Kā palielināt testosterona līmeni?

Pirms mēs uzzinām, kā palielināt testosterona līmeni, vispirms sapratīsim, par ko mēs runājam.

Testosterona lomu organismā ir grūti pārvērtēt, jo tieši tas piešķir mūsu vīriešiem vīrišķību, definējot atbilstošās pazīmes un īpašības, un tas neapiet arī sievietes: stresa noturība, spēja ieņemt bērnu, normāls libido – tas viss pateicoties testosteronam. Šim hormonam ir steroīds raksturs, to organisms sintezē sēkliniekos, virsnieru dziedzeros, olnīcās, placentā un aknās.

Testosterons aktīvi piedalās vīriešu reproduktīvās sistēmas veidošanā, potences regulēšanā un ietekmē spermas veidošanos.

Dažreiz, ar vecumu vai citu iemeslu dēļ, testosterona daudzums asinīs samazinās, tāpēc jāmeklē dažādi veidi, kā palielināt tā līmeni.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Augsts testosterona līmenis vīriešiem

Neskatoties uz visām šī steroīda priekšrocībām, kā saka, viss ir labs mērenībā. Paaugstināts testosterona līmenis vīriešiem ir saistīts ar diezgan negatīviem simptomiem: pārmērīgu erekciju, seksuālās uzbudinājuma traucējumiem, pārmērīgu dzimumtieksmi. Paaugstināta hormona ražošana izpaužas arī psihoemocionālajā sfērā: iespējama nepietiekama realitātes uztvere, depresīvi vai agresīvi stāvokļi, paaugstināta aizkaitināmība un sociālās uzvedības traucējumi. Dažreiz pievienojas miega traucējumi un nepamatoti nervu sabrukumi.

Vīriešiem strauja testosterona līmeņa paaugstināšanās iemesli var būt neveselīgs dzīvesveids, seksuāla neapmierinātība, pilnīgs dzimumakta trūkums. Nopietnāki faktori ir sēklinieku, virsnieru audzēji, vairogdziedzera disfunkcija, kā arī mērķtiecīga anabolisko steroīdu hormonu lietošana.

Paaugstināta testosterona sintēze pusaudža gados nosaka priekšlaicīgu pubertātes sākumu vai iedzimtu virsnieru hiperplāziju.

Augsts testosterona līmenis sievietēm

Testosterona daudzums sievietes organismā ir aptuveni desmit reizes mazāks nekā vīrieša organismā, tomēr hormonu sintēzes sistēmā rodas darbības traucējumi, kad steroīdu līmenis strauji paaugstinās. Šādai situācijai var būt diezgan nelabvēlīgas sekas:

• menstruālā cikla traucējumi;
• ilgstoša neauglība;
• ievērojama ādas, matu un nagu stāvokļa pasliktināšanās;
• dažu vīriešu īpašību parādīšanās (balss maiņa, pārmērīga matu augšana uz ķermeņa un sejas);
• nepietiekama reakcija uz stresa situācijām, nemotivēts agresīvs stāvoklis;
• izmaiņas seksuālajā uzvedībā;
• Ja grūtniecība jau ir notikusi, pastāv spontāna aborta risks.

Paaugstināts testosterona līmenis sievietēm var novērot arī noteiktos dabiskos dzīves periodos, piemēram, ovulācijas vai grūtniecības laikā (maksimālais līmenis ir trešajā trimestrī).

Ir arī nelabvēlīgi faktori, kas palielina hormonu ražošanu:

• olnīcu vēzis;
• virsnieru garozas audu pārmērīgas proliferācijas pazīmes;
• iedzimtas anomālijas;
• pārmērīga kontracepcijas līdzekļu lietošana.

Testosterona līmeni paaugstinoši produkti

Testosterona līmeņa paaugstinātāji parasti tiek izmantoti sporta uzturā kā uztura bagātinātāji. Tie ir īpaši izstrādāti, zinātniski izpētīti produkti, ko izmanto spēka sporta veidu sportisti – smagsvari, kultūristi – un kas palīdz uzlabot muskuļu un spēka progresu.

