Pārtikas produkti, kas palīdz saglabāt skaistumu pēc 40 gadu vecuma

Jebkura vecuma sievietes vienmēr vēlas saglabāt skaistumu. Īpaši grūti ir saglabāt skaistumu pēc 40 gadiem, tāpēc šajā periodā ir ļoti svarīgi sekot līdzi savam uzturam. Uztura speciālisti ir identificējuši vairākus produktus, kuriem jābūt katras pusmūža sievietes ēdienkartē.

• Greipfrūts ir lielisks antioksidants, kas cīnās pret priekšlaicīgu novecošanos un nodrošina kvalitatīvu miegu. Turklāt šis auglis ir ar zemu kaloriju daudzumu, barojošs un palīdz mazināt apetīti, novēršot lieko svaru. Greipfrūtu var dzert svaigu sulu, pievienot šķēles salātiem vai pat rīta auzu pārslām. Greipfrūts ir "draugs" ar gandrīz jebkuriem augļiem, kā arī ar zivīm, jūras veltēm un zaļumiem.

• Sarkanās zivis ir bagātas ar taukskābēm, kas uzlabo domāšanas procesus, novērš ar vecumu saistītu izmaiņu attīstību smadzenēs, normalizē holesterīna līmeni asinīs un stabilizē asinsspiedienu. Protams, ne visi var atļauties katru dienu savā uzturā iekļaut sarkanās zivis. Tomēr eksperti iesaka vismaz divas reizes nedēļā ēst 100–150 g zivju. Nav nepieciešams pirkt lasi vai lašus – varat pievērst uzmanību arī salīdzinoši lētām sugām, piemēram, čum lasim, rozā lasim.

• Vistas gaļa jeb tītara gaļa, atbrīvota no ādas, ir vitamīnu un uzturvielu krātuve. Šajā produktā īpaši vērtīgs ir PP vitamīns, kas veicina ādas atjaunošanos. Turklāt tītara gaļa ir bagāta ar holīnu, kas uzlabo smadzeņu darbību un atmiņas procesus. Gaļu ieteicams gatavot tvaicētājā vai sautēt nelielā šķidruma daudzumā kopā ar dārzeņiem.

• Tumšā šokolāde (kakao - ne mazāk kā 75%, un labāk - 85%) satur polifenolus, kas aizsargā asinsvadu sieniņas no brīvo radikāļu bojājumiem. Turklāt šokolāde uzlabo seksuālo aktivitāti un uzlabo garastāvokli. Ārsti iesaka katru dienu apēst līdz 2-3 tumšās šokolādes gabaliņiem. Lai paildzinātu baudu, varat pārkaisīt auzu pārslas vai biezpienu ar šokolādes skaidiņām.

• Ne īpaši populārs produkts mūsu tautiešu vidū – spināti – satur luteīnu, kam piemīt antioksidanta īpašības. Luteīns aptur ar vecumu saistītas izmaiņas redzes orgānos. Protams, vislielāko labumu dos svaigi spināti. Tomēr tos ēd arī sautētus, pievienojot nelielu daudzumu ūdens un eļļas. Turklāt spinātus pievieno maltajai gaļai, omletei, vārītiem makaroniem utt.

Papildus uzturam katrai sievietei, kas sasniegusi četrdesmit gadu robežu, nevajadzētu aizmirst par fizisko aktivitāšu, pienācīgas atpūtas un aktīvas atpūtas nepieciešamību. Svarīgi ir arī pienācīgi rūpēties par matiem, ādu un nagiem – pēc 40 gadiem estrogēnu līmenis samazinās, un tas ne tik labi ietekmē organisma stāvokli. Ja ievērosiet visus ne tik sarežģītos, bet ļoti svarīgos ieteikumus, jūs varat ilgi saglabāt skaistumu, veselību un jaunību.

[ 1 ], [ 2 ]