Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Vasarā svara pieaugums var būt vēl lielāks nekā ziemā.
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Parasti karstā laikā cilvēki ēd mazāk un cenšas vairāk kustēties. Tomēr tieši no jūnija līdz augustam ir ļoti viegli pieņemties svarā. Šajā laikā lielākā daļa cilvēku zaudē kontroli pār sevi. Viņi naivi tic, ka sadedzina vairāk kaloriju nekā pieņemas svarā. Tomēr tā nav taisnība.
Viens no populārākajiem vasaras desertiem ir saldējums. Tomēr tikai retais atceras, ka 100 g parasta saldējuma satur 227 kcal. Pievienojiet tam šokolādes glazūru un karameļu pildījumu... Izrādās, ka 200 g jūsu iecienītākā našķa satur aptuveni 1000 kcal, un, pēc uztura speciālistu domām, cilvēkam dienā vajadzētu patērēt ne vairāk kā 1300 kcal.
Slāpju remdēšana ar saldiem dzērieniem ir bezjēdzīga. Tie rada vēlmi dzert arvien vairāk un vairāk. Tāpēc garšīgā, vēsā limonāde jāaizstāj ar parastu ūdeni vai minerālūdeni. Pretējā gadījumā karstajos mēnešos var rasties ievērojams svara pieaugums.
Salīdzinājumam: Limonāde - 26 kcal, Sprite - 29 kcal, toniks - 34, Fanta - 52
Dažreiz slāpes var sajaukt ar izsalkumu. Vasarā organisma nepieciešamība pēc šķidruma palielinās, bet ūdens vietā mēs ēdam treknas zupas, putras utt.
Dienas laikā ķermenis piedzīvo stresu, un nav īpašas vēlmes ēst. Tomēr, iestājoties vakaram, pārņem nomierinošs vēsums, un rokas sniedzas pēc ledusskapja. Ķermenim ir nepieciešams papildināt dienas laikā iztērēto enerģiju, un mēs vienā reizē apēdam gandrīz visas dienas pārtiku, pēc kuras, kā parasti, ejam gulēt.
Lielākajai daļai cilvēku vasara ir ilgi gaidītas atpūtas laiks. Gandrīz veselu gadu daudzi no viņiem centās iegūt formu pludmales sezonai. Tomēr pēc pirmās karstās dienas viņi uzreiz aizmirst par sporta zāli un diētām. Pienāk atpūtas laiks, kura laikā iegūtās kalorijas gandrīz netiek iztērētas, un no septembra "sportistiem" viss jāsāk no jauna.
[