Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Fiziskās aktivitātes samazina sirds slimību risku, jo maina smadzeņu reakciju uz stresu.
Pēdējā pārskatīšana: 29.06.2025
Jauns pētījums liecina, ka fiziskās aktivitātes, ietekmējot stresu un ar to saistīto noskaņojumu, var pasargāt no sirds un asinsvadu slimībām (SAS).
Pētījums, kas publicēts Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnālā un ko veica Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas pētnieki, ietvēra vairāk nekā 50 000 cilvēku, kuri aizpildīja fiziskās aktivitātes anketu, medicīnisko ierakstu analīzi no Masačūsetsas Vispārējās Brigama biobankas.
Mazākai 774 pētījuma dalībnieku grupai tika veikti arī smadzeņu attēlveidošanas testi, lai mērītu ar stresu saistītu smadzeņu aktivitāti.
Pēc vidēji 10 gadus ilga novērošanas perioda pētnieki atklāja, ka 12,9 % dalībnieku attīstījās sirds un asinsvadu slimības. Tiem, kuri sasniedza ieteicamo fiziskās aktivitātes līmeni, bija par 23 % mazāks sirds un asinsvadu slimību attīstības risks salīdzinājumā ar tiem, kuri šo līmeni nesasniedza.
Pētnieki atklāja apgrieztu saistību starp fizisko aktivitāti un ar stresu saistīto smadzeņu aktivitāti: augstāks fizisko aktivitāšu līmenis izraisīja zemāku ar stresu saistīto smadzeņu aktivitātes līmeni. Cilvēki ar ar stresu saistītām smadzeņu slimībām, piemēram, depresiju, guva ievērojami lielāku labumu no fiziskajām aktivitātēm.
Kā apgalvo Dr. Ahmeds Tavakols, viens no pētniekiem un kardiologs Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas Sirds un asinsvadu attēlveidošanas pētījumu centrā, fiziskās aktivitātes bija "apmēram divreiz efektīvākas sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanā cilvēkiem ar depresiju".
Kāda ir sirds slimību izplatība cilvēku vidū ar depresiju? Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis pasaulē, un 2019. gadā no tām nomira aptuveni 17,9 miljoni cilvēku; 85% no šiem nāves gadījumiem bija insulti vai sirdslēkmes. Vairāk nekā 75% no šiem nāves gadījumiem notiek valstīs ar zemiem un vidējiem ienākumiem.
Saskaņā ar PVO datiem depresija skar aptuveni 280 miljonus cilvēku visā pasaulē. Nav pārsteidzoši, ka depresija var izraisīt sirds un asinsvadu slimības daudzu saistītu ieradumu rezultātā, piemēram, neveselīgu attiecību ar alkoholu, cukuru vai pārstrādātiem pārtikas produktiem.
Dr.med. sertificēts intervences kardiologs un strukturālās sirds programmas medicīnas direktors MemorialCare Saddleback medicīnas centrā Laguna Hillsā, Kalifornijā, Čens Čens-Hans, kurš pētījumā nepiedalījās, žurnālam Medical News Today pastāstīja, ka saikne starp stresa nomākumu (SWD) un depresiju ir simbiotiska. Viņš norādīja, ka pastāv vairāki citi ar stresu saistīti apstākļi, kas var radīt labvēlīgu vidi SWD attīstībai.
"Pastāv cieša saikne starp depresiju un sirds un asinsvadu slimībām, saikne, kas ir divvirzienu. Apmēram ceturtdaļa cilvēku ar sirds un asinsvadu slimībām piedzīvo depresiju, un daudziem cilvēkiem ar depresiju attīstās sirds slimības," sacīja Čens.
"Papildus depresijai, citi ar sirds un asinsvadu slimībām saistīti garīgi traucējumi ir trauksme un PTSS. Cilvēkiem ar depresiju var būt paaugstināts asinsspiediens un fizioloģisks stress, kas ir sirds slimību riska faktori. Viņi var arī biežāk mainīt dzīvesveidu, piemēram, smēķēt un samazināt fizisko aktivitāti, kas var vēl vairāk palielināt sirds un asinsvadu slimību attīstības risku," viņš teica MNT.
