Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Sapņošana ir saistīta ar labāku atmiņas konsolidāciju un emociju regulāciju.
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Nakts, kas pavadīta sapņojot, var palīdzēt aizmirst ikdienišķo un labāk apstrādāt galējības, liecina jauns Kalifornijas Universitātes Irvinā pētījums. Jaunajā Kalifornijas Universitātes Irvinas Miega un izziņas laboratorijas pētnieku darbā tika pētīts, kā sapņu atmiņas un garastāvoklis ietekmē atmiņas nostiprināšanos un emociju regulāciju nākamajā dienā.
Nesen žurnālā “Scientific Reports” publicētie atklājumi liecina par kompromisu, kurā emocionāli uzlādētām atmiņām tiek piešķirta prioritāte, bet to smagums tiek samazināts.
"Mēs atklājām, ka cilvēki, kuri ziņo par sapņošanu, uzrāda lielāku emocionālās atmiņas apstrādi, kas liecina, ka sapņi palīdz mums apstrādāt emocionālo pieredzi," sacīja vadošā pētījuma autore Sāra Mednika, Kalifornijas Universitātes Ērvinas kognitīvās zinātnes profesore un laboratorijas direktore.
"Tas ir svarīgi, jo mēs zinām, ka sapņi var atspoguļot mūsu nomoda pieredzi, taču šis ir pirmais pierādījums tam, ka tiem ir aktīva loma mūsu reakciju pārveidošanā uz nomoda pieredzi, prioritāri izvirzot negatīvās atmiņas pār neitrālām un samazinot mūsu emocionālo reaktivitāti nākamajā dienā."
Pētījuma galvenā autore Dzjina Džana, kura 2023. gadā ieguva doktora grādu kognitīvajā zinātnē Kalifornijas Universitātē Ērvinā un pašlaik ir pēcdotorantūras pētniece Hārvardas Medicīnas skolā, piebilda: "Mūsu darbs sniedz pirmos empīriskos pierādījumus par sapņu aktīvu iesaistīšanos miega atkarīgo emocionālo atmiņu apstrādē, kas liecina, ka sapņošana pēc emocionālas pieredzes var palīdzēt mums justies labāk nākamajā rītā."
Pētījumā piedalījās 125 sievietes — 75, izmantojot Zoom, un 50 Miega un izziņas laboratorijā —, kuras bija trīsdesmit gadu vecumā un piedalījās plašākā pētniecības projektā, kurā tika pētīta menstruālā cikla ietekme uz miegu.
Katra sesija sākās plkst. 19:30 dalībniekiem ar emocionālu attēlu uzdevumu, kurā viņi aplūkoja virkni attēlu, kas attēlo negatīvas un neitrālas situācijas (piemēram, autoavāriju vai zāles lauku), novērtējot katru attēlu deviņu punktu skalā pēc to izraisīto sajūtu intensitātes.
Pēc tam dalībnieki nekavējoties veica to pašu testu ar jauniem attēliem un tikai daļu no iepriekš skatītajiem attēliem. Papildus emocionālo reakciju novērtēšanai sievietēm bija jānorāda, vai katrs attēls ir vecs vai jauns, kas palīdzēja pētniekiem izstrādāt gan atmiņas, gan emocionālās reakcijas bāzes līniju.
Pēc tam subjekti devās gulēt vai nu mājās, vai kādā no miega laboratorijas privātajām guļamistabām. Visi valkāja gredzenu, kas izsekoja viņu miega un nomoda modeļus. Kad viņi nākamajā dienā pamodās, viņi novērtēja, vai iepriekšējā naktī bija sapņojuši, un, ja tā, miega dienasgrāmatā pierakstīja sapņa detaļas un kopējo noskaņojumu, izmantojot septiņu punktu skalu no ārkārtīgi negatīvas līdz ārkārtīgi pozitīvai.
Pētījuma protokols. Plkst. 20.00 dalībnieki iegaumēja attēlus no EPT (emocionālo attēlu uzdevuma) uzdevuma un pēc tam veica tūlītēju testēšanu. Pēc tam dalībnieki gulēja vai nu mājās, vai laboratorijā, atkarībā no tā, vai testēšana tika veikta attālināti, vai klātienē. Pēc pamošanās dalībnieki ziņoja par savu sapņu esamību un saturu un veica atliktu EPT testēšanu. Avots: Scientific Reports (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z
Divas stundas pēc pamošanās sievietes atkārtoja otro emocionālo attēlu uzdevumu, lai novērtētu savu atmiņu par attēliem un reakcijas uz tiem.
"Atšķirībā no tipiskiem miega dienasgrāmatu pētījumiem, kuros dati tiek vākti vairāku nedēļu laikā, lai noskaidrotu, vai sapņos parādās dienas pieredzes, mēs izmantojām vienas nakts pētījumu, kas koncentrējās uz emocionāli uzlādētu materiālu un jautāja, vai sapņu atcerēšanās ir saistīta ar izmaiņām atmiņā un emocionālajā reakcijā," sacīja Džans.
Dalībnieki, kuri ziņoja par sapņiem, labāk atcerējās negatīvus attēlus un uz tiem reaģēja mazāk nekā uz neitrāliem attēliem, kas neattiecās uz tiem, kuri sapņus neatcerējās. Turklāt, jo pozitīvāks bija sapnis, jo pozitīvāk dalībnieks nākamajā dienā novērtēja negatīvos attēlus.
"Šis pētījums sniedz mums jaunu ieskatu sapņu aktīvajā lomā tajā, kā mēs dabiski apstrādājam ikdienas pieredzi, un var novest pie intervencēm, kas palielina sapņošanu, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar sarežģītām dzīves situācijām," sacīja Medniks.