Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Nesarežģīti padomi gripas profilaksei
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Rudens-ziemas periodā palielinās infekcijas un saaukstēšanās slimību skaits. Ievērojot vienkāršus noteikumus, jūs varat pasargāt visu ģimeni un izvairīties no šīm nepatikšanām.
Gripas vakcīna
Ārsti īpaši iesaka vakcinēties pret gripu gados vecākiem cilvēkiem un tiem, kam ir hroniskas slimības. Vakcīna palīdzēs arī tiem, kas katru dienu nonāk saskarē ar lielu skaitu cilvēku.
Ja jums ir mazi bērni, kas apmeklē dienas aprūpes centru, konsultējieties ar savu pediatru par bērna vakcināciju. Pētījumi liecina, ka ģimenēs, kurās bērni tika imunizēti, bija par 42% mazāk akūtu elpceļu infekciju gadījumu.
Higiēna pirmajā vietā
Pēc ekspertu domām, rokas jāmazgā ar ziepēm 15–30 sekundes. Tas ir vienīgais veids, kā iznīcināt baktērijas. Ātra mazgāšana nedos rezultātus. Padariet roku mazgāšanu par labu ieradumu pirms ēšanas, pēc tualetes lietošanas un pēc šķaudīšanas vai deguna izpūšanas.
Turiet rokas tālāk no sejas
Tas samazinās patogēno mikrobu tiešas nokļūšanas acīs vai mutē iespējamību. Saskaņā ar pētījumiem cilvēki pieskaras sejai apmēram piecpadsmit reizes stundā.
Vitaminizācija
Pārliecinieties, ka jūsu organisms saņem ikdienas E vitamīna un citu antioksidantu devu, tostarp A, C vitamīnu un B kompleksa vitamīnus un minerālvielas. Tie palīdz stiprināt jūsu imūnsistēmu. Zinātnieki ir veikuši eksperimentus ar vecām pelēm un atklājuši, ka grauzēji ar zemu E vitamīna līmeni ir uzņēmīgāki pret gripas vīrusiem.
Atmest smēķēšanu
Tabakas dūmi paralizē skropstas, kas izklāj deguna iekšpusi un elpceļus, tāpēc pat dūmu ieelpošana var nopietni kaitēt organisma imūnsistēmai.
Sapnis
Laba atpūta, kas ir vismaz septiņas stundas dienā, ir vienkārši nepieciešama, lai organisms atjaunotu bojātās šūnas un palielinātu savu aizsardzību.
Samaziniet alkohola patēriņu
Alkoholiskie dzērieni dehidrē organismu un bojā aknas, kas ir organisma svarīgākā attīrīšanas sistēma.
Pasūtīt uz darbvirsmas
Epidēmiju laikā visbīstamākās vietas ir telpas, kur cilvēki izplata vīrusus. Taču vienā vai otrā veidā ir jāiet uz darbu, un, lai pasargātu sevi, jāiegādājas dezinfekcijas salvetes un regulāri jātīra tastatūra, pele, galds un tālrunis, kur apmetas liels skaits baktēriju.
Svaigs gaiss
Pavadiet vairāk laika ārā. Sēdēšana mājās pie radiatora, visticamāk, neuzlabos jūsu veselību. Centrālā apkure sausina mutes, acu un deguna gļotādu, padarot tās neaizsargātas pret infekcijām.