Iepazīsimies ar populārākajām narkotikām:

• Tribulus pro ir augu izcelsmes līdzeklis, kas sastāv no aktīviem steroīdu saponīniem un augu sterīniem, jau pirmajā lietošanas nedēļā palielina testosterona daudzumu par vairāk nekā 30%. Lietot ēšanas laikā, ne vairāk kā divas kapsulas dienā;
• Amidren ir komplekss līdzeklis, kas novērš dabiskā testosterona pārvēršanos dihidrotestosteronā, ko lieto divas tabletes vienu reizi dienā ēdienreizes laikā;
• T-Bomb ir produkts, kas par 400% (!) aktivizē dabisko progesterona sintēzi un maksimāli pastiprina tā anabolisko efektu;
• ZMA – palielina kopējā testosterona daudzumu vidēji par 30%, veicina muskuļu augšanu profesionāliem sportistiem;
• Nutrex T-UP Black – veicina muskuļu augšanu un tauku dedzināšanu, divu nedēļu laikā palielina progesterona līmeni par 40%. Lietojiet piecas kapsulas dienā starp ēdienreizēm;
• Dymatize Z-Force ir dabīgs produkts, kas satur mikroelementus cinku, magniju, B, C un E vitamīnus; maigi, bet stabili veicina paaugstinātu testosterona sintēzi. Trīs kapsulas tiek izrakstītas tukšā dūšā pusstundu pirms gulētiešanas.

Šādus produktus, kas palīdz palielināt testosterona ražošanu, var iegādāties jebkurā sporta uztura veikalā.

Testosterona līmeni paaugstinošas zāles

Dabīgiem preparātiem, kas paaugstina testosterona līmeni un regulē seksuālo funkciju, var būt dažāda izcelsme un sastāvs. Daži no tiem prasa nepārtrauktu kursu lietošanu, bet citi tiek lietoti periodiski:

• žeņšeņa tinktūra ir labi pazīstams Āzijas līdzeklis vīriešu potences uzlabošanai;
• jūras zirdziņš ir tradicionāla austrumu medicīna, kas pastiprina seksuālo vēlmi, stimulējot testosterona ražošanu;
• sarkanās saknes preparāts – Altaja toniks, atjauno un uzlabo steroīdu sintēzi;
• Eurycoma longifolia ekstrakts – stimulē seksuālo funkciju;
• pundurzāles palmas ekstrakts – aktivizē hormonālo procesu stimulāciju un produktīvo funkciju organismā;
• Johimbīna preparāti – lieliski un efektīvi ietekmē testosterona ražošanu;
• ingvera preparāti – maigi stimulē hormonu ražošanu;
• brīnišķīgi pilieni Stratos sex - dabīgs preparāts, kas satur daudzas no iepriekš minētajām vielām to optimālā kombinācijā, spēj visefektīvāk palielināt testosterona daudzumu organismā.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Testosterona līmeņa paaugstināšanas tabletes

Steroīdu hormonu preparāti ir pieejami dažādās zāļu formās, tostarp tabletēs; dažiem šī forma šķiet ērtāka lietošanā nekā pilieni vai injekcijas.

Visizplatītākās zāles ir:

• tribestan - steroīds saponīns, dabiska tribulus auga sastāvdaļa, lieliski stimulē testosterona ražošanu un seksuālo funkciju. Lietojiet 1-2 tabletes trīs reizes dienā ēšanas laikā;
• Ziman ir vitamīnu preparāts, kas satur cinku, magniju, selēnu, B grupas vitamīnus un citas palīgvielas, kas palīdz palielināt steroīdu daudzumu vīriešu organismā;
• cinkīts - putojošās ūdenī šķīstošās tabletes, kas satur aktīvo cinka sulfātu, kam ir labvēlīga ietekme uz vīriešu seksuālo sfēru, papildinot cinka krājumus organismā, stimulējot hormonālās sistēmas darbību;
• impaza - sublingvālās tabletes, kas stimulē vīriešu dzimumhormonu ražošanu un pastiprina seksuālo vēlmi. Lietojiet vienu tableti katru otro dienu;
• Yohimbe forte – sastāvs ir papildināts ar žeņšeņa sakņu ekstraktu, cinka un selēna savienojumiem.

