Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Redze pasliktinās daudz ātrāk, aktīvi lietojot sīkrīkus.
Pēdējā pārskatīšana: 29.06.2025
Daudzi cilvēki pamana, ka, parādoties lielam skaitam sīkrīku, redze sāk strauji pasliktināties. Speciālisti ir identificējuši vairākus iemeslus, kāpēc tas notiek.
- Gan klēpjdatorus, gan viedtālruņus nav vēlams lietot tumsā. Lai mazinātu acu slodzi, vismaz vajadzētu pārslēgt ierīci nakts režīmā vai manuāli samazināt kontrastu un spilgtumu līdz zemākajai iespējamajai vērtībai. Varat arī aktivizēt "tumšās tēmas" dizainu un iepriekš klēpjdatorā vai datorā instalēt programmu, kas koriģē ekrāna spīdumu atkarībā no apkārtējā apgaismojuma.
- Ir svarīgi ievērot attālumu starp ekrānu un acīm. Nevajadzētu "atbalstīt" degunu uz ekrāna: 30 cm tiek uzskatīts par drošu attālumu. Dažos gadījumos ērtai lasīšanai no šāda attāluma ir nepieciešams nedaudz palielināt fontu, pielāgot ikonu izmēru. Svarīgs ir arī ekrāna izmērs. Visērtākais attālums ir 6,5–6,6 collu diagonāle.
- Nav iespējams stundām ilgi skatīties sīkrīka ekrānā, neieturot pārtraukumu. Protams, daudziem no mums patīk lasīt, skatīties filmas un raidījumus, sazināties sociālajos tīklos. Tomēr tas nenozīmē, ka acīm nav nepieciešams atpūsties no slodzes. Ir svarīgi saprast, ka atpūta jāsaprot kā skatiena nepārnešana no datora uz televizoru vai no viedtālruņa uz planšetdatoru. Vēlams ilgstoši skatīties pa logu, veikt vizuālos vingrinājumus, pastaigāties.
- Jūsu ierīces ekrānam jābūt pilnīgi tīram. Putekļi, pirkstu nospiedumi un citi neestētiski "traipi" no pirmā acu uzmetiena ir nemanāmi. Taču mūsu redzes orgāni uz tiem reaģē negatīvi, jo tie mēģina filtrēt tiem pienākošo vizuālo informāciju. Tā rezultātā acu slodze palielinās daudzkārt.
- Papildu dinamiskā slodze rodas, ja cilvēks skatās viedtālruņa vai planšetdatora ekrānā, atrodoties kustībā esošā transportlīdzeklī vai vienkārši ejot pa ielu. Šādā situācijā acis cenšas koncentrēties uz attēlu, kas burtiski "staigā apkārt". Šīs pastāvīgās un intensīvās slodzes dēļ acis ārkārtīgi ātri nogurst. Eksperti brīdina: ierīci nevajadzētu lietot braukšanas laikā.
Patiesībā ir iespējams pasargāt acis no ekrānu negatīvās ietekmes, un tas nav grūti. Ir tikai jāievēro oftalmologu ieteikumi. Redzes orgāni ir diezgan trauslas struktūras, taču ne visi no mums pilnībā izprot, kādu kaitējumu redzei var nodarīt ierasts tālrunis vai planšetdators. Ja ignorēsiet speciālistu ieteikumus, drīzumā var rasties neatgriezeniskas problēmas ar redzi.
Informācija publicēta avotā