Dr. Deivids Merils, MD, PhD, geriatrijas psihiatrs un Klusā okeāna smadzeņu veselības neirozinātņu institūta direktors Providensas Sentdžonsa veselības centrā Santamonikā, Kalifornijā, kurš arī nepiedalījās pētījumā, ziņoja, ka ar stresu saistīta smadzeņu aktivitāte var izraisīt vairākas problēmas citās ķermeņa daļās, no kurām daudzas ir saistītas ar depresiju.
Viņš uzsvēra divvirzienu saikni starp depresiju un sirds slimībām.
"Saikne ir divvirzienu, un depresija izraisa augstāku sirds un asinsvadu slimību (SAS) līmeni. Trauksme līdzīgi izraisa augstāku sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, kā arī paaugstinātu kortizola līmeni, kas viss palielina SAS risku. Gan depresija, gan trauksme noved pie neveselīgas uzvedības, piemēram, smēķēšanas un mazkustīga dzīvesveida. Turpretī fiziskām aktivitātēm piemīt pretiekaisuma iedarbība, kas aizsargā sirds un asinsvadu sistēmas darbību," sacīja Merils.
Vingrojumi var sniegt vairāk ieguvumu depresijas ārstēšanai nekā medikamenti
Daudzi depresijas medikamenti darbojas, palielinot neirotransmiteru daudzumu smadzenēs, kas var ietekmēt uzvedību un garastāvokli. Serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), piemēram, Lexapro vai Prozac, parasti tiek izrakstīti depresijas ārstēšanai, savukārt serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNAI), piemēram, Cymbalta vai Pristiq, var tikt lietoti citu trauksmes traucējumu ārstēšanai.
Taču fiziskās aktivitātes var dažādos veidos neitralizēt depresiju un ar stresu saistītu smadzeņu aktivitāti, dabiski ietekmējot smadzeņu ķīmisko sastāvu: regulējot apetītes hormonus, mazinot iekaisumu, samazinot stresu un paātrinot vielmaiņu.
Čens teica, ka fiziskās slodzes ietekmi smadzenēs var redzēt ķīmiski, bet fiziskā ietekme uz ķermeni ir svarīga, lai mazinātu sirds un asinsvadu slimību attīstību.
"Mēs uzskatām, ka fiziskās aktivitātes maina smadzeņu ķīmisko sastāvu, veicinot augšanas faktoru olbaltumvielu augšanu, kas veido jaunus savienojumus smadzenēs, īpaši hipokampā, kas uzlabo cilvēku garastāvokli. Protams, fiziskās aktivitātes sniedz arī citus būtiskus ieguvumus ķermeņa pamatā esošajai fizioloģijai, kas var samazināt cilvēka sirds slimību attīstības iespējas," sacīja Dr. Čena-Hana Čena.
"Iespējams, ka ar stresu saistītās smadzeņu aktivitātes samazināšanās cilvēkiem ar augstāku fiziskās aktivitātes līmeni ir saistīta ar endorfīniem, ko rada intensīvāka fiziskā slodze," skaidroja Čens.
Dr. Merils piebilda, ka "izrādās, ka vingrinājumi ir labi sirdij vismaz daļēji tāpēc, ka tie ietekmē smadzenes".
"Atšķirībā no serotonīnerģiskiem antidepresantiem, fiziskās aktivitātes palielina aktivitāti prefrontālajā garozā, kas uzlabo garastāvokli. Lielāka aktivitāte prefrontālajā garozā savukārt samazina ar stresu saistīto autonomās nervu sistēmas hiperaktivāciju. Fiziskās aktivitātes arī palielina no smadzenēm atvasināto neirotrofisko faktoru, kas uzlabo garastāvokli, mainot smadzeņu plastiskumu," sacīja Merils.