Vai gribasspēkam ir robeža?

Dažreiz mēs pat nepamanām, kā mēs sevi ierobežojam un atturējam, atsakoties no vēl viena kūkas gabaliņa, ejot gar veikalu skatlogiem un gatavojoties darbam, nevis guļot uz dīvāna un skatoties televizoru.

Paškontrole palīdz mums uzturēt veselīgu dzīvesveidu un darīt lietas, kas mums nāk par labu. Bet kas īsti ir paškontrole? Kā tā darbojas?

Žurnālā “Perspectives on Psychological Science” pētnieki Maikls Inzlihts no Toronto Universitātes un Brendons Šmeihels no Teksasas Universitātes apgalvo, ka valdošais paškontroles modelis nav tik skaidrs un precīzs, kā tika uzskatīts iepriekš.

Paškontrole, visticamāk, atspoguļo motivāciju un koncentrēšanos.

Saskaņā ar pētnieka Roja Baumeistera un viņa kolēģu piedāvāto modeli, paškontrole, kas prasa piepūli, samazina jau tā ierobežoto gribasspēka potenciālu. Piemēram, saskaņā ar zinātnieku atklājumiem, cilvēkam, kurš ir atteicies no otrā kūkas gabala, vairs nebūs paškontroles, lai atteiktos no iepirkšanās vai pārvarētu sevi citos veidos.

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri pārvalda savas emocijas (piemēram, piespiež sevi ēst dārzeņu šokolādes vietā), ātrāk padodas, saskaroties ar mīklu.

Tomēr, pēc jaunā pētījuma autoru domām, šie atklājumi nesaskan ar iegūtajiem rezultātiem, kas neatbalsta ideju par izsmeļamiem paškontroles resursiem.

Stimuli, uzdevumi, ko cilvēks sev izvirza, grūtības, personīgie viedokļi par gribasspēku un garastāvokļa svārstības – tas viss ietekmē mūsu spēju kontrolēt sevi.

Lai saskaņotu un organizētu šos datus un izprastu paškontroles pamatā esošo mehānismu, zinātnieki ir ierosinājuši alternatīvu modeli, kas apraksta paškontroli kā procesu, kurā iesaistīta motivācija un uzmanība.

“Paškontrole ir smags darbs, kas ietver domāšanu, uzmanības pievēršanu un modrību,” saka autori. “Ja mēs pielietojam gribasspēku un pretojamies vēl vienam kūkas gabaliņam, mēs varam sevi attaisnot vēlāk, kad padosimies kārdinājumam. Aptuveni šādi izskatās iepriekš ierosinātais paškontroles mehānisms. Taču tas ne vienmēr ir taisnība; mēs attaisnojam savu vājumu mentālā līmenī un izslēdzam paškontroli. Tajā pašā laikā mūsu uzmanība mainās, un mēs nepamanām signālus, kas nepieciešami, lai “ieslēgtu” paškontroli (kūka = bezjēdzīgas kalorijas). Mūsu uzmanība ir koncentrēta citur – kūka = prieks – uz signāliem, kas sola atlīdzību par gabaliņa apēdšanu.”

Idejai, ka paškontrole ir ierobežots resurss, ir pamats, taču pastāv arī daudzas citas alternatīvas teorijas, kurām ir jēga.

Mehānismu, kas mudina mūs īstenot paškontroli un gribasspēku, identificēšana varētu palīdzēt mums izprast uzvedību, kas ir saistīta ar plašu problēmu loku, piemēram, aptaukošanos, impulsīvu uzvedību, azartspēlēm un pat narkotiku atkarību. Pētījuma autori cer, ka šīs zināšanas galu galā varētu palīdzēt izstrādāt efektīvas metodes paškontroles uzlabošanai.

[ 1 ]