Mazkustīgs dzīvesveids bojā smadzenes

Bostonā vienas pētniecības universitātes speciālistu grupa veica eksperimentu, kurā piedalījās vairāk nekā tūkstotis pieaugušo brīvprātīgo (vidējais vecums - 41 gads). Eksperti novēroja dalībniekus divdesmit gadus.

Katram dalībniekam bija jāiet pa skrejceliņu ar ātrumu 1 m/s, un vingrinājuma laikā zinātnieki uzraudzīja asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.

Kad dalībnieki sasniedza 60 gadu vecumu, zinātnieki skenēja viņu smadzenes un veica kognitīvos testus. Zinātnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuru sirdsdarbības ātrums strauji palielinājās, skrienot uz skrejceliņa, smadzenēs bija ievērojami mazāk pelēkās vielas un viņu rezultāti kognitīvajos testos bija sliktāki. Dalībnieku grupai, kuru asinsspiediens vingrinājuma laikā paaugstinājās, lēmumu pieņemšanas testos bija sliktāki rezultāti nekā pārējiem brīvprātīgajiem.

Ir vispārpieņemts, ka strauja un spēcīga sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena paaugstināšanās fiziskās slodzes laikā fiziski neaktīvam cilvēkam izraisa smadzeņu bojājumus. Mazie asinsvadi smadzenēs ir īpaši jutīgi pret pēkšņiem spiediena lēcieniem, kas var izraisīt smadzeņu struktūras izmaiņas un kognitīvos traucējumus.

Zinātnieki uzskata, ka fiziski neaktīviem cilvēkiem ir lielāka iespēja saslimt ar demenci. Smadzenes ar vecumu samazinās, un izmēru atšķirība kļūst visizteiktākā Alcheimera slimības gadījumā, un iepriekšējie pētījumi liecina, ka regulāras pastaigas var palīdzēt aizsargāt pret kognitīvo spēju pasliktināšanos.

Tāpat citā pētījumā atklāts, ka mazkustīgs dzīvesveids, pat ar regulārām fiziskām aktivitātēm, provocē tādu slimību kā vēzis, diabēts un sirds un asinsvadu slimības attīstību.

Toronto pētniecības universitātes pētnieki analizēja vairāk nekā 40 pētījumus un secināja, ka stunda vingrinājumu katru dienu nepalīdzēs novērst problēmas, ko rada mazkustīgs dzīvesveids.

Kā liecina pētījumi, vidusmēra cilvēks lielāko daļu laika pavada sēžot (pie televizora, pie datora, pa ceļam uz darbu, no darba utt.). Pētījuma projekta autors uzskata, ka stundas treniņi dienā nav pietiekami; fiziskām aktivitātēm jābūt arī atlikušajās stundās.

Šajā posmā pētījumi turpinās, un zinātnieki cenšas noteikt optimālo stundu skaitu sporta aktivitātēm, lai mazinātu mazkustīga dzīvesveida izraisītu slimību attīstības riskus. Projekta autors norādīja, ka ir jācenšas maksimāli palielināt fizisko aktivitāšu līmeni. Piemēram, pēc zinātnieka domām, darba dienas laikā sēdus var pavadīt tikai 2–3 stundas, ik pēc 30 minūtēm vajadzētu ieturēt īsu pārtraukumu, piecelties un pastaigāties vai veikt nelielus vingrinājumus, tas pats princips jāievēro, skatoties televizoru.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]