Vai mēs kontrolējam laiku, ko pavadām ar sīkrīkiem?

Kā liecina daudzi pētījumi, lielākā daļa cilvēku nekontrolē, cik daudz laika dienā viņi pavada ar sīkrīkiem un cik ilgi viņi skatās monitoru vai viedtālruņu ekrānos.

Medicīnā pastāv tāds jēdziens kā "ekrāna laiks" - tas ir laika periods, kurā cilvēks atrodas planšetdatora, viedtālruņa, datora vai televizora ekrāna priekšā. Nav noslēpums, ka šāds periods var būt diezgan ilgs, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmē daudzas ķermeņa funkcijas. Ilgstošs ekrāna laiks bieži tiek saistīts ne tikai ar redzes pasliktināšanos, bet arī ar depresīvu stāvokļu un neirožu attīstību, antisociālas uzvedības un pašnāvniecisku domu rašanos, uzmanības deficīta veidošanos bērnībā un pusaudža gados. Turklāt ilgstoša atrašanās pie sīkrīku ekrāniem negatīvi ietekmē miega kvalitāti un traucē smadzeņu darbību. Nesen par to runā terapeiti, psihologi un citu jomu ārsti. Ir veikti daudzi pētījumi, kas pierāda ciešas saistības esamību starp ekrāna laika ilgumu un izteiktu psiholoģisku problēmu rašanos.

Tomēr ne visi un ne vienmēr spēj pareizi novērtēt ekrāna laiku. Protams, to var izsekot pēc sīkrīku aktivitātes perioda. Tomēr, cik reālistisks ir šāds subjektīvs novērtējums? Stellenbošas Universitātes un Oslo Universitātes zinātnieki izpētīja vairāk nekā divpadsmit tūkstošus zinātnisku materiālu par šo tēmu. Rezultātā viņi identificēja gandrīz piecdesmit no tiem, kas ļauj sniegt reālu novērtējumu par reālo ekrāna laiku.

Pētītajos materiālos bija iekļauta informācija par aptuveni piecdesmit tūkstošiem cilvēku: kā izrādījās, gandrīz visi no viņiem nenovērtēja ekrānu priekšā pavadīto laiku atbilstoši realitātei. Zinātnieki skaidro, ka vidusmēra lietotājs nepareizi novērtē menstruācijas, pārvērtējot vai nenovērtējot to ilgumu. Tikai aptuveni 5% dalībnieku relatīvi precīzi aprēķināja ekrāna laiku.

Eksperti norāda uz nepieciešamību skaidri reģistrēt ierīces ieslēgšanas un izslēgšanas brīdi, kas ir īpaši svarīgi bērniem un pusaudžiem. Vairumā gadījumu ekrāna laika ilgums tiek novērtēts par zemu, jo tiek ņemts vērā tikai ilgākais pie ekrāna pavadītais laiks, neņemot vērā periodiskas īsas "pienākšanas". Bez šādas informācijas nebūs iespējams novērtēt depresīvu stāvokļu, bezvajadzības un vientulības sajūtas, kā arī antisociālas uzvedības attīstības iespējamību.

Zinātnieki norāda, ka ir nepieciešams veikt vairāk šādu pētījumu un vairāk informēt sabiedrību par šo problēmu, lai gan tas prasa diezgan lielas pūles.

Sīkāka informācija ir aprakstīta periodiskā izdevuma Nature Human Behaviour materiālos.