Pirms jebkuru zāļu lietošanas, kas paaugstina testosterona līmeni asinīs, ieteicams veikt testus, lai noteiktu hormonālo līdzsvaru. Pamatojoties uz to rezultātiem, ārsts novērtēs situāciju un, ja nepieciešams, izrakstīs vispiemērotākās zāles.

Vingrinājumi, kas paaugstina testosterona līmeni

Sports un testosterons ir praktiski nedalāmi jēdzieni, taču ne visi sporta veidi ir “vienlīdz noderīgi” normālai vīriešu dzimumhormonu ražošanai. Normālai seksuālajai funkcijai ieteicams izvairīties no noteiktiem sporta veidiem, kas veicina pastāvīgu ietekmi uz cirkšņa zonu un pastiprinātu vīriešu orgānu traumēšanu: riteņbraukšana, jāšanas sports utt.

Testosterona līmeņa paaugstināšanai vispiemērotākie ir spēka vingrinājumi – galvenokārt vingrinājumi, kuros izmanto hanteles, stieņus un svaru bumbas. Vislielākais efekts tiek novērots no stieņa vilkmes un pietupieniem, un jo vairāk muskuļu grupu tiek iesaistītas vingrinājumos, jo vairāk tas ietekmēs testosterona ražošanu.

Muskuļu slodzes jāpiemēro ne vairāk kā četras reizes nedēļā, lai sintezētais testosterons netiktu tērēts tikai muskuļu veidošanai. Aprīkojuma svars tiek izvēlēts individuāli.

Regulāra jogas prakse ir ļoti labvēlīga hormonālā līdzsvara optimizēšanai. Piemēram, pozas ar fiksētu maksimālo muguras izliekumu veicina intensīvāku virsnieru dziedzeru darbu un attiecīgi palielina testosterona ražošanu.

Vīrišķo hormonu daudzuma palielināšanai ieteicams arī skriešana ar atspoles kustību, ķermeņa sacietēšana un ziemas peldēšana.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Pārtikas produkti, kas paaugstina testosterona līmeni

Pašlaik ir zināmi daudzi produkti, kas paaugstina testosterona līmeni:

• Pirmkārt, tās ir jūras veltes – dažādu veidu zivis, kā arī anšovi, mīdijas, garneles, krabji utt.;
• gaļas produkti – jebkura veida gaļa, vēlams, bez augšanas stimulatoru lietošanas;
• dažādi augļi – citrusaugļi, āboli, bumbieri, banāni, vīnogas utt.;
• dažādi dārzeņi – visu veidu kāposti, gurķi, tomāti, paprika, sakņaugi;
• zaļumi – pētersīļi, dilles, baziliks, piparmētra, rukola;
• ogas – zemenes, avenes, dzērvenes, ķirši;
• jebkura veida rieksti - valrieksti, mandeles, priežu rieksti;
• jebkādi žāvēti augļi, piemēram, datumi, plūmes, rozīnes, žāvēti aprikozes;
• graudaugi – auzu pārslas, griķi, pērļu mieži, bulgurs, savvaļas rīsi;
• garšvielas – čili, ingvers, ķiploks, citronpipari, kanēlis, karijs;
• augu eļļa - olīveļļa, saulespuķu eļļa, mandeļu eļļa;
• biškopības produkti – medus, medus vāciņu vasks, melase, šūnas.

