Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
"Smagie kauli": realitāte vai izdomājums?
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Saskaroties ar liekā svara problēmu, daudzi cilvēki attaisno savus kilogramus, sakot, ka viņiem ir "smagi kauli". Zinātnieki veica eksperimentu, lai noskaidrotu, vai tas varētu notikt, vai arī tas ir vienkārši "attaisnojums" tam, ka nerūpējas par sevi.
Veselam cilvēkam skeleta sistēma sver aptuveni 8,5% no kopējā svara. Tas ir, ja sieviete sver 75 kg, tad skeleta sistēmas īpatsvars būs tikai 7 kg. Protams, šāds skaitlis, visticamāk, nebūs nozīmīgs kopējam svara rādītājam. Tāpēc lieko kilogramu norakstīšana kaulu svaram ir vismaz neloģiska.
Ir noteikts, ka kaulu svars ir tieši atkarīgs ne tikai no to lieluma, bet arī no to blīvuma. Tajā pašā laikā sieviešu kaulu sistēma sākotnēji ir vieglāka nekā vīriešu. Protams, ietekmi atstāj arī tādi faktori kā cilvēka motorā aktivitāte un ģenētiskās īpatnības. Taču šie faktori var mainīt kaulu sistēmas masu ne vairāk kā par 10%, un tas kopā ir ne vairāk kā 1 kg no kopējā ķermeņa svara.
Pavisam nesen Kanādas medicīnas eksperti veica pētījumu un noteica iemeslus, kāpēc cilvēku kauli var atšķirties blīvumā.
Tika veikts eksperiments, lai novērotu jauniešus vecumā no 14 līdz 16 gadiem. Ārsti pārbaudīja un intervēja vairāk nekā trīs simtus pusaudžu, galvenokārt, lai noteiktu fizisko aktivitāšu intensitāti muskuļu un skeleta sistēmas aktīvās attīstības periodā.
Balstoties uz iegūtajiem rezultātiem, eksperti noteica, ka tiem cilvēkiem, kuri jaunībā vismaz mēreni vingroja, vēlāk bija lielāks kaulu blīvums nekā tiem, kuri nebija fiziski aktīvi.
Kā norāda zinātnieki, pēdējos gados jauniešu kaulu blīvums ir nepārtraukti samazinājies. Tas ir saistīts ar faktu, ka pusaudži maz uzmanības pievērš fiziskajām aktivitātēm, galvenokārt būdami aizņemti ar datoriem, mobilajiem telefoniem un visādām ierīcēm. Tāpēc fiziskā forma pamazām ir sākusi izzust otrajā plānā. Domājams, ka nav tālu tā stunda, kad medicīnas speciālisti sāks zvanīt trauksmi par jaunākās paaudzes fizisko veselību.
Protams, bērnībā un pusaudža gados ir ļoti svarīgi nodrošināt normālu kaulu blīvumu. Galu galā, gadu gaitā jebkurš cilvēks zaudē kaulu masu. Kauli kļūst plānāki dabisku iemeslu dēļ, un medicīnā to sauc par osteopēniju. Cilvēkam novecojot, palielinās lūzumu risks: kaulu masa zaudē kalciju un citus minerālus, kļūst mazāk smaga, retāk blīva un poraināka.
Ko darīt, lai uzlabotu kaulu kvalitāti? Eksperti iesaka: vingrot, lietot kalcija un D vitamīna kursus, biežāk staigāt svaigā gaisā (īpaši saulainā laikā). Ja ievērosiet ieteiktos ieteikumus, jūsu kauli patiešām kļūs “smagāki” – tomēr maz ticams, ka tas izraisīs lieko svaru: cilvēka ķermeņa svars galvenokārt ir atkarīgs no tauku un muskuļu audu daudzuma organismā.