Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Domāšana par vecākiem vai mīļajiem palīdz nomākt depresiju
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Lai pasargātu sevi no nepatīkamām atmiņām, ievietojiet uz darbvirsmas mīļotā cilvēka fotoattēlu: domas par vecākiem vai mīļajiem palīdz tikt galā ar depresiju ne sliktāk kā antidepresanti.
Ģimenes fotogrāfijas uz jūsu datora darbvirsmas palīdzēs pārvarēt stresu, saka Kornela Universitātes (ASV) psihologi. Eksperimenta laikā zinātnieki lūdza brīvprātīgajiem atcerēties kādu nepatīkamu epizodi no pagātnes un pēc tam padomāt par mīļoto cilvēku. Vispirms subjektam bija jāatceras, kā viņa māte kādreiz par viņu rūpējās; otrajā eksperimenta versijā viņam bija jāaplūko viņas fotogrāfija; visbeidzot, trešajā eksperimenta versijā pēc nepatīkamās atmiņas viņam bija jāaplūko mīļotā cilvēka fotogrāfija. Kā kontroles grupu viņi izmantoja vienkārši paziņu vai pat svešinieku fotogrāfijas.
Izrādījās, ka atmiņas par mīļajiem palīdz ātrāk tikt galā ar nepatīkamām domām un kopumā padara cilvēku mazāk uzņēmīgu pret negatīvismu. Mēnesi pēc eksperimenta tiem, kas skatījās savu radinieku un draugu fotogrāfijas, bija mazāk problēmu ar psiholoģisko un fizisko labsajūtu.
Zinātnieki publicēja savus rezultātus žurnālā "Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls". Viņi jau iepriekš bija pierādījuši, ka šādas domas palīdz mazināt ārējo faktoru izraisītu stresu. Taču mēs paši varam būt liels stresa avots sev: mūsu atmiņa uzkrāj daudzas nepatīkamas lietas – sākot no neveiksmēm eksāmenos līdz neveiksmēm mīlas frontē. Pastāvīga atgriešanās pie nepatīkamām atmiņām ir saistīta ar depresijas, trauksmes traucējumu attīstību, un tas viss galu galā ietekmē fizisko labsajūtu, izraisot sirds problēmas utt.
Lai tas nenotiktu, darba autori iesaka praktizēt patīkamas atmiņas, un ne tikai patīkamas, bet gan tās, kas paliek no sirsnīgas komunikācijas ar citu cilvēku, kas atgādina par draudzību, mīlestību un harmoniju. Protams, šādi brīži galvenokārt saistās ar tuviem radiniekiem un mīļoto cilvēku (protams, tas neņem vērā ārkārtas gadījumus, kad pēc vairākām laulības desmitgadēm ir notikušas asas ģimenes konfrontācijas un savstarpējs naids).
Kopumā, lasītāj, ņemot vērā nākamo tuvojošos krīzi, iesakām pēc iespējas blīvāk piepildīt savu biroja galdu ar vīru, sievu un bērnu fotogrāfijām. Maz ticams, ka tas novērsīs finansiālus zaudējumus, taču tas var pasargāt jūs no ar to saistītā stresa.