Papildus šo produktu lietošanai uzturā ieteicams ievērot arī diētu, pilnībā atsakoties no alkoholiskajiem dzērieniem, ierobežojot sāls un cukura lietošanu. Kafija ir atļauta lietošanai, tomēr bez fanātisma un tikai dabīgi malta kafija.

Kā dabiski palielināt testosterona līmeni?

Daudzi vīrieši domā par to, kā dabiski palielināt testosterona līmeni. Šīs problēmas risināšanas pieejai jābūt visaptverošai: tas ietver diētu, fiziskās aktivitātes un veselīgu dzīvesveidu.

Galvenie faktori, kas veicina testosterona līmeņa paaugstināšanos, ir:

• gaļas ēšana kā olbaltumvielu un cinka avots;
• lipīdu metabolisma stimulēšana (riekstu, augu eļļu, zivju eļļas, sēklu ēšana);
• spēka treniņu izmantošana (sporta zāles apmeklēšana, vingrinājumu veikšana dažādu muskuļu grupu attīstīšanai);
• C vitamīna lietošana medikamentu veidā vai kopā ar pārtiku (citrusaugļi, kivi, visu veidu kāposti);
• bieža pilngraudu un pākšaugu lietošana uzturā;
• nervu sistēmas stresa rezistences attīstība;
• labs miegs un atpūta;
• pilnīga smēķēšanas un alkoholisko dzērienu, tostarp alus, lietošanas pārtraukšana;
• cinka saturošu zāļu vai pārtikas produktu, kas bagāti ar šo mikroelementu (piens, aknas, jūras veltes), lietošana.

Kustieties vairāk, vadiet aktīvu dzīvesveidu, stipriniet savu ķermeni, un rezultāti nebūs ilgi jāgaida.

Garšaugi, kas paaugstina testosterona līmeni

Augi, kas paaugstina testosterona līmeni, ir vīriešu dzimumhormona analogi. Starp tiem ir adaptogēni augi, sakņu dārzeņi un biškopības produkti.

• Aralia Manchuriana ir ārstniecības augs, ko aktīvi izmanto vielmaiņas procesu un hormonu ražošanas stimulēšanai. Parasti sagatavo arāliju uzlējumu: 20 g lapu vai ziedu aplej ar glāzi verdoša ūdens un atstāj ievilkties 20 minūtes. Nokāsto uzlējumu dzer pa trešdaļai glāzes trīs reizes dienā.
• Zamaniha augsts - Zamaniha sakņu tinktūra tiek pagatavota no 70% spirta. Uz 100 ml spirta ielej 20 g sakņu, divas nedēļas novieto tumšā, siltā vietā, lieto 35 pilienus trīs reizes dienā pirms ēšanas.
• Eleuterococcus ekstrakts ir ļoti izplatīta zāle sporta medicīnā; to lieto pa 30-35 pilieniem pirms ēšanas mēnesi.
• Rhodiola rosea ir stimulējošs ārstniecības augs. Tinktūru pagatavo no 50 g sakņu un 500 ml degvīna, divas nedēļas iepilina tumšā vietā. Lietojiet 25 pilienus trīs reizes dienā pirms ēšanas.
• Šisandra - tiek izmantoti auga augļi, tinktūra tiek pagatavota ar ātrumu 25 g izejvielu uz 100 g alkohola, ņem 30 pilienus divas reizes dienā.

Tāpat ieteicams ēst pastinaku sakni, pētersīļus, mārrutkus un medu, 2 ēdamkarotes dienā.

Ja vīrišķā hormona daudzumu nevar palielināt ar fiziskām aktivitātēm, pareizu uzturu vai tautas līdzekļiem, tad ieteicams apmeklēt ārstu, kurš novērtēs jūsu hormonālo fonu un, ja nepieciešams, izrakstīs noteiktus medikamentus un paskaidros, kā palielināt testosterona līmeni.