Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
10 labākie produkti starojošai un veselīgai ādai
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Kā zināms, skaistums sākas no iekšienes, tāpēc pirms tērējat milzīgas naudas summas dārgām ādas kopšanas procedūrām, sāciet ar uzturu.
Lai saglabātu ādu veselīgu un starojošu, atcerieties šos 10 produktus, kas būs jūsu uzticīgie palīgi ceļā uz skaistumu un veselību.
Mandele
Šie rieksti satur lielu daudzumu E vitamīna, kas neitralizē brīvos radikāļus ādā un ievērojami uzlabo tās stāvokli. Tas ir īpaši svarīgi pēc ballītes līdz rītam naktsklubā, kad āda zaudē savu svaigo izskatu.
[ 1 ]
Aprikozes
Tie satur A vitamīnu, ko mūsu organisms pārstrādā retinolā – vielā, kas nodrošina šūnu audu atjaunošanos un novērš grumbu parādīšanos.
Brazīlijas rieksts
Aizsargā ādu ar selēnu, vielu, kas palīdz ādai atgūties pēc saules apdegumiem.
Turku zirņi
Šis pākšaugu veids ir ļoti noderīgs mūsu ādai. Tā sastāvā esošie proteīni nodrošina aminoskābes, kas paātrina skrambu, sasitumu un nobrāzumu izzušanu un nebojā mūsu izskatu.
Krabji
Izrādās, ka krabju gaļa ir lielisks līdzeklis pret pinnēm. Tā satur cinku, kas nomāc iekaisumu uz ādas.
Zaļā tēja
Pateicoties antioksidantu iedarbībai, kas ir daļa no zaļās tējas, mūsu āda kļūst elastīgāka un samtaināka.
Apelsīni
Ja nevarat atbrīvoties no tumšajiem lokiem zem acīm, noteikti apēdiet apelsīnu. C vitamīns, kas atrodas spilgtos augļos, ātri tiks galā ar šo uzdevumu.
Lasis
Lielisks produkts, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm, kuras var mitrināt sausas ādas vietas un uzlabot elastīna un kolagēna ražošanu.
Saulespuķu eļļa
Ja organismā trūkst linolskābes, kas atrodas eļļā, tad var izlietot tonnām krēma, un āda joprojām izskatīsies blāva. Šī viela veicina mīksta ārējo šūnu slāņa veidošanos, kā rezultātā āda kļūst gludāka.
Pilngraudu maize
Tas ir ļoti noderīgi, jo satur vielu, ko sauc par niacīnu, kas var nomākt ādas iekaisumu un dziedēt nelielas brūces.