Fact-checked
х

Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.

Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

5 svarīgākie vitamīni skaistai un veselīgai ādai

, Medicīnas redaktors
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Publicēts: 2012-11-07 20:00

Pētījumi liecina, ka noteiktas uzturvielas var labvēlīgi ietekmēt ādu un cīnīties pret novecošanos.

Protams, mēs uzņemam dažus vitamīnus no sabalansēta uztura, taču organisms var "uzņemt" tikai noteiktu procentuālo daļu no vitamīniem un uzturvielām, ko mēs uzņemam ar pārtiku. Tāpēc vitamīnu lokāla lietošana nodrošinās dziļāku aprūpi un dos labākus rezultātus.

A vitamīns

A vitamīns ir atbildīgs par ādas elastību un tvirtumu, liek šūnām ražot vairāk olbaltumvielu, neitralizē brīvos radikāļus un regulē tauku sekrēciju, kā arī noņem brūnus plankumus un izlīdzina nelīdzenumus. A vitamīns ir atrodams nakts krēmos (A vitamīna atvasinājumi - retinoīdi), kā arī serumos.

B3 vitamīns

B3 vitamīns palielina ādas mitrināšanu un mazina apsārtumu. Keramīdi un taukskābes ir divas galvenās ādas ārējās aizsargbarjeras sastāvdaļas. Šo barjeru var stiprināt ar B3 vitamīnu, kas atrodams losjonos, krēmos un serumos. Tas bieži vien uz etiķetēm ir norādīts kā niacinamīds.

C vitamīns

C vitamīns spēj neitralizēt brīvos radikāļus, kas izraisa grumbas. Dermatologi iesaka lietot produktus, kuros C vitamīna koncentrācija ir 5 procenti vai augstāka. Šis vitamīns ir atrodams krēmos, maskās un serumos. Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka, ja jūs vienkārši pievienosiet C vitamīnu kosmētikas līdzeklim, tas ātri sadalīsies, nesniedzot nekādu labumu jūsu ādai. Īpašs vielu komplekss, kas atrodas kapsulās, atvieglo C vitamīna iekļūšanu lipīdu slāni.

E vitamīns

E vitamīns novērš sausumu un stiprina ādas aizsardzību pret UV starojumu. E vitamīns ir atrodams saules aizsargkrēmos pirms un pēc saules iedarbības, kā arī pretnovecošanās līdzekļos. Tas tiek pārdots arī kapsulu veidā, kuru saturu var lietot iekšķīgi vai uzklāt uz ādas.

K vitamīns

K vitamīns palīdz samazināt plīsušu kapilāru redzamību, padara tumšos lokus zem acīm mazāk pamanāmus, kā arī cīnās ar pigmenta plankumiem un aptur iekaisuma procesus ādā. Produkti, kas satur K vitamīnu, tiek pildīti gaismas necaurlaidīgās pudelēs, jo tam ir paaugstināta fotosensitivitāte.


„iLive“ portalas nesuteikia medicininės pagalbos, diagnostikos ar gydymo.
Portale skelbiama informacija skirta tik informavimui ir neturėtų būti naudojama konsultuojantis su specialistu.
Atidžiai perskaitykite svetainės taisykles ir politiką. Varat arī sazināties ar mums!

Autorinės teisės © 2011 - 2025 iLive. Visos teisės saugomos.