Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Pozitīva domāšana: 6 veidi, kā uzlabot sliktu dienu
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Nav tādas lietas kā "slikta sērija". Iemesls, kāpēc cilvēki izdomāja šo terminu un lieto to tik daudz, ir tāpēc, ka smadzenes rada modeļus, kurus pēc tam piemēro jaunā situācijā.
Atteikties no pašpiepildošiem pareģojumiem
Ja jūs uzskatāt, ka pārējā dienas daļa būs tāda pati kā jau notikušā, mēs garantējam, ka jūs dienu noslēgsiet ar darbībām (vai vārdiem), kas apstiprinās jūsu paredzējuma pareizību.
Apgūstiet laika izjūtu
Padomā par šo ainu: ja nekas vitāli svarīgs (patiešām svarīgs!) nenotiks, tad pēc divām nedēļām tu neko nesapratīsi par to, kas tevi šodien saspringdina.
Nosakiet "jutīguma slieksni" starp jēdzieniem "labs" un "slikts"
Definējiet sev, ka laba diena ir diena, kad esat dzīvs un kustībā. Un slikta diena ir tad, kad jūsu automašīna tiek nozagta un pēc izbraukšanas iemesta okeānā. Šādas definīcijas palīdz būt laimīgam un apgrūtina slikta garastāvokļa sasniegšanu.
Uzlabojiet ķermeņa ķīmiju
Tavs ķermenis un smadzenes atrodas apburtajā lokā: slikts garastāvoklis palielina nogurumu, kas pasliktina garastāvokli utt. Pārtrauc šo modeli, pieceļoties un pastaigājoties. Vari arī apēst kaut ko barojošu un veselīgu.
Koncentrējieties uz pozitīvo
Galvenais slikta garastāvokļa iemesls ir koncentrēšanās uz to, kas notiek nepareizi. Tomēr papildus neveiksmīgajiem uzdevumiem ir desmitiem citu, kas norit lieliski. Izveidojiet šādu uzdevumu (projektu) sarakstu un pakariniet to redzamā vietā.
Sagatavojieties brīnumam
Tāpat kā slikts garastāvoklis sarežģī situāciju, gaidot kādu mazu brīnumu, pavērsies visa pasaule ar tās brīnumiem, kas tevi ieskauj tagad, šeit un visur apkārt.