno tam vienu olu. Visu samaisi līdz gludai masai un uzklāj uz sejas. Maskas vietā var izmantot gurķu šķēles, taču šajā gadījumā rezultāts būs nevienmērīgs.
• Citrusaugļu sulai piemīt efektīvas balinošas īpašības iedegušai ādai. Sajauciet vienādās daļās sulu (apelsīnu, citronu, laima vai greipfrūtu) un medu. Uzklājiet iegūto maisījumu uz sejas 10–15 minūtes, noskalojiet ar siltu ūdeni. Pēc šīs maskas ieteicams lietot mitrinošu krēmu.
• Maskai, kas pagatavota no viburnum sulas un olu baltuma, piemīt vitaminizējošas, balinošas un nomierinošas īpašības. Saputojiet vienu olu baltumu stingrās putās un pievienojiet tam ēdamkaroti viburnum sulas. Uzklājiet maisījumu uz tīras sejas 20-30 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni. Pēc šīs procedūras āda kļūst maiga, vienmērīga un tīra.
• Paņemiet ēdamkaroti 5% ūdeņraža peroksīda un sajauciet to ar tādu pašu daudzumu kartupeļu cietes. Visu samaisiet līdz gludai masai. Uzklājiet uz tīras ādas 10-20 minūtes, noskalojiet ar siltu ūdeni.
• Lai izlīdzinātu ādas toni, lieliski noder maska uz citrona bāzes. Sajauciet divas ēdamkarotes citrona mīkstuma ar rīsu vai kviešu miltiem. Labi samaisiet un uzklājiet uz tīras sejas 15–20 minūtes.
• Ja nepieciešams ātri noņemt sejas apsārtumu, palīdzēs tējas kompreses. Uzbrūvējiet stipru melno vai zaļo tēju, atdzesējiet to un ielejiet ledus kubiņu trauciņos. Noslaukiet seju ar sasalušajiem kubiņiem.
• Pārlejiet tējkaroti auzu pārslu ar verdošu ūdeni un ļaujiet tai uzbriest. Uzklājiet atdzesēto maisījumu uz sejas 10–15 minūtes, noskalojiet ar siltu ūdeni.

Lai izvairītos no nevēlamas sejas apsārtuma, lietojiet sauļošanās krēmu un izvairieties no došanās saulē, tas ir, pusdienu laikā.

Kā vispār izvairīties no iedeguma saulē?

Ja esat pret iedegumu vai tas ir kontrindicēts noteiktu iemeslu dēļ, tad jums jāzina, kā vispār neiedegties saulē. Apskatīsim pamatnoteikumus, kā saglabāt ādu baltu vasarā:

1. Saules aizsargkrēms. Iegādājieties kvalitatīvu saules aizsargkrēmu ar SPF 50–80. Uzklājiet uz visām redzamajām ķermeņa daļām, īpaši sejas, pirms došanās ārā. Atkārtoti uzklājiet ik pēc 2–3 stundām, ja ilgstoši atrodaties ārā.
2. Vasaras apģērbs. Dodiet priekšroku gaišam apģērbam gaišās krāsās, kas izgatavots no dabīgiem audumiem. Neaizmirstiet par cepuri un saulesbrillēm. Varat arī iegādāties lietussargu, kas pasargās jūs no nevēlama starojuma.
3. Pareiza ķermeņa kopšana. Pāris reizes nedēļā veiciet pīlingu, noņemot atmirušās ādas daļiņas un iedegumu. Varat izmantot maskas, kas pagatavotas no citronu sulas vai pētersīļiem.
4. Diēta. Jūs varat pasargāt sevi no saules aktivitātes no iekšpuses. Lai to izdarītu, savā uzturā iekļaujiet produktus ar likopēnu (pigmentu, kas aizsargā pret saules gaismu). Ēdiet tomātus, melones, ogas.

Sauļošanās piepilda ar enerģiju, uzlabo vielmaiņu, stimulē asinsriti un uzlabo visa ķermeņa darbību. Sauļošanās paaugstina imūnsistēmas aizsargājošās īpašības, sniedz labu garastāvokli un patīkamas atmiņas visam gadam.