Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Saules gaisma ir noderīga ne tikai jūsu redzei.
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Britu neirobiologi ir apstiprinājuši sen zināmu faktu: spilgta dienasgaisma pozitīvi ietekmē cilvēka aktivitāti un sniegumu. Labākam garastāvoklim, kā arī uzmanības palielināšanai ir vērts izvēlēties darba vietu pie loga un biroju ēkas saulainajā pusē.
Britu medicīnas žurnāli ir publicējuši vairāku Oksfordas Universitātes laboratorijās veiktu pētījumu rezultātus. Eksperimenti attiecās uz saules gaismas un mākslīgā apgaismojuma ietekmi uz pieaugušo uzmanību un garastāvokli. Pētījuma vadītājs Rasels Fosters uzstāj, ka dienasgaisma pozitīvi ietekmē ne tikai cilvēka redzi, bet arī viņa produktivitāti un kopējo dienas aktivitāti.
Ja ir izvēles iespēja, ir vērts to izmantot, izvēloties darba vietu: labi apgaismots biroja galds ar dabisko apgaismojumu radīs labu garastāvokli un attiecīgi labāku sniegumu. Zinātnieki arī uzskata, ka dienasgaismā pavadītais laiks pozitīvi ietekmē gan miega kvalitāti, gan ilgumu.
Britu zinātnieki ir atzīmējuši, ka mūsdienu pasaulē lielākā daļa cilvēku cieš no saules gaismas trūkuma. Pieaugušie arvien biežāk liedz sev nepieciešamo saules gaismas "devu". Pārliecinieties paši, mūsdienu pieaugušais lielāko daļu laika pavada telpās: mājās, birojā, klubos, restorānos vai kinoteātros kā vakara izklaidi. Nemaldiniet sevi un nepārlieciniet sevi, ka, ja telpa ir labi apgaismota, tad mākslīgais apgaismojums var pilnībā aizstāt saules gaismu. Pat visspilgtākais mākslīgais apgaismojums nevar aizstāt saules starus.
Ikviens cilvēks izjūt nepieciešamību pēc saules gaismas, un tas ir zinātniski pierādīts. Medicīniskie pētījumi ir pierādījuši, ka dienas saules gaisma labvēlīgi ietekmē ādu, iznīcinot dažādas baktērijas, kas var izraisīt bīstamas slimības. Arī nervu sistēma tiek “uzlādēta” ar saules gaismas enerģiju: cilvēks, kurš pietiekami daudz laika pavada, baudot saules starus, kļūst uzmanīgāks, koncentrētāks, mērķtiecīgāks un attiecīgi ievērojami palielinās viņa darbspēja.
Oksfordā veiktie pētījumi liecina, ka cilvēka, kurš visu dienu pavada telpās bez saules gaismas, produktivitāte var samazināties gandrīz 2,5 reizes, salīdzinot ar tiem cilvēkiem, kuru darba vieta atrodas pie loga, dienas saulē.
Pirmkārt, šī atkarība ir saistīta ar uzmanības pieaugumu tiem cilvēkiem, kuriem ir iespēja visas dienas garumā baudīt saules starus. Ja cilvēks kļūst uzmanīgāks, viņam uzdevuma vai norīkojuma veikšanai nepieciešams divreiz mazāk laika.
Ja nevarat izvēlēties vai mainīt sava biroja galda atrašanās vietu, zinātnieki iesaka vairākas reizes dienā doties ārā un uzturēties saulē 15–20 minūtes. Pat viena stunda dienā būs pietiekama nervu sistēmas stabilai darbībai, uzlabotam garastāvoklim un produktivitātei.
[ 1 ]